为什么爬泳（Front crawl）比其他泳姿速度快？
爬泳（Front crawl），也称自由泳，之所以成为速度最快的泳姿，其优势体现在以下几个方面，我将为你详细解释：
1. 流线型的身体姿势（Streamlined Body Position）：
水平位置： 爬泳时，运动员的身体尽量保持水平，头部轻微向前，脸部浸入水中（呼吸时转向一侧）。这最大限度地减少了身体在水中受到的阻力。相比之下，蛙泳的身体会上下起伏，打腿时也更容易产生阻力。
低阻力形状： 当身体保持水平时，身体的截面积最小，这就像子弹的形状一样，能够更有效地在水中穿行。
2. 高效的推进力来源——划臂（Arm Stroke）：
持续性划水： 爬泳最显著的特点是双臂交替划水。当一只手臂在水中划水产生推进力时，另一只手臂则在空中恢复，准备下一次划水。这种连续性保证了身体始终有向前的动力，没有间歇。
强大的划水动作： 爬泳的划水动作设计得非常有效。
入水（Catch/Entry）： 手臂以较小的角度入水，减少对水的冲击。
抓水（Catch/Pull）： 手掌和前臂形成一个“桨”，在水中抓住大量的水，并向后推。
划水（Pull）： 这是一个主要产生推进力的阶段，手臂向后、向外、再向内划动，利用身体的旋转和核心力量将推力传递到身体。
移臂（Recovery）： 手臂在空中放松地向前伸展，为下一次划水做准备。这个阶段阻力最小。
“S”形或“C”形划水路径： 尽管传统上有人认为划水是直线向后，但现代技术分析表明，高质量的划水动作会带有轻微的“S”形或“C”形路径。这有助于更有效地利用手臂的力量和身体的旋转，增加水中的抓水面积和推力。
划水深度： 有效的爬泳划水通常会将手臂划到身体下方一段距离，这可以最大化推力。
3. 强大的推进力来源——打腿（Leg Kick）：
持续性和高频率： 爬泳的打腿通常是交替的、高频率的鞭状打腿（flutter kick）。虽然单次打腿的推进力可能不如蛙泳的蹬腿，但其持续性和频率可以提供稳定的前进动力，并帮助身体保持水平位置。
辅助身体平衡： 打腿也起到了稳定身体、帮助身体保持流线型的作用，同时还能微调身体方向。
与划臂的协调： 有效的爬泳打腿与划臂动作是相互协调的。当一只手臂划水时，对侧的腿会向下打水，这种配合能进一步增加身体的推进力。
4. 身体旋转和核心力量的运用（Body Rotation and Core Strength）：
划水的核心驱动： 爬泳中，身体的旋转至关重要。运动员通过核心肌群（腹部、背部、臀部）的旋转，将力量从躯干传递到手臂。这种全身性的力量输出远大于单纯的手臂力量。
增加划水幅度： 身体的旋转使得手臂能够划过更大的距离，从身体一侧划到另一侧，这增加了划水过程中抓住的水量和产生的推力。
减轻疲劳： 通过利用身体的旋转，运动员可以减少手臂肌肉的孤立使用，将一部分力量分散给核心肌群，从而提高耐力，减轻手臂疲劳。
呼吸的便利： 身体旋转也使得在划水过程中转向一侧呼吸变得更加自然和高效，减少了身体的扰动。
5. 呼吸的效率（Breathing Efficiency）：
侧身呼吸： 爬泳的呼吸方式是周期性地将头部转向一侧，嘴巴露出水面吸气。这个动作与身体的旋转相配合，使得呼吸过程对前进速度的干扰最小。
短时高效吸气： 运动员可以在划水间隙快速吸气，并在身体转回水下时将嘴巴完全浸入水中，减少前进时的阻力。相比之下，蛙泳需要将头部抬出水面，这会产生较大的阻力。
与其他泳姿的对比：
蛙泳（Breaststroke）： 蛙泳的推进力主要来自蹬腿，但其动作在水中会产生较大的阻力，特别是抬头换气和收腿的过程。身体的上下起伏也增加了水的阻力。
