初中生，喝一瓶红酒后充值将近80，酒醒后特别后悔， 删掉游戏，怎么平复自己？
看到你现在的感受，我能理解你心里有多难受。初中正是人生中一个很重要的阶段，遇到这种事，感到后悔、懊恼是很正常的。不过，别太责怪自己，谁都会犯错，重要的是我们能从中学习，然后继续往前走。
首先，你做了一个很重要的决定——删掉游戏。这说明你非常有勇气，也意识到了问题的所在。这个行为本身就非常了不起，是你迈出的第一步。
关于如何平复心情，我们可以一步一步来：
第一步：接受情绪，允许自己难过。
现在你感到后悔、懊恼、可能还有点羞愧，这些都是很真实的情绪。别压抑它们，也不要强迫自己立刻变得“没事”。找个舒服的地方，可以是你的房间，一个安静的公园角落，甚至只是在心里默默地感受。可以小声地对自己说：“我犯了个错，我现在很难过，这是正常的。”允许这些情绪在你身体里流淌一会儿，就像雨水会流过一样，它们不会永远停留。
第二步：把事情“说出来”或“写出来”。
如果你有信任的人，比如爸爸妈妈、一个你非常信赖的老师，或者一个非常要好的朋友，可以试着跟他们聊聊。不用长篇大论，简单说句：“我今天遇到点事，心里不太舒服，想找个人说说。” 也许他们会给你安慰，也许他们会给你建议，更重要的是，你的倾诉本身就是一种释放。
如果暂时没法跟人说，没关系。你可以找个本子，把它写下来。把当时喝酒的感受、充值的过程、以及现在后悔的心情，一股脑儿写出来。不需要写得多么优美，就按照你脑子里想的顺序来。写完之后，你可以选择把本子收起来，或者，如果你觉得这样能让你舒服点，就把它撕掉（但要注意安全哦）。
第三步：把注意力转移到积极的事情上。
后悔和懊恼会占据很多精力，所以我们要有意识地把精力导向一些积极的事情，让你感觉更好：
做一些让你感到放松的事情：
听音乐： 找一些舒缓的、你喜欢的音乐，戴上耳机，闭上眼睛，什么都不想，只是去感受音乐的旋律和节奏。
看看书： 找一本你感兴趣的书，可以是小说，也可以是一些小故事、漫画，沉浸在别人的世界里，暂时忘掉自己的烦恼。
做点手工或者画画： 即使你觉得自己不擅长，也可以试试看。捏橡皮泥、折纸、用彩笔随便画几笔，这个过程本身就是一种专注和放松。
运动一下： 如果天气允许，出去走走，呼吸新鲜空气。或者在家里做一些简单的运动，比如伸展、跳绳，身体的活动也能帮助释放负面情绪。
做一些能让你感到有成就感的事情（即使是很小的事）：
整理房间： 把自己的书桌、衣柜整理得干干净净，一个整洁的环境也能让你心情舒畅。
学点新东西： 找一个你感兴趣的冷知识，或者学习一个简单的英文单词、一个手势，当你掌握了一个小技能，会有一种小小的满足感。
帮助别人： 比如帮家里做一件小事，或者给同学解答一个问题，帮助别人能让你觉得自己很有价值。
第四步：从这次经历中学习。
现在你可能感觉到了，酒精对人的影响真的很大，会让你做出一些平时不会做的事情，而且事后会后悔。这次经历就像一个小小的人生课：
认识到酒精的“魔力”： 以后要远离酒精，或者在成年后，在非常了解自己、有负责任的人陪伴的情况下，才去尝试，而且要限量。
了解自己的金钱观： 充值将近80块，这笔钱对一个初中生来说可能也不是小数目。以后在花钱之前，可以先想一想：我真的需要这个吗？这笔钱花得值吗？有没有更重要的事情可以用这笔钱去做？可以尝试记账，了解自己的钱都花在哪里了。
控制冲动： 很多时候，后悔的事情都是因为一时的冲动。学习如何在冲动来临时，先给自己一点时间思考一下，比如数到十，或者先去做点别的事情。
最后，给你的几句鼓励：
你才十几岁，有犯错的权利，也有改正的机会。这次的经历虽然让你难受，但它也是你成长路上的一笔财富。你能够意识到问题，并采取行动去解决，这本身就证明了你的成熟和力量。
别沉浸在懊悔里太久，把它当作一次“跌倒”，然后擦干眼泪，拍拍身上的土，继续往前走。未来还有很多美好的事情等着你。加油！
