怎样才能放下和忘掉一个人?
放下一个人，忘掉一个人，这事儿说起来容易，做起来可真是要了命。好像一颗顽固的种子，深深扎根在你心里，你想拔出来，它就拼命往里钻。我经历过，也看着身边的人挣扎过，这条路没有捷径，只有一点一点的熬，一点一点的解开。
首先，得承认，“忘掉”这件事，很大程度上是个美丽的误会。 我们很难真的从大脑里把一个人彻底抹去，就像你无法凭空消失一段你曾经投入过感情的时光。更准确地说，放下，是让那个人的位置，从你生命的主角，变成一个褪色的背景，甚至是一个不痛不痒的过客。
那怎么开始呢？
第一步，允许自己“痛”和“难过”。
别想着装作若无其事，那是对自己最大的欺骗。分手、离开、失恋，这些都是伤。就像摔破了皮，你总得让它流点血，结个痂。允许自己哭，允许自己碎碎念，允许自己沉浸在那些不开心、愤怒、委屈的情绪里。找个信任的朋友倾诉，写日记，或者大哭一场。这段时间，就是给自己“疗伤”的时间，不能省略，也不能急。
第二步，是“断联”，彻底的。
这就像你要治一个伤口，不能老去揭开它，让它反复感染。
社交媒体： 这是最容易让你破防的地方。把他/她从你的微信、微博、QQ（如果你还在用的话）、抖音、朋友圈等等一切能看到他/她动态的地方，全部“拉黑”或者“屏蔽”。不用顾虑太多，这是为了你自己好。看到他/她的动态，哪怕只是一张路边的猫，都可能勾起你无尽的回忆和思念。
电话和信息： 手机里关于他/她的联系方式，可以考虑删除，或者至少隐藏起来。避免主动联系，也避免回复他/她的任何信息。如果实在控制不住想看，那就把手机设置成勿扰模式，或者干脆把手机放在另一个房间。
旧物： 照片、礼物、信件，这些都是“定时炸弹”。整理一下，可以暂时收起来，放在一个你看不到的地方，或者，如果够狠心，就清理掉。我当年是把所有跟前任有关的东西都装在一个箱子里，然后塞到了储藏室最里面，眼不见为净。
第三步，转移你的注意力，找到新的“寄托”。
人一旦闲下来，脑子就开始胡思乱想，回忆就如同洪水猛兽般涌来。所以，你需要用新的东西填满你的生活。
发展兴趣爱好： 这是最直接也最有效的办法。一直想学画画？想学乐器？想去健身？现在就是最好的时机。把你的精力投入到一件能让你感到快乐和充实的事情上。每一次的进步，每一次的成果，都是对你的一种肯定，也能让你暂时忘记那些不开心。
工作/学习： 如果有工作，那就把心思扑在工作上，争取做出点成绩。如果还在学习，那就更好了，努力提升自己，为未来打下基础。有目标有追求的人，才不会那么容易被情绪打垮。
社交： 别把自己封闭起来。多和家人朋友在一起，多出去走走，认识新的人。不是说一定要马上谈恋爱，而是通过和别人交流，你会发现世界上还有很多有趣的人和事，你自己的生活也还有很多可能性。参加一些集体活动，比如读书会、徒步团、志愿者组织，这些都能让你接触到更多积极向上的人。
旅行： 换个环境，能极大地改变你的心情。去一个陌生的地方，看看不同的风景，体验不同的文化，你会发现，你之前纠结的那点事，在整个宏大的世界面前，其实并没有那么重要。
第四步，理解和接纳，而不是对抗。
有时候，我们越是想“忘掉”，越是会陷入对那个人的回忆。不如换个角度，试着去理解和接纳。
分析这段关系： 他/她为什么会离开？你们之间的问题出在哪里？这不是为了责怪谁，而是为了从中学习，避免下次再犯同样的错误。把这段经历看作一次成长。
理解对方： 试着站在对方的角度去想一想，也许他/她也有自己的苦衷和无奈。放下怨恨，就像放过自己。
允许记忆存在： 有时候，你无法彻底忘掉，是因为你还在抗拒它。不如允许那些美好的回忆偶尔闪过，但同时也要明白，那只是过去，现在的你，已经不是当初那个样子了。你可以笑着回忆，但不再因为回忆而痛苦。
第五步，给自己时间，和耐心。
放下一个人，不是一蹴而就的事情。可能今天你觉得好了很多，明天又会因为一个不起眼的小事而情绪低落。这都很正常。就像伤口愈合，需要时间，需要过程。不要给自己太大的压力，允许自己有反复，有波动。
一个很重要的点是：不要急于开始下一段感情来“填补”。
很多人失恋后，为了快速走出来，会立刻找个人开始新的恋情。这就像用一块新布去盖住一个还没愈合的伤口，看起来好像遮住了，但内在的疼痛还在，甚至可能因为新的摩擦而加重。等你真的准备好了，你自然会遇到对的人。
最后，记住，你比你想象的更坚强。
你之所以会感到痛苦，是因为你曾经真心付出过。这份付出本身就是有价值的。虽然结果不尽如人意，但那个曾经爱过、付出过的你，依然是你生命中重要的一部分。用这段经历，去雕琢一个更成熟、更强大的自己。
放下一个人，就像在心底为他/她设立一个“纪念碑”，但这个纪念碑，不再是一个让你驻足哭泣的地方，而是一个你可以偶尔路过，淡淡一笑，然后继续前行的地方。
这个过程会很漫长，可能会充满眼泪和痛苦，但请相信，时间是最好的良药，而你，终将学会如何在没有他/她的世界里，依然活得精彩。
