为什么像詹姆斯这样顶级篮球运动员罚球命中率不高，甚至不及一些业余爱好者？
不过，我们确实会发现一些现象，让大家觉得他的罚球不够稳定，甚至在关键时刻容易“掉链子”。这背后其实有很多值得探讨的原因，而且这些原因并非只有詹姆斯一人独有，很多顶级球员都会面临类似的情况。我们不妨从几个方面来深入分析一下：
1. 身体负荷与比赛压力：高强度的比赛带来的“职业病”
詹姆斯是NBA中出场时间最多、比赛强度最大的球员之一，他的整个职业生涯都是在承受巨大的身体和心理压力。
身体疲劳： 即使是詹姆斯这样的体能怪物，在一场高强度的比赛中拼尽全力，到最后时刻身体也会有疲劳感。罚球看似简单，但对身体的协调性、肌肉记忆和专注度都有很高要求。疲劳时，身体细微的动作控制就会变得不稳定，影响投篮姿势的稳定性，从而导致命中率下降。想象一下，你在一整天工作后，再让你做一件需要高度精确的手工活，是不是会比精力充沛的时候更难做好？
心理压力： 詹姆斯职业生涯经历了无数次的季后赛，许多关键比赛的罚球都承载着球队的命运。这种巨大的心理压力会非常真实地影响投篮表现。紧张、渴望成功、害怕失败的念头，都可能干扰球员的节奏和心态。有些球员在压力下反而能超常发挥，但对另一些球员来说，这种压力会让他们在投篮时变得过于小心翼翼，或者在出手时犹豫不决，反而破坏了流畅性。詹姆斯在这方面有过一些广为人知的“失误”，这些时刻被放大后，自然会加深人们对他罚球“不稳定”的印象。
“罚球疲劳”： 我们经常看到詹姆斯在比赛中多次获得罚球机会，尤其是在比赛后期。连续的罚球，即使每次都只是投一次，长时间处于高度专注且需要执行同一个动作的状态，也会消耗球员的精力和专注度，这就是所谓的“罚球疲劳”。
2. 技术风格与稳定性：效率与艺术的权衡
每个球员都有自己独特的投篮技术风格，这其中往往包含了一些为了效率或特定打法而做出的“妥协”，而这些妥协恰恰可能影响到罚球的稳定性。
投篮动作的微小变化： 詹姆斯的投篮动作并非像一些传统射手那样拥有教科书般的流畅性和一致性。他的一些动作，比如在运球后的急停投篮，或者在对抗中的投篮，是为了更好地甩开防守、找到投篮空间而设计的。这些动作在实战中非常有效，但要将其完全转化为罚球时那种静止、流畅的姿势，可能需要一些微调，而这些微调未必能完全匹配他平时习惯的发力方式。
“力量型”投篮： 詹姆斯身体素质极其出色，他的投篮也带有一定的力量感。当他处于放松、节奏很好的时候，这种力量感能帮助他把球送进篮筐。但在压力下或者身体疲劳时，如果发力不均，这种力量感反而可能导致球路偏高或者偏离预设的轨迹。
重复性与习惯性： 好的罚球手往往有着极强的重复性，他们的动作流程一丝不苟，如同精密机器。詹姆斯的训练和比赛内容非常丰富，他的精力更多地放在突破、组织和防守上。虽然他也在不断练习罚球，但可能没有像一些专职罚球手那样将罚球本身的技术动作打磨到极致的重复性。
3. 数据解读的偏颇：关键时刻的“放大镜效应”
人们对詹姆斯的期望很高，对他的表现也更为挑剔。
样本量与百分比： 罚球命中率是一个百分比，但它是由无数次投篮累积起来的。即使一名球员罚球命中率达到80%，也意味着他每5次罚球会有1次不进。对于像詹姆斯这样每场比赛罚球次数都不少的球员来说，偶尔的几次不进，尤其是在关键时刻，会被放大无数倍，成为人们讨论的焦点。
“关键球”的心理学： 在比赛的最后时刻，每一次罚球都关系到比赛的走向，观众的关注度也达到了顶峰。在这种万众瞩目的时刻，球员即使是平时不常出现的失误，也会被赋予特殊的意义。比如，一场比赛中詹姆斯罚丢了两个关键罚球，但其他时间他罚中了8个，他的罚球命中率可能还是不错的，但那两个失误却会留下深刻印象。
对比的误区： 将他与“业余爱好者”对比，本身就是一个不公平的比较。业余爱好者可能一场比赛只罚12次球，而且在没有压力的情况下，如果恰好状态好，命中率可能也很高。而詹姆斯是在高强度的比赛中，面对严密的防守，在身心俱疲的情况下进行罚球。这种场景下的命中率是无法直接类比的。
结论：
说詹姆斯罚球命中率不高，甚至不及业余爱好者，是 不准确且有失偏颇 的。他的罚球命中率在职业球员中属于中等偏上，尤其考虑到他生涯的巨大消耗和背负的压力。然而，他在比赛中的一些关键时刻罚球不中，以及他与那些以罚球著称的球员（如斯蒂芬·库里、史蒂夫·纳什等）相比，确实显得不够稳定，这与 高强度的比赛负荷、身体疲劳、巨大的心理压力、技术风格上的某些权衡，以及公众对其表现的“放大镜效应” 都有关。
