心情不好的时候，你都是怎样哄自己开心？
嗨，亲爱的你，
我知道，有时候情绪就像个调皮的孩子，不打招呼就跑出来捣乱，弄得我们心里阴阴沉沉的，做什么都没劲。这个时候，我最喜欢做的事情，就是给自己一场“心灵SPA”，把自己从坏情绪的泥沼里一点点捞出来。
首先，我不会硬撑着，假装什么都没发生。那样只会让情绪像个被压抑的气球，迟早会炸开。我会允许自己短暂地沉浸在那种不开心里，就像一个人躲在角落里放声大哭一样，哭出来，感觉心里会舒坦很多。哭完了，我会给自己擦干眼泪，给自己一个温柔的拥抱，心里默念：“没事的，都会过去的。”
然后，我就会开始我的“治愈行动”了。
第一步：转移注意力，给大脑放个小假。
我喜欢把自己投身到一些能让我全神贯注的事情里。比如，我会去翻箱倒柜，找出那些我很久没碰过的乐高积木，或者拿起画笔，随心所欲地在画布上涂抹。不需要是什么惊世骇俗的作品，只是享受那个把零散的零件组合成完整模样，或者把色彩在纸上碰撞融合的过程。那种纯粹的创造力，能一下子把我从烦恼中抽离出来，让我觉得生活里还有这么有趣的事情可以做。
有时候，我也喜欢沉浸在一本好书里。找一本轻松愉快的，或者一本能让我产生共鸣的故事，跟着书中的人物一起经历喜怒哀乐。书本就像一个神奇的通道，能带我走进另一个世界，暂时忘记自己的烦恼。我会窝在沙发里，盖着柔软的毯子，泡上一杯热乎乎的花茶，就这样，一下午的时间就悄悄溜走了。
第二步：感官的愉悦，给身体一点小奖励。
情绪低落的时候，身体也会跟着变得沉重。所以，我会特别注意给我的感官一些积极的刺激。
味蕾的抚慰： 我会给自己做一顿我最爱吃的美食，可能是煎得焦黄的牛排，也可能是香甜的提拉米苏。烹饪的过程本身就是一种疗愈，看着食材在自己手中变得美味，那种成就感是无可比拟的。即使只是简单的一碗热汤面，加上一点葱花和香油，也能瞬间温暖我的胃，继而温暖我的心。
听觉的舒缓： 我会把音量开得稍微大一点，播放那些我最喜欢的音乐。有时候是轻柔的钢琴曲，有时候是充满活力的摇滚乐，取决于我当时需要什么样的情绪“催化剂”。跟着音乐轻轻哼唱，或者只是跟着节奏摇摆身体，都会让那些压抑的情绪慢慢消散。
嗅觉的治愈： 我会点上我喜欢的香薰蜡烛，比如薰衣草的宁静，或者柑橘的清新。香气弥漫在空气中，瞬间能改变整个房间的氛围，也悄悄地影响着我的心情。
视觉的享受： 我会整理我的小空间，把桌面擦干净，摆上一些我喜欢的绿植或者小摆件。看到干净整洁的环境，心情也会跟着明亮起来。有时候，我也会去一些能看到美景的地方，比如公园的湖边，或者高处的观景台，让眼睛享受片刻的宁静和辽阔。
第三步：倾诉与连接，让爱流淌。
有时候，一个人闷在心里会越来越难受。这个时候，我会选择和身边最亲近的人聊聊。不一定是直接说“我现在心情不好”，而是聊聊生活中的琐事，或者分享一些最近有趣的见闻。有时候，仅仅是听到一个熟悉的、充满关怀的声音，就能让我感到被理解和支持。
如果实在不想说话，我也会给我的朋友发个表情包，或者分享一首能代表我此刻心情的歌。哪怕只是简单的“嘿，你今天怎么样？”，也能让我感受到自己不是孤单一个人。
第四步：运动的释放，让能量流动起来。
虽然有时候不想动，但一旦真正开始运动，就会发现身体里的沉闷感被一点点驱散。我不会给自己太大的压力，可能只是在家跟着视频跳一段简单的操，或者出门快走半个小时。运动后，身体会出汗，感觉身体里的所有不愉快都被排挤出去了，整个人都变得轻盈而有活力。
