大四，四级屡次不过，这次又没过，崩溃大哭一场后，我该怎么努力？
我懂你的感受，那种一次次努力，结果却不尽如人意的失落，真的能把人压垮。特别是大四了，四级没过，那种焦虑感可想而知。不过，哭过之后，我们就得站起来，继续往前走。别担心，咱们一步一步来，把这个坎儿迈过去！
首先，咱们得冷静下来，认真分析一下问题出在哪儿。
我知道你现在肯定有点蒙，甚至有点抗拒回忆。但只有把原因找出来，我们才能对症下药。
1. 回顾你的备考过程：
你平时是怎么学习的？ 是临阵磨枪型，还是有规律地复习？是只看单词，还是听力、阅读、写作都顾到了？
你的学习方法对吗？ 有没有系统的学习计划？有没有找到适合自己的学习资料和技巧？
你花了多少时间？ 是真的投入了足够的时间和精力，还是“假努力”？
你每次考试的时候是什么状态？ 是紧张到影响发挥，还是觉得题目真的超出太多？
2. 分析你的薄弱环节：
是单词记不住吗？ 很多同学都卡在单词这一关。你背单词的方法是死记硬背，还是通过词根词缀、语境记忆？
是听力跟不上节奏吗？ 是听不懂语速，还是听懂了但无法理解意思？是听的时候容易分神，还是听完就忘？
是阅读速度太慢，理解不到位吗？ 是看不懂长难句，还是做题技巧不行，抓不住文章主旨？
是写作和翻译太生疏吗？ 是词汇量不够，还是句型单一，不知道怎么表达？是时间不够，写不完吗？
找到问题后，我们就要制定一个更科学、更有效的备考计划。这就像打仗，得有战略，有战术。
既然已经是大四了，时间真的不多了，所以效率是关键。
第一阶段：基础巩固与薄弱环节攻坚（大概需要23周）
单词依然是重中之重！
选择一本靠谱的四级词汇书。 很多词汇书都有自己的记忆方法，比如词根词缀法、联想记忆法等，选一本你看着顺眼的。
科学背单词： 不要一遍一遍地从头背到尾。采用“多次重复、间隔记忆”的方法。比如，今天背了100个，明天复习这100个，再背100个新的。三天后，再把前200个快速过一遍。可以结合APP，比如扇贝、百词斩等，它们都有科学的复习计划。
在语境中记单词： 仅仅背单词表上的意思是不够的，要学会看例句，了解单词在句子中的用法。把背单词融入到听力、阅读练习中，遇到不认识的词，及时查阅并添加到自己的小本本上。
听力专项突破：
精听与泛听结合。
精听： 选择真题的听力材料，一段一段地听，听一句，暂停，写下来。听几遍后，对照原文，找出听不懂的地方，分析是发音问题、连读问题还是生词问题。直到你能听懂大部分内容。
泛听： 听一些语速稍慢但内容是你感兴趣的英文内容，比如VOA Special English、BBC Learning English，或者一些语速正常的播客、美剧（英剧）片段。目的是培养语感和熟悉英语的语流。
熟悉听力题型： 听力对话和短篇新闻是考察重点。多做真题，熟悉各种题型的出题套路和干扰项。
阅读能力提升：
精读文章： 依然选择真题。做一篇阅读，不仅仅是选出答案，更要仔细分析每一句话，特别是长难句。尝试自己翻译，理解句子的结构和意思。
提高阅读速度和效率： 练习“跳读”和“扫读”，快速抓住文章的主旨和关键信息。在做题时，先看题目，带着问题去读文章，这样能更有效率。
积累阅读词汇和表达： 将阅读中遇到的好词好句摘抄下来，并尝试运用。
第二阶段：实战演练与技巧强化（大概需要23周）
大量做真题！大量做真题！大量做真题！ 重要的事情说三遍！四级考试的命题思路和题型变化相对稳定，真题是最好的老师。
计时训练： 模拟真实的考试环境，严格按照考试时间完成一套完整的真题。找出自己在时间分配上的问题。
分析错题： 做完一套后，不要只是对答案。仔细分析每一道错题，弄清楚为什么错，是知识点不会，还是解题思路有问题。把错题汇总成一个错题本，定期复习。
写作与翻译技巧训练：
积累模板和常用句型： 找一些四级写作和翻译的高分范文，学习里面的常用句型和连接词。可以自己整理一个万能模板，但要注意不要生搬硬套，要根据题目要求进行适当修改。
多写多练： 尝试按照题目要求，在规定时间内完成写作和翻译。可以请同学或老师帮忙批改，找出问题。
模仿和改写： 看范文，试着模仿它的结构和表达方式，然后用自己的话把内容改写一遍。
专项突破的重点强化： 如果你通过分析发现听力或者阅读的某个部分特别薄弱，比如听力中的信息匹配，或者阅读中的细节题，那就针对性地进行专项训练。
第三阶段：考前冲刺与心态调整（考前一周）
回归真题，查漏补缺： 重点复习错题本，巩固之前学过的知识点和技巧。
保持良好的作息： 考前几天不要熬夜，保证充足的睡眠，让大脑保持最佳状态。
