把一件事坚持30天会怎么样？
下面我将从多个维度详细阐述坚持30天一件事可能带来的结果：
一、行为习惯的形成与巩固：
初步的习惯养成： 大多数心理学研究表明，形成一个新的习惯大约需要21天。而30天远远超出了这个阈值，这意味着你很可能已经成功地将这件事从“刻意为之”转变为“自然而然”。它不再需要你花费大量的意志力去提醒自己，而是会融入你的日常生活流程。
自动化执行： 随着重复次数的增加，你的大脑会将这个行为模式固定下来，形成神经通路。当你进入某个特定的情境或时间点，这个行为就会被自动触发，就像你早上起床会刷牙一样。
抵抗诱惑的能力增强： 当你的行为变得自动化，你对外界干扰和诱惑的抵抗力也会随之增强。那些曾经让你分心或放弃的因素，现在可能对你失去了效力，因为你的大脑已经习惯了将能量优先分配给这个既定的任务。
二、技能与知识的提升：
基础技能的掌握： 如果你坚持学习一项技能（如编程、绘画、乐器），30天足以让你从零基础迈入初步掌握的阶段。你可能会学会基础的语法、技巧，能够完成一些简单的作品或曲子。
知识体系的构建： 如果你坚持阅读或学习某个领域的知识，30天可以让你对该领域有一个初步但相对完整的认知框架。你可能会读完几本书，掌握核心概念，并能对其进行初步的阐述和应用。
“小有成就感”的积累： 随着技能的提升，你会不断获得小小的成功。每一次的进步都会积累成一种积极的反馈，激励你继续前进，形成一个良性循环。
三、心理状态的变化：
自信心的显著提升： 完成一项对自己有意义的事情，并且能够持续30天，这本身就是一种强大的自我证明。你会发现自己比想象中更有毅力，更有能力去实现目标，这会极大地增强你的自信心。
掌控感和积极性增强： 当你能够自主地塑造自己的行为和生活，你会感受到一种强大的掌控感。这种掌控感会带来积极的情绪，让你对生活充满热情和动力。
挫败感和“卡顿”期的克服： 在这30天里，你肯定会遇到困难、瓶颈甚至想要放弃的时刻。但由于你坚持下来了，你学会了如何面对和克服这些挑战，这是一种宝贵的心理韧性。你不再害怕困难，而是将其视为成长的机会。
延迟满足的快乐： 你体验到了为了长期回报而克制短期欲望的价值，学会了享受延迟满足带来的深层次快乐，这是一种非常重要的成长期技能。
四、对自我的认知与身份重塑：
“我是怎样的人”的改变： 你可能会开始认同自己是“一个坚持学习的人”、“一个规律运动的人”、“一个有毅力的人”。你的自我认知开始发生转变，你的身份标签也随之更新。
探索潜能的可能性： 30天的坚持，可能会让你发现自己之前未曾意识到的潜能。你可能会对这项活动产生浓厚的兴趣，甚至发现这就是你真正热爱的事情。
对拖延症的“宣战”： 如果你之前饱受拖延症的困扰，30天的成功经验会给你带来战胜它的信心和方法。你明白，只要开始行动并持续下去，很多事情都没有那么可怕。
五、对生活方式的积极影响：
效率的提升： 将一件事情自动化后，你可能会腾出更多的时间和精力去做其他事情，或者将这些能量投入到更深层次的探索中。
生活节奏的优化： 规律的执行一件事情，会帮助你建立更规律的生活节奏，减少时间上的混乱和浪费。
周围人的影响： 如果你公开你的30天计划，或者你的改变被周围的人注意到，你也可能成为他人的榜样或激励者，从而产生更广泛的积极影响。
举例说明：
假设你决定每天坚持阅读一小时：
第一周： 你会感到新鲜，但可能需要提醒自己，阅读时容易走神，会不自觉地想玩手机。但坚持下来，你已经读完了一本书或几本书的章节。
