怎么才能成为大成拳高手？
想成为大成拳高手？这可不是件一蹴而就的事儿，得下苦功夫，更要动脑子。别指望什么捷径或者秘籍，说白了，就是得把基本功练扎实，然后一点点往上走。我这儿跟你聊聊，但记住，这些都是我个人理解和接触的经验，真要入了门，还得自己去体悟，去实践。
首先，你得明白大成拳到底是个什么玩意儿。它不是花拳绣腿，也不是套路招式。它的核心是“意”和“力”。简单说，就是通过意念的引导，来调动身体的整体力量，并且能把这股力量以最有效的方式发出去。这股力量不是练肌肉的蛮力，而是来自身体内部的协同，是一种自然而然、充满弹性的爆发。
第一步：打基础——站桩，这是万丈高楼的地基
大成拳最最核心、最最基本的就是站桩。别小看这站桩，它看似简单，但里面门道可深着呢。
桩法的选择与要领： 最初接触，一般从“浑圆桩”开始。这个桩法要求身体放松，微微屈膝，好像坐在一张高凳上，但又不是真的坐下去。身体要保持中正，不要东倒西歪。想象自己像一个树桩，根深蒂固地扎在地上。肩膀要沉，肘要坠，腰要松，胯要开。最关键的是那个“意”。你要想象自己手里抱着一个大球，或者两手之间有个什么东西在推动。这个“意”不能太实，也不能太虚，就像心里装着点什么，但又抓不住。
身体的感知与调整： 站桩的时候，要学会去感知自己的身体。哪里紧了，哪里松了，哪里有力量，哪里是虚的，都要留意。感觉到了，就慢慢调整，让身体越来越放松，越来越协调。刚开始可能站几分钟就觉得累，腿麻脚软，这是正常的。关键是别放弃，慢慢延长站桩的时间。从五分钟，到十分钟，再到二十分钟、半小时，甚至更久。站桩的时间越长，身体对力的感知就越敏锐，也就越能体会到那种“如胶似 द्रव”的浑圆劲。
呼吸的配合： 站桩时，呼吸要自然，深长，匀细。不要憋气，也不要刻意去控制。随着身体的放松和力量的汇聚，你的呼吸会自然而然地变得深沉。很多高手提倡腹式呼吸，你也可以尝试去体会一下，用丹田来呼吸。
站桩不是“站着不动”，而是“不动中求动”。 你可能全身都感觉不到明显的运动，但你的身体内部，你的筋、骨、膜，都在进行着微调和强化。坚持下去，你会发现身体会发生一些奇妙的变化：腰背越来越有力，下盘越来越稳，身体不再是僵硬的个体，而是变成了一个有机的整体。
第二步：行进与发力——试力，在动态中体悟
站桩打好基础后，就要开始练习“试力”。试力是大成拳里非常重要的一个环节，它是将站桩时体会到的那种浑圆、弹性的力量，通过肢体运动表现出来。
试力的本质： 试力不是随便画圈圈，也不是练武术招式。它的核心在于“用意念引导肢体做缓慢的、连续的、浑圆的动作”。你可以想象自己是在水里或者浓稠的空气中行走，每一步，每一次挥手，都要带着那种“阻力”感。
动作的要领： 试力时，身体的放松和中正依然是关键。动作要圆活，不生硬。肩、肘、腕、胯、膝、踝都要像链条一样连接起来，形成一股完整的力。例如，向前伸臂时，不是光用手臂的力量，而是从脚下开始，腰胯带动，整条手臂像鞭子一样甩出去，但又不是僵硬的甩，而是带着一股韧劲。
体会“拔根”与“发力”： 试力时，要重点体会“拔根”的感觉。就是感觉自己的力量是从脚底开始，通过身体传导到肢体末端。每一次动作都要像是在“拔”什么东西，带着一种拉伸和回弹的力量。当你熟悉了这种力量的传导后，就可以尝试“发力”。发力不是突然的爆发，而是建立在浑圆劲基础上的瞬间释放。想象你手里推着一个很沉的东西，突然放手，那种势能的释放就是一种发力。
循序渐进，变化无穷： 试力的动作可以有很多种，向前、向后、向上、向下、左右等等。关键是你要在这些动作中不断体会、不断调整，找到最适合自己的发力方式。不要怕动作简单，最简单的动作往往蕴含着最深刻的道理。
