如何处理不舒服的同事关系？
首先，咱们得搞清楚，什么叫“不舒服”。这可能有很多种表现：
沟通不对劲： 说话阴阳怪气，总是挖苦你，或者总是打断你，让你觉得不受尊重。
行为惹人厌： 喜欢背后议论别人，散播谣言，或者抢功劳，让你觉得这人品有问题。
工作上添乱： 故意拖延进度，不配合，或者把烂摊子丢给你，让你觉得他是个麻烦。
人品性格不合： 他的价值观、做事风格和你完全背离，你跟他在一起就感觉浑身不对劲。
不论是哪种，总归是让你心里堵得慌。那么，咱们该怎么办呢？
第一步：冷静下来，先给自己“体检”
别急着就觉得对方是个“极品”，有时候，问题可能出在我们自己身上。
你是真的“不舒服”还是“有点小情绪”？ 比如，是不是因为今天开会没被点名，或者项目没被分配到你，心里有点不平衡？要区分清楚是真的被冒犯了，还是自己想太多。
有没有可能存在误解？ 有些话可能对方并没有恶意，只是表达方式比较直接，或者你当时没完全听懂。
有没有可能是你的某些行为让他不舒服？ 坦白说，我们自己也不是完美的。回想一下，有没有可能在无意中也冒犯到对方？
怎么做？
给自己点时间冷静： 遇到让你不舒服的事，先别急着怼回去。找个没人的地方，深呼吸几次，或者出去走走。
倾听内心的声音： 认真想想，是什么让你不舒服？是他的言语？行为？还是态度？具体一点，越具体越好。
从小事上找原因： 试着回忆一下，是最近才开始不舒服，还是早就这样了？有没有某个特定的事件触发了你的不适感？
第二步：划清界限，保护好自己的“领地”
很多时候，不舒服的来源在于对方不断越界，而我们又没有及时有效地阻止。
明确你的底线： 哪些言语、哪些行为是你绝对无法容忍的？把这些明确下来，就像给自己画了一个圈。
不参与不健康的互动： 如果同事喜欢背后说人坏话，你就别跟着掺和，更不要去传播。如果他喜欢八卦，你就礼貌地转移话题。
保持专业的距离： 不是说要冷漠，而是说，不要把不必要的私人恩怨带到工作中。工作就谈工作，私人就谈私人。
怎么做？
当面拒绝或转移话题： 当对方说出让你不舒服的话时，可以平静地说：“抱歉，我不太习惯讨论这个话题。”或者直接转移到工作上：“对了，关于X项目的进展，你有什么想法？”
少透露个人信息： 对于爱打听别人隐私的同事，适当少说点自己的私事，减少被攻击的“素材”。
设定工作边界： 如果他总是把工作推给你，或者打扰你的工作节奏，你可以说：“我现在需要专注于完成这个任务，等我忙完再跟你讨论。”
第三步：积极沟通，尝试化解（但要有策略）
很多时候，直接沟通是解决问题的有效途径，但前提是你需要有策略。
选择合适的时机和地点： 别在大家都在的时候，或者在他心情不好的时候去谈。找个相对私密、双方都比较放松的时间。
使用“我”开头，陈述事实： 别上来就指责对方“你就是个xxx”。而是说“我感觉……”、“当我听到……的时候，我感到……”
举个例子： 如果他总是打断你，你可以说：“当我正在陈述观点的时候，我感觉被打断了，这让我有点难以集中注意力。”而不是说“你总是打断我，你真没礼貌！”
清晰地表达你的期望： 告诉对方你希望他怎么做，或者你希望你们的关系能如何发展。
举个例子： “我希望我们以后在沟通的时候，能互相等对方把话说完。”
倾听对方的回应： 沟通是双向的，要给对方解释的机会，也用心去听。有时候，对方可能并没有意识到自己的行为会让你不舒服。
关注点放在“事”而不是“人”： 讨论的是具体的行为和它带来的影响，而不是对方这个人本身。
重要提示： 沟通不是万能的，如果对方完全不听，或者沟通后情况反而更糟，那就及时止损，不要强求。
第四步：寻求支持，不要一个人扛
职场不是孤岛，当你实在觉得吃力的时候，寻求帮助是明智的选择。
与信任的同事交流： 找一些你信任、并且在公司里比较有经验的同事聊聊，听听他们的建议，或许能给你新的思路。
向上级反馈（慎重考虑）： 如果对方的行为严重影响了工作，或者已经触犯了公司规章制度，并且沟通无效，可以考虑向你的直接上级反映情况。
怎么做？
向上级反馈时，准备好事实证据： 比如，沟通的记录、具体的事件发生的时间、地点、影响等等。
