喜欢上一个已婚女同事，每天都很煎熬，怎么办？
这真不是件容易的事，我太理解你现在的心情了。每天上班，就跟是在一个充满甜蜜陷阱的战场上一样，一不小心就可能万劫不复。那种煎熬，真的能把人一点一点地磨垮。
让我想想，你现在大概是这种状态吧：
心神不宁： 正常工作的时候，脑子里总会时不时地冒出她的身影。可能是她今天穿了件什么颜色的衣服，说了句什么话，或者仅仅是她在办公桌前认真工作的样子。这些零碎的画面，像病毒一样在你脑子里循环播放，让你无法集中注意力。会议上，你能听到别人说话，但脑子里想的却是，“她刚才好像看我了”，或者“她今天心情好像不太好，是不是因为我”。
过度关注： 你会不自觉地观察她的一切。她和谁说话，说了多久，有没有笑，笑的时候是什么样子。她接电话，你会忍不住去猜电话那头的人是谁。她有没有在看你，或者有没有注意到你。甚至她起身去茶水间，你都会在心里默默计算她什么时候回来，会不会和你擦肩而过。
情绪波动： 她的一个不经意的笑容，可能让你一整天都阳光灿烂。而她和别人（尤其是男性同事）说笑，或者和你说话的时候显得有些疏远，又可能让你瞬间坠入低谷，仿佛天塌下来了一样。这种情绪的过山车，真的太消耗人了。
自我折磨： 你知道这段感情是“不正常”的，是“不可能”的。但你又无法控制自己的心。一方面，你会觉得自己很糟糕，很卑鄙，在破坏别人的家庭。另一方面，又忍不住去幻想，去期待，甚至会想如果当初…… 这些“如果”，就像毒药，越想越觉得痛苦，越想越深陷其中。
社交上的逃避： 和其他同事正常地聊天，你可能会觉得索然无味，因为你的全部注意力都在她身上。有时候，你会刻意回避一些聚会或者活动，就是怕在活动中看到她和她丈夫在一起，或者怕自己控制不住地去关注她，表现得太明显。
身体的反应： 煎熬久了，身体也可能会出现一些状况。比如失眠，睡不着，或者睡着了也容易惊醒。白天精神不济，注意力难以集中，容易犯错。甚至可能出现心悸、胃部不适等生理反应。
那么，现在你觉得煎熬，想知道“怎么办”，我猜你心里可能也有一些模糊的期盼，或者至少是想找到一种解脱的方式。
我们一步一步来分析，看看你能做些什么：
第一步：认清现实，给自己泼一盆冷水。
我知道这很难，但是你必须得面对。
她的身份： 她是一个已婚的女人。这意味着她有自己的家庭，有自己的丈夫，可能还有孩子。无论你们之间有没有发生什么，或者你多么希望发生什么，这个事实都不会改变。
你所冒的风险： 如果这段感情被揭穿，后果不堪设想。对她来说，可能是家庭破裂，名誉扫地，给孩子带来伤害。对你来说，也可能面临职场上的麻烦，人际关系的孤立，甚至更严重的后果。
情感的代价： 即使侥幸没有被发现，这种“地下情”或者单相思，长久下去对双方都是一种巨大的精神折磨。你永远无法光明正大地去爱，去拥有，甚至会在别人的幸福面前感到卑微和痛苦。
第二步：划清界限，保护好自己。
既然认清了现实，接下来就是要采取行动，保护自己，也保护别人（在她那一方）。
减少不必要的接触： 这可能是最难的，但也是最有效的。
工作之外尽量不联系： 避免工作之外的聊天，特别是涉及私人生活的内容。除非是工作上的必要沟通，否则尽量保持距离。
减少单独相处机会： 如果工作上需要合作，尽量有其他同事在场。避免私下约饭、喝咖啡等。
控制眼神和肢体接触： 尽量避免长时间的眼神交流，不要有过多的肢体接触，即使是朋友式的拍肩、碰手臂，也要克制。
转移注意力，重新聚焦生活：
工作： 把你的精力重新投入到工作中。找一些有挑战性的项目，或者学习新的技能。工作的成就感，可以给你带来积极的反馈，让你暂时忘却这份情感。
兴趣爱好： 重新拾起或者培养一些新的兴趣爱好。运动、音乐、阅读、摄影，任何能让你投入进去、感到快乐的事情都可以。让你的生活变得更丰富，不再只有她一个人。
社交： 多花时间和你其他的家人、朋友相处。参加一些社交活动，认识新朋友。拓宽你的社交圈，你会发现世界上还有很多有趣的人和事。
自我提升： 把这份痛苦转化为动力，去做一些对自己有益的事情。比如健身，让自己身体更健康，更有活力；学习理财，提升自己的经济能力；阅读一些励志的书籍，调整心态。
第三步：给自己的心一个疗愈的机会。
我知道，让你一下子“放下”是很难的，而且心灵的伤痛也需要时间来愈合。
允许自己难过，但要适度： 你有权利感到痛苦，感到失落。不要压抑自己的情绪，但也要学会管理它们。可以找一个安全的方式释放，比如写日记，或者找一个信任的朋友（避开谈论具体对象）倾诉一下。
