男士如何正确地保养皮肤，尤其是脸部？

好的，关于男士脸部皮肤的保养，其实并不复杂，关键在于找到适合自己的方法并坚持下去。许多人可能觉得护肤是女性的专属，但事实并非如此。男士的皮肤同样需要呵护，而且通过正确的护理，不仅能保持健康的状态，还能提升个人形象和自信。

咱们就从基础讲起，一步步来：

一、 了解你的皮肤类型

这是最重要的一步！就像买衣服要看合不合身一样，护肤品也要看是不是适合你的皮肤。男士的皮肤通常比女性更厚，油脂分泌也更旺盛，所以容易出现毛孔粗大、油光满面、长痘痘等问题。但也有人是干性皮肤，更容易出现干燥、紧绷、细纹。

一般来说，有以下几种常见的皮肤类型：

油性皮肤： T区（额头、鼻子、下巴）和脸颊都容易出油，毛孔较粗大，容易长黑头、粉刺、痘痘。
干性皮肤： 皮肤整体偏干，缺乏水分和油脂，容易感到紧绷，甚至起皮，细纹和皱纹也容易出现。
混合性皮肤： T区油腻，脸颊则相对正常或偏干。这是最常见的肤质。
中性皮肤： 皮肤水油平衡，不油不干，毛孔细致，是比较理想的肤质。
敏感性皮肤： 皮肤容易泛红、发痒、刺痛，对很多护肤品都比较挑剔。

怎么判断呢？

最简单的方法是：

1. 用温水洗脸，不要用任何洁面产品。
2. 用干净的毛巾轻轻拍干。
3. 静待30分钟到1小时，不要用任何护肤品。
4. 观察镜子里的皮肤状态：
如果脸上整体油光闪闪，那就是油性。
如果感觉脸部紧绷，甚至有些地方出现细小的干纹，那就是干性。
如果T区油油的，但脸颊还算舒服，那就是混合性。
如果脸部状态都很稳定，既不油也不干，那就是中性。
如果在观察过程中，皮肤出现了泛红、发痒等不适，那你很可能是敏感肌。

二、 基础的日常护肤步骤

无论是什么皮肤类型，基础的护肤步骤都是一样的：清洁、补水、保湿。

1. 清洁 (Cleansing)

重要性： 这是护肤的第一步，也是最关键的一步。清洁可以去除皮肤表面的油脂、污垢、汗水和老废角质，为后续的护肤打好基础。如果清洁不干净，再贵的护肤品也难以吸收，甚至会堵塞毛孔，引发痘痘等问题。
如何做：
选择合适的洁面产品：
油性/混合性皮肤： 选择带有“清爽”、“控油”、“净化”等字样的洁面乳或洁面啫喱。最好是弱酸性，温和清洁的同时不会过度带走皮肤的天然油脂。氨基酸洁面是目前比较受欢迎的选择，因为它温和且清洁力也不错。
干性皮肤： 选择“温和”、“滋润”、“保湿”的洁面乳或洁面霜。避免使用泡沫过于丰富的洁面产品，它们往往清洁力较强，容易带走皮肤的天然保湿因子。
敏感性皮肤： 选择成分简单、无香料、无酒精、无刺激性的“舒缓”、“抗敏”洁面产品，最好是氨基酸类的。
正确的洗脸方法：
用温水（不是热水也不是冷水）打湿脸部。温水可以帮助打开毛孔，更好地清洁。
取适量洁面产品在手心，加水揉搓出丰富的泡沫。泡沫越丰富，越能减少对皮肤的摩擦。
将泡沫轻轻地涂抹在脸上，用指腹从下往上、从内往外画圈按摩，尤其注意T区和下巴等容易藏污纳垢的地方。
整个过程不要超过1分钟，避免过度清洁。
用大量的温水冲洗干净，直到脸上没有残留的泡沫和滑腻感。
用干净柔软的毛巾（最好是专用的面巾）轻轻拍干，不要用力揉搓。