重点放在对工作的影响： 描述情况时，尽量客观，说明对方的行为如何影响了你的工作效率、团队合作或者项目进展。
避免情绪化的抱怨： 即使你很委屈，也要尽量保持冷静和专业。
第五步：调整心态，关注自己的成长
即使是最糟糕的同事关系，也不能阻止你成为更好的自己。
把注意力放在自己的工作上： 别让不愉快的关系消耗你太多的精力。把心思放在如何提升技能、完成目标上。
从中学到经验： 即使是负面的经历，也能教会你如何处理人际关系，如何保护自己。
寻求平衡： 工作是为了生活，别让工作中的不愉快影响了你的生活质量。下班后，多做一些让自己开心的事情。
适时放手： 如果实在无法改善，而对方又是一个“定时炸弹”，那么，考虑一下是否需要寻找一个新的工作环境，也是一种解脱。
一些可能用得上的“小绝招”：
“橡皮球”策略： 对方扔过来的“球”（比如负面评价、挑衅），你就把它想象成一个橡皮球，轻轻弹回去，不让它落地砸到你。
“官方”回复： 对于那些让你不舒服的评论，用一种官方、客套的语气回应，既表达了你的态度，又不至于撕破脸。
“多一事不如少一事”： 有时候，适当地“装傻”或者“无视”，反而能避免很多不必要的麻烦。
处理不舒服的同事关系，就像一场没有硝烟的战斗，需要智慧、耐心和策略。记住，你的心情和你的成长才是最重要的。希望这些方法能帮到你，让你在职场中也能找到属于自己的一片晴空！
网友意见
1、领导。 领导关系是最重要的同事关系。与领导保持一致，但不要亦步亦趋，学学李达康，不学高育良。这两人能力都很强，都是领导身边的人。但李达康在与领导保持一致的同时有主见，有原则。高育良为了更快往上爬，在吕州的任上帮了领导，但坏了规矩，最终给自己埋了雷。
——要替领导想事情，领导掌握了更多的信息，有更全面的权衡和决断，不要觉得自己职位低就自贱自轻，先在领导的大局中当好一枚小棋子，跟着他接触一两次对上就对上了。跟领导讲话透露出你在帮他想事情，你会得到领导的垂青。机关事业单位有无形的圈子，你破格进入了更高的圈子哪怕是最末等的席位也比你在下面墨迹强。
——对大领导平视，对小领导仰视。大领导一句话可能让你少奋斗好几年，如果有机会与大领导接触一定要给他留下好印象。身在兵位心为帅谋，别觉得自己位置低就妄自菲薄，多关注大领导关注什么，琢磨大领导的方向，常常哪怕做一丁点与大领导方向相关的小事，你们之间就有交集。而且，大领导喜欢小同志。小领导帮你可能没那么给力，但给你穿小鞋很容易。而且小领导离你近，利益纠葛更多。你要用心维护的是小领导的关系，给予他足够的尊重。哪怕水平不怎么地的小领导，哪怕别人都不尊重他。
——评估你与直接领导的关系。每隔一段时间评估一下你与直接领导的关系。维度有很多，例如只是上班时间交往还是下班也有交往，只谈工作还是涉及了私生活，只干好事还是坏事也拉上你一起，哈哈，但作为新人，这些你可能用不到，但也要做些最基础的评估，最基本的信息也大有学问，例如：年龄、学历、能力。
择其一细说一下，比如年龄。如果领导还年轻，一般都干劲十足，如果领导快退休了，大概率只会求稳。作风自然完全不同。再比如，如果领导和你年龄(或资历)差不多，那你就要注意与领导的距离，注意维护领导的权威，因为你是领导权威的潜在威胁。我的意思是说，你可能什么都没做，只是没有像其他更年轻的同事一样去舔和拍领导，那你也是威胁。
此外，如果领导年龄跟你差不多，你会承受更多的压力甚至打压，而且你升迁的希望也相对不大，他提了才轮到你，他不提你就没戏。因此，唯一符合你利益的做法是紧跟，助力他早日提升。这才是聪明的做法。你观察一下周围，多少牛逼哄哄的副职与一无是处的正职，最后两败俱伤。
反之，如果领导比你年长很多，听我的，好好表现，多向他请教，甚至贴得唐突一点也没关系，如果这个领导快升迁或者退休，私下拜他为师，诚恳一点！因为没几个人有这个意识。你会收获很多。他看你就好像看他的当初，他愿意教你。你跟人差好几截呢，你不是威胁，只要你够，他很愿意提拔你。学历、能力也是同样的道理。这叫盈亏有道，善用其补。