蝶泳（Butterfly）： 蝶泳的推进力非常强，尤其是在蹬腿和划水阶段。但其动作幅度大，对身体的协调性和力量要求极高，且换气时头部抬起较大，更容易产生阻力。同时，蝶泳的连续性不如爬泳，有明显的间歇性。
仰泳（Backstroke）： 仰泳的划臂动作与爬泳类似，但身体处于仰卧状态，头部始终暴露在水面之上，增加了迎面的阻力。同时，仰泳的打腿相对更依赖于脚踝的柔韧性，且身体的旋转幅度和利用程度可能不如爬泳。
总结来说，爬泳之所以快，是因为它是一个高度协调、注重流线型和最大化推进力的泳姿。 它通过以下几个关键要素协同作用来达到极高的速度：
最小化阻力： 水平的身体姿势和高效的移臂。
最大化推进力： 持续的、有力的划臂动作和有效的打腿动作，以及全身力量的传递。
高效的能量利用： 身体旋转和核心力量的应用，以及流畅的呼吸配合。
这些因素共同作用，使得爬泳在速度方面远超其他泳姿，成为竞技游泳中最具统治力的泳姿。
1. 流线型的身体姿势（Streamlined Body Position）：
水平位置： 爬泳时，运动员的身体尽量保持水平，头部轻微向前，脸部浸入水中（呼吸时转向一侧）。这最大限度地减少了身体在水中受到的阻力。相比之下，蛙泳的身体会上下起伏，打腿时也更容易产生阻力。
低阻力形状： 当身体保持水平时，身体的截面积最小，这就像子弹的形状一样，能够更有效地在水中穿行。
2. 高效的推进力来源——划臂（Arm Stroke）：
持续性划水： 爬泳最显著的特点是双臂交替划水。当一只手臂在水中划水产生推进力时，另一只手臂则在空中恢复，准备下一次划水。这种连续性保证了身体始终有向前的动力，没有间歇。
强大的划水动作： 爬泳的划水动作设计得非常有效。
入水（Catch/Entry）： 手臂以较小的角度入水，减少对水的冲击。
抓水（Catch/Pull）： 手掌和前臂形成一个“桨”，在水中抓住大量的水，并向后推。
划水（Pull）： 这是一个主要产生推进力的阶段，手臂向后、向外、再向内划动，利用身体的旋转和核心力量将推力传递到身体。
移臂（Recovery）： 手臂在空中放松地向前伸展，为下一次划水做准备。这个阶段阻力最小。
“S”形或“C”形划水路径： 尽管传统上有人认为划水是直线向后，但现代技术分析表明，高质量的划水动作会带有轻微的“S”形或“C”形路径。这有助于更有效地利用手臂的力量和身体的旋转，增加水中的抓水面积和推力。
划水深度： 有效的爬泳划水通常会将手臂划到身体下方一段距离，这可以最大化推力。
3. 强大的推进力来源——打腿（Leg Kick）：
持续性和高频率： 爬泳的打腿通常是交替的、高频率的鞭状打腿（flutter kick）。虽然单次打腿的推进力可能不如蛙泳的蹬腿，但其持续性和频率可以提供稳定的前进动力，并帮助身体保持水平位置。
辅助身体平衡： 打腿也起到了稳定身体、帮助身体保持流线型的作用，同时还能微调身体方向。
与划臂的协调： 有效的爬泳打腿与划臂动作是相互协调的。当一只手臂划水时，对侧的腿会向下打水，这种配合能进一步增加身体的推进力。
4. 身体旋转和核心力量的运用（Body Rotation and Core Strength）：
划水的核心驱动： 爬泳中，身体的旋转至关重要。运动员通过核心肌群（腹部、背部、臀部）的旋转，将力量从躯干传递到手臂。这种全身性的力量输出远大于单纯的手臂力量。
增加划水幅度： 身体的旋转使得手臂能够划过更大的距离，从身体一侧划到另一侧，这增加了划水过程中抓住的水量和产生的推力。
减轻疲劳： 通过利用身体的旋转，运动员可以减少手臂肌肉的孤立使用，将一部分力量分散给核心肌群，从而提高耐力，减轻手臂疲劳。