最重要的一点：给自己足够的耐心和温柔。
我知道，情绪的恢复不是一蹴而就的。有时候，即使我做了这么多，可能还是会有一点点小小的失落感。这个时候，我不会责怪自己，而是会告诉自己：“没关系，你已经做得很好了。”我会允许自己慢慢来，就像照顾一株娇嫩的花朵，需要耐心和细致的呵护。
所以，亲爱的你，下次再遇到不开心的时候，不妨也试试这些小方法。记住，你不是一个人在战斗，你的感受很重要，而你，也值得被温柔对待。
希望你永远都能找到属于自己的那份小确幸！
我知道，有时候情绪就像个调皮的孩子，不打招呼就跑出来捣乱，弄得我们心里阴阴沉沉的，做什么都没劲。这个时候，我最喜欢做的事情，就是给自己一场“心灵SPA”，把自己从坏情绪的泥沼里一点点捞出来。
首先，我不会硬撑着，假装什么都没发生。那样只会让情绪像个被压抑的气球，迟早会炸开。我会允许自己短暂地沉浸在那种不开心里，就像一个人躲在角落里放声大哭一样，哭出来，感觉心里会舒坦很多。哭完了，我会给自己擦干眼泪，给自己一个温柔的拥抱，心里默念：“没事的，都会过去的。”
然后，我就会开始我的“治愈行动”了。
第一步：转移注意力，给大脑放个小假。
我喜欢把自己投身到一些能让我全神贯注的事情里。比如，我会去翻箱倒柜，找出那些我很久没碰过的乐高积木，或者拿起画笔，随心所欲地在画布上涂抹。不需要是什么惊世骇俗的作品，只是享受那个把零散的零件组合成完整模样，或者把色彩在纸上碰撞融合的过程。那种纯粹的创造力，能一下子把我从烦恼中抽离出来，让我觉得生活里还有这么有趣的事情可以做。
有时候，我也喜欢沉浸在一本好书里。找一本轻松愉快的，或者一本能让我产生共鸣的故事，跟着书中的人物一起经历喜怒哀乐。书本就像一个神奇的通道，能带我走进另一个世界，暂时忘记自己的烦恼。我会窝在沙发里，盖着柔软的毯子，泡上一杯热乎乎的花茶，就这样，一下午的时间就悄悄溜走了。
第二步：感官的愉悦，给身体一点小奖励。
情绪低落的时候，身体也会跟着变得沉重。所以，我会特别注意给我的感官一些积极的刺激。
味蕾的抚慰： 我会给自己做一顿我最爱吃的美食，可能是煎得焦黄的牛排，也可能是香甜的提拉米苏。烹饪的过程本身就是一种疗愈，看着食材在自己手中变得美味，那种成就感是无可比拟的。即使只是简单的一碗热汤面，加上一点葱花和香油，也能瞬间温暖我的胃，继而温暖我的心。
听觉的舒缓： 我会把音量开得稍微大一点，播放那些我最喜欢的音乐。有时候是轻柔的钢琴曲，有时候是充满活力的摇滚乐，取决于我当时需要什么样的情绪“催化剂”。跟着音乐轻轻哼唱，或者只是跟着节奏摇摆身体，都会让那些压抑的情绪慢慢消散。
嗅觉的治愈： 我会点上我喜欢的香薰蜡烛，比如薰衣草的宁静，或者柑橘的清新。香气弥漫在空气中，瞬间能改变整个房间的氛围，也悄悄地影响着我的心情。
视觉的享受： 我会整理我的小空间，把桌面擦干净，摆上一些我喜欢的绿植或者小摆件。看到干净整洁的环境，心情也会跟着明亮起来。有时候，我也会去一些能看到美景的地方，比如公园的湖边，或者高处的观景台，让眼睛享受片刻的宁静和辽阔。
第三步：倾诉与连接，让爱流淌。
有时候，一个人闷在心里会越来越难受。这个时候，我会选择和身边最亲近的人聊聊。不一定是直接说“我现在心情不好”，而是聊聊生活中的琐事，或者分享一些最近有趣的见闻。有时候，仅仅是听到一个熟悉的、充满关怀的声音，就能让我感到被理解和支持。