——保护好自己。 领导个性千差万别，领导风格各不相同，上位有各种各样的方式，造成了领导对下属也完全不同。如果新人遇到教练型领导，一定要珍惜，一定要顶住压力好好工作，好好成长。但这是可遇不可求的。领导类型还有家长型、主妇型、伟人型、怨妇型等等，不用查，这是自己的观察总结。也不用忙着对号入座，我前面讲过，对领导来说，大家都是工具人，我知道很多人对此并不赞同，我也不坚持。
我们的差别在于工具用途的差别，工具好使不好使的差别，其余，差别不大。同样，我们看领导也不要充满想象，领导就是领导，是80%共同点+20%个性组成的另一组工具人。作为工具，好使的最关键的，别在基层把自己磨没了。更别提万一遇到了阴鸷怨妇一样的领导，来日方长，别动不动就拎壶冲，壶搞，一定要保护好自己。
2、同事。同事是第二重要的同事关系。但同事关系往往更复杂、更多变，同事可能成就不了你，但毁了你却很容易。记住：同事就是同事，一起工作的朋友。跟与从小玩到大的朋友、你的同学，本质是不一样的！要把同事当成是合作伙伴，当战友，建立积极的人际关系，相互支持，获得拥护。要在工作中多调动同事，也要舍得把利益分配给同事。组织部门在考察干部的时候有一条：群众基础。这就是群众基础，不要觉得这无所谓。是！让你上领导说了算，但是在关键的时候群众有能力拉你下来。但不要搞小圈子，至少不要有明显的小圈子。领导非常忌讳。而且，与同事私交好不是必须的，如果好，低调。在利益面前，大家都会退回到竞争和对手关系，这很正常，心态要有准备。
3、如果你不擅交际，那么人际关系就没那么重要。我的意思是没必要非得委屈自己去维护关系，你累，别人也累。与人交往，真诚自然一点，大智若愚，大智若讷，大巧不工，其实是最行之有效的办法。不要陷入关系里，不要为关系所累，抓主要关系。搞关系的部门，例如办公室主任，要培养核心竞争力，要有一定的定力，要有所不为。技术性强的岗位，核心竞争力明显，要注意观察，要多琢磨，培养重要的关系。关系不是一成不变的。
4、定位。你要明白你在单位里靠什么吃饭，刚进单位你要迅速观察，找到一个自己的位置，默默成长。会写、会做PPT、会策划活动，哪怕会点菜，会唱歌，都行。当然，你的技能树与单位的核心业务关系越密切越好。结合上一点，我发现的确有人不擅交往，那只要你心态好，定位准，未必没有机会。单位毕竟是干事的，把事儿干在前面比什么都强。定位谋位到位，打造自己的核心竞争力，给提拔自己的人一个理由。
5、不要得罪人。你不知道谁是谁的谁，另外，很多人帮你不行，毁你很在行。不到万不得已，不要得罪人。
——不要捞过界。 认认真真工作也会得罪人，最不值得，最典型的是捞过界，本来不是你的，你做了，与别的部门、同事有关系的，你没有征求意见。吃力不讨好，积怨。政府部门做事经常踢皮球，跟这个有关系。职能定位条块分割，各管一摊，你不能越级，也不能管到别人的职权范围去,无意中也不行。也不能允许别人到你的地盘打秋风，别人过界了要明示、询问、沟通，没眼力见的要酌情敲打。好好看看你的岗位说明书，刚入职时跟领导、尤其是直系领导反复确认你们的、你的职权范围，对于领导捞过界的行为，要适当提醒，“是不是征求一下**部门的意见”。
6、跟你不对付的人未必是你的敌人，更大的可能是立场不同。这次立场不同，两人相争，下次立场相同就可能携手合作。不要一成不变地看待关系。做人要大气，胸怀要有大量。
7、与逻辑好的人交往。单位里A跟你有渊源、有关系，但工作能力不强，工作逻辑不好。B没背景、没关系，但头脑聪明，办事靠谱。你要与加强与B交往，控制与A的交往。逻辑好的人即使当前跟我们关系一般、甚至立场对立，终究会成为我们的朋友，逻辑不好的人可能当前与我们渊源颇深，但是他工作拉跨，做人拉稀，跟他们走得太近，迟早会连累我们。前提是你的逻辑够好。起码会认同我的观点，给我的文章点赞。
与逻辑好的人交往，对领导也一样，跟对人不亚于女怕嫁错郎，要跟逻辑好、有前途的领导。如果你不幸跟了练葵花宝典的领导，保持清醒，保持距离，守住立场，不要得罪。
8、别小看任何一个不起眼的人，没经历过他的过去，就别评价他的现在。
9、谦虚是新人最重要的品质，无论自己过去有多辉煌，都不能孤高自赏、个性十足。人们对新同志的看法，都有惯性思维，那就是任劳任怨、多挑多干。任何试图打破这一形象的人，都会被看成是不懂事。