2. 补水 (Toning/Hydrating)

重要性： 洁面后，皮肤会失去一部分水分，这时候就需要及时补水，恢复皮肤的水分平衡，并且为吸收后续的护肤品做好准备。
如何做：
使用爽肤水/化妆水：
油性/混合性皮肤： 选择具有二次清洁、收敛毛孔、控油效果的爽肤水。可以含有水杨酸（BHA）、烟酰胺等成分。
干性皮肤： 选择保湿、舒缓、镇静的爽肤水。可以含有透明质酸、甘油、泛醇（维生素B5）、植物精华等成分。
敏感性皮肤： 选择成分简单、无酒精、无香料的保湿型爽肤水，例如含有神经酰胺、积雪草等成分的产品。
使用方法：
倒在化妆棉上： 这是最常见的用法。用化妆棉浸湿爽肤水，然后轻轻擦拭脸部，可以帮助带走残留的污垢，同时均匀涂抹。
直接倒在手心： 对于很多温和型的爽肤水，可以直接倒在手心，然后用指腹轻轻拍打在脸上，直到吸收。这种方法更省产品，也更温和。
湿敷： 如果皮肤特别缺水或有泛红情况，可以用浸透爽肤水的化妆棉湿敷在脸部或局部区域35分钟，效果会更明显。

3. 保湿 (Moisturizing)

重要性： 补水只是给皮肤喝水，保湿则是把水分“锁”在皮肤里，防止水分流失，同时也能形成一道保护屏障，抵御外界的刺激。
如何做：
选择合适的保湿产品：
油性/混合性皮肤： 选择质地清爽、不油腻的乳液（lotion）、凝露（gel）或清爽型面霜。避免选择过于厚重、油腻的面霜。可以关注含有神经酰胺、透明质酸、甘油等成分的产品，它们能提供良好的保湿效果，同时又不至于过于油腻。
干性皮肤： 选择滋润、丰润型的乳霜（cream）或面霜。寻找含有神经酰胺、角鲨烷、天然植物油（如荷荷巴油、牛油果油）等滋润成分的产品。
敏感性皮肤： 选择成分简单、无刺激、具有舒缓和修复作用的保湿霜。同样，神经酰胺、泛醇、积雪草等是很好的选择。
使用方法：
取适量保湿产品（约豌豆大小）在指尖。
用指腹轻轻点涂在脸部和颈部。
然后用指腹从下往上、从内往外轻轻按摩，帮助产品吸收。
不要忘记脖子，颈部皮肤同样需要呵护，而且是暴露年龄的部位。

三、 进阶的皮肤护理（根据需求选择）

除了基础的清洁、补水、保湿，还可以根据自己的皮肤问题，选择一些进阶的护理步骤：

1. 防晒 (Sun Protection)

重要性： 这是绝对不能忽视的一步！紫外线是导致皮肤衰老、晒黑、长斑、长皱纹的元凶。无论晴天还是阴天，室内还是室外，都应该做好防晒。
如何做：
选择防晒产品：
SPF值： 日常通勤可以选择SPF30，长时间户外活动或日晒强时选择SPF50。
PA值： 关注PA+++或PA++++，代表对UVA（导致光老化）的防护能力。
防晒剂类型：
物理防晒： 主要成分是氧化锌和二氧化钛，成分相对温和，适合敏感肌。但质地可能偏白、偏厚重。
化学防晒： 利用化学成分吸收紫外线。质地通常更轻薄、肤感更好，但部分人可能不耐受。
物化结合： 结合了物理和化学防晒的优点。
质地选择： 油性皮肤可以选择清爽的乳液、啫喱质地；干性皮肤可以选择滋润型的防晒霜。
使用方法：
在护肤的最后一步（保湿之后），外出前1520分钟涂抹。
用量要足！通常是“两个手指原则”：食指和中指的长度，挤出防晒霜，然后涂抹在面部和颈部。
每隔23小时补涂一次，尤其是在出汗或擦拭后。