第二周： 阅读开始变得更自然，你可能开始期待每天的阅读时间，因为它提供了一个安静的喘息空间。你开始更容易集中注意力，并且对书中的内容有了更深入的理解。
第三周： 阅读已经成为你日常生活的一部分，你甚至会主动寻找阅读材料。你可能会发现自己对某个主题产生了浓厚的兴趣，并开始深入研究。你的词汇量和知识面也在不知不觉中增长。
第四周（及之后）： 你已经完全习惯了每天阅读。你不再觉得这是“一项任务”，而是“我的生活方式”。你可能会发现自己阅读的速度更快了，理解能力更强了，并且开始感受到阅读带来的深层满足感和智慧的积累。你可能会发现自己对事物的看法更加深刻和全面。
需要注意的几个方面：
事情的性质： 坚持的内容很重要。是学习一项技能、养成一个健康习惯，还是完成一项创造性工作？不同的事情会有不同的侧重点和效果。
执行的质量： 每天的执行是敷衍了事，还是认真投入？高质量的执行效果会更显著。
记录与反思： 记录你的过程，并进行反思，可以帮助你更好地理解自己的进步和遇到的问题，从而进行调整和优化。
庆祝阶段性成果： 每隔一段时间（比如一周或十天），给自己一些小小的奖励，可以进一步巩固你的动力。
总之，坚持一件事30天，是一个从“不可能”到“可能”再到“已经做到”的强大转变过程。它不仅仅是完成了一件事情，更是你对自己毅力、能力的一次深刻验证，是建立自信、优化习惯、重塑自我的绝佳机会。30天后，你将拥有比开始时更强大、更自信、更有方向的自己。
网友意见
1
国外有一个叫摩根的青年，每天闲的蛋疼，有天突发奇想——连续吃三十天麦当劳会怎样？
他说干就干，一日三餐都吃麦当劳，连吃三十天。
他还用摄像机记录下了这一过程。
三十天后，摩根的体重增加了25磅（约23斤），而且还患上了轻度抑郁和肝脏衰竭现象。
要知道，之前摩根可是非常健康的，真是no zuo no die why you try。
2
摩根连续三十天吃麦当劳的视频引起了另一个人的关注。
他叫马特·卡茨，是著名的谷歌工程师。
他告诉自己，既然30天可以改变一个人，那为什么不朝好的方向改变呢？
于是他给自己列了一份30天挑战计划。
完成四个任务：
骑车上班；
每天步行10000步；
每天拍一张照片；
写一本50000字的自传。
克服四个习惯：
不看电视；
不吃糖；
不玩推特；
拒绝咖啡因。
除了那本五万字的自传，其它七项都是非常小的挑战。
然而就是这本自传，平均到每天也只有1667个字。
30天后，马特·卡茨从一个肥胖的宅男工程师变成了一个拥有健康、乐观、文采等多种美好品质的人。
他说：“做那些小的、持续性的挑战，30天后你会感谢自己。”
3
有人提到“改变”就头大，其实是他们把“改变”想的太繁杂了。
如果你想养成早起的习惯 ，你只需要在前一天早睡，早睡的前提无非是少看一集肥皂剧或者少玩一个小时的游戏，仅此而已。
要记住，所谓改变，指的并不是“脱胎换骨”。
改变就像蒸桑拿，红红脸、出出汗、排排毒、治治病。由外到内，由浅到深，由皮肤到肌理。
改变，是一个循序渐进的过程。
不必急功近利、不必追求立竿见影，只要每天能比前一天有一点突破、一点改善，而且朝着正确的目标持续地做下去，就一定能成功。
4
一辈子太长，一秒钟太短，30天不长不短刚刚好。
你可以改掉一个坏习惯，也可以培养一个好习惯。
把东西放在固定的位置。
一周集中采购一次生活必需品。
把第二天的计划写在纸质日历上。
在前一天晚上准备好第二天要用的东西。
以分钟为单位来计时，而不是以小时。
随身携带笔记本。
记录时间都去哪了。
