弓箭零基础，该怎么开始学习传统弓？
首先，心态上要准备好。 传统弓射箭，不像很多现代运动那样，一上来就能追求精准或者强力。它更像是一种对身体的感知、对呼吸的控制、对动作的细致打磨。你需要有耐心，有毅力，并且享受这个过程本身。刚开始可能射不准，可能拉不开弓，这都很正常，别灰心。
第一步：了解和选择你的第一张弓
认识传统弓的种类： 传统弓种类繁多，从世界各地都有不同的形制。比如：
长弓（Longbow）： 最经典，形似一根长长的木棍，弓臂直，没有反曲。
司马弓（Horse Bow）： 多为反曲弓，尺寸相对较小，适合骑射，但日常使用也很舒适。
蒙古弓（Mongolian Bow）： 也是典型的反曲弓，通常是复合材质，威力大，但对初学者可能有点挑战。
韩国弓（Korean Bow）： 也是反曲弓，非常优雅，但同样需要一定的力量和技巧。
中国的传统弓： 比如我们熟悉的角弓、撒袋弓等，很多都是复合弓的鼻祖，但我们初学者，通常从单体反曲或者简单的长弓开始。
初学者的选择：
材质：
玻璃钢弓（Fiberglass）： 这是非常适合初学者的选择。它比较耐用，价格也相对亲民，而且不受湿度和温度影响太大，容易打理。
木弓（Wood）： 很多初学者会被木弓的美感吸引，比如白蜡木、紫檀木等。但好的木弓往往价格不菲，而且对保养要求也更高。你可以先从玻璃钢弓入手，熟悉了基础再考虑精美的木弓。
磅数（Draw Weight）： 这是非常关键的一点！磅数决定了你拉开弓需要的力量。
男性初学者： 一般建议从 2030 磅的弓开始。30磅可能对很多人来说已经是不小的挑战了，甚至需要一段时间去适应。
女性初学者： 建议从 1525 磅开始。
切记： 不要一开始就追求高磅数！拉不动弓，强行拉只会让你姿势变形，养成坏习惯，甚至受伤。循序渐进是王道。你可以先找能轻松拉满的弓，然后慢慢升级。
尺寸（Length）：
长弓： 通常弓身比较长，从你脚尖到头顶甚至更高。
反曲弓： 弓身会短一些，更方便携带和操作。
选择适合自己身高的弓，会让你更容易找到正确的站姿和持弓姿势。
在哪里买？ 线上平台有很多选择，比如淘宝、京东等，搜索“传统弓”、“玻璃钢弓”、“初学弓”等关键词。也可以找一些专门售卖弓箭的实体店，有机会的话可以去试试手感，老板也会给你一些建议。
第二步：准备基础装备
有了弓，你还需要一些基本配件：
箭（Arrow）：
材质： 初学者可以选择铝箭或者玻璃钢箭。它们比较耐用，价格适中。木箭虽然有传统味道，但容易损坏，且对碳素箭和铝箭的手感差别很大，不建议初学者直接用木箭。
硬度（Spine）： 箭的硬度需要和弓的磅数匹配。这个概念比较复杂，如果你不确定，买弓的时候可以咨询商家你的弓的磅数，让他们推荐合适的箭。通常商家会有一个表格或者建议。
数量： 一开始买几支就够了，比如 612 支。
指套（Finger Tab）或射箭手套（Shooting Glove）： 保护你的手指不被弓弦勒伤。指套是更常见的选择，它可以让你更稳定地控制弓弦。
臂铠（Arm Guard）： 保护你的小臂不被弓弦甩到。这个非常重要，一定要戴！
箭袋（Quiver）： 用来放箭。有腰挂式、背挂式、地插式等多种选择，看个人喜好。
弓弦（Bowstring）： 一般买弓时会配好弓弦，但如果你想更换或者作为备用，需要注意材质（比如 Dacron）和类型（单弦/双弦）。
箭台（Arrow Rest）： 安装在弓身上，支撑箭的。有些传统弓不需要箭台，直接放在弓臂上（比如司马弓，通常用“撒袋”）。现代一些的传统弓可能会有简单的箭台。
弓包（Bow Bag）： 用来收纳和携带弓箭，方便安全。
第三步：学习正确的射箭姿势和基本动作
这是最最核心的部分，也是最需要耐心去打磨的。
站姿：
平行站姿： 双脚与肩同宽，身体略微侧向目标，形成一个“T”字形或者稍微倾斜。重心放在两脚之间，身体放松，不要僵硬。
身体略微面向目标： 相较于现代反曲弓，传统弓的站姿可以稍微开放一些，就是你的身体可以稍微更面向目标一点点，但还是要注意稳定性和身体的自然放松。
持弓（Bow Hand）：
放松是关键！ 不要紧握弓把，而是用指关节的“肉垫”部分轻轻接触弓把，仿佛握着一个鸡蛋。拇指和食指形成一个“C”形支撑弓把。手腕要放松，不要前倾或后仰，让弓把自然地“靠”在你的手里。