调整心态： 承认失败是正常的，不要过度自责。你已经努力过了，这次只是没有成功。相信自己，相信你为之付出的努力，这次一定会有收获。告诉自己，这只是一场考试，它并不能定义你的全部。
一些具体的学习方法和建议，希望能帮到你：
找到学习伙伴： 和一两个志同道合的同学一起学习，互相监督，互相鼓励。可以一起讨论题目，分享学习心得，会比一个人单打独斗更有动力。
利用好学校资源： 看看学校有没有英语角、英语学习社团，或者有没有老师会组织四级辅导。
碎片化时间利用： 等公交、吃饭、睡前，都可以用来记单词、听一段听力、看一篇短文。把这些碎片时间充分利用起来，积少成多。
多关注时事和热点： 很多四级作文题目都与时事有关，多看一些英文新闻，了解一些社会热点话题，对写作会有很大帮助。
培养英语学习的兴趣： 尝试看一些喜欢的英文电影、电视剧，听一些英文歌曲，阅读你感兴趣的英文书刊。让学习过程变得更有趣一些，更容易坚持下去。
不要怕犯错： 学习英语本来就是一个不断犯错、不断纠正的过程。大胆地去说，去写，去尝试。
最后，也是最重要的一点：请你相信自己！
这次的失败，不代表你不行，更不代表你永远不行。大四的你，已经经历过很多次考试和挑战，你比你自己想象的要坚强得多。
这次的眼泪，就当是给过去的自己一个告别，也给未来的自己一个鞭策。收拾好心情，把这份沮丧转化为前进的动力。你还有机会，而且这次你有了更清晰的目标和更宝贵的经验。
走，继续往前走！你一定可以的！加油！
首先，咱们得冷静下来，认真分析一下问题出在哪儿。
我知道你现在肯定有点蒙，甚至有点抗拒回忆。但只有把原因找出来，我们才能对症下药。
1. 回顾你的备考过程：
你平时是怎么学习的？ 是临阵磨枪型，还是有规律地复习？是只看单词，还是听力、阅读、写作都顾到了？
你的学习方法对吗？ 有没有系统的学习计划？有没有找到适合自己的学习资料和技巧？
你花了多少时间？ 是真的投入了足够的时间和精力，还是“假努力”？
你每次考试的时候是什么状态？ 是紧张到影响发挥，还是觉得题目真的超出太多？
2. 分析你的薄弱环节：
是单词记不住吗？ 很多同学都卡在单词这一关。你背单词的方法是死记硬背，还是通过词根词缀、语境记忆？
是听力跟不上节奏吗？ 是听不懂语速，还是听懂了但无法理解意思？是听的时候容易分神，还是听完就忘？
是阅读速度太慢，理解不到位吗？ 是看不懂长难句，还是做题技巧不行，抓不住文章主旨？
是写作和翻译太生疏吗？ 是词汇量不够，还是句型单一，不知道怎么表达？是时间不够，写不完吗？
找到问题后，我们就要制定一个更科学、更有效的备考计划。这就像打仗，得有战略，有战术。
既然已经是大四了，时间真的不多了，所以效率是关键。
第一阶段：基础巩固与薄弱环节攻坚（大概需要23周）
单词依然是重中之重！
选择一本靠谱的四级词汇书。 很多词汇书都有自己的记忆方法，比如词根词缀法、联想记忆法等，选一本你看着顺眼的。
科学背单词： 不要一遍一遍地从头背到尾。采用“多次重复、间隔记忆”的方法。比如，今天背了100个，明天复习这100个，再背100个新的。三天后，再把前200个快速过一遍。可以结合APP，比如扇贝、百词斩等，它们都有科学的复习计划。
在语境中记单词： 仅仅背单词表上的意思是不够的，要学会看例句，了解单词在句子中的用法。把背单词融入到听力、阅读练习中，遇到不认识的词，及时查阅并添加到自己的小本本上。
听力专项突破：
精听与泛听结合。
精听： 选择真题的听力材料，一段一段地听，听一句，暂停，写下来。听几遍后，对照原文，找出听不懂的地方，分析是发音问题、连读问题还是生词问题。直到你能听懂大部分内容。
泛听： 听一些语速稍慢但内容是你感兴趣的英文内容，比如VOA Special English、BBC Learning English，或者一些语速正常的播客、美剧（英剧）片段。目的是培养语感和熟悉英语的语流。
熟悉听力题型： 听力对话和短篇新闻是考察重点。多做真题，熟悉各种题型的出题套路和干扰项。
阅读能力提升：
精读文章： 依然选择真题。做一篇阅读，不仅仅是选出答案，更要仔细分析每一句话，特别是长难句。尝试自己翻译，理解句子的结构和意思。
提高阅读速度和效率： 练习“跳读”和“扫读”，快速抓住文章的主旨和关键信息。在做题时，先看题目，带着问题去读文章，这样能更有效率。
积累阅读词汇和表达： 将阅读中遇到的好词好句摘抄下来，并尝试运用。
第二阶段：实战演练与技巧强化（大概需要23周）
大量做真题！大量做真题！大量做真题！ 重要的事情说三遍！四级考试的命题思路和题型变化相对稳定，真题是最好的老师。
