大家有谁坚持每天吃黑芝麻一年以上的吗 有什么效果 改变吗?
最近我一直在琢磨着一个事儿，就是坚持每天吃点黑芝麻，特别是最近一年来，我算是把它当成一种日常习惯了。我这人吧，也不是那种特别追求极致的人，就是觉得黑芝麻这东西，黑乎乎的，听着就挺养生的，而且味道也不错，就想着试试看，看能有什么不一样。
一年多前，我当时就是觉得头发好像有点掉得厉害，偶尔也会觉得有点疲惫，没什么精神。网上搜了搜，很多人都说黑芝麻对头发好，还能补肾，总之好处多多。我那时候就想着，反正也没什么坏处，就买了一袋炒熟的黑芝麻，每天早上一勺，就着温水或者拌在小米粥里吃。刚开始的时候，就是单纯为了完成“任务”，也没指望立刻就能有什么惊天动地的改变。
第一个月，老实说，我没感觉到什么特别的。头发还是那样，人也还是那样。我甚至有点打退堂鼓，觉得可能就是个心理作用。但那时候已经养成了个小习惯，就想着再坚持一段时间，好歹也买回来了，总不能浪费了。
大概坚持到三四个月的时候，我开始注意到一些细微的变化。最明显的就是，我早上起床的时候，枕头上掉的头发好像比以前少了一点点。一开始我没多想，以为是洗头次数少了或者怎么的。但这种感觉持续了一段时间，我就开始有点相信了。而且，我平时洗头的时候，也会注意到浴室地漏上的头发量，感觉也比以前少了一些。
接着，我发现我的头发好像比以前摸起来更顺滑一些了。以前我的头发有点干枯毛躁的，每次洗完头都要用点护发素什么的才能顺溜点。但自从坚持吃黑芝麻之后，我发现即使不用护发素，头发也好像没那么容易打结了，摸起来也更有光泽了。我问了问我朋友，她们也说我的头发看起来比以前好了，很有光泽。
除了头发，我还感觉精神状态也有些提升。以前我经常是下午两三点的时候就会犯困，需要喝杯咖啡什么的才能提提神。但最近这一年，我发现这种“午后低谷”好像没那么明显了。即使不喝咖啡，也能保持比较清醒的状态。我尝试着把黑芝麻和小米粥一起煮，有时候也会加点枸杞什么的，感觉一碗下去，挺舒服的，饱腹感也比较强，而且吃完后感觉身体里暖暖的。
还有一个比较意外的收获是，我的肠胃好像也变好了。以前我偶尔会有便秘的情况，但坚持吃黑芝麻之后，我觉得排便规律了很多，也变得比较顺畅。我猜想这可能也跟黑芝麻里的膳食纤维有关系吧。
当然，我并不是说黑芝麻就是万能药。我也没觉得吃黑芝麻就能让我一夜之间变年轻或者头发一下子长得像瀑布一样。它带来的改变是循序渐进的，而且很多时候是自己慢慢感受到的。我也有问过身边其他吃黑芝麻的朋友，她们也有说吃了一段时间后，感觉头发变黑了点，或者睡眠质量有所改善的。不过每个人的体质不一样，吸收效果也会有差异吧。
对我来说，最直接的感受就是头发的改善和精神状态的提升。以前我常常因为掉发而感到焦虑，现在这种焦虑感减轻了不少。而且，每天早晨吃一勺黑芝麻，也成了一个很自然的习惯，像是给身体打了个招呼，让它知道“今天也要好好工作哦”。
总的来说，坚持每天吃黑芝麻一年以上，我个人觉得是值得的。它没有带来什么副作用，反而让我体验到了一些积极的改变。当然，我也知道要保持健康，还需要均衡饮食、规律作息和适度运动，黑芝麻只是我整体健康生活方式中的一小部分。但我会继续坚持下去，毕竟，一点小小的改变，积累起来，也能带来挺大的不同。
如果你也想尝试，我的建议是：
选择靠谱的来源： 尽量买那种炒熟的黑芝麻，或者自己买生的回来炒熟，这样更容易消化吸收。
循序渐进： 不要一开始就吃太多，可以从每天一小勺开始，慢慢适应。
多样化吃法： 不只是直接吃，可以拌粥、拌酸奶、做芝麻酱，或者磨成粉用热水冲泡，这样吃起来也不会觉得单调。
不要期望过高： 改变是需要时间的，保持耐心，你会慢慢感受到它的好处。
结合其他健康习惯： 黑芝麻是个好帮手，但不能替代其他重要的健康习惯。
希望我的分享能给大家一点参考。