弓臂是自然下垂的： 你会看到很多弓在撒放后会“翻转”一下，这就是因为你持弓太紧了。放松的持弓会让弓臂自然回弹。
拉弓（Draw）：
弓弦的固定（Nocking）： 把箭尾的槽口卡在弓弦的“王尺”（或称“箭扣”）上。
手指的姿势（Grip）： 初学者通常使用“三指法”，也就是用食指勾住弓弦上方，中指和无名指勾住弓弦下方，三根手指的力量是平均的。注意手指的关节要放松，不要形成死扣。
拉弓的过程： 从弓箭准备就绪开始，想象你的肩膀胛骨向后收拢，带动你的手臂向后移动，而不是仅仅用手臂的力量拉弓。感觉是“用背”在拉弓。弓臂的弯曲应该是平滑的，而不是突然发力。
靠弦（Anchor Point）：
稳定是关键！ 在你拉弓到最远距离时，弓弦的某个点要稳定地靠在你的脸上，通常是嘴角或者下巴。这个点要每次都一样，形成一个固定的参照。它可以是你的指关节在脸上的位置，也可以是弓弦触碰到你的脸颊。
找到适合自己的靠弦点： 每个人的脸型和习惯不同，靠弦点也会略有差异。多尝试几次，找到一个让你感觉最舒适、最稳定的点。
撒放（Release）：
自然放松！ 这是最难但又最重要的一步。当你的弓拉到最远，靠弦点稳定后，不是主动去“推”弓弦，而是让手指“放松”，让弓弦自然滑脱。想象你的手指“打开”了。
不要“勾”弓弦： 撒放的时候，切记不要用手指去“勾”弓弦，那样会让箭的飞行轨迹不稳。就是让它自然地“溜走”。
撒放后的“跟随”（Followthrough）： 弓弦撒放出去后，你的手臂应该继续保持向后的姿势，就像你还在拉弓一样，直到箭飞出去。这样可以保证力量的传递和方向的稳定。
第四步：找一个合适的训练场地和指导
场地选择：
安全第一！ 找一个安全、开阔的场地，确保前方和周围没有人、动物或易碎物品。箭飞行起来是很危险的。
草地或软质地面： 箭掉在草地上比掉在硬地上更容易保持完好。
有箭靶是最好的： 如果条件允许，找到一个有箭靶的射箭场是最好的，可以让你有明确的目标。
寻找指导：
射箭俱乐部或教练： 如果你所在的城市有射箭俱乐部，或者有专门的传统弓教练，强烈建议你去学习一下。一位好的教练可以在你一开始就帮你纠正错误姿势，避免养成坏习惯，并且可以提供专业的指导。
有经验的箭友： 如果找不到专业教练，也可以尝试联系当地的弓箭爱好者社群，向有经验的箭友请教。他们通常也乐意分享经验。
网络资源（谨慎选择）： 网络上有很多教学视频，但要非常谨慎地选择。很多视频可能并不能完全适用于传统弓，或者存在误导。尽量选择那些讲解细致、强调安全和基础的视频，并且最好能对照实践。
第五步：循序渐进，享受过程
短时间的练习： 一开始不要长时间练习，每次练习半小时到一小时就足够了。保证练习的质量比数量更重要。
重复基础动作： 专注于拉弓、靠弦、撒放这几个基本动作的重复练习，直到它们变得熟练和自然。
感受身体的变化： 关注自己的身体感觉，哪里在发力，哪里是放松的。你可能会发现背部和肩膀的力量会逐渐增强。
不以成绩论英雄： 刚开始射不准非常正常，目标不是射中靶心，而是把动作做对，把身体的协调性练好。
适当调整和升级： 当你觉得现在的弓磅数对你来说太轻松了，并且动作已经很稳定时，可以考虑慢慢升级到磅数稍高一些的弓。
保养你的弓箭： 学习如何保养你的弓，比如干燥后擦拭干净，避免长时间暴晒，弓弦要定期检查等。
总结一下你需要关注的几个核心要点：
1. 安全永远是第一位的！
2. 选择合适的低磅数弓，循序渐进。
3. 持弓一定要放松。
4. 拉弓靠背，靠弦要稳定。
5. 撒放是自然滑脱，不是甩出去。
6. 找个明白人指导一下会让你少走很多弯路。
传统弓射箭是一门需要时间和耐心去浸淫的技艺，它带来的不仅仅是射中目标的快感，更是对自我身体的探索和对古老技艺的传承。祝你在你的弓箭旅途上一帆风顺！
网友意见
在回答问题之前，有个问题我要先确认一下。不是挖掘机什么的！
而是，妹子你想玩的“传统弓”到底是哪种传统弓？
因为现代的Flat Bow在分类里也在“Traditional Bow”下面——至少在弓商网站上一般这么算。
你提到“不喜欢现代弓弓身上的东西”，按照我的理解，你是不喜欢反曲射准和复合射准上面各种配件——比如下图圈里的部分，对吧？