首先，你做了一个很重要的决定——删掉游戏。这说明你非常有勇气，也意识到了问题的所在。这个行为本身就非常了不起，是你迈出的第一步。
关于如何平复心情，我们可以一步一步来：
第一步：接受情绪，允许自己难过。
现在你感到后悔、懊恼、可能还有点羞愧，这些都是很真实的情绪。别压抑它们，也不要强迫自己立刻变得“没事”。找个舒服的地方，可以是你的房间，一个安静的公园角落，甚至只是在心里默默地感受。可以小声地对自己说：“我犯了个错，我现在很难过，这是正常的。”允许这些情绪在你身体里流淌一会儿，就像雨水会流过一样，它们不会永远停留。
第二步：把事情“说出来”或“写出来”。
如果你有信任的人，比如爸爸妈妈、一个你非常信赖的老师，或者一个非常要好的朋友，可以试着跟他们聊聊。不用长篇大论，简单说句：“我今天遇到点事，心里不太舒服，想找个人说说。” 也许他们会给你安慰，也许他们会给你建议，更重要的是，你的倾诉本身就是一种释放。
如果暂时没法跟人说，没关系。你可以找个本子，把它写下来。把当时喝酒的感受、充值的过程、以及现在后悔的心情，一股脑儿写出来。不需要写得多么优美，就按照你脑子里想的顺序来。写完之后，你可以选择把本子收起来，或者，如果你觉得这样能让你舒服点，就把它撕掉（但要注意安全哦）。
第三步：把注意力转移到积极的事情上。
后悔和懊恼会占据很多精力，所以我们要有意识地把精力导向一些积极的事情，让你感觉更好：
做一些让你感到放松的事情：
听音乐： 找一些舒缓的、你喜欢的音乐，戴上耳机，闭上眼睛，什么都不想，只是去感受音乐的旋律和节奏。
看看书： 找一本你感兴趣的书，可以是小说，也可以是一些小故事、漫画，沉浸在别人的世界里，暂时忘掉自己的烦恼。
做点手工或者画画： 即使你觉得自己不擅长，也可以试试看。捏橡皮泥、折纸、用彩笔随便画几笔，这个过程本身就是一种专注和放松。
运动一下： 如果天气允许，出去走走，呼吸新鲜空气。或者在家里做一些简单的运动，比如伸展、跳绳，身体的活动也能帮助释放负面情绪。
做一些能让你感到有成就感的事情（即使是很小的事）：
整理房间： 把自己的书桌、衣柜整理得干干净净，一个整洁的环境也能让你心情舒畅。
学点新东西： 找一个你感兴趣的冷知识，或者学习一个简单的英文单词、一个手势，当你掌握了一个小技能，会有一种小小的满足感。
帮助别人： 比如帮家里做一件小事，或者给同学解答一个问题，帮助别人能让你觉得自己很有价值。
第四步：从这次经历中学习。
现在你可能感觉到了，酒精对人的影响真的很大，会让你做出一些平时不会做的事情，而且事后会后悔。这次经历就像一个小小的人生课：
认识到酒精的“魔力”： 以后要远离酒精，或者在成年后，在非常了解自己、有负责任的人陪伴的情况下，才去尝试，而且要限量。
了解自己的金钱观： 充值将近80块，这笔钱对一个初中生来说可能也不是小数目。以后在花钱之前，可以先想一想：我真的需要这个吗？这笔钱花得值吗？有没有更重要的事情可以用这笔钱去做？可以尝试记账，了解自己的钱都花在哪里了。
控制冲动： 很多时候，后悔的事情都是因为一时的冲动。学习如何在冲动来临时，先给自己一点时间思考一下，比如数到十，或者先去做点别的事情。
最后，给你的几句鼓励：
你才十几岁，有犯错的权利，也有改正的机会。这次的经历虽然让你难受，但它也是你成长路上的一笔财富。你能够意识到问题，并采取行动去解决，这本身就证明了你的成熟和力量。
别沉浸在懊悔里太久，把它当作一次“跌倒”，然后擦干眼泪，拍拍身上的土，继续往前走。未来还有很多美好的事情等着你。加油！
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那红酒多少钱一瓶？
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