恋人在争吵的冷静期间，适合做些什么？
首先，给自己空间，也给对方空间。
争吵过后，紧绷的情绪需要释放，大脑需要从高强度的对抗模式中抽离。这个时候，强行去“解决问题”或者“追究责任”，很可能只会火上浇油。
独处，是一种疗愈。 找一个能让你感到舒适和安全的地方。可能是卧室的一角，阳台上的一张椅子，或者干脆出门散散步。这不是逃避，而是为了让过激的情绪有机会自然冷却。做一些能让你放松的事情：听听音乐（最好是舒缓的，避免那些会勾起回忆的伤感歌曲）、看看书、做做简单的拉伸运动、泡个热水澡。重点是 转移注意力，让大脑从冲突的焦点上移开，获得喘息的机会。
尊重对方的空间需求。 如果你的伴侣明显需要独处，那就请给他/她这个空间。不要频繁地敲门、发信息，或者试图用言语“拉”他/她出来。静静地等待，用行动表示你理解并尊重他/她的需求。
其次，进行自我反思，而不是自我辩护。
冷静期是审视自身在争吵中的行为和心态的最佳时机。这不是为了找出谁对谁错，而是为了理解冲突的根源和自己在其中的角色。
回想争吵的起因。 试着客观地回顾一下，争吵是如何开始的？当时的情绪是什么？哪些话语或行为让你感到受伤？哪些是你的言语或行为可能无意中伤害了对方？
区分“事实”和“感受”。 很多争吵源于对同一件事的不同解读，或者将情绪性的“感受”当作了绝对的事实。比如，“你总是迟到”这句话，可能背后是你感到不被尊重或被忽视的感受，但“总是”这个词可能并不符合事实。试着把“你总是...”换成“我感到...”，例如，“你总是迟到”变成“你昨天又迟到了，我感到有些不被重视”。
承认自己的不足。 即使你认为对方错得离谱，也总会有一些你可以做得更好的地方。是不是语气过于冲了？是不是说了伤人的话？是不是忽略了对方的感受？诚实地面对自己的“不完美”，是成熟的表现，也是建立信任的基础。
接着，进行一些积极的、不带压力的互动。
当情绪稍微平复，但距离完全和解还有一段距离时，一些温和的、带有善意的互动能够逐渐打破僵局，重新建立连接。
做些“共同的、轻松的事情”。 这并不意味着要立即深入谈话。可以是一起做一顿简单的晚餐，一起看一部轻松的电影（避免涉及争吵话题的），或者一起收拾家务。这些共同的行为能够提醒你们，你们仍然是一个“我们”，而不是两个孤立的个体。
提供一杯水或小零食。 一个简单而贴心的举动，比如递上一杯温水，或者做一点小点心，都能传递出“我依然关心你”的信息，而无需言语。
写一张小纸条。 如果直接面对面谈话感到困难，可以在对方的枕头边、书桌上留下一张小纸条。内容可以很简单：“我爱你”，“我正在想你”，“希望我们都能好好冷静一下”。避免抱怨或指责，只表达关心和思念。
听他/她想听的音乐，或者做他/她喜欢的事。 如果你知道你的伴侣在冷静的时候喜欢做什么，不妨配合一下。比如，如果他/她喜欢安静，你就别去打扰；如果他/她喜欢有人在身边，你就默默地陪着。
最后，准备好心平气和地沟通，但要掌握好时机。
冷静期不是无限期的，最终还是需要解决问题。但这个“解决”必须是在双方都准备好，并且能以一种建设性的方式进行。
寻找合适的时机。 当你看到对方的情绪明显缓和，并且愿意与你进行眼神交流时，这是一个不错的信号。或者，你可以试探性地问：“你现在感觉好点了吗？我们能聊聊吗？”
用“我”开头，表达感受，而非指责。 这一点非常重要。比如，与其说“你总是打断我”，不如说“我刚才说话被打断的时候，感到很沮丧，因为我觉得我的想法没有被认真听取”。
倾听，而不是只想着反驳。 真正去听对方在说什么，理解他/她的感受和需求。有时候，仅仅是被听到和理解，就能化解很多矛盾。
寻求共同的解决方案。 目标是找到双方都能接受的解决方案，而不是一方妥协，另一方全盘接受。可以一起 brainstorm，提出多个选项，然后协商。
必要时，寻求外部帮助。 如果你们发现自己总是陷入同样的争吵模式，并且无法自行解决，考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。他们能够提供客观的视角和专业的沟通技巧。
争吵是亲密关系中不可避免的一部分，而冷静期则是这段旅程中的重要休息站。如何度过这个阶段，直接关系到你们关系的未来。用耐心、理解和爱，将这段“冷静”转化为“新生”，让你们的关系在风雨过后，更加坚韧和美好。
网友意见
