坐月子期间婆婆经常做素菜，等老公下班后才炒肉菜，我无法补充营养导致奶水不足，应该怎么办？
首先，咱们得认识到，坐月子期间身体需要大量的营养来恢复元气、修复伤口（如果是剖腹产），同时还要源源不断地为宝宝提供乳汁。而肉类，特别是富含蛋白质和脂肪的肉类，是催乳和身体恢复的重要营养来源。婆婆做素菜，虽然说素菜也有素菜的好处，但如果长期以素菜为主，确实难以满足月子期间的特殊需求。
深呼吸，别慌张。我们来一步一步分析，想想办法。
1. 剖析问题的根源：
婆婆的“惯例”或“想法”： 为什么婆婆倾向于做素菜，再等老公回来炒肉？是因为觉得素菜更养生？还是她觉得早点把素菜做好了，可以省事？亦或是她认为肉菜需要新鲜炒制才好吃，所以留给儿子？了解她背后的想法，也许能帮助我们找到更好的沟通方式。
你的直接需求： 你需要的是更均衡的营养，特别是能帮助你产奶的食物。你现在感到奶水不足，这不仅仅是饿不饿的问题，更是身体在发出信号——“我需要更多的能量和营养来支持泌乳”。
老公的角色： 老公是你最直接的依靠和沟通桥梁。他下班回来才炒肉，说明他也有一定的参与，但显然这个节奏没有跟上你的需求。
2. 身体力行，积极改变（在可能的情况下）：
沟通是第一步，但需要策略：
选择合适的时间和语气： 避免在婆婆忙碌或者心情不好的时候开口。可以选择在你和老公独处时，或者婆婆心情比较放松的时候。语气要柔和，带着请求和商量的意思，而不是指责。
表达你的感受，而不是“你错了”： 把重点放在“我”的感受和需求上。比如，可以这样说：“妈，我最近感觉奶水有点少，宝宝好像没吃饱，我挺担心的。医生说月子里多吃点有营养的，特别是肉类，对下奶很有帮助。”或者“妈，我身体感觉有点乏力，是不是我吃的营养还不够呀？医生说要多补充蛋白质，您看能不能……”
提出具体的、可行的建议： 不要只说“我想吃肉”，而是可以具体提出：“妈，您看明天能不能早点炒个鸡汤或者排骨汤？我中午就想喝点。”或者“妈，我感觉我中午需要吃点荤菜，不然下午没力气。能不能您先炒个鸡蛋或者来点肉末？等爸（或者老公）回来了再炒个大菜？”
让老公参与进来： 夫妻同心，其利断金。你可以先和老公沟通：“老公，我最近奶水真的有点少，宝宝饿得次数也多了。婆婆做的菜我虽然也吃，但感觉营养不够，特别是催奶的东西。你能不能帮我说说，或者你回来晚一点，我们一起下厨做点我需要的？”让老公明白问题的严重性，并且有意识地和婆婆沟通，或者主动承担一些做饭的任务。
给婆婆“台阶”下： 有时候老人会觉得年轻人要求多，或者觉得自己做得很好。你可以夸赞一下她做的素菜：“妈，您做的素菜真好吃，特别是那个XX，我都很爱吃。”然后再说你的需求，这样她会更容易接受。
自己动手，丰衣足食（如果条件允许）：
在你老公下班前“加餐”： 如果老公下班晚，而你感到饿或者奶水不足，并且你身边有条件，可以尝试自己简单准备一些。比如，利用一些方便快捷的方式：
常备方便肉汤/肉罐头： 可以提前买一些即食的鸡汤、鱼汤或者肉罐头（选择品质好的），饿的时候或觉得奶水少的时候，加热一下喝。
孕妇/产妇奶粉： 很多产妇奶粉含有丰富的营养，可以冲泡一杯。
电煮锅/电炖锅： 如果你一个人在家，又有这些小家电，可以在老公回来前，简单煮个鸡蛋、一份瘦肉粥、一份小米粥加红枣，或者炖点银耳莲子羹（加点红枣和枸杞）。
信任的朋友/家人： 如果你的妈妈、姐妹或者非常要好的朋友方便，可以拜托她们偶尔给你送点有营养的汤水或者饭菜，缓解一下燃眉之急。
巧妙地“利用”婆婆的劳动： 比如，婆婆做的素菜汤，你可以看看能不能在里面加点瘦肉末或者鸡蛋一起煮。
