大一男生172发育的比较晚还能长高吗？有没有大学长高的经历？
我明白你对长高这件事非常关心，尤其是作为一名大一男生，身高还在发育中，这确实是个热门的话题。很多男生在青春期后期或者大学期间都会经历身高的“最后一搏”，所以“发育晚”不代表就此止步，你还有机会。
关于“发育晚”和还能长高吗？
首先，我们得明确什么是“发育晚”。通常来说，男生的青春期发育高峰期在1316岁左右，在这个阶段，生长激素分泌会比较旺盛，身高增长会很快。但每个人的生长发育节奏都不一样，有些人可能启动得晚一些，但只要骨骺线（长高的“阀门”）还没有完全闭合，理论上就有继续长高的可能。
那么，大一男生172cm，发育得晚，还能不能长高？
骨骺线是关键： 这是决定性因素。如果你去医院做个骨龄检测，医生会根据你的手腕X光片来判断你的骨骺线是否已经闭合。如果还没有完全闭合，那么你还有生长的空间。一般来说，男生的骨骺线会持续到1820岁左右，甚至有些会到2122岁才完全闭合。你现在才大一，还有几年的时间，这为长高提供了可能性。
遗传因素： 父母的身高是影响你最终身高的重要因素。你可以参考一下父母的身高，但这不是绝对的，因为后天因素也很重要。
后天努力： 即使遗传潜力不是非常突出，但通过科学的方法，仍然可以最大化你的身高潜力。
大学里长高的经历分享（尽量详细，去除AI痕迹）：
我认识一些朋友，他们都有在大学期间“逆袭”身高的经历。我给你讲几个比较典型的例子：
案例一：小李，从173cm到178cm
小李上大学的时候身高173cm，他一直觉得自己不高，尤其是在我们北方，173cm算是比较普通的。他的父母都不算特别高，父亲170cm，母亲160cm。小李觉得自己在高中时期长得特别慢，以为自己就这样了。
到了大学，他加入了校篮球队，一开始只是想锻炼身体，顺便结交一些朋友。打篮球本身就需要大量的跳跃和伸展运动，这对他来说是个很好的契机。
1. 饮食调整： 以前小李在宿舍，吃饭比较随意，有时候点外卖，有时候就随便吃点零食。进了校队后，教练要求大家要注意营养均衡。小李开始注意早餐，不再赖床，一定要吃鸡蛋、牛奶、杂粮面包。午餐和晚餐也尽量选择瘦肉、蔬菜、豆制品。他特别喜欢喝牛奶，每天都会保证一杯。
2. 运动习惯： 除了篮球训练，他每周还会安排23次的跳绳，每次30分钟。晚上睡觉前，他会做一些拉伸运动，主要是针对腿部和脊柱的，比如压腿、猫牛式、婴儿式等。他还坚持每天晚上11点前睡觉，虽然一开始有点困难，但为了长高，他努力调整作息。
3. 心态变化： 最重要的是，他开始相信自己还能长高。以前那种“我就这样了”的想法消失了，他对身高有了积极的预期。每次体检，他都能感受到一点点进步，这种正反馈激励着他继续坚持。
就这样，小李在高一升高二的时候才168cm，高二升高三长到173cm，然后在大一、大二这两年，通过坚持不懈的努力，竟然又窜了5cm，达到了178cm！这在当时我们宿舍里引起了不小的轰动，大家都被他的毅力所折服。他自己的说法是：“大学这两年，我感觉身体才‘完全醒过来’，好像憋了好几年的劲儿，一下子都爆发出来了。”
案例二：小王，从170cm到175cm
小王的情况更典型，他一直都觉得自己是个“矮个子”，父母个子中等。上大学前，他身高170cm，对身高非常不满意。大学后，他看到很多高个子的同学，尤其是经常参加各种活动的，觉得身高确实有优势。
小王没有小李那么有“天赋”去打篮球，但他喜欢跑步。
1. 规律作息，拒绝熬夜： 小王是出了名的“夜猫子”，大学生活让他更加放飞自我，经常通宵玩游戏。后来他意识到，熬夜对生长激素分泌肯定有影响。于是，他下定决心，把睡觉时间提前到12点，虽然有时候还是会忍不住多玩一会儿，但总体比以前好多了。
2. 加强体能训练： 他开始坚持每天早晚跑步，一次3040分钟。跑步能促进全身血液循环，对骨骼生长是有益的。他还会跟着网上的视频做一些引体向上、俯卧撑之类的力量训练，虽然不太能直接长高，但能增强体质，让身体更健康，为生长发育打好基础。
3. 注意补钙和蛋白质： 他开始注意在饮食中增加牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉等富含蛋白质和钙的食物。有时候会吃一些钙片，但主要还是从食物中摄取。