说在前面的话，两个人互相喜欢在一起是一件很幸运的事情，但是我们每个人都是一个个体，想法不可能永远保持一致，这种时候争吵毫无意义，不要只是要求对方按照你的思维你的想法去做。
争吵不可怕，甚至有时候吵架是恋爱关系的调剂，最怕的就是以努力让对方接受听从你的观点为目的的吵架。
这样的情况其实已经不是争论谁对谁错了，而是你的控制欲和主导权的战争。
每个人的三观不可能一模一样，这些跟自身家庭环境、父母教育方式都有很大关系。
恋人们即使不一样，但是能够互相吸引在一起肯定是认同对方的，但是我们不能强行改变对方的三观，求同存异是最好的状态。
很多时候吵架就是因为三观不同想法不同引起，不要将你的想法强加于人学会接受和自己的不同观点。
这点也是婚姻关系中的一节必修课，为什么不能给陪你度过漫漫人生的人多一些的包容理解呢。
感情最怕就是出自你最心爱的人口中的轻蔑，看不起。
吵架的时候，一般女孩子在气头上经常口不择言，一言不合就说分手，这种话说多了就真的分手了。
我见过很多的女孩在吵架时气到爆炸，说出的每一句话都像刀子一样扎人，爱人肯定是最了解对方的脆弱点在哪里，专挑最伤人的说。
比如“怪不得你这样，还不是你爸妈没什么见识教的”“你也就这样了，本事不大想法到挺多”这些话深深伤害了对方的自尊心以及他的家人，说出这些话的本身就是不尊重他的，这样的伤害一个人再爱也会殆尽。
我希望看到这的情侣们能够及时定下规矩，吵架时有些话不能说。
这种分手，间接地羞辱对方家人，没有底线的刺痛对方自尊和原则的话都不可以，避免消耗双方的感情浓度。
吵架后最好的办法确实是双方冷静下来，给自己和对方多一点时间，冷静下来后再去讨论以免在争吵时继续说出伤人的话。
可能有的人说，那我生气时候说的话不是我想说的，但是在情绪盛怒时说出的话带有一定真实性，这一点是很伤人的。
在你想说伤人的话时候，在心里默念不生气，不生气，不生气，我就是这样做，这样几秒的缓冲时间让你本想说出口的话急需表达的愤怒情绪弱化很多很多。
不过，冷静也是要双方约好的，不能对方希望立刻解决矛盾，希望你主动理睬时你单方面选择冷静。
那么，在你看来是冷静，在对方看来是冷战。二者差距相信大家也明白。
冷静下来我建议做以下几点
1.冷静下来 回忆美好
相爱的人在一起不易，许多的美好回忆都是二人共同创造的，甚至所有的美好故事都是关于对方。生活中的点滴细节都有对方爱你的痕迹。
比如，阳台上干净的你的衣物，虽然每次她都埋怨你邋遢，却还是默默帮你洗好晾晒。
送你香水袖扣腰带，带你理发帮你穿搭，帮你做一个精致的猪猪男孩。
知道你粗心大意忙着工作，给你的父母报你的平安和日常。
每一次吃饭时，他都会把你爱吃的菜先夹给你；
不论出差还是旅游看到你喜欢的化妆品都会买给你，自己舍不得买一双新款的鞋子却把你喜爱的口红色号all in ;
早收拾出门上班，刚出门又回来亲吻睡意朦胧的你，嘴上念叨着“我说感觉像忘了什么似的”
每一次你快要来大姨妈时，他就提醒你不要吃冰的东西，揉肚子熬红糖姜水是标配。
所有不开心的烦恼的时候，对方陪你开导你。你所有关于爱情的美好幻想都是对方变成现实。
2.分析吵架原因 找到问题所在
俗话说得好一个巴掌拍不响，吵架从来不是一个的错。
甚至没有谁对谁错，也许只是产生了误会，也许只是想法观点不同。
认真的反思想清楚后，也许今天的事是因为你情绪不好出口伤人才有了这次争吵，说话注意语气和方式，很多人觉得在一起久了就不用在意这些，反正对方不会离开，爱情是需要经营的千万不要抱有这种想法。
危机意识还是要有的，没有人是该对你好的。
很多女生受毒鸡汤荼毒，觉得什么我们小仙女是没有错的，不要听信好吗。
你的男朋友再爱你也是人，双方互相付出理解包容才能长久。
吵架的理由千千万万，而处理吵架的方式就是冷静沟通，理解对方，尊重对方。
3.吵架后冷静期间也关心对方
虽然吵架了，但是只要你还想和好不想分手，该关心的还是要关心的。
不管是因为什么原因爆发的问题，只要你还爱对方，依旧要主动关心她，关心她有没有因为吵架睡不好、吃不好。
不是说冷静期间，你们就彻底断了联系。这样只会让问题更放大化，使对方胡思乱想。
冷静的思考后放下面子，道歉自己做错的地方，只要你们处于冷静期了这段争吵你们双方就都是有错的。
最后，不要忘记了最重要的一点，吵不散的前提只有一个，你们还爱着对方。
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