如果实在不想说话，我也会给我的朋友发个表情包，或者分享一首能代表我此刻心情的歌。哪怕只是简单的“嘿，你今天怎么样？”，也能让我感受到自己不是孤单一个人。
第四步：运动的释放，让能量流动起来。
虽然有时候不想动，但一旦真正开始运动，就会发现身体里的沉闷感被一点点驱散。我不会给自己太大的压力，可能只是在家跟着视频跳一段简单的操，或者出门快走半个小时。运动后，身体会出汗，感觉身体里的所有不愉快都被排挤出去了，整个人都变得轻盈而有活力。
最重要的一点：给自己足够的耐心和温柔。
我知道，情绪的恢复不是一蹴而就的。有时候，即使我做了这么多，可能还是会有一点点小小的失落感。这个时候，我不会责怪自己，而是会告诉自己：“没关系，你已经做得很好了。”我会允许自己慢慢来，就像照顾一株娇嫩的花朵，需要耐心和细致的呵护。
所以，亲爱的你，下次再遇到不开心的时候，不妨也试试这些小方法。记住，你不是一个人在战斗，你的感受很重要，而你，也值得被温柔对待。
希望你永远都能找到属于自己的那份小确幸！
网友意见
哄开心的方法很多，区别就是成本。
无成本开心法就是体育运动，我特别同意周轶君的一个观点，“焦虑的人，都是闲的”，人闲百病生，只要一忙一累，就顾不上心情不好了。
有成本开心法就多了，例如“包治百病”，心情不好时买个包，立马感觉窗外阳光灿烂，哪怕是阴天，也觉得黎明就在不远处。一句话总结，要么动起来，要么买起来！
不开心的原因有很多种，但根本的源头都在于客观能力不足与主观愿望丰富之间的矛盾，是对无法改变的事物发展所表示出的不满，用王小波的话说，一切愤怒的本质，都源于自身的无能。
无能，所以对事物发展无能为力，无从改变，无计可施，无可奈何，继而就会不开心。
造成不开心的事物发展分很多种，有些是不可抗的，如自然灾害，亲友病逝，人生不顺……有些是可变的，如舔狗舔而不得，财迷贫而无望，控制欲碰上了叛逆心等等。
对不可抗的不开心，走出去的办法要么释怀，要么逃避。释怀就是看开，拔高格局，拓宽视野，以江月年年相似之心，待人生代代无穷之愁。
逃避则是转移注意力，用更能接受的愉悦方式，刷视频，写文章，玩亚索等帮助自己转移对痛苦事物的关注。
不要觉得这两种方法太过消极，我们面对的本来就是不可抗事实，必然发生，无从改变，能改的，只有心态。
对于可变的事实，应分析改变，合理认知，区分出哪些是值得奋勇向前的，哪些是应当急流勇退的，前者如追求共产主义，后者如全款高档小区。
分清自己能干什么，不能干什么，不要轻易的把自身的快乐与否建立在自己难以控制改变的事物上，是解决不快乐最未雨绸缪的措施。整天自称佛系青年，要是连这点执念都堪不破，那也就名不副实了。
当然，对于很多直接把快乐建立在他人痛苦上，他人不愿则心怀怨怼的群体，那他们活该不开心，除了回头是岸，没有其他高兴的办法。
1、想想每个人生命都是倒计时，也不知道能活多久，还是尽量让自己开心吧。
让你不开心的人，忽略不计吧。
让你不开心的事，能解决尽量解决，解决不了就躺平吧，爱咋咋地！
2、记住——美食和爱一样温暖！
去吃美食吧！味蕾的满足和胃部的饱胀感，会让你忘却烦恼……
去爱吧！如果没人爱你，你可以去爱需要爱的人，比如亲人、孤儿……
开心一点，人间值得！
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