射箭如何瞄准？
想在弓箭的世界里成为一名神射手，可不是靠着蛮力就能实现的，其中最关键的学问，就在于如何“瞄准”。这可不是随随便便把箭射出去那么简单，它是一套严谨的身体协调和心理专注的结合体。咱们今天就掰开了揉碎了，好好聊聊这射箭瞄准的门道。
首先，咱们得明白，射箭的瞄准，它是一个连续的过程，而不是一个孤立的动作。你可以把它想象成一个流程，一步步地做对，才能把箭稳稳地送入目标。
第一步：身体的准备——扎实的根基
这就像盖房子，地基打不牢，上面盖得多好也没用。瞄准的第一步，其实就落在你的身体上。
站姿（Stance）： 站稳了，才能谈得上有准头。常见的站姿有“方步站”（Square Stance）和“侧步站”（Open Stance）。
方步站： 身体的正前方对着目标，双脚与肩同宽，或者稍微分开一点。这种站姿给人的感觉更稳定，受风等外部因素影响也小一些。你可以想象你的双脚就像是房子的两个支撑点，稳稳地扎根在地。
侧步站： 身体的侧面对着目标，前脚稍微往前跨一步。这种站姿的好处是能让你更自然地把弓拉到后肩，身体的延展性更好。不过，稳定性相对方步站要差一点，需要更强的核心力量来维持。
无论哪种站姿，关键在于“放松且稳固”。脚尖稍微朝外，膝盖微屈，不要锁死，这样可以吸收一部分身体的晃动。重心放在脚掌的中间偏前一点，感觉自己像一棵扎根在大地上的树。
握弓（Grip）： 很多人以为握弓越紧越好，这绝对是个误区！越紧，手上肌肉的紧张感就越强，直接影响到弓臂的稳定性，导致抖动。
正确的握弓，应该是用弓握的“掌心弓弦”部分去轻轻地接触弓把。就像你手里捧着一只小鸟，你希望它舒服，而不是被你捏死。弓把应该放在你手掌的虎口和无名指之间。
你的手指应该是自然弯曲，轻轻搭在弓把上，拇指和食指可以稍微靠拢，但不应该用力挤压。握弓的力度，应该让你在拉弓时，手腕能够保持一个相对中立或略微向外翻的状态，避免发生“扭曲”。想象你的手是一个稳定的平台，而不是一个会扭动的轴承。
第二步：拉弓与靠弦——力量的聚集与释放的起点
这是将力量积蓄起来，并为箭矢的离弦做好准备的关键环节。
拉弓（Drawing）： 拉弓的过程，讲究的是均匀和稳定。不要猛地一下把弓拉满，而是用背部和肩膀的力量，缓慢而平稳地将弓拉开。
想象你的背部是一台发动机，你的手臂只是连接器。用背部的肌肉去感受拉弓，而不是仅仅用手臂的力量。你会感觉到肩胛骨在向后收拢，胸腔略微打开。
拉弓的高度（Anchor Point）非常重要。当你拉满弓后，弓弦或者你搭在脸上的手指，应该有一个固定不变的位置。这个位置会因人而异，常见的有：
下巴靠弦（Chin Anchor）： 弓弦触碰到下巴，手指搭在下巴下方。
嘴角靠弦（Corner of Mouth Anchor）： 弓弦或者手指搭在嘴角。
下颌骨靠弦（Jawbone Anchor）： 弓弦或者手指搭在下颌骨下方。
无论你选择哪个位置，记住最重要的一点是：每次拉弓，靠弦的点必须是完全一致的。 哪怕只差一点点，都会导致箭的落点产生偏差。这就像你在同一个地方画一个点，画了三次，每次的位置都不能变。
靠弦（Anchoring）： 一旦拉满弓，就要稳定地保持住这个姿势。这个阶段，你的身体应该处于一种“静止”的蓄力状态。
你的目光应该已经锁定了目标，全身的重心要稳住。感觉全身的力量都在一个点上汇聚，但又不能过于僵硬。
想象你的背部肌肉在持续地“推”弓，同时你的弓臂在均匀地“拉”住弓弦。这种“对抗”的力量，让你能感受到弓的张力。
第三步：瞄准——视觉的聚焦与内心的平静
