与男友交往四年，却越来越感到无力无望，该如何突破这种所谓“瓶颈”？
首先，别急着给这段关系下定论，也别急着自我否定。四年，是一段不短的时间，足以让两个人从最初的新鲜感走向熟悉，再到可能出现的平淡。平淡不等于绝望，但这份沉甸甸的无力感，肯定是有原因的。
你需要做的，是像一个侦探一样，冷静地去审视这段关系中到底发生了什么。是你们之间缺少了新的火花？沟通出现了问题，还是你们在人生的方向上开始渐行渐远？
不妨先从自己身上找找答案。你在这段关系中，是否还保有自己的独立性？有没有为了迎合对方或者维持关系，而渐渐放弃了自己的兴趣、朋友，甚至是理想？当一个人在关系中过度消耗自己，就会感到无力。想想看，你最近一次因为自己而感到开心，是什么时候？这份开心，和你的男友有关吗？
然后，试着去观察你们的相处模式。你们的对话，是关于生活琐事，还是深入探讨彼此的想法和感受？当你们遇到问题时，是能够坦诚沟通，共同寻找解决方案，还是习惯性地逃避，或者演变成争吵和冷战？很多时候，无力感就来源于沟通的失效，当一方或双方不再愿意敞开心扉，甚至感觉说了也白说，那份希望就会一点点被消磨殆尽。
更深入一点，你们的未来规划是否还有交集？四年的时间，足以让彼此的生命进入一个新的阶段，可能面临工作上的挑战、家庭的期待，甚至是关于结婚生子的考量。如果你们在这些重要的人生议题上，存在着巨大的分歧，或者一方对未来感到迷茫，而另一方却积极向前，这种不协调也会带来强烈的无力感。
当自己审视了一遍，也得给对方一个机会，或者说是给这段关系一个机会。与其一个人默默地承受这份无力，不如找一个合适的时机，心平气和地和你的男友谈一谈。选择一个你们都比较放松，并且能够不受打扰的时间。
谈话的内容，不要上来就指责或者抱怨，而是用“我”的感受来表达。“我最近感到有些力不从心”，“我感觉我们之间的沟通好像少了一些深度”，“我有点担心我们未来的方向是不是不太一致”。用这种方式，更容易让对方理解你的感受，而不是产生防御心理。
你可以问问他，他在这段关系中，是否也有类似的感觉？他对于你们的未来有什么想法？有没有什么方面，他觉得可以做得更好？有时候，对方可能并没有意识到问题的严重性，或者他自己也正承受着某种压力，只是没有表达出来。
如果对方愿意和你一起面对，那就一起去寻找突破的办法。可以尝试一些新的事物，比如一起去一个新的地方旅行，学习一项新的技能，或者发展一个共同的兴趣爱好。这些新的体验，可能会为你们的关系注入新的活力。
更重要的是，重新找回“我们”和“我”之间的平衡。不要让这段关系吞噬了你的自我，也不要让对方感觉被冷落。鼓励对方去追求他的热爱，你也同样要坚持自己的追求。一个有独立个性和追求的人，才能为关系带来更持久的吸引力。
如果谈话之后，你发现对方并没有改变的意愿，或者你们之间的分歧实在太大，无法调和，那么，即使再不舍，也可能到了不得不认真考虑关系走向的时候。有时候，所谓的“瓶颈”并不是一段关系必然会遇到的坎坷，而是关系本身已经到达了终点。
突破瓶颈，不仅仅是让关系回到过去的某种状态，更是要去探索，你们是否还能携手走向一个更好的未来，或者，放手也是一种成长，一种对自己的负责。这段无力感，或许正是提醒你，是时候为自己的幸福，做出一些艰难但必要的选择了。
网友意见
如果你的描述是准确的话。
我希望你先考虑这样一个问题：“是因为在一起才要去爱，还是因为爱才在一起？”
在有关婚姻的话题里有一个叫“七年之痒”，说的是，一般结婚之后到了第七年的时候，夫妻之间会出现各种各样的问题导致“婚姻破裂”。
相对的，“恋爱”中也会有这样的情况发生，大体应该有以下几个原因：
1.时间的变化：时间可以改变一切，可以让食物从新鲜变腐败，可以让人从年轻变衰老。食品有“保质期”，爱情，同样有！
为什么绝大多数的“恋爱”最初都会有山盟海誓，各种誓言，各种浪漫？因为，在那个时候，双方都有一种“新鲜感”。都有一种想要得到的“欲望”。为了满足这些，会情不自禁的做出一些承诺，或者浪漫的事情，目的只有一个——得到！