理解这一点，我们就能更客观地评价詹姆斯这样伟大球员的表现，而不是仅仅抓住一些片段来否定他的整体能力。他依然是那个能够带领球队走向胜利的巨星，即使他的罚球可能不是联盟中最完美的。
网友意见
因为詹姆斯的投篮是头中出手，相对于右肩上的投篮方式，这种投篮的方向很难形成直线，所以，命中一般都很难很高的，如下图：
这种投篮方式早期比较容易速成，因为视线和出手点处于一个方向，并且平衡也比较容易控制。但是在练球到了一个程度以后，会因为发力的合理性，而阻碍你的投篮直线发力。
尤其是在罚球的时候，手臂的伸直不是自然的直臂，而是肘部外拐去伸直手臂的，所以，最终伸直手臂的力度是歪的，手腕和手掌本身也很难做到正手投篮，所以，命中很难高上去：
如下图詹姆斯的头中特征，其中最关键的就是初始发力点（Release Point）的时候，右小臂在正面看是倾斜的而不是竖直的，这样之后就很难给球一个向上竖直的发力支持：
目前之所以最顶级的投手都采用肩上投篮的发力方式，主要就是因为直线发力更纯粹更直接，如下图，库里的单手投篮直线发力演示，右小臂在发力点完美竖直：
发力细节如下图：
完美的直线向上发力，再来看五指的直线拨球细节：
再来看纳什的直线发力演示：
NBA以技术得分为主的球员，一般都是右肩上投篮为基础的，比如篮球历史第一人的乔丹。很多所谓专家认为乔丹的弧度略低所以投篮不够合理，然而事实上，乔丹的投篮细节几乎是完美到无可指摘的，无论是正面的右小臂竖直，侧身发力，左手无干扰，低肘部投篮基础，还是直线拨球，都是完美的，如下图乔丹出手细节，注意看其中的直线发力：
最终的直臂和直指拨球，都是符合直线发力的。
而一般来说，当你练习过头中投篮与肩上投篮两种技术以后，你会非常明显地感觉出来，头中出手的拨球和直臂，会有一种“拧着”的感觉，会很不舒服，只是形成肌肉记忆以后，自己会比较难发现。
而除了詹姆斯的投篮是头中出手以外，还有他的投篮是高肘部的发力基础，这种发力方式难以被封盖，但是相应的，投篮不够稳定，发力比低肘部要多很多，也是明显的缺陷。
如下图库里的低肘部发力点：
右肘部的高度要远远低于肩部，而目前最主流的投篮，是右肘部和肩部平齐，发力方式也是低肘部的体系，如下图很多人误以为是高肘部投篮的乔丹的低肘部投篮：
低肘部投篮是投篮稳定性的保障。高肘部投篮还很容易造成投篮的挺腰问题，导致身体容易晃动进一步降低命中率。
而詹姆斯是典型的高肘部投篮如下图：
如此，发力相对难加上直线发力困难，在中距离的稳定性上，自然会表现的比三分还要明显。罚球命中率比较低也是正常的。
事实上，我注意过早年的詹姆斯的投篮，在高中时期他比较瘦，投篮貌似没有现在这样头中。而他加入NBA以后，大卫斯特恩为了让NBA能摆脱乔丹退役带来的市场低迷，所以想尽快把詹姆斯塑造成一个新的乔丹，请来了据说是顶级的投篮教练帮助詹姆斯改进投篮。所以，詹姆斯才在新手期就比较快速的脱颖而出，但也许是有些急于求成了，詹姆斯练的头中投篮方式在后期会注定成为他继续提升的阻力。
事实上，詹姆斯在近几年的投篮是在进步的，他明显加强了远投的练习，所以，他的肘部高度在今年的中圈投篮练习的时候，已经变成了低肘部的平肩高度了。
霍华德，奥尼尔出了名的罚球不准吧。
你让他们在训练场上试试，准到你怀疑那货是库里。。
而你所谓的业余爱好者，上NBA级别的对抗打几分钟，你让他罚球，10个进3-4个就很不错了。
在高强度的对抗下，业余爱好者上罚球线的时候估计双手都在颤抖，更别提罚球了。。
NBA的罚球，很多是高强度肌肉对抗后，肌肉还没放松的情况下就去罚球了，能准其实很难的。像邮差马龙这样的内线中距离靓仔也不过74%，一般罚球准的大多是对抗能力相对较差的那种空间型内线，很容易被人诟病软的那种，所以你知道大姚83%的罚球命中率在他那个对抗级别下有多恐怖吗，大姚的手感天赋真的不是瞎吹。。。
詹姆斯本身自己的中远投技巧就不是顶级射手级别的，投篮天赋也一般化，加上自己打法又是注重力量和对抗的，罚球命中率73%其实也能接受了。
其实你看NBA，那种超级顶级射手，大多数防守并不优秀，一些优质的3D射手，很多都是学院派防守（防守不失位置，但是不是那种撕咬式对抗强的防守的），有一些经常就是D的时候3不准，3准的时候D不灵，比如冠军射手张铁林。。。能常年维持3和D同时在线的少之又少，大多数都是顶级球星，也是因为防守的对抗性极大，在这样的对抗消耗下，投射手感很难维持