到了最核心的瞄准阶段了，这需要视觉、大脑和身体的高度配合。
视觉的聚焦（Vision Focus）： 射箭的瞄准，不像我们平时看东西，是要把注意力百分之百地集中在目标上。
闭眼瞄准法（Gap Shooting）： 这种方法主要依靠箭矢的“感觉”来瞄准，不使用瞄准镜。拉弓后，你会根据目标的大小和距离，在脑海中估算出箭矢应该指向目标上的哪个点。比如，如果目标很大，你可以瞄准目标中间；如果目标很小，你可能需要瞄准目标上边一点点，因为箭会受到重力影响向下坠。这种方法需要大量的练习来建立身体的肌肉记忆和对距离的感知。
使用瞄准镜（Peep Sight and Pin Sight）： 现代复合弓和一些反曲弓会使用瞄准镜。
照门（Peep Sight）： 安装在弓弦上的一个圆形的小孔。你拉弓靠弦时，眼睛会正好看到这个小孔。
准星（Pin Sight）： 安装在弓臂上的一个带有准星点或准星圈的装置。
瞄准的原理： 你的眼睛要“穿过”照门的小孔，然后看到准星点，最后将准星点放在目标上。这里有个关键点：你的眼睛 最终聚焦在目标上，而不是准星点上。准星和照门会因为眼睛的聚焦而在你的视觉中变得模糊，但目标是清晰的。你的大脑会自动地将清晰的目标和模糊的准星（通过照门）对齐。这就像你在用望远镜看远处的星星，星星是清晰的，望远镜的边缘是模糊的。
对准的过程： 将准星点放在目标上，然后保持住。感觉整个画面是“照门在中间，准星在照门中间，准星点在目标中间”。
内心的平静（Mental Calmness）： 这是最难，也是最重要的部分。即使你的姿势再标准，身体再稳定，如果心里紧张、急躁，也无法精准地命中目标。
呼吸的控制： 在拉弓后靠弦保持时，你的呼吸应该平稳而缓慢。很多人会不自觉地憋气，这会导致身体的肌肉紧张。尝试在瞄准时，轻轻地呼气，然后保持住。感觉自己的呼吸像是船桨，平稳地划过水面。
专注与放空： 把所有的注意力都放在目标上，排除杂念。不要去想这次能不能打中，也不要去想上一次打偏了怎么办。专注于你正在做的每一个动作：拉弓、靠弦、瞄准、释放。
“释放”的意图： 瞄准到最后一步，就是“释放”箭矢。这听起来简单，但很多人会在这里出错。有些人会“甩”弓，有些人会“抠”弦。正确的释放，应该是让你的手指以一种非常自然、顺滑的方式“松开”弓弦，仿佛你的手指只是一个被拉开的橡皮筋，然后自己松开了。这个过程应该是 被动的，而不是主动的动作。你不需要去“决定”什么时候放，而是当你的身体和弓弦达到一种自然的平衡点时，它自然就会释放。感觉你的手指像是“滑”过弓弦。
第四步：释放与持续——完美的结束，也是新的开始
释放（Release）： 如上所述，释放应该是自然而无痕的。不要因为瞄准了一会就着急，当你感觉一切准备就绪，身体稳定，内心平静时，顺其自然地让手指松开。
跟随动作（FollowThrough）： 即使箭已经射出，你的身体姿势也应该保持住。这叫做“跟随动作”。弓臂、手臂、身体都应该保持在释放那一刻的姿势，直到箭飞出足够远的距离。
想象你是一个画家，你刚刚画完一笔，你不会立刻把笔扔掉，而是让笔保持在那个位置，直到墨迹自然干涸。
这个跟随动作非常重要，它确保了你在释放时没有因为身体的突然变化而引起弓臂的晃动，从而影响箭的飞行轨迹。
总结一下瞄准的几个核心要点：
1. 稳定是基础： 从站姿到握弓，每一个环节都要保证身体的稳定性。
2. 一致性是关键： 靠弦点、拉弓高度、眼睛的习惯等等，都要做到每次都完全一致。
3. 专注是灵魂： 把所有的注意力都放在目标上，排除杂念，让内心平静。