关注催乳食谱，提供给家人：
列出清单： 准备一份“月子必吃催乳食物清单”，上面列举一些公认的有助于下奶的食物，比如：
汤类： 鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤、排骨汤、花生猪脚汤、乌鸡汤等（可以适量加入葱、姜、料酒去腥）。
肉类： 鸡肉、猪肉（瘦肉）、牛肉、鱼肉、虾等。
其他： 猪肝、蛋类、芝麻、核桃、花生、豆制品（但豆制品也不能完全替代肉类）、小米、糯米、红枣、桂圆、花生等。
分享给婆婆和老公： 以“我觉得这些东西对身体好，特别是对奶水有帮助”的方式分享，让他们知道具体应该吃什么。
3. 寻求专业帮助：
咨询医生或月嫂： 如果你已经尝试了多种方法，奶水不足的情况依然没有改善，甚至影响到宝宝的生长发育，一定要及时咨询医生。医生可以评估你的身体状况，排除其他可能导致奶水不足的原因（比如内分泌问题），并给出专业的建议。如果你请了月嫂，她们通常在这方面有经验，可以向她们求助。
催乳师： 在极端情况下，如果奶水问题非常严重，影响到宝宝喂养，可以考虑请专业的催乳师，她们可以通过按摩等方式帮助疏通乳腺，促进泌乳。
4. 调整心态，给自己减压：
奶水不足不代表你不够好： 很多妈妈都会遇到奶水不足的困扰，这跟体质、营养、休息、心情都有关系，绝不是你不够努力或者不够爱宝宝的证明。
允许自己不完美： 坐月子本来就是一件很辛苦的事情，还要处理和家人的关系，这更是难上加难。给自己一些空间，不要对自己要求过高。
多休息： 休息不好也会影响泌乳。如果婆婆白天在，尽量让她帮忙照顾宝宝，你抓紧时间休息。
寻求情感支持： 和老公多沟通，让他知道你的压力和需求。也可以和朋友、家人聊聊，获得一些情感上的支持。
具体操作建议：
今天就开始： 找一个合适的时间，先和老公认真谈一次。让他明白你的担忧和身体状况。
明天开始：
列出你最想吃的、最有营养的几样食物（比如鲫鱼汤、鸡汤、红烧肉等）。
尝试温和地和婆婆沟通，表达你的身体需求。
如果自己有能力，准备一些应急的催乳食物（比如冲泡的产妇奶粉，或者煮个鸡蛋）。
长期来看： 持续地和老公沟通，让他在这个过程中扮演更积极的角色。如果沟通效果不佳，并且奶水问题依然存在，就要考虑咨询医生。
别忘了，你是最了解自己身体的人，你的感受和需求同样重要。希望这些建议能帮到你，让你顺利度过这个特殊的时期！
网友意见
我直接给你们看看题主是谁。
这就是那个自己姐姐深陷传销大打亲情牌泣不成声，转身就因为老公要给小姑子学费生活费提问，自己婆婆伺候月子还要百般挑剔的题主啊。
她能有什么坏心眼呢？
她只不过把对她自己有利的全说出来，对自己不利的全都不说的可怜女人啊。
我真想告诉你同事你朋友，以后离你远一点。您没发现，您是一个自己永远有道理，别人永远都有错的那种人吗？
你给你婆婆菜钱，给多少？毕竟您可是学财务的，是一个月直接甩一万块钱买菜，还是一个礼拜给200啊？我看到你就好像看到了我表嫂，你俩真是一样一样的。
我表嫂就这样，买豆角都只买一斤，她还天天说她买了多少钱的东西，我哥一个大小伙子一顿得吃两碗大米饭，一家三口大人加一个小孩，一斤豆角够干鸡毛的。我大姨就只能用自己的退休工资贴补买菜，毕竟如果我大姨不贴补，我表哥就得吃不饱饭。
就这样，我表嫂还人前人后的说我大姨藏着掖着，不把退休工资卡给她保管。这他妈的，伺候你都伺候出孽来了，把工资卡给你，你不得上天啊。
你婆婆没有退休工资，小姑子要上大学，你又不想给生活费。你婆婆伺候你坐月子你给工资了吗？你不给工资你又在这叭叭啥？她不从手指头缝里抠点钱出来，难道要自己高三的女儿出去打工么？