第三步：与人交手——实战，检验与升华
站桩和试力是内功，实战则是外用，是检验和升华功夫的最高阶段。大成拳的实战，最出名的就是“推手”和“发力训练”。
推手： 大成拳的推手和传统太极推手有些类似，但更强调整体的力量和瞬间的爆发。推手时，不能用僵硬的力去对抗，而是要用意念去“引”对方的力，同时用自己的浑圆劲去“化”和“破”。对方一动，你就知道他要往哪儿发力，然后顺着他的力，或者改变自己的角度，将他的力引导到虚处，再借势反击。
发力训练： 这是大成拳非常独特的一块。很多高手会进行一些专门的发力训练，比如用手去拍打固定的物体（当然要注意力度和方法，别练伤自己），或者和有经验的伙伴进行一些有限度的发力尝试。目的就是为了将桩功和试力中体会到的那种内在力量，转化成一种能够实际应用的爆发力。这种发力不是蛮力，而是那种瞬间的、精准的、带着弹性的力量。
培养“听劲”和“反应”： 在实战中，最重要的是“听劲”。就是通过推手、接触，去感知对方的意图和力量的变化。高手可以“听”出对方即将要发的力，并提前做出反应。这种听劲和反应，不是靠眼睛，而是靠身体的整体感觉。
实战的目的： 实战的目的不是为了打败别人，而是为了检验自己的功夫，发现自己的不足，然后回到桩功和试力中去改进。每一次的实战，都是一次学习和成长的机会。
第四步：境界的提升——悟与恒
以上说的是具体的练习方法，但要成为真正的高手，还有一个更重要的东西，那就是“悟”和“恒”。
悟： 大成拳讲究“用意不用力”。这个“用意”非常微妙，需要自己去体会。你必须得有一点“顿悟”的时刻，才能真正理解其中的奥秘。很多人练了几十年，可能都只是在模仿动作，而没有真正领悟到里面的“神”。多看一些高手的演示，多听他们讲，但最重要的是自己去体悟。
恒： 没有恒心，一切都是空谈。站桩要日复一日，年复一年。试力要勤加练习。实战要敢于尝试，不怕失败。很多人刚开始练得热火朝天，但坚持不下去。大成拳的进步是缓慢而扎实的，需要极大的耐心和毅力。
一些过来人的建议和注意事项：
1. 找个好老师很重要，但更重要的是找到能真正教会你体会“意”和“力”的老师。 如果找不到，多看一些经典资料，但一定要辨别真伪，不要被那些花哨的表演迷惑。
2. 放松！放松！再放松！ 很多初学者都会犯一个错误，就是越想练好，身体反而越僵硬。记住，大成拳的精髓在于放松中的发力。
3. 不要急于求成。 大成拳的进步是一个循序渐进的过程，不要想着一两个月就能成为高手。享受这个过程，享受身体每一次细微的变化。
4. 注意身体的保护。 尤其是发力训练，一定要根据自己的身体情况循序渐进，不要盲目地模仿。感觉不适就立即停止。
5. 多思考，多总结。 每次练习之后，都要回顾一下今天的体会，有什么地方做得好，有什么地方需要改进。将这些感悟记录下来，对你会有很大的帮助。
6. 保持一颗平常心。 不要过于追求名利，也不要觉得自己练了点东西就很了不起。武术的最高境界，是修身养性，是为自己的健康和生活服务。
成为大成拳高手，就如同攀登一座高峰，需要的是稳健的步伐、清晰的路径和永不停止的攀登。这其中有艰辛，也有乐趣，更有属于你自己的独特领悟。祝你好运！
首先，你得明白大成拳到底是个什么玩意儿。它不是花拳绣腿，也不是套路招式。它的核心是“意”和“力”。简单说，就是通过意念的引导，来调动身体的整体力量，并且能把这股力量以最有效的方式发出去。这股力量不是练肌肉的蛮力，而是来自身体内部的协同，是一种自然而然、充满弹性的爆发。