4. 自然是真谛： 无论是拉弓、靠弦还是释放，都尽量让动作自然、顺畅，避免僵硬和刻意的用力。
5. 练习是王道： 所有这些理论，最终都需要通过大量的、有质量的练习来转化为肌肉记忆和内心的感受。
瞄准这门学问，是射箭中最考验耐心和细致的地方。它没有捷径，只有一步步地去感受，去体会，去修正。当你把这些细节都做到位了，你会发现，每一次的拉弓，都充满了力量与期待；每一次的瞄准，都是一次内心的对话；而每一次的释放，都是一次对完美的追求。愿你在弓箭的世界里，找到属于自己的那份宁静与精准。
首先，咱们得明白，射箭的瞄准，它是一个连续的过程，而不是一个孤立的动作。你可以把它想象成一个流程，一步步地做对，才能把箭稳稳地送入目标。
第一步：身体的准备——扎实的根基
这就像盖房子，地基打不牢，上面盖得多好也没用。瞄准的第一步，其实就落在你的身体上。
站姿（Stance）： 站稳了，才能谈得上有准头。常见的站姿有“方步站”（Square Stance）和“侧步站”（Open Stance）。
方步站： 身体的正前方对着目标，双脚与肩同宽，或者稍微分开一点。这种站姿给人的感觉更稳定，受风等外部因素影响也小一些。你可以想象你的双脚就像是房子的两个支撑点，稳稳地扎根在地。
侧步站： 身体的侧面对着目标，前脚稍微往前跨一步。这种站姿的好处是能让你更自然地把弓拉到后肩，身体的延展性更好。不过，稳定性相对方步站要差一点，需要更强的核心力量来维持。
无论哪种站姿，关键在于“放松且稳固”。脚尖稍微朝外，膝盖微屈，不要锁死，这样可以吸收一部分身体的晃动。重心放在脚掌的中间偏前一点，感觉自己像一棵扎根在大地上的树。
握弓（Grip）： 很多人以为握弓越紧越好，这绝对是个误区！越紧，手上肌肉的紧张感就越强，直接影响到弓臂的稳定性，导致抖动。
正确的握弓，应该是用弓握的“掌心弓弦”部分去轻轻地接触弓把。就像你手里捧着一只小鸟，你希望它舒服，而不是被你捏死。弓把应该放在你手掌的虎口和无名指之间。
你的手指应该是自然弯曲，轻轻搭在弓把上，拇指和食指可以稍微靠拢，但不应该用力挤压。握弓的力度，应该让你在拉弓时，手腕能够保持一个相对中立或略微向外翻的状态，避免发生“扭曲”。想象你的手是一个稳定的平台，而不是一个会扭动的轴承。
第二步：拉弓与靠弦——力量的聚集与释放的起点
这是将力量积蓄起来，并为箭矢的离弦做好准备的关键环节。
拉弓（Drawing）： 拉弓的过程，讲究的是均匀和稳定。不要猛地一下把弓拉满，而是用背部和肩膀的力量，缓慢而平稳地将弓拉开。
想象你的背部是一台发动机，你的手臂只是连接器。用背部的肌肉去感受拉弓，而不是仅仅用手臂的力量。你会感觉到肩胛骨在向后收拢，胸腔略微打开。
拉弓的高度（Anchor Point）非常重要。当你拉满弓后，弓弦或者你搭在脸上的手指，应该有一个固定不变的位置。这个位置会因人而异，常见的有：
下巴靠弦（Chin Anchor）： 弓弦触碰到下巴，手指搭在下巴下方。
嘴角靠弦（Corner of Mouth Anchor）： 弓弦或者手指搭在嘴角。
下颌骨靠弦（Jawbone Anchor）： 弓弦或者手指搭在下颌骨下方。
无论你选择哪个位置，记住最重要的一点是：每次拉弓，靠弦的点必须是完全一致的。 哪怕只差一点点，都会导致箭的落点产生偏差。这就像你在同一个地方画一个点，画了三次，每次的位置都不能变。
靠弦（Anchoring）： 一旦拉满弓，就要稳定地保持住这个姿势。这个阶段，你的身体应该处于一种“静止”的蓄力状态。