给自己设定一个“告别期”： 也许你无法立刻断绝一切念想，那么给自己一个允许的时间段。在这段时间里，你可以允许自己偶尔地想起她，想念她，但是要严格控制行为，并且在这个时间段结束后，强迫自己走出来。
如果真的太痛苦，考虑寻求专业帮助： 如果你发现自己真的无法摆脱这种困境，情绪严重影响了正常生活，或者有抑郁、焦虑的倾向，不妨考虑去看心理咨询师。他们有专业的方法，可以帮助你梳理情绪，找到解决问题的方法。
一些更具体的执行建议，希望能帮助你：
1. 设置物理距离： 如果可能，尽量调整座位，或者改变一下日常的上下班路线，让自己不那么容易“偶遇”她。
2. 避免“脑补”： 当你开始脑子里想象她和别人的互动时，立刻打断自己。可以尝试深呼吸，或者在脑海里默念“停止”。
3. 社交媒体： 如果你们在社交媒体上有联系，考虑暂时取消关注，或者至少屏蔽她的动态，减少看到她生活痕迹的机会。
4. 记录你的行为： 试着用日记或者备忘录记录下你今天有没有和她发生不必要的接触，有没有过度关注她。看到自己的努力，也会是一种激励。
5. 提醒自己“为什么”： 每次当你忍不住想靠近她，或者被她的情绪影响时，就想想你最初为什么要做出改变的决定。想想那些潜在的风险和伤害。
最后，我想对你说：
你现在承受的煎熬，不是你的错，但解决它的责任在你。这份感情，就像一团火，照亮了你，也可能会把你烧伤。你需要的是找到熄灭它的方法，而不是让自己在火中越陷越深。
这不是一个简单的过程，你可能会有反复，会有动摇。请记住，每一次克制，每一次转移注意力，都是在为自己赢回一份平静和尊严。
时间会是最好的疗愈师，但前提是你要给它这个机会。保护好自己，勇敢地迈出改变的第一步吧。祝你早日走出这个困境，找到属于自己的宁静和幸福。
让我想想，你现在大概是这种状态吧：
心神不宁： 正常工作的时候，脑子里总会时不时地冒出她的身影。可能是她今天穿了件什么颜色的衣服，说了句什么话，或者仅仅是她在办公桌前认真工作的样子。这些零碎的画面，像病毒一样在你脑子里循环播放，让你无法集中注意力。会议上，你能听到别人说话，但脑子里想的却是，“她刚才好像看我了”，或者“她今天心情好像不太好，是不是因为我”。
过度关注： 你会不自觉地观察她的一切。她和谁说话，说了多久，有没有笑，笑的时候是什么样子。她接电话，你会忍不住去猜电话那头的人是谁。她有没有在看你，或者有没有注意到你。甚至她起身去茶水间，你都会在心里默默计算她什么时候回来，会不会和你擦肩而过。
情绪波动： 她的一个不经意的笑容，可能让你一整天都阳光灿烂。而她和别人（尤其是男性同事）说笑，或者和你说话的时候显得有些疏远，又可能让你瞬间坠入低谷，仿佛天塌下来了一样。这种情绪的过山车，真的太消耗人了。
自我折磨： 你知道这段感情是“不正常”的，是“不可能”的。但你又无法控制自己的心。一方面，你会觉得自己很糟糕，很卑鄙，在破坏别人的家庭。另一方面，又忍不住去幻想，去期待，甚至会想如果当初…… 这些“如果”，就像毒药，越想越觉得痛苦，越想越深陷其中。
社交上的逃避： 和其他同事正常地聊天，你可能会觉得索然无味，因为你的全部注意力都在她身上。有时候，你会刻意回避一些聚会或者活动，就是怕在活动中看到她和她丈夫在一起，或者怕自己控制不住地去关注她，表现得太明显。
身体的反应： 煎熬久了，身体也可能会出现一些状况。比如失眠，睡不着，或者睡着了也容易惊醒。白天精神不济，注意力难以集中，容易犯错。甚至可能出现心悸、胃部不适等生理反应。
那么，现在你觉得煎熬，想知道“怎么办”，我猜你心里可能也有一些模糊的期盼，或者至少是想找到一种解脱的方式。
我们一步一步来分析，看看你能做些什么：
第一步：认清现实，给自己泼一盆冷水。
我知道这很难，但是你必须得面对。
她的身份： 她是一个已婚的女人。这意味着她有自己的家庭，有自己的丈夫，可能还有孩子。无论你们之间有没有发生什么，或者你多么希望发生什么，这个事实都不会改变。
你所冒的风险： 如果这段感情被揭穿，后果不堪设想。对她来说，可能是家庭破裂，名誉扫地，给孩子带来伤害。对你来说，也可能面临职场上的麻烦，人际关系的孤立，甚至更严重的后果。
情感的代价： 即使侥幸没有被发现，这种“地下情”或者单相思，长久下去对双方都是一种巨大的精神折磨。你永远无法光明正大地去爱，去拥有，甚至会在别人的幸福面前感到卑微和痛苦。
