运动会不会缩短人的寿命呢？
首先，咱们得明确一个前提：“适度”。 就像吃东西一样，什么都不能过量，运动也是如此。
从正面来看，运动绝对是延长寿命的利器，这一点几乎是毋庸置疑的。
你想想，咱们身体就像一台机器，长时间不动，零件就会生锈，功能就会退化。运动恰恰是给这台机器加油、润滑、保养。
心血管健康： 规律的运动能让你的心脏更有力，血管更弹性。心脏是个泵，你越用它，它就越强壮。运动能帮助降低血压、改善血脂，减少心脏病、中风这些威胁生命的疾病的发生几率。你可以想象一下，一个经常跑、经常跳的人，他的心跳可能比一个整天坐着的人更稳定、更有节奏，血液循环也更通畅。
免疫系统： 运动还能增强你的免疫力。想想看，当你运动完，身体会产生一些有助于抵抗疾病的细胞。平时有点小感冒什么的，可能恢复得也更快。这不就意味着身体有了更好的防御能力，能更好地应对各种健康威胁，从而延长寿命吗？
代谢与体重： 很多人运动是为了控制体重，这背后其实也关系到寿命。肥胖是很多慢性病的温床，比如糖尿病、高血压、心脏病等等。通过运动，我们可以消耗热量，提高新陈代谢，保持健康的体重，自然就能规避掉很多潜在的健康风险。
心理健康： 这一点也非常重要。运动的时候，身体会释放内啡肽，这是一种让人感觉愉悦的化学物质。心情好了，压力减轻了，睡眠质量也会提高。长期的精神压力和抑郁同样会对身体造成负面影响，甚至缩短寿命。所以，从这个角度来说，运动也能间接地延长寿命。
骨骼与肌肉： 随着年龄增长，骨骼会变得疏松，肌肉会流失。运动，特别是负重运动，可以刺激骨骼生长，增加肌肉量，让你老了以后更强壮，摔倒的风险更小，行动更灵活，生活质量也更高。
那为什么会有“运动会缩短寿命”的说法呢？
这主要就是“过量”和“不当”这两个方面的问题。
过度训练和运动损伤： 如果你把运动当成是“惩罚”自己，或者为了追求极限而过度训练，身体就可能吃不消。比如，长期不休息的马拉松训练，或者过于高强度的力量训练，如果没有循序渐进，没有充分的恢复，就可能导致身体过度疲劳，免疫力下降，甚至引发运动损伤。反复的运动损伤，比如关节的磨损、肌腱的拉伤，如果处理不好，长期下去也可能影响身体机能，间接对健康产生影响。
不适合的运动方式： 有些人可能存在一些基础疾病，比如心脏病、关节问题等等。如果他们没有咨询医生，就盲目选择高强度的运动，或者不适合自己的运动项目，那确实可能会有风险。比如，心脏不太好的人突然去做剧烈跑步，就有可能引发心脏问题。
错误的运动知识和方式： 有些人运动，可能姿势不对，或者在不合适的环境下运动。比如，在污染严重的天气里进行户外高强度运动，吸入有害物质，这对身体也是一种伤害。
所以，关键在于“怎么运动”。
循序渐进： 刚开始运动，不要一下子就挑战高难度。慢慢来，让身体逐渐适应。
倾听身体的声音： 如果感觉不舒服，就要及时停止休息。不要硬撑。
选择适合自己的运动： 根据自己的年龄、身体状况和兴趣，选择合适的运动项目。散步、游泳、瑜伽、慢跑，都是不错的选择。
保证充足的休息和恢复： 运动是为了让身体更好，而不是让它疲惫不堪。运动后的休息和恢复同样重要。
咨询专业人士： 如果有疑虑或者基础疾病，最好咨询医生或专业的健身教练，获得专业的指导。
总结一下，就我个人理解和观察来说，只要是科学、适度的运动，不仅不会缩短寿命，反而会极大地提升生活质量，并很有可能帮助我们活得更长、更健康。
运动的本质是“生命在于运动”，是让身体保持活力和功能的一种方式。那些因为运动而导致健康问题甚至缩短寿命的例子，往往是因为“过度”或者“错误”的运动方式，而不是运动本身的问题。
所以，别害怕运动，但要聪明地运动。给你的身体适度的“活动量”，它会给你一个更长久、更健康的“回报”。
网友意见
谢邀，
这个问题也是生命科学的重要难题之一，基本无定论。
（苦笑，开篇第一句我已经回答了问题了，为什么总有人看不到呢？难道你觉得我像某些骗子一样给你编造个结论你就开心？还是学习别人讲故事？）
因为涉及到了两大块内容
1，整体和局部
我们人体是由细胞组成的，但是细胞无法代替个体。
换句话，运动是落实到了个体身上，而个体到细胞之间还有距离，细胞在反馈到个体上，又是很长的距离 。
这部分
@仁者不乐的答案写的挺好的
2，平衡理论
均衡理论是目前常见的理论，无论是从早期的、宏观的稳态，比如人体的温度平衡，还是目前的ROS平衡理论，都表明这个东西，存在一个度。
长寿的生物以代谢低为主（千年王八万年龟，当然存在代谢高的了）；但是适度运动又可以促进长寿。