你的目光应该已经锁定了目标，全身的重心要稳住。感觉全身的力量都在一个点上汇聚，但又不能过于僵硬。
想象你的背部肌肉在持续地“推”弓，同时你的弓臂在均匀地“拉”住弓弦。这种“对抗”的力量，让你能感受到弓的张力。
第三步：瞄准——视觉的聚焦与内心的平静
到了最核心的瞄准阶段了，这需要视觉、大脑和身体的高度配合。
视觉的聚焦（Vision Focus）： 射箭的瞄准，不像我们平时看东西，是要把注意力百分之百地集中在目标上。
闭眼瞄准法（Gap Shooting）： 这种方法主要依靠箭矢的“感觉”来瞄准，不使用瞄准镜。拉弓后，你会根据目标的大小和距离，在脑海中估算出箭矢应该指向目标上的哪个点。比如，如果目标很大，你可以瞄准目标中间；如果目标很小，你可能需要瞄准目标上边一点点，因为箭会受到重力影响向下坠。这种方法需要大量的练习来建立身体的肌肉记忆和对距离的感知。
使用瞄准镜（Peep Sight and Pin Sight）： 现代复合弓和一些反曲弓会使用瞄准镜。
照门（Peep Sight）： 安装在弓弦上的一个圆形的小孔。你拉弓靠弦时，眼睛会正好看到这个小孔。
准星（Pin Sight）： 安装在弓臂上的一个带有准星点或准星圈的装置。
瞄准的原理： 你的眼睛要“穿过”照门的小孔，然后看到准星点，最后将准星点放在目标上。这里有个关键点：你的眼睛 最终聚焦在目标上，而不是准星点上。准星和照门会因为眼睛的聚焦而在你的视觉中变得模糊，但目标是清晰的。你的大脑会自动地将清晰的目标和模糊的准星（通过照门）对齐。这就像你在用望远镜看远处的星星，星星是清晰的，望远镜的边缘是模糊的。
对准的过程： 将准星点放在目标上，然后保持住。感觉整个画面是“照门在中间，准星在照门中间，准星点在目标中间”。
内心的平静（Mental Calmness）： 这是最难，也是最重要的部分。即使你的姿势再标准，身体再稳定，如果心里紧张、急躁，也无法精准地命中目标。
呼吸的控制： 在拉弓后靠弦保持时，你的呼吸应该平稳而缓慢。很多人会不自觉地憋气，这会导致身体的肌肉紧张。尝试在瞄准时，轻轻地呼气，然后保持住。感觉自己的呼吸像是船桨，平稳地划过水面。
专注与放空： 把所有的注意力都放在目标上，排除杂念。不要去想这次能不能打中，也不要去想上一次打偏了怎么办。专注于你正在做的每一个动作：拉弓、靠弦、瞄准、释放。
“释放”的意图： 瞄准到最后一步，就是“释放”箭矢。这听起来简单，但很多人会在这里出错。有些人会“甩”弓，有些人会“抠”弦。正确的释放，应该是让你的手指以一种非常自然、顺滑的方式“松开”弓弦，仿佛你的手指只是一个被拉开的橡皮筋，然后自己松开了。这个过程应该是 被动的，而不是主动的动作。你不需要去“决定”什么时候放，而是当你的身体和弓弦达到一种自然的平衡点时，它自然就会释放。感觉你的手指像是“滑”过弓弦。
第四步：释放与持续——完美的结束，也是新的开始
释放（Release）： 如上所述，释放应该是自然而无痕的。不要因为瞄准了一会就着急，当你感觉一切准备就绪，身体稳定，内心平静时，顺其自然地让手指松开。
跟随动作（FollowThrough）： 即使箭已经射出，你的身体姿势也应该保持住。这叫做“跟随动作”。弓臂、手臂、身体都应该保持在释放那一刻的姿势，直到箭飞出足够远的距离。
想象你是一个画家，你刚刚画完一笔，你不会立刻把笔扔掉，而是让笔保持在那个位置，直到墨迹自然干涸。
这个跟随动作非常重要，它确保了你在释放时没有因为身体的突然变化而引起弓臂的晃动，从而影响箭的飞行轨迹。
