单杠用的是背部力量,主要靠靠背阔肌。
托马斯我理解是肩部和腰腹力量以及柔韧性(瞎猜的我自己做不了),倒立是手臂、肩以及核心肌群。所以相互之间不具备迁移性。
就好像长跑再厉害的人,举重成绩还不如举重爱好者。
所以还是要加强背部训练。比如高位下拉,杠铃划船之类的。
另外,你用的“硬拉”这个词,建议换一个,硬拉是一个力量训练的专用名词,跟单杠没有太大关系。
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