计时训练： 模拟真实的考试环境，严格按照考试时间完成一套完整的真题。找出自己在时间分配上的问题。
分析错题： 做完一套后，不要只是对答案。仔细分析每一道错题，弄清楚为什么错，是知识点不会，还是解题思路有问题。把错题汇总成一个错题本，定期复习。
写作与翻译技巧训练：
积累模板和常用句型： 找一些四级写作和翻译的高分范文，学习里面的常用句型和连接词。可以自己整理一个万能模板，但要注意不要生搬硬套，要根据题目要求进行适当修改。
多写多练： 尝试按照题目要求，在规定时间内完成写作和翻译。可以请同学或老师帮忙批改，找出问题。
模仿和改写： 看范文，试着模仿它的结构和表达方式，然后用自己的话把内容改写一遍。
专项突破的重点强化： 如果你通过分析发现听力或者阅读的某个部分特别薄弱，比如听力中的信息匹配，或者阅读中的细节题，那就针对性地进行专项训练。
第三阶段：考前冲刺与心态调整（考前一周）
回归真题，查漏补缺： 重点复习错题本，巩固之前学过的知识点和技巧。
保持良好的作息： 考前几天不要熬夜，保证充足的睡眠，让大脑保持最佳状态。
调整心态： 承认失败是正常的，不要过度自责。你已经努力过了，这次只是没有成功。相信自己，相信你为之付出的努力，这次一定会有收获。告诉自己，这只是一场考试，它并不能定义你的全部。
一些具体的学习方法和建议，希望能帮到你：
找到学习伙伴： 和一两个志同道合的同学一起学习，互相监督，互相鼓励。可以一起讨论题目，分享学习心得，会比一个人单打独斗更有动力。
利用好学校资源： 看看学校有没有英语角、英语学习社团，或者有没有老师会组织四级辅导。
碎片化时间利用： 等公交、吃饭、睡前，都可以用来记单词、听一段听力、看一篇短文。把这些碎片时间充分利用起来，积少成多。
多关注时事和热点： 很多四级作文题目都与时事有关，多看一些英文新闻，了解一些社会热点话题，对写作会有很大帮助。
培养英语学习的兴趣： 尝试看一些喜欢的英文电影、电视剧，听一些英文歌曲，阅读你感兴趣的英文书刊。让学习过程变得更有趣一些，更容易坚持下去。
不要怕犯错： 学习英语本来就是一个不断犯错、不断纠正的过程。大胆地去说，去写，去尝试。
最后，也是最重要的一点：请你相信自己！
这次的失败，不代表你不行，更不代表你永远不行。大四的你，已经经历过很多次考试和挑战，你比你自己想象的要坚强得多。
这次的眼泪，就当是给过去的自己一个告别，也给未来的自己一个鞭策。收拾好心情，把这份沮丧转化为前进的动力。你还有机会，而且这次你有了更清晰的目标和更宝贵的经验。
走，继续往前走！你一定可以的！加油！
网友意见
每次女儿哇哇大哭， 俺都会安慰她。
但是，俺也会告诉她一分耕耘一分收获的最基本的道理， 尽管有点残酷。
单词量或者说词汇量是基础。
考四级如果不能保证 4000~5000的基本词汇量， 是很难考过的。四级考不过这个东西俺以前没有同理心， 因为不知道大部分人没这个单词量， 或者逐年把单词还给了初中、高中和大学的老师。
上世纪末期，俺十五六岁就裸考过了六级，考四级也是几乎满分，推己及人，一直都以为别人也是和俺一样的。刷知乎经常看到大家哭诉四级和六级多么难考， 俺其实是蛮蒙*的。
如果您不嫌弃俺装逼， 俺给您分享一下裸考六级和四级的经验。 是的， 俺是倒着来考的， 先过六级，后来为了友情又考了几次四级。过六级和四级都是考托福的副产品， 因为俺不在乎四六级的分数， 中学开始就在刷 BARRON 托福模拟题（ 那时候还没有新东方， 只有台湾刘毅的参考书在市面上）。当然， 那时候托福、六级和四级都很容易， 不象现在 21 世纪的题目那么难。 高考也是一样， 那时候上中科大和清北复交也是玩似的， 俺小学同学里清北复交都有了。俺极度鄙视的舍友之二都上了北医和浙大，这就是俺的基本情况。
牛吹完了， 还是说说背单词吧。
三十多年过去了， 俺忘了很多以前可以随手拈来的单词。
现在的水平应该是 14 岁左右的样子。
高估用户的单词量不是扇贝网的专利。其他的网站也有类似的毛病。
*** 这个有零有整的， 令人啼笑皆非
俺没啥太多想强调的，只有一点，单词量是过级的保障。而且单词量这东西不需要智商。需要的只是时间罢了。
很多人老强调没时间， 有句顺口溜说得很贴切：
“时间和 * 沟（Cleavage）的共同点就是， 挤挤就出来了。”
当然， 这说法比较粗俗，但道理很浅显。
【未完待续】
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