首先，得承认，“忘掉”这件事，很大程度上是个美丽的误会。 我们很难真的从大脑里把一个人彻底抹去，就像你无法凭空消失一段你曾经投入过感情的时光。更准确地说，放下，是让那个人的位置，从你生命的主角，变成一个褪色的背景，甚至是一个不痛不痒的过客。
那怎么开始呢？
第一步，允许自己“痛”和“难过”。
别想着装作若无其事，那是对自己最大的欺骗。分手、离开、失恋，这些都是伤。就像摔破了皮，你总得让它流点血，结个痂。允许自己哭，允许自己碎碎念，允许自己沉浸在那些不开心、愤怒、委屈的情绪里。找个信任的朋友倾诉，写日记，或者大哭一场。这段时间，就是给自己“疗伤”的时间，不能省略，也不能急。
第二步，是“断联”，彻底的。
这就像你要治一个伤口，不能老去揭开它，让它反复感染。
社交媒体： 这是最容易让你破防的地方。把他/她从你的微信、微博、QQ（如果你还在用的话）、抖音、朋友圈等等一切能看到他/她动态的地方，全部“拉黑”或者“屏蔽”。不用顾虑太多，这是为了你自己好。看到他/她的动态，哪怕只是一张路边的猫，都可能勾起你无尽的回忆和思念。
电话和信息： 手机里关于他/她的联系方式，可以考虑删除，或者至少隐藏起来。避免主动联系，也避免回复他/她的任何信息。如果实在控制不住想看，那就把手机设置成勿扰模式，或者干脆把手机放在另一个房间。
旧物： 照片、礼物、信件，这些都是“定时炸弹”。整理一下，可以暂时收起来，放在一个你看不到的地方，或者，如果够狠心，就清理掉。我当年是把所有跟前任有关的东西都装在一个箱子里，然后塞到了储藏室最里面，眼不见为净。
第三步，转移你的注意力，找到新的“寄托”。
人一旦闲下来，脑子就开始胡思乱想，回忆就如同洪水猛兽般涌来。所以，你需要用新的东西填满你的生活。
发展兴趣爱好： 这是最直接也最有效的办法。一直想学画画？想学乐器？想去健身？现在就是最好的时机。把你的精力投入到一件能让你感到快乐和充实的事情上。每一次的进步，每一次的成果，都是对你的一种肯定，也能让你暂时忘记那些不开心。
工作/学习： 如果有工作，那就把心思扑在工作上，争取做出点成绩。如果还在学习，那就更好了，努力提升自己，为未来打下基础。有目标有追求的人，才不会那么容易被情绪打垮。
社交： 别把自己封闭起来。多和家人朋友在一起，多出去走走，认识新的人。不是说一定要马上谈恋爱，而是通过和别人交流，你会发现世界上还有很多有趣的人和事，你自己的生活也还有很多可能性。参加一些集体活动，比如读书会、徒步团、志愿者组织，这些都能让你接触到更多积极向上的人。
旅行： 换个环境，能极大地改变你的心情。去一个陌生的地方，看看不同的风景，体验不同的文化，你会发现，你之前纠结的那点事，在整个宏大的世界面前，其实并没有那么重要。
第四步，理解和接纳，而不是对抗。
有时候，我们越是想“忘掉”，越是会陷入对那个人的回忆。不如换个角度，试着去理解和接纳。
分析这段关系： 他/她为什么会离开？你们之间的问题出在哪里？这不是为了责怪谁，而是为了从中学习，避免下次再犯同样的错误。把这段经历看作一次成长。
理解对方： 试着站在对方的角度去想一想，也许他/她也有自己的苦衷和无奈。放下怨恨，就像放过自己。
允许记忆存在： 有时候，你无法彻底忘掉，是因为你还在抗拒它。不如允许那些美好的回忆偶尔闪过，但同时也要明白，那只是过去，现在的你，已经不是当初那个样子了。你可以笑着回忆，但不再因为回忆而痛苦。
第五步，给自己时间，和耐心。
放下一个人，不是一蹴而就的事情。可能今天你觉得好了很多，明天又会因为一个不起眼的小事而情绪低落。这都很正常。就像伤口愈合，需要时间，需要过程。不要给自己太大的压力，允许自己有反复，有波动。
一个很重要的点是：不要急于开始下一段感情来“填补”。
很多人失恋后，为了快速走出来，会立刻找个人开始新的恋情。这就像用一块新布去盖住一个还没愈合的伤口，看起来好像遮住了，但内在的疼痛还在，甚至可能因为新的摩擦而加重。等你真的准备好了，你自然会遇到对的人。
最后，记住，你比你想象的更坚强。
你之所以会感到痛苦，是因为你曾经真心付出过。这份付出本身就是有价值的。虽然结果不尽如人意，但那个曾经爱过、付出过的你，依然是你生命中重要的一部分。用这段经历，去雕琢一个更成熟、更强大的自己。
放下一个人，就像在心底为他/她设立一个“纪念碑”，但这个纪念碑，不再是一个让你驻足哭泣的地方，而是一个你可以偶尔路过，淡淡一笑，然后继续前行的地方。
这个过程会很漫长，可能会充满眼泪和痛苦，但请相信，时间是最好的良药，而你，终将学会如何在没有他/她的世界里，依然活得精彩。
网友意见
引用一个我8年前的回答：
想人家一次就背一个单词。
要么成为词汇大师，要么走出阴影。
不用谢
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