第二步：划清界限，保护好自己。
既然认清了现实，接下来就是要采取行动，保护自己，也保护别人（在她那一方）。
减少不必要的接触： 这可能是最难的，但也是最有效的。
工作之外尽量不联系： 避免工作之外的聊天，特别是涉及私人生活的内容。除非是工作上的必要沟通，否则尽量保持距离。
减少单独相处机会： 如果工作上需要合作，尽量有其他同事在场。避免私下约饭、喝咖啡等。
控制眼神和肢体接触： 尽量避免长时间的眼神交流，不要有过多的肢体接触，即使是朋友式的拍肩、碰手臂，也要克制。
转移注意力，重新聚焦生活：
工作： 把你的精力重新投入到工作中。找一些有挑战性的项目，或者学习新的技能。工作的成就感，可以给你带来积极的反馈，让你暂时忘却这份情感。
兴趣爱好： 重新拾起或者培养一些新的兴趣爱好。运动、音乐、阅读、摄影，任何能让你投入进去、感到快乐的事情都可以。让你的生活变得更丰富，不再只有她一个人。
社交： 多花时间和你其他的家人、朋友相处。参加一些社交活动，认识新朋友。拓宽你的社交圈，你会发现世界上还有很多有趣的人和事。
自我提升： 把这份痛苦转化为动力，去做一些对自己有益的事情。比如健身，让自己身体更健康，更有活力；学习理财，提升自己的经济能力；阅读一些励志的书籍，调整心态。
第三步：给自己的心一个疗愈的机会。
我知道，让你一下子“放下”是很难的，而且心灵的伤痛也需要时间来愈合。
允许自己难过，但要适度： 你有权利感到痛苦，感到失落。不要压抑自己的情绪，但也要学会管理它们。可以找一个安全的方式释放，比如写日记，或者找一个信任的朋友（避开谈论具体对象）倾诉一下。
给自己设定一个“告别期”： 也许你无法立刻断绝一切念想，那么给自己一个允许的时间段。在这段时间里，你可以允许自己偶尔地想起她，想念她，但是要严格控制行为，并且在这个时间段结束后，强迫自己走出来。
如果真的太痛苦，考虑寻求专业帮助： 如果你发现自己真的无法摆脱这种困境，情绪严重影响了正常生活，或者有抑郁、焦虑的倾向，不妨考虑去看心理咨询师。他们有专业的方法，可以帮助你梳理情绪，找到解决问题的方法。
一些更具体的执行建议，希望能帮助你：
1. 设置物理距离： 如果可能，尽量调整座位，或者改变一下日常的上下班路线，让自己不那么容易“偶遇”她。
2. 避免“脑补”： 当你开始脑子里想象她和别人的互动时，立刻打断自己。可以尝试深呼吸，或者在脑海里默念“停止”。
3. 社交媒体： 如果你们在社交媒体上有联系，考虑暂时取消关注，或者至少屏蔽她的动态，减少看到她生活痕迹的机会。
4. 记录你的行为： 试着用日记或者备忘录记录下你今天有没有和她发生不必要的接触，有没有过度关注她。看到自己的努力，也会是一种激励。
5. 提醒自己“为什么”： 每次当你忍不住想靠近她，或者被她的情绪影响时，就想想你最初为什么要做出改变的决定。想想那些潜在的风险和伤害。
最后，我想对你说：
你现在承受的煎熬，不是你的错，但解决它的责任在你。这份感情，就像一团火，照亮了你，也可能会把你烧伤。你需要的是找到熄灭它的方法，而不是让自己在火中越陷越深。
这不是一个简单的过程，你可能会有反复，会有动摇。请记住，每一次克制，每一次转移注意力，都是在为自己赢回一份平静和尊严。
时间会是最好的疗愈师，但前提是你要给它这个机会。保护好自己，勇敢地迈出改变的第一步吧。祝你早日走出这个困境，找到属于自己的宁静和幸福。
网友意见
已婚还跟你玩儿朦胧的，你放心，没你换个别人她照样，就是她觉得老公配不上她，魅力必须四溢，不然就憋坏了。
别犹豫的上，这种女的就是给男人们准备的。
这就是打游戏太多了，伤着大脑的表现，对真实世界的判断早已毁掉了，对个人情感的把握也基本丧失了，在这么打游戏下去，人将不人，国将不国。
煎熬说明是你的欲望在作祟，如果真的是像小时候喜欢那样，见到一眼就能开心半天的。
要分的清楚占有欲和喜欢。
能让你轻易追上的已婚女性，嫁给你后也会被别人轻易追上。
你们搁这玩击鼓传花呢？
你这么想:
如果你老婆，刚结婚不久，没事就和年轻男同事聊骚，处蓝颜。
而男同事心动了。
你头上的帽子，未来会是什么颜色的？
希望你将来的老婆也这么被又一个现在的你所喜欢上。
拥抱萎学
不好意思，放错图了
这才是
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