顶级球员里罚球最糟糕的是活塞队当年的“大本钟”，本·华莱士，17年NBA生涯，有6个赛季罚球命中率只有30%出头，最高的一个赛季也就57.8%……生涯平均罚球命中率41.4%，应该是NBA有史以来最差的。
（关于本华莱士：有哪些大家都不看好，但最后却出乎意料的事情？ ）
用一个更有代表性的、上图中的德怀特·霍华德来分析一下。
这张是12-13赛季湖人队全队罚球命中率，训练（前）VS比赛（后）：
那年湖人的组合很丰富，科比, 霍华德, 加索尔, 纳什组成湖人新“F4”，以及阿泰（慈世平）这种对抗极多的防守型肌肉小前锋——每个人都是极好的分析样本。
选这5位球员的来看——
训练中，霍华德罚球命中率82%，看起来表现不错。比赛中落差明显，罚球命中率不到5成，49.5%；
科比训练91%，比赛84.6%；
加索尔训练82%，比赛70.6%；
纳什训练和比赛一样都很变态，97%和91.9%（纳什职业生涯罚球命中率90.43%，也是NBA有史以来最高的：为什么篮球运动员老爱摸鞋底？ ）；
慈世平训练89%，比赛74%。
——这几位训练中的罚球总数都达到1000+个，样本足够充足了。
可以看到，
训练中几乎（罚球前后）没有对抗情况下，所有人的命中率都不算低。即便霍华德也有82%，甚至于和同为内线、罚球并不差的加索尔表现接近；
当然这个82%的罚球也只是单独看起来尚可，放所有队友里，依然是最差的那个；
比赛中罚球的命中率，除去杜洪、米克斯这样的饮水机球员（上场时间很少，罚球数也不足以作为样本分析）外，霍华德是主要轮换球员里最低的；
有对抗的比赛下， 所有人命中率都有下降。除了纳什很稳定的只掉了5个点之外，其余人都掉的挺多的。火花的下降可以用判若两人来形容。
论比赛中对抗的强度，科比、慈世平、加索尔们未必就比霍华德更弱一些。
科比不用说，慈世平常年都要盯防对方最顶尖的外线球员，有时候还会协防内线；加索尔即便被很多人说“软”，“软”也不代表比赛中他就不会有对抗——相反可能你越“软”，对手越喜欢和你搅在一起让你难受。
因此，
把罚球命中率的下降（对比无对抗的训练中），归结为高强度对抗的观点，未必靠得住。
其次，
只看这张表，霍华德的训练罚球数达到1500+，是所有人里最高的。即，霍华德显然多少也是有意识的在专门训练自己的罚球。
虽然不知道表里的时间单位，不过可以看到，霍华德起码比所有人都实实在在多完成了那么多次的罚球，比科比的罚球就多了近500个。所以说霍华德逃避罚球、不想解决罚球问题，似乎也有点偏颇？
但事实就摆这了。
训练专项练的不少，训练中的的罚球命中率也不算太糟糕，比赛中对抗强度也未必是明显超过其他人一档的存在，比赛中罚球数也不少了，可命中率/罚球水平就是上不去……
——同样的困惑，用在所有能想到的罚球不太行的顶级球星身上似乎都合适。奥尼尔、霍华德、小乔丹……都是如此。
听起来很玄学，不过可能这才是事实：
除了少数类似奥尼尔那样的“嘴硬”外，其余多数老大难球员私底下操的心并不少，改姿势调节训练方法甚至尝试心理层面的改变……但见效的是极少数，绝大多数怎么改都没辙。哪怕他们身在NBA，有最科学最系统的训练方式，有大量与他们比较接近的模范（罚球）球员样本可以去学习。
即，罚球这个老大难问题可能真的是无解的。
不过题目中「不及业余爱好者」就太夸张了。
上面霍华德训练中1500+次罚球、82%的命中率，能接近的业余爱好者未必真的很多。
包括（题目中）勒布朗詹姆斯这样职业生涯罚球命中率73.6%的球员，罚球并不是他的强项，但非要说严重拖了后腿似乎也有些过于严苛，也要看对比对象。
如果拿GOAT的乔丹比那真的有点弱了，詹姆斯生涯罚球最高的一个赛季78%，而乔丹生涯最低的也有78.4%（生涯平均83.5%）：
PS：开头提到的大本钟，有场比赛前三分线外咣咣咣扔了9个三分，命中8个……结果比赛中命中率那个惨。赛后新闻发布会记者就问，你训练里投篮那么牛X怎么比赛时就不灵了……
大本沉着个脸，
“Next Question.”
其它回答里有提到阿里纳斯和尼克扬的打赌，阿里纳斯三分100中95的，之前也有写过：秒怂是一种怎样的体验？
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