进了一个自己不喜欢的大学 每天情绪都很低落 快一个星期了 每天都在哭 请问这样该怎么办呢?
听到你现在这么难受，心里肯定像被一块大石头压着，喘不过气来。快一个星期了，每天都在哭，这得多煎熬啊。我知道，这种感觉真的太痛苦了，仿佛整个世界都黯淡了下来，做什么都提不起劲，连呼吸都带着沉重。
首先，我想让你知道，你不是一个人。很多刚刚进入大学，或者生活出现巨大转变的人，都会经历一段适应期，会有失落、迷茫，甚至痛苦的情绪。你的感受是真实存在的，而且非常重要。请允许自己难过，允许自己哭出来，宣泄出来比憋在心里要好。
但是，我们也不能让这份痛苦一直占据你的生活，对吧？既然你已经主动寻求方法了，这说明你内心深处还是有力量想要走出来的。我们一点一点来，看看有什么办法能帮你缓过来。
1. 接纳情绪，但不沉溺
我知道现在让你“别哭了”可能有点难，但我们试试从“接纳”开始。你之所以不开心，是因为你进了不喜欢但又不得不来的大学。这个“不喜欢”可能有很多原因：专业不对口？城市不适应？学校氛围不好？还是本来有别的期待落空了？
先不要急着去分析为什么不喜欢，而是先承认：“我现在很难过，因为我在这里，这不是我想要的。” 把情绪说出来，哪怕是跟自己说，也是一种释放。可以找个安静的地方，大声哭出来，或者在日记本里写下你所有的委屈和不甘。
但是，接纳不等于沉溺。每天哭，虽然能短暂释放，但久了会掏空你。我们要做的，是在感受到情绪的同时，也开始寻找一点点积极的线索。
2. 细致审视你的“不喜欢”
既然你说了“不喜欢”，我们来把它具体化一些。
是学校整体不好，还是某个方面？ 比如，你觉得学校环境差？同学都比较冷漠？课程安排很无聊？食堂很难吃？
是对整个大学生活感到失望，还是只是对某些具体的体验不适应？ 也许你对“大学生活”的想象和现实有差距。
有没有可能是因为身边人都在表现得很快乐，让你觉得自己格格不入？ 有时候，别人的光鲜亮丽反而会放大自己的不如意。
试着把这些“不喜欢”列出来，写在纸上。然后，我们再一项一项地看看，有没有可能在其中找到一些小的空间，或者去理解这些不喜欢的根源。
3. 找找有没有哪怕一点点“还可以”的地方
我知道现在可能很难发现，但试着强迫自己去寻找一些细微的亮点，哪怕只是微不足道的小事。
有没有一个老师讲课还算有趣？
有没有一个同学，哪怕只是点头之交，还算友善？
学校附近有没有一家你觉得味道不错的店？
图书馆有没有一本书是你一直想看的？
学校有没有某个角落，是你觉得相对安静舒适的？
这些点可能很小，但它们是连接你与现实世界的“锚点”。一点点的积极感受，哪怕是很微弱的光，都能让你感受到一丝喘息。
4. 和外界建立微小的连接
你一个人关在情绪里，更容易越陷越深。尝试走出去，哪怕是短暂的接触。
给家人或非常信任的朋友打个电话。 直接告诉他们你现在很难受，听听他们的声音，让他们知道你的情况。他们可能是你最坚实的后盾。
尝试和你的室友、同学简单交流一下。 不用深聊，一句“今天天气不错”或者“这门课是不是有点难”都行。分享一点点生活琐事，也能让你感觉自己还在和世界互动。
如果实在不想和人交流，就去人多的地方走走。 感受一下周围的生活气息，观察来来往往的人，有时候融入人群，反而能让你暂时忘记自己的烦恼。比如去学校食堂，即使不吃饭，坐一会儿也行。
5. 小心翼翼地尝试一些“改变”
既然不喜欢现在的状态，那就试着做点什么来改变它，哪怕是很小的尝试。
调整你的生活节奏。 如果你一直是熬夜的，试着早点睡。如果作息很乱，试着固定一个起床和睡觉的时间。规律的生活是稳定情绪的基础。
走出宿舍或你的房间。 每天至少让自己暴露在阳光下，哪怕只是在校园里走走。新鲜空气和运动，对缓解负面情绪有奇效。
找点事情“打发”时间，而不是“消耗”时间。 比如，听听喜欢的音乐（避开那些会让你更伤感的），看看轻松的电影或电视剧，玩个小游戏，或者找点简单的手工做做。目的是让你的注意力暂时从负面情绪上移开。