第一步：打基础——站桩，这是万丈高楼的地基
大成拳最最核心、最最基本的就是站桩。别小看这站桩，它看似简单，但里面门道可深着呢。
桩法的选择与要领： 最初接触，一般从“浑圆桩”开始。这个桩法要求身体放松，微微屈膝，好像坐在一张高凳上，但又不是真的坐下去。身体要保持中正，不要东倒西歪。想象自己像一个树桩，根深蒂固地扎在地上。肩膀要沉，肘要坠，腰要松，胯要开。最关键的是那个“意”。你要想象自己手里抱着一个大球，或者两手之间有个什么东西在推动。这个“意”不能太实，也不能太虚，就像心里装着点什么，但又抓不住。
身体的感知与调整： 站桩的时候，要学会去感知自己的身体。哪里紧了，哪里松了，哪里有力量，哪里是虚的，都要留意。感觉到了，就慢慢调整，让身体越来越放松，越来越协调。刚开始可能站几分钟就觉得累，腿麻脚软，这是正常的。关键是别放弃，慢慢延长站桩的时间。从五分钟，到十分钟，再到二十分钟、半小时，甚至更久。站桩的时间越长，身体对力的感知就越敏锐，也就越能体会到那种“如胶似 द्रव”的浑圆劲。
呼吸的配合： 站桩时，呼吸要自然，深长，匀细。不要憋气，也不要刻意去控制。随着身体的放松和力量的汇聚，你的呼吸会自然而然地变得深沉。很多高手提倡腹式呼吸，你也可以尝试去体会一下，用丹田来呼吸。
站桩不是“站着不动”，而是“不动中求动”。 你可能全身都感觉不到明显的运动，但你的身体内部，你的筋、骨、膜，都在进行着微调和强化。坚持下去，你会发现身体会发生一些奇妙的变化：腰背越来越有力，下盘越来越稳，身体不再是僵硬的个体，而是变成了一个有机的整体。
第二步：行进与发力——试力，在动态中体悟
站桩打好基础后，就要开始练习“试力”。试力是大成拳里非常重要的一个环节，它是将站桩时体会到的那种浑圆、弹性的力量，通过肢体运动表现出来。
试力的本质： 试力不是随便画圈圈，也不是练武术招式。它的核心在于“用意念引导肢体做缓慢的、连续的、浑圆的动作”。你可以想象自己是在水里或者浓稠的空气中行走，每一步，每一次挥手，都要带着那种“阻力”感。
动作的要领： 试力时，身体的放松和中正依然是关键。动作要圆活，不生硬。肩、肘、腕、胯、膝、踝都要像链条一样连接起来，形成一股完整的力。例如，向前伸臂时，不是光用手臂的力量，而是从脚下开始，腰胯带动，整条手臂像鞭子一样甩出去，但又不是僵硬的甩，而是带着一股韧劲。
体会“拔根”与“发力”： 试力时，要重点体会“拔根”的感觉。就是感觉自己的力量是从脚底开始，通过身体传导到肢体末端。每一次动作都要像是在“拔”什么东西，带着一种拉伸和回弹的力量。当你熟悉了这种力量的传导后，就可以尝试“发力”。发力不是突然的爆发，而是建立在浑圆劲基础上的瞬间释放。想象你手里推着一个很沉的东西，突然放手，那种势能的释放就是一种发力。
循序渐进，变化无穷： 试力的动作可以有很多种，向前、向后、向上、向下、左右等等。关键是你要在这些动作中不断体会、不断调整，找到最适合自己的发力方式。不要怕动作简单，最简单的动作往往蕴含着最深刻的道理。
第三步：与人交手——实战，检验与升华
站桩和试力是内功，实战则是外用，是检验和升华功夫的最高阶段。大成拳的实战，最出名的就是“推手”和“发力训练”。
推手： 大成拳的推手和传统太极推手有些类似，但更强调整体的力量和瞬间的爆发。推手时，不能用僵硬的力去对抗，而是要用意念去“引”对方的力，同时用自己的浑圆劲去“化”和“破”。对方一动，你就知道他要往哪儿发力，然后顺着他的力，或者改变自己的角度，将他的力引导到虚处，再借势反击。