4. 拉伸和瑜伽： 小王还尝试了些简单的拉伸动作，尤其是一些能打开胸腔、舒展脊柱的动作。他觉得做这些动作的时候，身体感觉很放松，好像真的在“伸展”一样。
小王虽然没有经历像小李那样的“爆发式”增长，但他用两年时间，稳稳地从170cm长到了175cm。他说：“关键在于你得‘认真对待’长高这件事，把它当成一个目标去努力，而不是坐等它发生。”
给你的建议（更贴近你的情况）：
你现在172cm，大一，还有很大的空间。结合我的朋友们的经历，我给你一些具体的建议：
1. 先去医院做个骨龄检测（如果方便的话）： 这是最科学的方法。了解自己的骨骺线情况，能让你更有针对性地去努力。
2. 调整作息，保证睡眠： 尽量在晚上11点前睡觉，保证78小时的深度睡眠。这是生长激素分泌最旺盛的时间。
3. 科学饮食，营养均衡：
蛋白质： 多吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品。蛋白质是构成骨骼和肌肉的基石。
钙： 牛奶、酸奶、芝士、豆腐、深绿色蔬菜（如西兰花）都是钙的好来源。
维生素D： 适度晒太阳（尤其是在上午或傍晚），可以促进钙的吸收。也可以通过吃一些富含维生素D的食物，比如蛋黄、海鱼。
其他： 均衡摄取碳水化合物和脂肪，但要避免过多摄入高糖、高油的食物，它们可能不利于健康和生长。
4. 坚持适度运动，尤其是拉伸和跳跃：
篮球、排球、跳绳： 这些运动中的跳跃和伸展动作，能有效刺激骨骼的生长板。
游泳： 也是一项非常好的全身性运动，对关节压力小，同时能锻炼身体。
拉伸运动： 每天睡前或运动后，做一些全身拉伸，特别是腰部、腿部、肩部的拉伸，可以增加关节的灵活性，放松肌肉，有助于身高增长。可以搜集一些“助长拉伸动作”的视频来学习。
5. 保持积极心态： 相信自己还有长高的可能，不要因为一时的停滞而灰心。很多时候，心态比你想象的更重要。
记住，长高不是一蹴而就的事情，它需要的是耐心和坚持。 你才大一，还有足够的时间去尝试和改变。不要把它当成一种“任务”，而是把它融入到你的大学生活中，让它成为你更健康、更有活力的一个组成部分。
很多人在大学时期，由于生活习惯的改变（比如饮食更规律、运动量增加），都会或多或少地有一个身高的增长。你172cm，发育晚，这正好说明你还有潜力，好好抓住这个机会，说不定两年后，你也会成为那个“逆袭”的身高达人！加油！
关于“发育晚”和还能长高吗？
首先，我们得明确什么是“发育晚”。通常来说，男生的青春期发育高峰期在1316岁左右，在这个阶段，生长激素分泌会比较旺盛，身高增长会很快。但每个人的生长发育节奏都不一样，有些人可能启动得晚一些，但只要骨骺线（长高的“阀门”）还没有完全闭合，理论上就有继续长高的可能。
那么，大一男生172cm，发育得晚，还能不能长高？
骨骺线是关键： 这是决定性因素。如果你去医院做个骨龄检测，医生会根据你的手腕X光片来判断你的骨骺线是否已经闭合。如果还没有完全闭合，那么你还有生长的空间。一般来说，男生的骨骺线会持续到1820岁左右，甚至有些会到2122岁才完全闭合。你现在才大一，还有几年的时间，这为长高提供了可能性。
遗传因素： 父母的身高是影响你最终身高的重要因素。你可以参考一下父母的身高，但这不是绝对的，因为后天因素也很重要。
后天努力： 即使遗传潜力不是非常突出，但通过科学的方法，仍然可以最大化你的身高潜力。
大学里长高的经历分享（尽量详细，去除AI痕迹）：
我认识一些朋友，他们都有在大学期间“逆袭”身高的经历。我给你讲几个比较典型的例子：
案例一：小李，从173cm到178cm
小李上大学的时候身高173cm，他一直觉得自己不高，尤其是在我们北方，173cm算是比较普通的。他的父母都不算特别高，父亲170cm，母亲160cm。小李觉得自己在高中时期长得特别慢，以为自己就这样了。
到了大学，他加入了校篮球队，一开始只是想锻炼身体，顺便结交一些朋友。打篮球本身就需要大量的跳跃和伸展运动，这对他来说是个很好的契机。
1. 饮食调整： 以前小李在宿舍，吃饭比较随意，有时候点外卖，有时候就随便吃点零食。进了校队后，教练要求大家要注意营养均衡。小李开始注意早餐，不再赖床，一定要吃鸡蛋、牛奶、杂粮面包。午餐和晚餐也尽量选择瘦肉、蔬菜、豆制品。他特别喜欢喝牛奶，每天都会保证一杯。