如果学校有社团或者兴趣小组，可以去旁听一下。 不一定要立刻加入，看看有没有什么能吸引你的，哪怕只是一点点好奇心。
6. 不要给自己太大压力，允许“慢慢来”
你刚来一个星期，就想立刻爱上这里，这本身就不现实。适应一个新环境需要时间，调整糟糕的心情更需要时间。你现在的情绪反应很正常，给自己一些耐心。
想象一下，你现在就像一个刚从一个熟悉温暖的家，搬到陌生的房子里。你还需要时间去熟悉家具的摆放，去感受这里的空气，去了解邻居，然后才可能慢慢觉得这里也是个可以住的地方。
7. 思考“为什么”你能撑过去
你现在虽然难过，但你还是坚持了一个星期，并且主动在寻求方法。这本身就说明你内在有一种强大的生命力和求生的欲望。想想看，是什么让你没有放弃？是对未来的期许？对家人的责任？还是那种“我不想就这样认输”的倔强？
认识到自己的这份力量，会给你注入更多的勇气。
8. 关于哭泣
哭泣本身不是坏事，它是身体在告诉你，你承受的压力很大，需要释放。但如果哭到影响正常生活（比如几天几夜不睡，完全无法进食），那可能就需要更专业的帮助了。
9. 如果情绪实在无法控制，考虑寻求专业帮助
如果上面这些方法你尝试了，但情绪低落的情况依然没有改善，甚至越来越糟糕，影响到你的正常饮食、睡眠和学习，那么请不要犹豫，考虑寻求学校的心理咨询中心或者专业的心理医生帮助。他们有专业的方法和经验来引导你度过这个艰难的时期，这并不是软弱的表现，而是对自己负责任的体现。他们可以提供一个安全的空间，让你倾诉，并给你更具针对性的建议。
给你一些我现在就能做的建议：
现在，就试着站起来，打开窗户，深呼吸几次。 感受一下空气在你的肺里流动。
去洗个脸，用冷水。 清醒一下。
找一个你喜欢的水杯，倒一杯水，慢慢喝。
然后，打开手机，给一个你最亲近的人发条信息，告诉他：“我很难过，想你了。”
亲爱的，我知道这段路很难走，但请相信，你是有能力走出来的。一点一点来，给自己机会，也给自己一些温柔。加油，我在这里陪你。
首先，我想让你知道，你不是一个人。很多刚刚进入大学，或者生活出现巨大转变的人，都会经历一段适应期，会有失落、迷茫，甚至痛苦的情绪。你的感受是真实存在的，而且非常重要。请允许自己难过，允许自己哭出来，宣泄出来比憋在心里要好。
但是，我们也不能让这份痛苦一直占据你的生活，对吧？既然你已经主动寻求方法了，这说明你内心深处还是有力量想要走出来的。我们一点一点来，看看有什么办法能帮你缓过来。
1. 接纳情绪，但不沉溺
我知道现在让你“别哭了”可能有点难，但我们试试从“接纳”开始。你之所以不开心，是因为你进了不喜欢但又不得不来的大学。这个“不喜欢”可能有很多原因：专业不对口？城市不适应？学校氛围不好？还是本来有别的期待落空了？
先不要急着去分析为什么不喜欢，而是先承认：“我现在很难过，因为我在这里，这不是我想要的。” 把情绪说出来，哪怕是跟自己说，也是一种释放。可以找个安静的地方，大声哭出来，或者在日记本里写下你所有的委屈和不甘。
但是，接纳不等于沉溺。每天哭，虽然能短暂释放，但久了会掏空你。我们要做的，是在感受到情绪的同时，也开始寻找一点点积极的线索。
2. 细致审视你的“不喜欢”
既然你说了“不喜欢”，我们来把它具体化一些。
是学校整体不好，还是某个方面？ 比如，你觉得学校环境差？同学都比较冷漠？课程安排很无聊？食堂很难吃？
是对整个大学生活感到失望，还是只是对某些具体的体验不适应？ 也许你对“大学生活”的想象和现实有差距。
有没有可能是因为身边人都在表现得很快乐，让你觉得自己格格不入？ 有时候，别人的光鲜亮丽反而会放大自己的不如意。
试着把这些“不喜欢”列出来，写在纸上。然后，我们再一项一项地看看，有没有可能在其中找到一些小的空间，或者去理解这些不喜欢的根源。
3. 找找有没有哪怕一点点“还可以”的地方
我知道现在可能很难发现，但试着强迫自己去寻找一些细微的亮点，哪怕只是微不足道的小事。
有没有一个老师讲课还算有趣？
有没有一个同学，哪怕只是点头之交，还算友善？
学校附近有没有一家你觉得味道不错的店？