发力训练： 这是大成拳非常独特的一块。很多高手会进行一些专门的发力训练，比如用手去拍打固定的物体（当然要注意力度和方法，别练伤自己），或者和有经验的伙伴进行一些有限度的发力尝试。目的就是为了将桩功和试力中体会到的那种内在力量，转化成一种能够实际应用的爆发力。这种发力不是蛮力，而是那种瞬间的、精准的、带着弹性的力量。
培养“听劲”和“反应”： 在实战中，最重要的是“听劲”。就是通过推手、接触，去感知对方的意图和力量的变化。高手可以“听”出对方即将要发的力，并提前做出反应。这种听劲和反应，不是靠眼睛，而是靠身体的整体感觉。
实战的目的： 实战的目的不是为了打败别人，而是为了检验自己的功夫，发现自己的不足，然后回到桩功和试力中去改进。每一次的实战，都是一次学习和成长的机会。
第四步：境界的提升——悟与恒
以上说的是具体的练习方法，但要成为真正的高手，还有一个更重要的东西，那就是“悟”和“恒”。
悟： 大成拳讲究“用意不用力”。这个“用意”非常微妙，需要自己去体会。你必须得有一点“顿悟”的时刻，才能真正理解其中的奥秘。很多人练了几十年，可能都只是在模仿动作，而没有真正领悟到里面的“神”。多看一些高手的演示，多听他们讲，但最重要的是自己去体悟。
恒： 没有恒心，一切都是空谈。站桩要日复一日，年复一年。试力要勤加练习。实战要敢于尝试，不怕失败。很多人刚开始练得热火朝天，但坚持不下去。大成拳的进步是缓慢而扎实的，需要极大的耐心和毅力。
一些过来人的建议和注意事项：
1. 找个好老师很重要，但更重要的是找到能真正教会你体会“意”和“力”的老师。 如果找不到，多看一些经典资料，但一定要辨别真伪，不要被那些花哨的表演迷惑。
2. 放松！放松！再放松！ 很多初学者都会犯一个错误，就是越想练好，身体反而越僵硬。记住，大成拳的精髓在于放松中的发力。
3. 不要急于求成。 大成拳的进步是一个循序渐进的过程，不要想着一两个月就能成为高手。享受这个过程，享受身体每一次细微的变化。
4. 注意身体的保护。 尤其是发力训练，一定要根据自己的身体情况循序渐进，不要盲目地模仿。感觉不适就立即停止。
5. 多思考，多总结。 每次练习之后，都要回顾一下今天的体会，有什么地方做得好，有什么地方需要改进。将这些感悟记录下来，对你会有很大的帮助。
6. 保持一颗平常心。 不要过于追求名利，也不要觉得自己练了点东西就很了不起。武术的最高境界，是修身养性，是为自己的健康和生活服务。
成为大成拳高手，就如同攀登一座高峰，需要的是稳健的步伐、清晰的路径和永不停止的攀登。这其中有艰辛，也有乐趣，更有属于你自己的独特领悟。祝你好运！
网友意见
表演一些舞蹈，魔术，江湖杂技，然后花钱雇几个外国人啊，散打运动员之类的，把他们打倒。再找些水军，写点文案，互相点赞。
太极，形意，咏春……全都是这么干的。
类似的话题
-
想成为大成拳高手？这可不是件一蹴而就的事儿，得下苦功夫，更要动脑子。别指望什么捷径或者秘籍，说白了，就是得把基本功练扎实，然后一点点往上走。我这儿跟你聊聊，但记住，这些都是我个人理解和接触的经验，真要入了门，还得自己去体悟，去实践。首先，你得明白大成拳到底是个什么玩意儿。它不是花拳绣腿，也不是套路招............. -
成为大体老师，这是一份沉甸甸的责任，也是一份无私的奉献。它不仅仅是捐献身体，更是捐献生命中最宝贵的知识，为医学的进步播撒希望的种子。如果你有这个念头，并想了解如何实现，那我们便一点点细说。首先，你要明白，成为大体老师并非一件轻率的事情。 这是一种深思熟虑后的决定，是对生命的尊重，也是对医学事业的承诺.............