2. 运动习惯： 除了篮球训练，他每周还会安排23次的跳绳，每次30分钟。晚上睡觉前，他会做一些拉伸运动，主要是针对腿部和脊柱的，比如压腿、猫牛式、婴儿式等。他还坚持每天晚上11点前睡觉，虽然一开始有点困难，但为了长高，他努力调整作息。
3. 心态变化： 最重要的是，他开始相信自己还能长高。以前那种“我就这样了”的想法消失了，他对身高有了积极的预期。每次体检，他都能感受到一点点进步，这种正反馈激励着他继续坚持。
就这样，小李在高一升高二的时候才168cm，高二升高三长到173cm，然后在大一、大二这两年，通过坚持不懈的努力，竟然又窜了5cm，达到了178cm！这在当时我们宿舍里引起了不小的轰动，大家都被他的毅力所折服。他自己的说法是：“大学这两年，我感觉身体才‘完全醒过来’，好像憋了好几年的劲儿，一下子都爆发出来了。”
案例二：小王，从170cm到175cm
小王的情况更典型，他一直都觉得自己是个“矮个子”，父母个子中等。上大学前，他身高170cm，对身高非常不满意。大学后，他看到很多高个子的同学，尤其是经常参加各种活动的，觉得身高确实有优势。
小王没有小李那么有“天赋”去打篮球，但他喜欢跑步。
1. 规律作息，拒绝熬夜： 小王是出了名的“夜猫子”，大学生活让他更加放飞自我，经常通宵玩游戏。后来他意识到，熬夜对生长激素分泌肯定有影响。于是，他下定决心，把睡觉时间提前到12点，虽然有时候还是会忍不住多玩一会儿，但总体比以前好多了。
2. 加强体能训练： 他开始坚持每天早晚跑步，一次3040分钟。跑步能促进全身血液循环，对骨骼生长是有益的。他还会跟着网上的视频做一些引体向上、俯卧撑之类的力量训练，虽然不太能直接长高，但能增强体质，让身体更健康，为生长发育打好基础。
3. 注意补钙和蛋白质： 他开始注意在饮食中增加牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉等富含蛋白质和钙的食物。有时候会吃一些钙片，但主要还是从食物中摄取。
4. 拉伸和瑜伽： 小王还尝试了些简单的拉伸动作，尤其是一些能打开胸腔、舒展脊柱的动作。他觉得做这些动作的时候，身体感觉很放松，好像真的在“伸展”一样。
小王虽然没有经历像小李那样的“爆发式”增长，但他用两年时间，稳稳地从170cm长到了175cm。他说：“关键在于你得‘认真对待’长高这件事，把它当成一个目标去努力，而不是坐等它发生。”
给你的建议（更贴近你的情况）：
你现在172cm，大一，还有很大的空间。结合我的朋友们的经历，我给你一些具体的建议：
1. 先去医院做个骨龄检测（如果方便的话）： 这是最科学的方法。了解自己的骨骺线情况，能让你更有针对性地去努力。
2. 调整作息，保证睡眠： 尽量在晚上11点前睡觉，保证78小时的深度睡眠。这是生长激素分泌最旺盛的时间。
3. 科学饮食，营养均衡：
蛋白质： 多吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品。蛋白质是构成骨骼和肌肉的基石。
钙： 牛奶、酸奶、芝士、豆腐、深绿色蔬菜（如西兰花）都是钙的好来源。
维生素D： 适度晒太阳（尤其是在上午或傍晚），可以促进钙的吸收。也可以通过吃一些富含维生素D的食物，比如蛋黄、海鱼。
其他： 均衡摄取碳水化合物和脂肪，但要避免过多摄入高糖、高油的食物，它们可能不利于健康和生长。
4. 坚持适度运动，尤其是拉伸和跳跃：
篮球、排球、跳绳： 这些运动中的跳跃和伸展动作，能有效刺激骨骼的生长板。
游泳： 也是一项非常好的全身性运动，对关节压力小，同时能锻炼身体。
拉伸运动： 每天睡前或运动后，做一些全身拉伸，特别是腰部、腿部、肩部的拉伸，可以增加关节的灵活性，放松肌肉，有助于身高增长。可以搜集一些“助长拉伸动作”的视频来学习。
5. 保持积极心态： 相信自己还有长高的可能，不要因为一时的停滞而灰心。很多时候，心态比你想象的更重要。
记住，长高不是一蹴而就的事情，它需要的是耐心和坚持。 你才大一，还有足够的时间去尝试和改变。不要把它当成一种“任务”，而是把它融入到你的大学生活中，让它成为你更健康、更有活力的一个组成部分。