图书馆有没有一本书是你一直想看的？
学校有没有某个角落，是你觉得相对安静舒适的？
这些点可能很小，但它们是连接你与现实世界的“锚点”。一点点的积极感受，哪怕是很微弱的光，都能让你感受到一丝喘息。
4. 和外界建立微小的连接
你一个人关在情绪里，更容易越陷越深。尝试走出去，哪怕是短暂的接触。
给家人或非常信任的朋友打个电话。 直接告诉他们你现在很难受，听听他们的声音，让他们知道你的情况。他们可能是你最坚实的后盾。
尝试和你的室友、同学简单交流一下。 不用深聊，一句“今天天气不错”或者“这门课是不是有点难”都行。分享一点点生活琐事，也能让你感觉自己还在和世界互动。
如果实在不想和人交流，就去人多的地方走走。 感受一下周围的生活气息，观察来来往往的人，有时候融入人群，反而能让你暂时忘记自己的烦恼。比如去学校食堂，即使不吃饭，坐一会儿也行。
5. 小心翼翼地尝试一些“改变”
既然不喜欢现在的状态，那就试着做点什么来改变它，哪怕是很小的尝试。
调整你的生活节奏。 如果你一直是熬夜的，试着早点睡。如果作息很乱，试着固定一个起床和睡觉的时间。规律的生活是稳定情绪的基础。
走出宿舍或你的房间。 每天至少让自己暴露在阳光下，哪怕只是在校园里走走。新鲜空气和运动，对缓解负面情绪有奇效。
找点事情“打发”时间，而不是“消耗”时间。 比如，听听喜欢的音乐（避开那些会让你更伤感的），看看轻松的电影或电视剧，玩个小游戏，或者找点简单的手工做做。目的是让你的注意力暂时从负面情绪上移开。
如果学校有社团或者兴趣小组，可以去旁听一下。 不一定要立刻加入，看看有没有什么能吸引你的，哪怕只是一点点好奇心。
6. 不要给自己太大压力，允许“慢慢来”
你刚来一个星期，就想立刻爱上这里，这本身就不现实。适应一个新环境需要时间，调整糟糕的心情更需要时间。你现在的情绪反应很正常，给自己一些耐心。
想象一下，你现在就像一个刚从一个熟悉温暖的家，搬到陌生的房子里。你还需要时间去熟悉家具的摆放，去感受这里的空气，去了解邻居，然后才可能慢慢觉得这里也是个可以住的地方。
7. 思考“为什么”你能撑过去
你现在虽然难过，但你还是坚持了一个星期，并且主动在寻求方法。这本身就说明你内在有一种强大的生命力和求生的欲望。想想看，是什么让你没有放弃？是对未来的期许？对家人的责任？还是那种“我不想就这样认输”的倔强？
认识到自己的这份力量，会给你注入更多的勇气。
8. 关于哭泣
哭泣本身不是坏事，它是身体在告诉你，你承受的压力很大，需要释放。但如果哭到影响正常生活（比如几天几夜不睡，完全无法进食），那可能就需要更专业的帮助了。
9. 如果情绪实在无法控制，考虑寻求专业帮助
如果上面这些方法你尝试了，但情绪低落的情况依然没有改善，甚至越来越糟糕，影响到你的正常饮食、睡眠和学习，那么请不要犹豫，考虑寻求学校的心理咨询中心或者专业的心理医生帮助。他们有专业的方法和经验来引导你度过这个艰难的时期，这并不是软弱的表现，而是对自己负责任的体现。他们可以提供一个安全的空间，让你倾诉，并给你更具针对性的建议。
给你一些我现在就能做的建议：
现在，就试着站起来，打开窗户，深呼吸几次。 感受一下空气在你的肺里流动。
去洗个脸，用冷水。 清醒一下。
找一个你喜欢的水杯，倒一杯水，慢慢喝。
然后，打开手机，给一个你最亲近的人发条信息，告诉他：“我很难过，想你了。”
亲爱的，我知道这段路很难走，但请相信，你是有能力走出来的。一点一点来，给自己机会，也给自己一些温柔。加油，我在这里陪你。
网友意见
这个问题有几方面。
- 要尽快就医, 校医应该是免费的；
- 要和学生处的老师/领导商量能不能转系；
- 调整自己的心态（大学毕业都是去就业而已）。
顺势而为， 连猪也能飞起来。
攒点钱， 出国留个学您就会明白， 在国外即便是清北和杭州师范也是平等的。
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