-
嘿，同学，别灰心！大二下才“醒悟”这事儿，我太理解了。我们很多人都是这样，刚开始大学生活有点儿懵，加上前两年可能没怎么抓紧，现在看到成绩单上的数字有点怵，很正常。但你要知道，现在开始发力，永远不晚！而且，你已经迈出了最重要的一步——意识到了问题并想解决它。这比那些浑浑噩噩度过四年的人要强太多了。下面.............
-
想成为刘慈欣、蔡骏那样的大佬，对于写出吸引人的第一章，这绝对是个令人兴奋的目标！新人嘛，谁不是从一个字一个字敲出来的呢？别急，咱们一步一步来。首先，得明确你的“大佬”们到底牛在哪儿。刘慈欣，他构建了一个宏大、硬核的科幻世界，思想深邃，叙事磅礴，让人读了之后有一种对宇宙、对人类命运的全新认识。蔡骏，他.............
-
成为嘉然小姐的“狗”，这个说法本身就充满了许多有趣的解读和情感寄托。如果抛开字面意思，我们来聊聊如何更贴近嘉然小姐，成为她身边那个让她感到开心和安心的存在，或许可以从以下几个方面去理解：一、 成为她眼中那个“靠谱的队友”和“忠实的粉丝”首先，嘉然是一位非常努力的虚拟偶像。她付出了大量的精力去准备直播.............
-
想成为所有人都喜欢的人？这可是一项挑战，但并非不可能。关键在于理解“喜欢”的本质，并付诸实践。这不仅仅是表面的迎合，而是由内而外的真诚与智慧的结合。让我为你细细道来，让你知道这其中的门道。首先，要明白一点，“所有人都喜欢” 本身就是一个理想化的目标。人的喜好是多元的，每个人都有自己的评判标准和价值观.............
-
二战的结局对日本而言是一场惨痛的失败，其主导的亚洲新秩序梦想彻底破灭。然而，如果我们站在一个更广阔的、跳出“战胜国”和“战败国”的狭隘框架，而是从日本的长远国力、国际地位以及对自身命运的影响力等角度去审视，并设想一种可能性——“日本如何才能成为最大赢家？”那么，这需要的是一场在战略、政治和意识形态上.............
-
素颜之美：那些不施粉黛却光彩照人的秘密我们常常被精心修饰、妆容精致的面孔所吸引，但偶尔，一个不施粉黛、却依然让人眼前一亮的“素颜美女”出现时，那种自然而真实的美丽，反而更能打动人心。什么是素颜美女？她们又有着怎样的共同点？更重要的是，我们如何才能修炼成这样一位让人心动的素颜美人呢？ 素颜美女的共通之.............
-
想成为市长？这可不是一件像网上点点鼠标就能完成的事，它是一条漫长且充满挑战的道路，需要你拿出真本事和百分百的决心。别以为随便出来喊几嗓子就能当上，这背后是一套严谨的程序，更是对一个人能力、品德和群众基础的全面检验。首先，你得是个合格的公民。听起来废话，但这是最基本的前提。你要年满法定年龄，没有被剥夺.............