等得到之后，就是“蜜月期”，这时候依然会有“新鲜感”去支撑。只是这个时候很多人可能没有意识到“新鲜感”正在渐渐的减弱。
在之后，就是“平静期”，过了“激情燃烧的岁月之后”。双方的关系会慢慢的平静下来，但是，“恋爱”和“婚姻”不同，因为暂时不能“朝夕相处”(同居的请无视），所以，还会有一定的“神秘感”来维系。
其实，如果在这个时期，能有一些“保鲜”措施的话，可能“蜜月期”可以持续很长一段时间——比如，更深入的了解对方，根据对方的喜好去做一些力所能及的事情，让双方都觉得对方就是自己要找的那个人。可能关系还能继续维持。
如果没有“保鲜”措施的话。“平静期”之后应该就要迎来“矛盾期”了。这就是“七年之痒”的开始。因为，接触的多了，双方各种问题会慢慢暴露出来。因为这个时候，“新鲜感”已经消失了。如果没有新的“保鲜措施”去弥补的话。很多人会有：“其实恋爱也就这样的想法！”
问题就会出现了，如果那个时候没有改变，情况会愈演愈烈，也就到了婚姻里所说的“七年之痒”的时候了。
2.人的变化：这种变化以“身份的变化”为前兆。之前说过一句话——“很多东西从得到的时候就开始贬值”。很多人来喷我。但是实际情况是，这种问题在“恋爱”中是存在的。
举个很简单的例子：
一男生去追一个女生，费尽了心思。“情人节”也好，“生日”也罢，一定会有一束漂亮的玫瑰花送到女生面前，女生被感动了，2个人在一起了，成为了“男女朋友”！
问题从这个时候就开始出现了，如果这个男生继续以之前的方式送花，对于女生来说，她已经不会像以前那样“感动”了。她会觉得这是应该的，因为自己是他的女朋友。她会希望那个男生做的更好。如果那个男生没有像以前那样送花了。那女生会很不乐意，原因同样是自己是她的女朋友，如果他不像以前那样送花的话，证明他不爱她了.......
而对于男生来说，很多男生会选择——追到手了，就不用像以前那样拼命了，毕竟都是“自己人”嘛......
于是乎，矛盾就出现了，争吵也就在所难免了。
3.环境的变化，除了上面说的2点。因为，2个人各自有各自的朋友圈子。有自己的学习，工作，和生活。即使在一起了，因为性格的不同，大部分的“情侣”都还有属于自己的“生活方式”。这在“热恋”的时候，是感觉不出来的。一旦感情进入了“平静期”和“矛盾期”，相对于出现问题的“感情”，更多的人会选择，去自己的“生活圈子”去避难，而不是尝试去了解对方。这样造成了矛盾的加剧。感情也会出现更多的问题！
所以，因为上述三点原因，才会出现类似“七年之痒”这样的问题。
回到你的描述，个人觉得，你们之间的问题，可能很早就出现了，只是那时候还不严重，所以，可能双方都没有当回事，但是，当他掐你脖子的时候，问题就已经很严重了，这就是所谓的“冰冻三尺非一日之寒。”个人觉得，不管怎么样，情侣之间，“动手”是绝对错误的。不管什么原因，一旦出现了这样的问题，如果是我，我会考虑“换人”的问题了。而且，关键是，你现在想突破“瓶颈”，但是，他不一定那么想。感情是2个人的事，如果事情已经发展到你描述里的这种地步了，个人觉得，已经不是你想“突破”就能解决的问题了！
个人的建议是：
1.先好好考虑一下，我最开始提出的问题，这很关键。想明白了那个问题，你再决定要怎么做。
2.好好了解一下，他现在的状态。2个人的感情出现了问题，一定是双方都有问题。考虑一下你的问题，更重要的是了解一下他现在的想法和情况。看看是不是还有希望再沟通一下。
3.如果你觉得还有希望沟通的话，就找个合适的时间，和他再沟通一下。请记住：“说没有感情的话比不说话更可怕。”不知道我表达的清不清楚，如果他有了别的想法，那就不要尝试沟通了，因为没有意义。请先确定他对你对这段感情，还有想法，再去找合适的时间谈。
4.作为女生，严格禁止对方“使用暴力”，说真的，如果我是女的，对方只要动一次手，不管是有意无意，我都会坚决分手，一点也不会留恋，其他的回答我也看了，个人也觉得，现在就动手掐脖子，以后还了得？
当然，怎么做，还是你自己决定。
以上是个人意见，仅供参考！
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