家里蹲是否比一般人更容易患抑郁症？
咱们先掰扯掰扯什么是“家里蹲”。它不是一个严格的医学术语，但大家普遍理解的就是，那些长期居家，不怎么出门社交，不参与社会工作或学习的人。这种状态本身，可能就埋藏了一些我们得仔细琢磨的“雷”。
1. 社交隔离与支持系统的缺失：
这是最直接也是最关键的一点。人是社会性动物，我们需要和他人互动来获得认同感、归属感，以及情感上的支持。而家里蹲呢，顾名思义，大大减少了这种外界的连接。
缺乏积极的社交互动： 正常的社交活动，比如和朋友聊天、参加聚会、同事之间的闲聊，都能提供情绪上的“缓冲垫”。当遇到不开心的事情时，有人倾诉、有人安慰，哪怕只是一个善意的微笑，都能起到很大的作用。家里蹲则失去了这些日常的“情感补给”。
支持网络的薄弱： 即便有家人同住，但很多时候家人之间的沟通模式和朋友之间的平等交流是不同的。而且，如果家人也因为他们的状态而感到焦虑或指责，反而会形成一种负面循环。一个稳固、积极的朋友圈，在心理健康方面起着至关重要的作用，家里蹲很容易让这个网络变得越来越小，甚至消失。
社会角色的缺失感： 在社会中，我们通过工作、学习、参与社区活动来获得身份认同和价值感。家里蹲往往脱离了这些社会角色，他们可能会觉得自己对社会没有贡献，或者被社会抛弃了，这种“无用感”是抑郁的温床。
2. 生活规律的破坏与意义感的丧失：
家里面，没有了外部的“约束”，生活很容易变得散漫。
睡眠紊乱： 熬夜、白天睡觉，作息不规律是家里蹲的常见状态。而睡眠是影响情绪非常重要的因素。长期睡眠不足或紊乱，会直接导致情绪低落、易怒，甚至加剧抑郁症状。
生活缺乏目标和动力： 当没有了工作或学习的压力和目标时，很多人会失去生活的动力。每天可能就是醒了就玩手机、看视频，或者睡觉。这种日复一日的麻木感，让人觉得生活失去了意义，也更容易感到空虚和绝望。
身体健康被忽视： 长期居家，运动量减少，饮食也可能不规律，容易导致身体出现各种问题。身体不适反过来也会影响情绪，形成恶性循环。
3. 内心的“囚笼”与负面思维的循环：
家里蹲的状态，很容易让人沉浸在自己的世界里，而这个世界，有时候并不那么美好。
过度内省与自我批评： 当外部刺激减少时，人的注意力更容易转向内心。家里蹲的人可能会花大量时间反思自己的不足、过去的失败，或者过度担忧未来。这种持续的内省，如果缺乏积极的引导，很容易变成一种自我攻击，不断放大自身的缺点和负面情绪。
负面信息放大： 尤其是在信息爆炸的时代，网络上充斥着各种负面新闻、社会焦虑。家里蹲的人有更多时间接触这些信息，并且因为缺乏现实世界的缓冲和对比，更容易受到这些负面情绪的影响，对世界产生悲观的看法。
对外界的恐惧和回避： 很多时候，家里蹲的状态也是一种对外界的逃避。可能之前经历过挫折、欺凌或者不适应社会，于是选择躲起来。这种回避，虽然暂时减少了痛苦，但长期下来，只会加剧对外界的恐惧和不安全感，形成一个“我害怕出门，所以我不出门，不出门我就更害怕出门”的怪圈。
但是，我们也要看到，情况并非绝对。
不是所有家里蹲都会抑郁： 有些人可能只是暂时休息，或者有自己的兴趣爱好（比如沉浸在某种爱好中，虽然不社交，但内心是充实的），他们虽然不常出门，但心理状态是健康积极的。
抑郁症的成因复杂： 抑郁症的发生是遗传、心理、环境等多种因素共同作用的结果。家里蹲可能只是一个诱因或加重因素，而不是唯一的决定性因素。有些人天生就容易抑郁，或者经历过重大的生活变故，即使正常社交也可能患上抑郁症。
“家里蹲”的定义模糊： 有些人可能只是因为疫情等原因居家办公，这和主动选择长期居家，并且伴随社交隔离和生活失序的“家里蹲”是不同的概念。
总的来说，家里蹲的生活方式，由于其天然存在的社交隔离、生活规律破坏、意义感缺失以及容易滋生负面思维等特点，确实比一般人更容易陷入抑郁的情绪和状态。 这些因素就像一把把小刀，一点点地侵蚀人的心理健康，让他们远离阳光和活力。
如果身边有这样的朋友，别急着贴标签，或许可以尝试用理解和耐心去了解他们的真实情况，提供一些力所能及的支持，比如鼓励他们迈出小小的第一步，重新连接外界，或者只是静静地陪伴倾听。毕竟，每个人都需要一点光，一点温暖。
网友意见
不光家里蹲，严格来说，环境封闭的所有人——包括三班倒、两点一线、夜班、因病长期居家的人，等等的人。
都更容易得抑郁症。
因为后天的抑郁，跟脑子长期处于烦恼状态有关，而“封闭的环境”————也就是365天里，接触到的东西和事物，以及事件，都没什么区别。
这样的生活状态会导致人脑紧张压抑，甚至明明什么都没发生，你光是醒过来坐了一会儿你心情就开始非常不好，就是因为这个原因。
也就是，我打个比方吧。你把一个人关在一个别墅里，不让他出去，每天好吃好喝，反正身体健康不会耽误。但时间长一点，这个人就会“发疯”，因为他的大脑压力过于膨胀，即使没有遇到任何坏事，甚至生活得很轻松，心情也会劣化，最终变成看到任何事都觉得是坏事——比如有些家里蹲会觉得别人邀请他出去玩是给他添麻烦。