每天静坐冥想五分钟。
早起。
记账。
这10个习惯小的不能再小，但若能长期坚持，必能改变你的人生。
思想决定行动，行动决定性格。
就像我们开篇所说的，接下来的30天喜不喜欢都要过，既然如此，何不尝试一下呢？
1、坚持三十天不看片，保正充足睡眠，你的气质和精神状态能有翻天覆地的变化。
猥琐颓废，无精打采，对事情无法集中注意力——>意气风发，积极有活力，做任何事情都能够全神贯注。
重点是保证充足睡眠。
2、坚持三十天早睡早起，吃水果，喝一定量的水，你的皮肤会发生翻天覆地的变化。
如果你能够做到，那就可以短时间同毛孔粗大，油皮痘肌挥手告别，如果能长期继续坚持下去，那就可以彻底远离油性皮肤，从此成为一个皮肤细腻的人。
给肤质已经很差迫切想要恢复的朋友推荐一款辅助修复神器：icegina神经酰胺精华液。
我以前皮肤差的时候，每次洗完脸，皮肤都会泛红，要是没有及时的补水皮肤就会很容易干燥紧绷。后面是我朋友送了一瓶ice gina精华液给我，让我每次洗完脸后直接用这款精华，这款精华可以修复受损的肌肤，改善泛红，也是那一次我才知道原来皮肤是因为角质层受损才导致容易泛红的。
我大概用了半瓶左右，就发现皮肤真的有明显的改善脸上没有明显的泛红了，皮肤看起来也更加的健康，脸上不会总是有明显的的两坨高原红在，之前用了两个月加上健康的作息时间，都没长痘了。
3、坚持三十天每顿只吃一碗米饭，保正蛋白质正常摄入的情况下（鸡蛋，鸡胸肉，鸡腿，牛肉，鱼虾等都是不错的选择，根据自身经济选择），多吃点膳食纤维高的蔬菜，不吃其他精致碳水，能够很有效的减肥。
这样可比吃一些减肥产品有用多了，如果在能够辅佐一定量的运动，如慢跑三十分钟，跳绳一千个或其他有氧运动三十天至少能瘦个五斤。
4、坚持三十天每天积累一些词句，并且抽时间背下来，那你的文笔能够得到极大的提升。
如果能够长期坚持下去，假以时日，那么你的文字功底将会变得深不可测，无论什么材料，无论什么话题，都能够应付自如。
飞花摘叶皆可伤人，草木竹石皆可为剑。
5、坚持三十天不拿自己的和别人做比较，有条不紊做好自己的事，人可以自信很多。
通常一个人不自信是因为总是喜欢无限放大自己的缺点和不足，并且去和那些还有很大差距的人作比较。有时候明明不是很大的问题，但就是越比内心越觉得自己很差劲。
6、坚持三十天每天强迫自己抽半个小时出来读一些对自己思维提升有用的书籍，你能豁达很多。
很多人无法控制情绪，不会与人交流，主要是因为看待事情的思维方式太过于固定，无法从多角度去思考问题。而阅读恰恰能让你多了解一些其他人的思想，拓展自己的思维。
送大家一份书单
7、任何你觉得困难事情，只要能够坚持三十天，你会发现会变得很容易。
勤能补拙，熟能生巧，三十天足够可以改变很多事情。
但是现实生活中，除了吃饭睡觉呼吸打游戏等感受不到累，感觉不到麻烦的事情我们能够轻易坚持下来，其他稍微觉得痛苦的事情我们更多人都只是抱有三分钟的热情。
一开始我们看上去都是热情高涨，踌躇满志，一副不破楼兰终不还的模样。但是激情丧失，热情一过，什么减肥，什么学习，什么变好，仿佛刹那间都变得与自己无关。
所以别说三十天了，很多人对一件事三天都坚持不了，因为一旦能够坚持三天，已经算是迈出一小步，能够坚持十天，已经迈出了一大步，能够坚持二十天，那么坚持三十天也会不是问题，如果能坚持三十天，那已经变成了一个习惯。
一个人堕落颓废的最大的敌人，就是脚下的那个舒适圈，那个禁锢思想得过且过的牢笼。