很多人在大学时期，由于生活习惯的改变（比如饮食更规律、运动量增加），都会或多或少地有一个身高的增长。你172cm，发育晚，这正好说明你还有潜力，好好抓住这个机会，说不定两年后，你也会成为那个“逆袭”的身高达人！加油！
网友意见
想要知道你还能不能在大学继续长高，就要知道你是如何长高的。
人体是由 206 块骨头支撑起来的，所以，你的身高，实际就是头骨、脊柱和下肢骨加起来的长度。
- 头骨：在你 1 岁左右就发育完全了。相信除了大头儿子和他家隔壁老王，应该没人愿意指望靠头的长度来弥补身高；
- 脊柱：虽然脊柱长度对于身高至关重要，但是脊柱的生长周期较长，增长缓慢，也不能指望；
- 下肢：下肢发育快，增长时间较集中，是身高变化的最主要决定因素。
所以说！要想长高，就要看你的下肢，给不给面子了。
画个图方便你记忆。我们接着来说：
下肢的长度，由大腿和小腿的「长骨」决定。
长骨的两端叫「骨骺（hou，第二声）」，中间长长的一段叫「骨干」。
人出生以后，具有增殖能力的软骨只剩下薄薄的一层，位于骨骺与骨干之间，称为「骺板」或「生长板」，也叫「骨骺线」。
这个东西，就是长高的关键。
又画了个图，方便你记忆。
在长骨成熟以前，骺板不断地向着骨干生长和骨化，使长骨不断加长；
长骨成熟后，骺板活动停止，自身完全骨化，称为「干骺愈合」，也就是人们常说的「骨骺闭合」。
说到这里，关键来了：
骨骺闭合后，长骨便不再生长，人也就没法长高了。
骨骺闭合后，长骨便不再生长，人也就没法长高了。
骨骺闭合后，长骨便不再生长，人也就没法长高了。
也就是说，任何想促进长高的方法，都只有在骨骺未闭合时才可能有效果。骨骺一旦闭合，那长高的大门就基本向你关闭了。无论怎么弄，都没什么希望了。
此时此刻，你肯定要问了：
丁丁医生啊！那怎么才能知道自己的骨骺有没有闭合呢？！
闭合前的骺板是一条透亮的区带，而闭合后透亮区消失，与旁边的骨骺融为一体，如果看到透亮，那恭喜你，还有长高的可能；
如果觉得上面丁香医生的灵魂手绘看不清楚，可以看下面的这个：
所以，能否长高和你有没有上学没关系，和你有没有上大学更没关系，只和骨骺是否闭合有关系。
很多人成年后依旧可以长身高，就是充分利用了骨骺未闭合那几年的时间。
如果你是一个骨骺还没有闭合的幸运儿，就要好好利用这个人体骨骼发育的最后阶段。具体可以从下面几个方面做：
- 吃好：保证营养，提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例；
- 睡好：保证睡眠，生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，平躺也利于骨骼的生长；
- 运动：适量的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长，拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间；
- 照顾好脊柱：重视脊柱对身高的影响，保持正确的坐姿和站姿，还要避免长时间负重对脊柱的压迫；
- 不要乱用「生长激素」：普通人轻易用生长激素来增高，只会扰乱内分泌系统，适得其反。
对于那些骨骺已经完全闭合的朋友们。建议就不要把太多的精力放在能不能长高上了。过了这个村就没这个店了。
无论你一天喝多少牛奶，吃多少鸡蛋，补充多少睡眠，做多少次增高操，拉多少下腿，倒吊着多少小时,结果：
顺带也不要动什么长高的歪脑筋。
比如不要相信什么「唤醒骨骺二次生长」的神药，骨骺不是睡美人，你再怎么深情的吻也唤不醒它，闭合就是闭合了。
再比如也不要迷信什么「断骨增高术」，这种手术本来是用来治疗下肢不等长患者的，风险较高、恢复较慢，还可能造成残疾。别「赔了身高又折腿」。
说到底，身高是先天（基因）决定的，再配合后天因素（营养/生活习惯/成长环境等）共同作用的结果。
依靠合理饮食、运动、良好生活习惯以及必要的医学介入，身高增长是完全可行的。
当然，如果你基因条件不错，后天因素觉得做的也 OK，结果身高还是不理想，可能真的是在长身体时某些地方出现了偏差吧。
不过如果骨骺闭合了，就别再指望长高了。最多可以聊以自慰对自己说：
内容参考丁香医生科普文章：
成年以后还想增高？ - 丁香医生 - 作者：王小泽
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