也就是说，你喜欢的是不带任何配件的“秃弓”。
这种弓打起来更多的是依靠常年累月的练习形成的箭感……
常见的秃弓有很多种。
首先按照诞生时间，分为“真正的传统弓形”和“现代传统弓”两个大类。
超·简单非常不完全基本上是偷懒的介绍。
和弓，传统弓形，源自日本，不对称弓形是最大的特点。
现在普遍作为弓道和流镝马的道具使用，练习中高度对礼仪和形体的要求极高，有的流派在站定开弓以后的后背-腰-臀-腿曲线简直美好得诱人……我都想去玩几次弓道好勾搭一下弓道妹……不好说走嘴了……
除去学校里的弓箭社团，北京应该只有一个成体系的练习地点，五轮馆箭馆，在燕莎附近。
传统反曲，实在懒得一一找图，但大部分构型都有类似的特征，汉弓、清弓、匈牙利、蒙古、韩式等等。。。
这个网上遍地都是卖家，而且北京几大箭馆都有大批人在玩这个，怕被骗注意找人问问就是了，也欢迎私信我，虽然作为传统弓的叛徒，我现在投入美猎的旗下了，但好歹基础是在传统弓上练出来的……
英式长弓，这个……我真的没见过玩这个的……一来紫衫木这玩意英国政府管得严，你弄个层压的真心不好意思叫英长……二来这个实在是打起来不顺手……很多人买了就是放在家里收藏亮骚用
印第安弓，这玩意在国内的罕见程度碾压英长一个数量级，这里会提到只不过是因为这种弓和下面要提到的现代传统弓有不少关系，甚至有人认为现代的“美式弓”和这种弓关系极近。
真·传统弓超简单根本不完全介绍完毕。
然后是现代的“传统弓”
现代美式长弓，造型和前面的印第安弓有类似的地方，那个能用箭射药片的超级牛人拜伦弗格森用的就是这种。
现代美式反曲弓，和前述的美式长弓有相近的地方，两者并称“美式猎弓”。
现在你找到比较喜欢的弓型了么？
下面针对你提出的问题加以回答。
1：北京至少有一个箭馆是以传统弓为主，老板也是专门玩传统的，还收藏有很多清朝的老弓。
意在的外射箭馆，地址在大红门东桥西，如果坐公交过去的话，740/829/610路都有站，车站旁边有个过街天桥，在天桥上就能直接看见箭场。
缺点是，户外，不像室内那么舒服，刮个风下个雨什么的就很悲剧。而且周边环境不是很好（南边是颗烂白菜，这个你懂……）。
价格：50大洋/半天，80/天（别妄想打一天，我今天打了5个小时，现在右手都抬不起来。）
不过话说回来，其实大部分箭馆的教练都能玩几下传统，只要你自己备了家伙就行。
2：推荐宿舍内练习器材，既然妹子你自称女汉子，我默认你有开20磅弓的能力（我真见过10磅弓拉不满的！）。
那么最合适的联系器材就是：皮筋，或者说，输液软管，做个大环，持弓手和前支撑脚之间，以及持弓手和拉弓手之间，两条皮筋拉开，一个是稳定举弓练习，另一个是稳定开弓练习。
不用担心，连运动队也要拉皮筋的，当然他们拉的皮筋是专用的器材。
3：头几次去箭馆的时候不用带任何器材，直接用箭馆的设备，最多有的箭馆要收你个器材使用费，也用不了多少钱，而且可以通过不同磅数的弓来确定你自己的弓要多大的磅数。
等到你玩过几次仍然真的想玩以后（我见过看了复仇者之后觉得“鹰眼Sama好帅”，看了绿箭以后觉得“绿箭sama好帅”，声称要练习射箭，然后去了一次箭馆就放弃的），再采购一个入门弓，不超过500块钱。
比如迪卡侬的练习弓……
品质稳定，方便使用……而且也不是很难看……
或者买其他传统弓的入门弓
比如阿利的（尽管这入门弓是效率低箭速低震动大拉感差，真的只能入门用，用不了几个月就可以扔，但的确比较结实耐用，而且扔了也不是那么心疼不是……
其他的弓，个人不建议使用，要么容错率较低，不是那么适合初学者；要么很难以比较低廉的价格购买到入门器材。
然后箭不要太省，射箭水平取决于器材和个人练习，器材里箭的成分大于弓的成分。
所谓“固然桑普拉斯拿着木拍子也把我打成狗；但你要让奥沙利文拿根扁担上台，就是我也打得丫生活不能自理！”——这里品质烂的箭就差不多是扁担……
当然，护具上不要省掉，买正经的（其实淘宝上买的话花不了几个钱），打臂虽然是学习射箭的必经之路，但真心不好玩……
再加上一个简单的腰挂箭壶。
剩下的就是去箭馆练习了。
——欢迎私信。
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