-
唉，一睁眼，怎么我就成了那个被萧炎退婚的纳兰嫣然？这妥妥的烂剧本啊！不过，既然老天爷给了我一次重生的机会，说什么我也要活出个不一样的人生，让那些看不起我、利用我的人后悔去吧！第一步：稳住心态，战略规划，绝不感情用事！首先，别跟原主似的，一时冲动就搞出退婚这么大的事。那退婚，是给了萧炎一个机会，也给了.............
-
想成为球场上那个最闪耀的仔？这可不是随便说说就能实现的，背后需要付出大量的努力和心血。这不仅仅是关于球技，更是一种气质，一种让你无论走到哪里都能吸引目光的魅力。首先，得练就过硬的球技。这就像是你的武器库，没有几件像样的武器，你在战场上怎么能横扫千军？基础得扎实，运球要流畅，就像是在你手中跳舞的精灵，.............
-
想要成为一名“接近特工”的人，这本身就充满了一种神秘感和挑战性。这不是一条容易的路，也不会有现成的“特工养成手册”出售。它更像是一种对自我极限的不断探索和打磨，是将一种理想化的职业素养，融入到普通人的日常生活和学习中。首先，我们要明确，“特工”的定义非常宽泛，从情报收集、分析，到渗透、反恐，再到潜伏.............
-
穿越到那个动荡不安的时代，成为汉献帝，真是比演一场鸿篇巨制还要惊心动魄。更何况，我这刚穿越过来，就被郭汜、李傕那一帮豺狼虎豹追得满长安跑，这日子可比我想象的要惨烈多了。不过，既然老天爷给了我一次重来的机会，我可不能就这么认怂。曹操那厮虽然暂时强大，但我汉室的江山，凭什么要落到他手里？脱离曹操的挟持，.............
-
若我赵匡胤，身处那个风雨飘摇、百废待兴的年代，胸中定然激荡着重振华夏、再造辉煌的宏愿。如何能让这初生的宋朝，步唐朝的后尘，成为万国景仰的盛世？这绝非一朝一夕之功，更需深思熟虑、步步为营。我将从以下几个方面着手，力求宋朝的强大，不逊于盛唐。一、 内政为基，民心为本：巩固统治，休养生息唐朝之强，在于其完.............
-
穿越到二战的纳粹集中营，成为一名无名德国士兵，想要在战败后获得尊重，这无疑是一个极其复杂且充满道德困境的挑战。首先，我们需要明确“尊重”的含义。在那个血腥混乱的年代，尤其是作为纳粹阵营的一份子，所能期盼的尊重，并非源自胜利者的赞扬，而可能是一种经历过黑暗后，人性尚存的证明，以及对无辜者苦难的某种程度.............
-
成为图吧垃圾佬，这可不是件一蹴而就的事儿，它是一门学问，一种精神，一种与生俱来的“寻宝”基因。要真想加入我们这个大家庭，你得先做好几件事，并且把它们刻在脑子里，融入到骨子里。首先，心态是根基。 你得明白，我们图吧垃圾佬的世界，跟那些光鲜亮丽、刚出炉的电子产品展柜完全是两码事。我们的地盘，是各种被淘汰.............
-
成为“小粉红”并非一项需要特定技能或证书的认证过程，更多的是一种思想认同和情感表达。它源于一种对祖国、国家政策以及官方叙事的强烈喜爱和支持，并且愿意在网络上积极表达这种情感。如果你对这个群体和他们所代表的某种现象感兴趣，想要理解其形成和表现方式，下面我将尝试详细地描述一下，希望能帮助你更深入地了解。.............
-
成为一个有气质的淑女，其实并非一蹴而就，而是一个由内而外、循序渐进的修炼过程。它不像一份需要严格遵循的说明书，更像是一场品味人生的旅程，需要用心去感受，去学习，去沉淀。首先，我们得从内在谈起。气质这东西，说到底，是内心世界的映照。一个内心丰富、对生活充满热爱的女生，自然会散发出一种独特的光芒。这意味.............
-
.......
-
.......
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tinynews.org All Rights Reserved. 百科问答小站 版权所有