一个优秀的人之所以优秀，是因为他已经把你觉得困难、不可思议的事情，变成了他的习惯，举手投足轻而易举的日常行为。
坚持三十天做一件事情，就像是在做一次三十分钟的定时慢跑。
1、刚开始前五分钟就像是坚持的前两天，因为你精神状态体力都还很好，同时激情满满，所以做起来很容易。
2、但是五分钟一过，你开始感觉到累，同时激情被磨灭了一大半，而且又没看到自己出汗（坚持的事情没看到成效），所以就开始产生怀疑，自己这样做到底值不值。此刻心里已经开始打起了退堂鼓。
3、已经开始气喘吁吁，有点上气不接下气，双眼紧闭甚至已经不知道自己在干什么，全凭借意志在坚持，同时不知道什么时候会倒下，耳畔也有一个声音在心理暗示自己：我坚持不下去了，我要放弃了。
很多人就是在这个时候对那个声音选择了妥协，然后停下脚步，功亏一篑，前功尽弃。
4、最艰难的时刻已经度过，已经能够睁开眼睛，将自己的呼吸调整的很有韵律，虽然在不停出着汗还是很累，但是已经习惯了这种累的感觉。
5、跑步结束，我们成功做到了，可以尽情欢呼，肆意鼓掌，擦着汗享受胜利的果实，同时理解了什么叫痛并快乐着。
罗兰在《忙碌与进取》中说过：懒惰是很奇怪的东西，它使你以为那是安逸，是休息，是福气；但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉；它剥夺你对前途的希望，割断你和别人之间的友情，使你心胸日渐狭窄，对人生也越来越怀疑
很多时候我们坚持不了，全是因为懒得动。
如果你懒，那么你注定只能与一次次机会失之交臂；如果你懒，那么你注定只能一次次与胜利擦肩而过；如果你懒，那么你的人生注定充满遗憾。
你懒惰，拖延，堕落，以后要付出的就越多，以后要负担的就越多，所以别说现在的生活，并不是你想要的，但确实是自找的。人生的很多不如意，并不是你运气不好，不是你不够漂亮，不是你没有机会，都是因为你自己得过且过。
你现在无论是好还是不好，都是你自找的。
这个回答能火我一开始也没想到的，因为当时写的时候我都是昏昏欲睡有点神志不清，导致一开始有些地方描述得不恰当，与我想表达的意思相背，所以前前后后修改了很多次。
都是我减肥那段时间自己亲身经历的，有些地方可能说的有些夸张，三十天时间可能不够，但是你只要这么做，再差也不会差到哪里去。因为我这么做后我皮肤确实变好了，人也瘦了不少，经过后期的继续训练也没有反弹。
而且看书做笔记，积累词句我现在都还保留着这个习惯。
至于那些质疑的我也不反驳，毕竟每个人的体质不一样，有的人体质特殊，想通过后天努力去改变是很难的。
质疑是一个很好的品质，保持怀疑是理性的起点。如果我的回答引发了你的思考，那我很高兴，而如果你能够为之实践来检验我会更高兴。
事实胜于雄辩，如果你做到了却没有任何改变那我无话可说，该我说一声对不起。但是如果你没有做到就在这里站在道德制高点上指指点点，那我也无话可说，因为目中无人的你，我的所有陈词都是那样的苍白无力，在你的眼里都是放屁。
有人觉得这是鸡汤，这也无可厚非，但是我想说下定决心改变的过程本来就是需要靠激情的驱动，而非意志的鞭策，如果你没有一两句话或者目标激励自己，那等到意志被磨灭殆尽之时，就是回到解放前之日。
多说无益，这些都是你自己的事情，别人也帮不了什么，我说再多你只是看着也改变不了什么，可能也只是嘴角上扬，嗤之以鼻。
耗子尾汁吧。
我有一段时间会坚持每天都在知乎上至少发一条想法，坚持了一个多月，结果我发现关注我的人变少了。
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