一年多前，我当时就是觉得头发好像有点掉得厉害，偶尔也会觉得有点疲惫，没什么精神。网上搜了搜，很多人都说黑芝麻对头发好，还能补肾，总之好处多多。我那时候就想着，反正也没什么坏处，就买了一袋炒熟的黑芝麻，每天早上一勺，就着温水或者拌在小米粥里吃。刚开始的时候，就是单纯为了完成“任务”，也没指望立刻就能有什么惊天动地的改变。
第一个月，老实说，我没感觉到什么特别的。头发还是那样，人也还是那样。我甚至有点打退堂鼓，觉得可能就是个心理作用。但那时候已经养成了个小习惯，就想着再坚持一段时间，好歹也买回来了，总不能浪费了。
大概坚持到三四个月的时候，我开始注意到一些细微的变化。最明显的就是，我早上起床的时候，枕头上掉的头发好像比以前少了一点点。一开始我没多想，以为是洗头次数少了或者怎么的。但这种感觉持续了一段时间，我就开始有点相信了。而且，我平时洗头的时候，也会注意到浴室地漏上的头发量，感觉也比以前少了一些。
接着，我发现我的头发好像比以前摸起来更顺滑一些了。以前我的头发有点干枯毛躁的，每次洗完头都要用点护发素什么的才能顺溜点。但自从坚持吃黑芝麻之后，我发现即使不用护发素，头发也好像没那么容易打结了，摸起来也更有光泽了。我问了问我朋友，她们也说我的头发看起来比以前好了，很有光泽。
除了头发，我还感觉精神状态也有些提升。以前我经常是下午两三点的时候就会犯困，需要喝杯咖啡什么的才能提提神。但最近这一年，我发现这种“午后低谷”好像没那么明显了。即使不喝咖啡，也能保持比较清醒的状态。我尝试着把黑芝麻和小米粥一起煮，有时候也会加点枸杞什么的，感觉一碗下去，挺舒服的，饱腹感也比较强，而且吃完后感觉身体里暖暖的。
还有一个比较意外的收获是，我的肠胃好像也变好了。以前我偶尔会有便秘的情况，但坚持吃黑芝麻之后，我觉得排便规律了很多，也变得比较顺畅。我猜想这可能也跟黑芝麻里的膳食纤维有关系吧。
当然，我并不是说黑芝麻就是万能药。我也没觉得吃黑芝麻就能让我一夜之间变年轻或者头发一下子长得像瀑布一样。它带来的改变是循序渐进的，而且很多时候是自己慢慢感受到的。我也有问过身边其他吃黑芝麻的朋友，她们也有说吃了一段时间后，感觉头发变黑了点，或者睡眠质量有所改善的。不过每个人的体质不一样，吸收效果也会有差异吧。
对我来说，最直接的感受就是头发的改善和精神状态的提升。以前我常常因为掉发而感到焦虑，现在这种焦虑感减轻了不少。而且，每天早晨吃一勺黑芝麻，也成了一个很自然的习惯，像是给身体打了个招呼，让它知道“今天也要好好工作哦”。
总的来说，坚持每天吃黑芝麻一年以上，我个人觉得是值得的。它没有带来什么副作用，反而让我体验到了一些积极的改变。当然，我也知道要保持健康，还需要均衡饮食、规律作息和适度运动，黑芝麻只是我整体健康生活方式中的一小部分。但我会继续坚持下去，毕竟，一点小小的改变，积累起来，也能带来挺大的不同。
如果你也想尝试，我的建议是：
选择靠谱的来源： 尽量买那种炒熟的黑芝麻，或者自己买生的回来炒熟，这样更容易消化吸收。
循序渐进： 不要一开始就吃太多，可以从每天一小勺开始，慢慢适应。
多样化吃法： 不只是直接吃，可以拌粥、拌酸奶、做芝麻酱，或者磨成粉用热水冲泡，这样吃起来也不会觉得单调。
不要期望过高： 改变是需要时间的，保持耐心，你会慢慢感受到它的好处。
结合其他健康习惯： 黑芝麻是个好帮手，但不能替代其他重要的健康习惯。
希望我的分享能给大家一点参考。
网友意见
这种问题下的答案大家别翻了，我总结了一下。
这题我太会了！我就是卖黑芝麻的！你听我给你编！
这是我的链接，买不了吃亏买不了上当！
最爱吃黑芝麻糖的我高血脂高血糖，如今已经戒了。
我还有个李哥，吃李佳琦的黑芝麻丸，还说头发能变黑，如今溢脂性脱发成了李秃。
楼下老张听说吃黑芝麻延年益寿，结果高血压脑溢血仙去了。
你还想听谁的故事？
吃了一年，现在高血脂，高血糖
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