监狱里面把犯人关单间——这种用直觉想理解不了的“酷刑”也是同类型的例子。你想阿，在大房间里坐牢，还要跟人打架勾心斗角，单间多好，又安静。它之所以会成为酷刑，就是因为“封闭环境”会引起人的大脑压力膨胀，从而让这个人紧张，恐惧，崩溃。这是你本人控制不了的身体反应。
注意：不是一个人关久了，自己觉得“闷”，觉得“无聊”，所以想不开，所以心情不好。
不是这样。
而是人脑本身，当它感知到的环境过于“重复、封闭”，它就会开始感到压力。这种压力不是剧烈的，而是缓慢增加，逐渐覆盖所有事件的一种隐痛，这不是一个人自己的想法可以控制的。只要封闭久了，就算你没有经历任何倒霉事，你的心情也会越来越差，越来越坏。
所以是的，家里蹲由于不出去，365天里大多数的“环境”是重复的，等于是封闭的，大脑的焦虑现象会比一个健康人活跃得多。的确容易患上抑郁症。
如果没有“网络”的话，我可以说其中大部分可能人格都不正常了。但网络也算一种“开放环境”所以能保持现代的家里蹲一定程度的理智。但这不是一个最好的解决办法，因为————其实是有相关研究的，尽管英特网是“无限”的，但大多数网民的日间活动都是特别稳定的。也就是每个人每天登陆的网站和使用的时间几乎都是固定的。
网络并没有使一个人真的自由————它不像现实世界有很多多变的情况可以刺激人和复杂的现实接触。
如果你要挽救家人，就要让他出门。如果有条件的话，可以给他介绍轻松一点，收入低一点没关系（家庭继续支援他物质），但工作内容要比较花哨，比较需要到处走动，处理一些问题的工作。也就是不要太呆板、机械重复的工作。
如果你有家人不是家里蹲，但是那种两点一线式忙碌生活的，也要注意观察他们的心理健康水平，一旦发现情绪恶化，长期负面思想。就要想办法给其换工作或者工作之余，如果有体力，多去参加一些丰富的社会活动————其实大妈喜欢跳广场舞，就是因为退休居家中老年人容易因为封闭环境而焦虑，广场舞这种社会活动可以一定程度缓解焦虑。
总之要开阔他们的生活环境。
有些人说，人是社会动物，所以一定要社交，否则会不健康——其实不是这样。可以不社交，但是人一定要走出去面对广阔多变的环境。比如夸张点说，你可以一年不跟任何人说话，但你要出去旅游，环游世界。
不能自己在一个几十坪的空间里呆着。
一旦环境开始封闭，你无法抗拒的，身体会自然而然的滑向抑郁。这不是“个人想法”的问题，这是生理上的问题。
它就类似，人躺久了，坐久了都会腰椎凸出。这不是你想法引起的，这是身体的必然反应。
会的。
“以铜为镜，可以正衣冠，以人为镜，可以知得失”。
家里蹲就失去了“人镜”， 容易陷入思维的死循环，无法自拔。
比如失恋的人， 如果接着长期家里蹲，就会认为恋人就是一切，失去恋人就失去了一切，在自怜自恨中越陷越深，甚至自杀。
与此相反， 如果和朋友看了电影，吃个夜宵，开个黑， 唱个K……就会发现天塌不下来。甚至开始认为前对象有眼无珠，随TA去吧，自己的日子更快乐了。
从机器学习的角度也很好理解。 在模型训练中， 高强度输入单一信息， 模型就会过度拟合这一信息。慢慢地模型就变质了，无法对其他信息正常反应。
同样的原理，人结交朋友时， 要珍惜那些有独立性格与思想、不人云亦云的朋友。因为他们是很好的人镜，常常能给你的生命带来新的东西，你的认识模型就更加多元和Robust.
Absolutely，本来评价体系就倾向于自我贬低，蹲家里，评价体系就更加封闭而自贬，连高看一眼的偶然都没了。
家里蹲开始于自我精神保护，隔离导致心理不适的环境，在家里获得安全感。
所以完全不是家里蹲这个行为导致了抑郁症。
是家里的人，以及邻居和亲戚，对于“家里蹲”的异样评价和眼光，导致了“家里蹲人”不断收到精神攻击，引发精神自残，最终导致抑郁症。
很多家长有种不知道从哪里来神理念，你在家呆着就是没出息，你在家待着导致心情不好，你在家呆着就是不正常，非要逼着年轻人社交、出门、上班等等。
邻居亲戚也是，知道某家年轻人在家待着，就嘀嘀咕咕，眼光不屑，见了面还貌似关心的问，咋还没上班啊，咋还没上学啊，在家待着不行啊，年轻人得闯闯啊。
见一次叨叨一次。整天only you，没完没了。
这些人总是容不下跟自己看起来不一样的人，必须去“纠正”和“关心”，对人的建议、关心、评论毫无保持距离的意识，贴脸输出。
输出多了，本来人家只是暂时的心情不好，也整抑郁了。
然后这些人出来说，在家蹲着不好，容易抑郁。
无语。
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说“家里蹲是否比一般人更容易患抑郁症”，这个问题其实挺复杂的，也不能一概而论。 但如果非要探讨，从一些社会学、心理学和生活方式的角度来看，家里蹲确实可能更容易滑向抑郁的泥沼，或者说，他们的生活状态更容易放大抑郁的苗头。咱们先掰扯掰扯什么是“家里蹲”。它不是一个严格的医学术语，但大家普遍理解的就是，那............. -
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