10、要学会赞美别人，并且养成习惯。如果不知道要赞美什么，就说他最近气色很好，衣服很漂亮。
11、永远把别人当好人，但也永远记得，不可能每个人都是好人。当分辨不清时，保持距离是最好的良方。
12、无论如何，同事之间表面上一定要和气。一方面是为了让自己的工作环境更加舒心，另一方面，领导对那种处理不好同事关系的人，会认为是不成熟。
13、如果是应届毕业生，不要老在办公室谈论学校生活；如果有其他工作经历，也别老聊过去的工作，没人会对这些感兴趣。
14、做好自己的事，负好自己的责，别过多干涉别人的行为，那是领导的职责。
15、不要觉得他对你热情，就是把你当朋友。也不要觉得他对你冷淡，就是不喜欢你。对别人的判断，要看他做了什么，而不是说了什么。
16、同事帮忙是情分，不帮是本分。一段和谐的同事关系，永远是互利互惠的。人与人之间的关系，其核心本质就是交换。
17、除非有极其特殊的情况，否则一定不要向同事借钱，反之亦然。同事向你借，数额小的就当送他了，数额大的就找个借口拐弯抹角地拒绝。
18、别跟同事恋爱，好上了，天天都见面，会有很多麻烦；黄了，那就更加尴尬。特别是以后有对象了，有个问题永远是死结：听说你现在每天跟前任一起上班？吃饭？
19、不要主动询问别人的私事，很容易尴尬、冷场。不要在背后聊别人的八卦，迟早会传到他耳朵里。不要在办公室聊自己的八卦，除非你想让所有人都知道。
20、跟没有竞争关系的同事，可以走得近一点。跟有竞争关系的，保持和谐便可。别轻易站队，有些事情，你搞不清楚。有些责任，你担不起来。
21、切勿交浅言深。
22、用最短的时间，记住本单位所有人的名字以及职务，记人名、认人脸。平时碰到同事如果一时想不起名字，也别尴尬地低着头走过去。微笑一下，说声“你好”就OK了。如果相互之间没有话题，请用万能开场白——“最近挺忙吧”。当然，别人这样问你时，请一定要回复：“唉，忙死了。”
23、不要成为同事中最拉风的那个。不如你的人，会更加自卑，从而产生嫉妒甚至怨恨心理；比你强的，会更加生气，会想方设法杀一杀你的威风。所以说，不要浪，猥琐发育。
24、同事不是朋友，而是队友。遇到猪一样的队友，你也不能挂机，否则输掉的不仅是他的比赛，还有你的游戏。
25、无论是衡量自己和别人的关系，还是衡量别人与别人的关系，要记住这个标准：同事之间的关系如何，不仅要看工作中的表现，还要看8小时外。
26、可以的话，珍惜缘分。离开后，人人都很可爱。
欢迎关注 @这个狼叔不太冷 ，喜欢研究生活中的人际交往、人情世故，分享一些自己的知识与见解，欢迎志同道合者一起分享交流，VX在个人主页～更多资料。学会为人处世，看透人情世故，提早三十年改变命运。
同事的关系其实不是处理的，而是压制的；不是他压制你，就是你压制他，其余的时候，在能力相对平等的基础上，其实就是一群需要互相配合的陌生人；我见过为了讨好领导，讨好一个公司红人，和别人当面撕破脸的同事；见过为了芝麻大小的利益，害怕牵扯到自己，就不假思索推给其他人的（其他大部分都会这样）；见到过你认真工作，别人就认为你侵犯了他的利益，你就是卷王，从而就要搞你的；见到过你处处帮忙维护，最后为了自己上位，就咬你一口的小徒弟或者是同事。
所以同事关系不是处理来的，而是你有能力，你是红人，你在公司里面作用很大，那其他人就得要处理好和你的关系，而不是你去处理和别人的关系。当你总想着处理和别人的关系的时候，说明你在当下的环境中，充当的更多的是一个弱者的角色，可有可无，没有一点重要性，如果是这样，无论如何去处理，都不可能处理好和别人的关系，因为弱肉强食，是自然法则。如果弱到别人把你当个P的时候，可能这事儿那事儿会少一些，但这样你自己也没有了任何的愉快可言，后面哪怕一丁点的和别人的利益关系，你都会变成别人陷害的对象。
最后总结一句话，让自己变强，提高在工作中的重要性，提升自己的能力，让别人来处理和你的关系，才是最优的解决办法。
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