总结一下瞄准的几个核心要点：
1. 稳定是基础： 从站姿到握弓，每一个环节都要保证身体的稳定性。
2. 一致性是关键： 靠弦点、拉弓高度、眼睛的习惯等等，都要做到每次都完全一致。
3. 专注是灵魂： 把所有的注意力都放在目标上，排除杂念，让内心平静。
4. 自然是真谛： 无论是拉弓、靠弦还是释放，都尽量让动作自然、顺畅，避免僵硬和刻意的用力。
5. 练习是王道： 所有这些理论，最终都需要通过大量的、有质量的练习来转化为肌肉记忆和内心的感受。
瞄准这门学问，是射箭中最考验耐心和细致的地方。它没有捷径，只有一步步地去感受，去体会，去修正。当你把这些细节都做到位了，你会发现，每一次的拉弓，都充满了力量与期待；每一次的瞄准，都是一次内心的对话；而每一次的释放，都是一次对完美的追求。愿你在弓箭的世界里，找到属于自己的那份宁静与精准。
网友意见
贴脸不是瞄准。
那个动作叫靠位，是瞄准的“前置动作”。
是为了保证让箭以相同的条件射出去。
注意看下图。图片来源百度贴吧“黄石弓箭”
有“40# @ 28” “的字样。这表示在28吋的拉距下，弓的拉力为40磅（具体拉距什么意思这里不做解释）
28吋有40磅，根据弓片不同，30吋拉距时可能是42磅可能是44磅等等。
而“贴脸”这个靠位动作，在动作做到位的情况下，就是保证了同样的拉距，从而保证同样的箭速。
实际上，不同的射箭姿势有不同的靠位方法。
比如蒙古式的“耳听弦，口衔羽”（大意），就是说正确的拉距时弦拉到耳后，箭羽要到达嘴边。
日式的（引自维基百科）
“完成「拉開」的動作後，開始將箭瞄準標靶的狀態。右頰輕碰箭枝（「頬付け」），人中及雙唇緊攏（「口割り」）。全身靜止，保持力度，眼睛瞄準標靶。這個狀態緊接下一個步驟「分離」
但都在强调“拉距的一致性”。
置于瞄准，不同的弓有不同的瞄准方法。
使用窥孔+准星的瞄准方法，常见于复合弓。
窥孔安装在主弦上，根据使用的瞄具种类，可能安装有澄清器，可能没有。
瞄具安装在弓把上，整体上讲分为两个类型。
现场调节型和不可调节型。
现场调节型，比如HOGG的Father那款。是根据测距结果，拧动旋钮，调节准星高度。
不可调节型。
由射手平时在靶场根据自己使用习惯和目标猎物种类，将不同的瞄准针定位在不同距离，比如第一根针是20米，往后每根针增加10米距离。根据现场测距结果，选择对应的瞄准点。
靠位-准星瞄准法，常见于射准反曲（就是奥运会比赛那种）。
弓把上安装的瞄具基本上形制类似于下图。
但是反曲射准不在弦上安装窥孔一类设备，依靠射手的姿势达到瞄准点。
上图为例，箭尾在弓弦上有个固定的搭箭点，按照正确的姿势开弓，拉弦手贴到下巴，弓弦分别接触鼻尖、嘴唇以及下颚。此时，如果这张弓按照自己的身体尺寸调整过，那么此时的射手眼睛通过瞄具准星瞄准的目标就是之前调节好的在想定距离上箭矢达到的位置。
秃弓（含各种形制的纯传统弓、美式反曲/长弓，以及拆了瞄准具的反曲弓和复合弓等）
应该说，秃弓是瞄准动作限制最少的方法，“先开弓”还是“先举弓”，开弓时箭杆指天还是指低还是平指，开弓过程瞄准靠位立刻放箭还是靠位之后进行调节然后放箭……都根据射手的个人习惯而有所区别。
但仍然是整体是建立在多次练习，对自己使用的弓箭组合的飞行轨迹有相当深入的了解的基础上，射箭时测量射手到目标的距离，根据经验调整点位，微调瞄准点放箭。
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