2. 针对性护理 (Targeted Treatments)

痘痘肌：
洁面： 选择含有水杨酸、果酸等成分的洁面产品。
爽肤水/精华： 可以使用含有水杨酸、茶树精油、烟酰胺等成分的产品，帮助控油、消炎、疏通毛孔。
局部点涂： 对于已经冒出来的痘痘，可以使用含有过氧化苯甲酰、水杨酸等成分的祛痘膏进行局部点涂。
注意： 不要挤痘痘！容易留疤，甚至引起感染。
毛孔粗大：
洁面： 做好深层清洁，使用含有水杨酸、果酸的洁面产品。
爽肤水/精华： 使用含有水杨酸、烟酰胺、视黄醇（维A醇）等成分的产品，帮助疏通毛孔，促进角质更新，紧致毛孔。
美白/淡斑：
美白精华/面霜： 选择含有维生素C、烟酰胺、熊果苷、传明酸等成分的产品，帮助抑制黑色素生成，提亮肤色。
坚持防晒： 这是美白的关键，否则效果会大打折扣。
抗衰老：
精华/面霜： 选择含有视黄醇（维A醇）、胜肽、玻尿酸、抗氧化剂（如维生素E、辅酶Q10）等成分的产品，帮助淡化细纹、皱纹，提升皮肤弹性。
温和清洁： 避免过度清洁，以免损伤皮肤屏障。

3. 定期去角质 (Exfoliation)

重要性： 皮肤会自然代谢，产生老废角质。定期去角质可以帮助去除堆积的老废角质，让皮肤更光滑，也更容易吸收后续的护肤品。
如何做：
选择去角质产品：
物理去角质： 磨砂膏、去角质凝露等。选择颗粒细腻、圆润的磨砂膏，避免过于粗糙的颗粒损伤皮肤。
化学去角质： 含有果酸（AHA）、水杨酸（BHA）等成分的产品。果酸适合去除老废角质、提亮肤色；水杨酸能深入毛孔，疏通毛孔、控油。
频率：
油性/混合性皮肤： 每周12次。
干性/敏感性皮肤： 每12周1次，甚至更少。
注意： 去角质后，皮肤可能会有些脆弱，需要做好保湿和防晒。不要过度去角质，否则会损伤皮肤屏障。

四、 饮食与生活习惯

护肤不仅仅是涂抹产品，良好的生活习惯和饮食也非常重要：

饮食均衡： 多吃蔬菜水果，补充维生素和抗氧化剂。避免高油、高糖、辛辣的食物，这些容易引发皮肤问题。
多喝水： 保持身体水分充足，对皮肤也有好处。
规律作息： 保证充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会导致皮肤暗沉、长痘。
适度运动： 运动可以促进血液循环，帮助皮肤排毒，让气色更好。
戒烟限酒： 烟酒对皮肤的伤害非常大，会导致皮肤过早衰老。
勤换枕套： 枕套容易滋生细菌，引起皮肤问题，建议每周更换一次。
保持心情愉快： 压力过大会影响皮肤状态，保持好心情也很重要。

五、 男士特殊护理

剃须：
剃须前： 用温水洗脸，或用热毛巾敷在胡须区域，软化胡须和皮肤，打开毛孔。
使用剃须膏/啫喱： 帮助润滑，减少剃须刀对皮肤的摩擦和刺激。
顺着胡须生长方向剃须： 这样可以减少对毛囊的刺激。
剃须后： 用冷水冲洗干净，镇静皮肤，然后涂抹须后水或保湿产品，舒缓和修复皮肤。
眼部护理：
眼周皮肤比较薄，容易出现细纹、黑眼圈、眼袋。
可以使用眼霜，轻轻点涂在眼周，不要拉扯。