（然而它已经看穿了一切）
但是度在哪里？？？好纠结。
目前总体来看，适度运动可以提高免疫力，这一点是好的。不过过度运动会加速衰老，这一点也是有很多证据的。
——————延伸阅读———————
一、端粒？？？
很多人觉得端粒问题仿佛是人体长寿的密码，其实他们搞混了细胞和个体之间的关系。
我们根本不畏惧端粒！
端粒是DNA两端的东西，当端粒缩短到一定程度，那么细胞就启动了程序性死亡。
上世纪，有个经验定律，正常细胞分裂50-60代，称之为海弗里克极限，而癌细胞的特征是可以无限修复端粒，所以永生。
但是人体活这么久，要是真的玩50-60代，估计很多人早就挂了，事实上我们体外培养正常成纤维细胞，养几十代也就是半年时间搞定。
更何况，对于衰老的细胞，死亡才是好的，与其修修补补老细胞，还不如养个新细胞更加省事。所以细胞会玩玩自噬或者程序性死亡。
人体拥有这个程序性死亡，2002年诺奖。
所以这就回到了第二个问题
二、我们不畏惧端粒，我们畏惧的是干细胞衰老。
为什么人体可以不管海弗里克极限？那是因为我们有干细胞
人体细胞不断死亡，怎么办？干细胞补上。
干细胞有两大特点
1，可以分裂成新的组织细胞
就像一个胚胎肝细胞可以发育成一个完整的人
2，可以无限增殖！
对于成人，这才是干细胞最强大的一点，缺啥补啥。
我们人体不断地弥补细胞都是干细胞在发挥作用。
按理说，干细胞可以无限增殖，可是不知为什么，人体的干细胞随着年龄增长，干细胞的活性和再生能力都发生了改变。
所以我们最终死亡的重要原因就是修补能力下降，于是细胞受损，组织受损，个体死亡。
如果我们可以激发人体的干细胞，一直维持着他们的能力，那么，长寿指日可待。
那么目前有没有办法？
似乎有。
初级办法：端粒延伸
现状：做的人很少，因为生物没那么智能，总是过度延伸，于是致癌了。
高级办法：干细胞
人工诱导干细胞是我们目前主要的设想，这是2012年山中伸弥的诺奖内容。
简单的说就是把我们人体正常的细胞进行重新编程，最后让细胞变为干细胞。
通过这种手段，我们可以来补充干细胞。
但是，问题还是存在，那就是致癌！
真是哔了狗了，无论怎么做，基本上都会导致癌症，癌症这东西，还真的是人类的诅咒啊。
之前写过一个癌症进化的问题
癌症是不是一种进化？ - 李雷的回答提到：癌细胞是一种极其古老的防御机制，可能是一种单细胞生物的印迹，癌细胞比正常细胞具有更强大的生命力，对抗特殊环境。
但是癌症太注意自己存活了，所以忽略了集体的利益，于是就导致了个体死亡。
如何既获得长寿，又不得癌症呢？
也许时间才是最终的答案哈哈哈哈。
题主的最初想法有意思，但是理解得有问题。你体内绝大多数的细胞已经丧失分裂能力了，只要你不过量运动或者受伤，就不存在明显超过平常的细胞更替（除血红细胞，但没有核，再更替都不用太在意……）
端粒学说本身就是一个不算完善的假说，只能用于解释一部分的衰老机制。（更何况用到运动这里更没什么意义→_→）现在更加通用的衰老机制应该而言是ROS理论，通俗而言就是代谢过程中产生的氧自由基影响到其他组织或者细胞，造成损伤。从这个理论来看，运动致衰老是有可能的，因为长期保持大量的运动导致代谢旺盛，导致氧化损伤比较强。（这一块我了解得很粗浅，我的关注点主要还是集中在免疫方向，几乎不涉及长寿理论，请教大神
@李雷或许能给出更多的分析～）
但是机体很复杂，你不能只看一个方面啊。坚持运动还会促进你体内的废物的排出（循环系统），维持体内高效的蛋白和细胞因子合成，影响糖代谢和脂质代谢。这些都能够保证你健康的生活，是不是又延长了你的寿命？但这一块有没有存在具体的模拟模型什么的不知道，估计就算有由于过程太复杂（很多免疫代谢学过程还不知道……）处理效果也比较差。
运动不要过量，再配合足够的蔬果摄入等等，总体效应是能帮助你活的更好更久的。毕竟ROS再伤，也比你体弱多病对长寿造成的损害小。
有人提到激素和心肺功能问题，这确实才是你运动前要考虑的问题而不是衰老……有人提到心肌梗塞，心梗的原因是心肌细胞的死亡或者机械损伤积累到一定程度造成心肌搏动停歇，和端粒什么的没什么关系……有人提到运动员寿命短，所以我提到适量运动，长期的过量运动造成的损伤在组织和细胞层面上印象里之前有人研究过？现在在火车站等车，之后如果有找到再补……更何况运动员训练里用到的很多手段并不适用于普通人就不提了。
所以我认为只要你做好运动防护和饮食控制，运动是有助于你长寿的。
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