呼吸的便利： 身体旋转也使得在划水过程中转向一侧呼吸变得更加自然和高效，减少了身体的扰动。
5. 呼吸的效率（Breathing Efficiency）：
侧身呼吸： 爬泳的呼吸方式是周期性地将头部转向一侧，嘴巴露出水面吸气。这个动作与身体的旋转相配合，使得呼吸过程对前进速度的干扰最小。
短时高效吸气： 运动员可以在划水间隙快速吸气，并在身体转回水下时将嘴巴完全浸入水中，减少前进时的阻力。相比之下，蛙泳需要将头部抬出水面，这会产生较大的阻力。
与其他泳姿的对比：
蛙泳（Breaststroke）： 蛙泳的推进力主要来自蹬腿，但其动作在水中会产生较大的阻力，特别是抬头换气和收腿的过程。身体的上下起伏也增加了水的阻力。
蝶泳（Butterfly）： 蝶泳的推进力非常强，尤其是在蹬腿和划水阶段。但其动作幅度大，对身体的协调性和力量要求极高，且换气时头部抬起较大，更容易产生阻力。同时，蝶泳的连续性不如爬泳，有明显的间歇性。
仰泳（Backstroke）： 仰泳的划臂动作与爬泳类似，但身体处于仰卧状态，头部始终暴露在水面之上，增加了迎面的阻力。同时，仰泳的打腿相对更依赖于脚踝的柔韧性，且身体的旋转幅度和利用程度可能不如爬泳。
总结来说，爬泳之所以快，是因为它是一个高度协调、注重流线型和最大化推进力的泳姿。 它通过以下几个关键要素协同作用来达到极高的速度：
最小化阻力： 水平的身体姿势和高效的移臂。
最大化推进力： 持续的、有力的划臂动作和有效的打腿动作，以及全身力量的传递。
高效的能量利用： 身体旋转和核心力量的应用，以及流畅的呼吸配合。
这些因素共同作用，使得爬泳在速度方面远超其他泳姿，成为竞技游泳中最具统治力的泳姿。
网友意见
首先，要批评一下那些 “自由泳其实是不限泳姿的意思” 的朋友们。
为什么，这确实是个常识，但社会在前进，语言也在演变，吉普早就不再特指 JEEP牌越野车了。“Me and my brother” 也早就不再是语法错误了。叶（射）公好龙，念成叶（ye）公好龙，也已经不是什么天大的罪过了。 大清已经亡了。
“狗刨也算自由泳”早就不具备炫耀的价值了。何况你前面已经有十几个人炫耀过了。
如果你朋友问你 “带表了吗？” 你也会很欠扁地说 “带了” 然后继续低头玩游戏么？
当普通的中文语境中，人们说到“自由泳”的时候，99%的人都会理解为下面这种帅气的动作（顺带为孙杨鼓个掌）。
到底有几个人会在犹豫 “题主到底是不是在说狗刨呢？” 恐怕没几个。 Am I wrong?
我也意识到知乎早就变成了抖机灵卖乖炫耀和做生意兜售公众号的场所，但是，总要稍微有点解决问题的精神吧？
自由泳最大的优势，是因为向前摆臂是在空气中（水的粘稠度是空气的790倍，[密度约800倍]，而粘稠度（viscosity）和密度是直接影响流体阻力的因素）【感谢知友 @毛咕咕 补充】，你也不需要细算，总之你需要知道空气中阻力比水中的阻力是微不足道的就行了。 另外，有个小知识，一般手枪子弹打到水里几米就没有杀伤力了。关键词还是粘稠度。
还有一个细节，向前摆臂是空中，导致划水的动作更彻底，动作更长，达到蛙泳的约两倍。
和仰泳相比，爬泳可以利用更有力的胸腹部肌肉，还不是要依赖背部肌肉，因此比仰泳也有一定的优势。
还有一个最大的优势，就是躯干相对水平在前进中比较平稳。换气也就是左右旋转而已，头部仅微微出水。高水平选手换气甚至靠“歪嘴”来完成。 更水平更稳定的圆柱体，自然前进速度更快。
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