总结一下，男士脸部皮肤保养的核心就是：

1. 了解你的皮肤类型。
2. 坚持基础三步：清洁、补水、保湿。
3. 无论何时何地，都要做好防晒。
4. 根据皮肤问题，选择针对性护理。
5. 保持健康的生活习惯。

刚开始可能会觉得步骤有点多，但当你找到适合自己的产品和方法后，这些都会变成习惯。记住，耐心和坚持是护肤的灵魂。祝你拥有健康好皮肤！

皮肤的好坏，很大程度是先天的。后天的保养会让肌肤更好，但这个保养的重点绝不是买多贵的化妆品。前三因素一定是运动，饮食，睡眠。牢记，皮肤是排泄工具，不是吸收工具，抹和涂可以维护，但是皮肤不吸收！下面是我常用的护肤品，但说实话，用了有多大改善，我是不觉得，更多的作用可能是心理暗示，和自我肯定。“恩！钱都花了，还会不好！”“恩，人在做天在看，我这么努力，还会不好嘛！”仅此而已。

希望皮肤好，人老的慢。最主要是运动，一周两次有氧，一次器械力量，最少。运动是最安全最有效的整容（在你的基础上），但注意，晒太阳要适量。其次就是饮食，吃的东西可以反映到脸上，抹的不行！不吃光买化妆品，其实是本末倒置。

最后就是睡眠，睡前不要想太多，保证质量。我有一种美容药，三百一颗，但就是吃起来麻烦，必须晚上九点吃，吃完必须立马睡觉。醒来得跑5公里，连吃一个月，无效退款。就这个道理。

坚持下去，不会和相差十几岁的学生有太多区别。

看到这题，特别想说：皮肤对女孩们有多重要，对我们男同胞们来说也是一样的。然而，很多男生还只停留在简单的清洁上，总觉得自己是个大老爷们没必要像个姑娘似的天天护肤。

然后和对象一自拍—发现出镜的自己比对象看起来老了十岁不止，整个人“爹系十足”。

尤其是迫于工作、学习压力的男同胞们，频繁熬夜更是颜值的大杀器，也是男生们看起来“不修边幅”的通病，所以今天枫然就给大家彻底分析下，“爹系”男生们，应该如何护肤~

毕竟是过来人，枫然在这个话题上还是非常有发言权的。无论之前作为一只医学狗天天搬砖，还是换行进互联网成为一只社畜，随着年龄的一步步增长，无论是心有不甘报复性熬夜也好，还是工作太多被迫修仙也罢，睡觉时间从最开始的11点不停推迟到了现在的凌晨2点，“熬夜肌”也就逐渐显现。

其实目前为止，“熬夜肌”这个名词虽然经常被提及，但也没有具体的定义和标准。简单来说，就是越熬越丑，皮肤变得暗黄，粗糙，毛孔粗大，同时还容易变得干燥缺水，长痘痘，整个人看着满脸倦容，疲态十足。

所以，熬夜后护肤也就成了至关重要的一件事，但要讲清楚熬夜后要怎么做好护肤之前，咱们要先了解下，熬夜对皮肤的损伤究竟在哪里？

今天就来具体讲讲，熬夜是怎样影响皮肤的。

• 修复能力下降

美国学者P.Oyetakin-White等人对睡眠质量与皮肤老化进行了真人实验，通过日光器模拟紫外线生成对晒伤后修复进行评估，经观察统计后发现，睡眠良好组的晒伤修复速度更快[1]。

夜间皮肤的DNA修复能力强、细胞增殖快、皮肤温度较高、渗透能力强，因此皮肤在夜间可以及时修护日间积累的刺激损伤、保证细胞合成速率与细胞外基质的正常分泌。经常性熬夜后，皮肤的生物钟直接被打破，皮肤基因的活性降低，原本修护损伤、重塑屏障的作用明显下降。