还出了月子早餐只有白粥咸菜，你去写字楼看看，多少白领早晨没人做饭只能买个煎饼果子对付一口？你都出月子了早晨还想吃八个菜啊？你以前同事说你消费观像婆婆妈一样你都笑一笑不在乎，转身就因为早晨吃白粥咸菜在这委屈？哎呦喂，小丫头片子还有两幅面孔呢？
你婆婆给你炖汤什么材料都不放，是不是放了材料你又要说好好的鸡汤弄得都没营养了。一个鸡汤你还想怎么折腾？还得给你做出佛跳墙呗？
还有你犯了什么错误知道吗？那就是放下碗就骂厨子。你嫌没肉，下班回来你就自己做呗。那些家里没有婆婆帮忙做饭的女人是不是都饿死了？给你做现成的还挑这挑那。你信不信你婆婆跟他的老姐妹还得背后讲究你:事他妈的还不少，吃现成的还挑肥拣瘦！
最最稳妥的方法，你让你妈来伺候你呗。
真不是我在这装什么牌坊精，我就是受够了有些人，对自己家人和对婆婆双标到了极点。你一边说婆婆不把你当家人，对你不好。你把你老公的家人当家人了吗？你姐姐身陷传销你就哭的梨花带泪，又是拯救又是跟着着急上火，你小姑子上大学要生活费你就又是辛苦又是委屈的。
yue～ou～tui～
呸。
你怎么不说说家里的财政是谁掌控？你老公的钱都还房贷，你一年10W的收入，到哪里去了？
你怎么不说说，你一年全家开销只用2W，十二个月1600块可是包含了水电费，你公婆为了给你凑彩礼，外面还欠 10W的事，你让你婆婆不节约？
你怎么不说说，你每个月给你婆婆多少钱？你说她不给你做肉菜，可你为什么不敢说她对你宝宝不好！？你没给你婆婆一分钱，你叫她去偷去抢吗？如果你每周末买一冰箱的肉菜，她会不给你做？
你怎么不说说，你公婆为了给你和你老公，付首付，亲闺女读书的钱都不够了，而你自己娘家，亲姐亲妈去做传销，还把你哄去四次的事？
你怎么不说说，自己小姑子高中还没考上大学，你老公觉得家里所有的投资都在他一个儿子身上，甚至为了照顾孙子不能去打工，他良心发现，想资助小姑子四年6W的学费，而她平时生活费，却都要申请助学基金的事，你为什么闭口不谈？明明你老公一年25W的收入，你都不乐意帮。
你怎么不说说，为了让公婆过来给你带孩子省保姆钱，压榨他们最后的劳动力。掏空了家底，你居然还在别的提问里说，我怎么不知道他们到底有钱还是没有钱？谁知道他们是不是装的？
财政大权在你手里。
小姑子上大学的钱你舍不得，别人反驳你，你还振振有词说自己也想买高档化妆品，也想去旅游！
你特么冰箱都是空的，自己嘴刁想买个肉，你直截了当叫你婆婆做很难吗？就算婆婆不做，你又不需要带孩子，你自己没手没脚吗？
你公婆欠了多少钱，你心里没数吗？
还说吐槽炒豆子，用红豆？你不想用红豆，你就把钱给你婆婆啊，和她嘱咐好买什么？你开下口会如何？
当面不说，背后给老公就吹枕边风？
然后让不明真相的群众帮着你一起骂你婆婆歹毒，欺负人不会上网，骂的那么狠，你很爽对不对？
你婆婆不花你的钱，还能把你的孩子带的这么好。
你良心何在？
甚至你小姑子高考最关键的时候，你可以上班了，甚至花钱找保姆都没事，可是就是为了省钱，让她留下来给你带孩子。
你特么连你小姑子念书的学费，仅仅是学费，你老公想帮一下，就都在别的提问里跳脚？！
你特么真的是明一套，暗一套！
我附上链接。大家自己看她的描述。
我知道婆媳关系，千古难题，但是她不配你们帮她声援。
35万年收入，在这里诋毁婆家！
我从来不开评论，因为我不喜欢我的评论里有谩骂存在，但是今天，不好意思，我要破例了！
我真觉得，这种人歹毒，不骂我都气不过了。
大型双标现场。
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