所以长期熬夜引起的睡眠缺失会影响皮肤修复，无论是晒伤，还是皮肤微损伤的修复速度都有了明显的下降，因此逐渐形成严重的皮肤问题。

• 色素沉着、暗沉严重，营养物质加速流逝

睡眠缺失组的受试者经自我评估，色素沉着、细纹及皮肤松弛的问题更加严重，除了皮肤修复机制不足外，油脂分泌及皮肤深层营养物质流失更为严重，也是这一观感的主要原因。

这主要是因为熬夜的同时还会伴随肾上腺素、去甲肾上腺素等物质的分泌，进而会促进体内皮质醇的含量，对皮肤的影响就非常大了，不仅会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重黑头痘痘等皮肤问题。

同时，油脂本身也是淡黄色的，经氧化后颜色加深，皮肤进而会显得更加暗沉、粗糙。

除了皮脂问题外，熬夜本身还会加速透明质酸、胶原蛋白等皮肤深层营养物质的流失。皮肤的含水量也会降低，变得干燥，失去原有光泽。同时皮肤深层的成纤维细胞逐渐失去活性，胶原蛋白、弹性蛋白合成减少含量降低，造成皮肤松弛。

所以从中可以看出来，熬夜对人体皮肤的影响是双向的，不仅直接对皮肤造成损伤，加速营养物质的流失，还会削弱皮肤内在的抵抗力，影响修复能力。

既然影响是双向的，那我们护理皮肤也需要从这两个角度下手，不仅要提升皮肤的修护能力，对抗日间皮肤微损伤，更要把失去的营养成分补回来，这样才能更好地应对熬夜给皮肤带来的影响。针对这两点，我最近用的心头好物就是妮维雅男士的修护三件套。

打动我的不是别的，正是他家这套产品全部添加了经典的积雪草提取物，熟悉成分的小伙伴都知道这一成分在维稳修护领域的地位，不清楚的小伙伴也不用担心，枫然会在后面详细给大家介绍~！整个系列主打6天修护熬夜脸，作用还是相当可靠的。

Step 1 修护洁面，洗得干净还不伤肤

首先护肤的第一步 — 洁面，在洗去面部分泌的多余油脂同时还要尽量温和，以避免进一步对皮肤屏障的损伤。

这款修护洁面中的月桂基羟基磺基甜菜碱就是既可以保障出色清洁力又非常的温和不伤肤。可以说是帮你边洗边修护。最主要的是洗后并不会像是洗涤灵刚刷完盘子那样的涩感，而是一种全脸的毛孔都张开，可以自由呼吸的畅快感，非常适合男生来用，清爽的洗感可以一扫熬夜后的疲态倦容，帮你保持清醒，重新焕发清新活力~

它的起泡能力也非常的强，绝对是男生们会喜欢的类型！！！

Step 2 :修护水，帮肌肤快速补水

作为一支功效性的精华水来说，质地相比普通的清洁水更稠，但整体来说清爽性还是相当不错的，上脸后不觉得粘腻，很快就被肌肤吸收了。最大的感觉就是维稳修复及保湿的作用非常明显，依托其强有力的保湿维稳、滋养肌肤的功效，第二天起来皮肤也是水水润润的，而且肤质更加细腻稳定，摸起来很舒服。尤其适合熬夜后急救，帮你瞬间有个好气色！

Step 3：修护乳，修护扛把子，轻盈不粘腻，肤感清爽！清爽！清爽！

在说成分之前忍不住先夸一下肤感。对于干皮还好，但对于我这种油皮来说，最痛的事情莫过于熬夜醒来后浑浑噩噩的还得使用乳液这种黏腻稠厚的护肤品，那真的是让我本身就崩溃的心情烦上加烦。但妮维雅男士的这款乳液真的很清爽，属于刚刚好的那种，不会跟防晒打架。

当然，咱们还是说回成分。要说维稳修护这种实打实的功效，指着洁面这种清洁类、非驻留类产品肯定不够，只有乳液这种封闭体系的护肤品类在成分上下足功夫，护肤效果才能事半功倍。

妮维雅男士修护乳的成分配方，可以说是这一系列的完美体现。

首先就是他家主打的积雪草提取物，这一成分的修护功效可真不是盖的，诸多大牌精华成分中都有它的身影。

印度A.Shukla等人经研究发现，积雪草这种植物可以完美应用于美容护肤领域，通过促进成纤维细胞、弹力纤维、胶原纤维等合成，从而治疗皮肤胶原纤维合成受损和皮肤缺乏完整性引起的皮肤泛红、干痒、皱纹、脱屑等问题有着极强的修护作用，同时还可以淡化皮肤炎症后引起的色素沉着，进而提亮肤色。

而妮维雅男士这一系列中选用的积雪草，个顶个都是来源于纯净的阿尔卑斯地区。在通过德系专研精工甄萃科技，最大程度提取保留天然积雪草中的活性成分，将其自然界赋予的修护能量完美释放至肌肤中，以达到舒缓肌肤、对抗粗糙和松垮的功效~

除了核心成分积雪草外，修护乳中还采用了双重维他命技术，复配了高纯度的维生素E及维生素B5。前者是非常经典的保湿、抗氧成分，经常护肤的小伙伴肯定都熟悉。而我们在成分表中，一般情况下是看不到维生素B5这一名称的。因为这一成分性质非常不稳定，容易受温度影响变质，利用率非常低。

因此护肤品中往往添加的是B5的前体物质，也就是经常看到的泛醇。这一个成分不仅性质稳定，而且渗透性极佳。可以浸润角质层发挥其卓越的保湿功效，也是诸多保湿产品都将其添加在内的主要原因。

但可别把泛醇的功效仅仅局限在保湿这件事上，进入肌肤后会迅速转化成泛酸，可以促进细胞分化、强化皮肤屏障、缓解炎症，对于改善泛红、干痒、脱屑等敏感肌问题，配合医美光电类项目后的促修复的效果也不错。

不过泛醇这一成分虽然功效卓著，但市面上以这一成分为核心的精华往往不会添加太多。一则价格昂贵，成本太高；二则如果泛醇的含量比较高，质地会变得非常非常粘稠，还不易推开，肤感会特别差。

而妮维雅男士这款修护乳中，泛醇的添加量是他家其他产品的8倍，这用量绝对良心。而且最难得的是，精华乳还能做到质地不粘、易推开、流动感强，这就真的很难得了。

这款挤出来也是这种轻薄乳液，上脸也不会像是那种厚重黏腻的乳霜一样，反而是一种轻盈无负担的轻薄感，还很好推开，关键是不会泛油光！！！毕竟传统的乳霜用完之后，随着油脂被氧化，皮肤就会显得格外暗沉没精神，而妮维雅男士的这款乳液可以很好地避免这一问题，上脸后是雾面哑光状，很清透，很舒服的观感，不会让人觉得脸油油的没洗干净，即使熬夜也能多一分自信。

我是晨起后经常会用，偶尔恰逢晚上赶方案、做ppt或是写文档，也会抹完它好好地睡一觉，这样第二天就不会出现顶着黑眼圈，满脸疲惫倦容的萎靡状态啦。而且连续使用一段时间后，发现它调理水油平衡的效果非常出众，不仅皮肤变得更加水润，而且出油量也明显减少，用吸油纸的次数都越来越少了。

枫然也是过来人，理解在座的各位男士工作压力大，经常拖到很晚才能休息，第二天很容易手忙脚乱。但无论如何，男士再忙再累也要做好形象工程。毕竟在这个看脸的时代，好的形象不仅可以给人留下可靠、放心的第一印象，也可以有效提升自信，才能更好地完成任务~