五十岁想开始学点武术防身，还可能吗？
首先，为什么五十岁学武防身不仅可能，而且是明智的选择？
身体的优势与劣势并存，但优势可以被放大： 五十岁，你可能不像二十岁那样身体爆发力强，肌肉反应快了。这是事实。但换个角度想，你的耐力可能更好了，平衡感经过岁月的沉淀也未必差，更重要的是，你的大脑才是最厉害的武器！你更容易理解动作的原理，掌握技巧的要领，并且能通过精准的控制来弥补身体上的不足。
丰富的阅历让你学得更快、更深： 年轻时候，我们可能更急于求成，总想着一夜之间武功大成。五十岁，你更能体会“慢即是快”，更能静下心来体会一个动作、一个招式里的深意。你的观察力和判断力都比年轻时成熟许多，这在实战中是巨大的优势。你知道什么时候该进，什么时候该退，什么时候可以借力打力。
防身需求比年轻时更迫切： 说实话，年轻人虽然身体好，但很多时候是他们欺负别人，而不是被人欺负。五十岁，我们可能不像年轻时那样有精力去和社会上一些不怀好意的人硬碰硬。更重要的是，我们的家庭、我们的生活需要我们去守护。学点武术，不是为了去打架斗殴，而是为了能在遇到危险时，能够保护自己，保护身边的人，让你内心更有底气，生活更安全。
延缓衰老，保持活力： 武术不仅仅是防身，它更是一套锻炼身心的系统。规律的练习能增强你的心肺功能，提高你的柔韧性和力量，还能锻炼你的专注力和意志力。这对于延缓衰老，保持晚年的健康和活力，简直是太有益了。想象一下，六十岁、七十岁，你还能身姿挺拔，动作灵活，这本身就是一种强大的“武功”了。
那么，五十岁开始学武，具体怎么做才能事半功倍？
1. 明确你的目标： 你是想学一套简单的防身术，遇到突发情况能脱身？还是想深入了解某一种传统武术，体验其文化和哲学？明确目标能帮你选择最适合的门派和教练。如果是以防身为主，一些更侧重于实用性、快速上手、不太强调身体素质的武术会是好选择。
2. 选择合适的武术种类：
太极拳（尤其是杨氏太极）： 这可能是很多中年人提起武术的首选。它动作舒缓，注重以柔克刚，讲究内外兼修。虽然看起来不“凶猛”，但其深厚的发力技巧和稳健的桩功，一旦练到一定火候，实战效果不容小觑。更重要的是，对身体的调理作用非常好，不易受伤。
八卦掌、形意拳： 这两种内家拳同样讲究身体的整体协调和劲力的运用，动作相对圆活或直接。它们同样适合五十岁左右的人练习，但可能比太极拳对身体的协调性要求稍微高一些，需要循序渐进。
巴西柔术（BJJ）： 如果你的目标是非常实用的近身格斗防身，巴西柔术是个不错的选择。它不依赖爆发力，而是通过关节技术、降服技术来制服对手。尤其对于体型稍弱的人来说，学习如何利用杠杆原理和地面缠斗非常有效。当然，地面技术需要一定的身体柔韧性和抗摔打能力，要谨慎选择教练和练习方式。
詠春拳： 詠春拳讲究的是“寸劲”、“中线理论”和“损耗对手”，注重在近距离的快速出击和招架。它的动作相对直接，对身体的柔韧性和爆发力要求没有那么高，更侧重于技巧和身体的协调配合。一些师傅的教学方法也会考虑到中年人的身体状况。
一些现代化的自卫术/格斗术： 比如以色列的Krav Maga（马伽术）。这种技术更偏向于街头实战，非常实用，节奏快，强调在压力下的反应和应对。不过这类技术在练习时对身体的冲击可能比传统武术要大一些，需要找到靠谱的教练，并注意保护自己。
3. 找到一位好教练是成功的关键：
经验丰富且有耐心： 找一个有多年教学经验，并且能够理解和照顾到学员身体状况的教练至关重要。好的教练会根据你的年龄和身体情况调整训练内容，不会让你一开始就进行高强度的对抗。
教学理念契合： 了解教练的教学风格和理念。他是只追求招式好看，还是注重实战应用？他是否强调保护学员，避免不必要的受伤？
多试听几节课： 在决定拜师之前，多去不同的武馆或培训班试听几节课，感受一下教学氛围和教练的专业程度。
4. 循序渐进，量力而行：
从基础开始： 任何武术都需要扎实的基本功，比如站桩、步法、基础发力。不要急于学习复杂的套路或高难度的技巧。
注意身体信号： 你的身体是你最宝贵的资产，一定要学会倾听它。如果在练习过程中感到疼痛，及时停止并告知教练。不要为了面子或攀比而过度训练。
循序渐进地增加难度： 随着身体适应和技能提高，再慢慢增加练习的强度和难度。享受学习的过程，而不是只盯着结果。
5. 持之以恒，享受过程：
规律性是王道： 一周至少保证两到三次的练习时间。三天打鱼两天晒网，效果会大打折扣。
不仅仅是练拳： 武术还包括对身体的调养，比如合理的饮食、充足的休息。精神上的放松和专注同样重要。
把它当作一种生活方式： 不要把它仅仅看作是“为了防身而学的技能”，而是把它融入你的生活，享受它带来的身心愉悦，享受和同门师兄弟的交流。
再给你打个比方： 五十岁学武，就像品一杯陈年的好酒，越品越有滋味。你不可能指望它让你像年轻人一样变成“猛张飞”，但你可以通过学习，让自己变成一个“老谋深算”的“诸葛亮”，在关键时刻用智慧和技巧化解危机。
所以，老哥，别犹豫了！现在就开始行动吧！找到一家靠谱的武馆，跟着一位好教练，一步一个脚印地练起来。你会发现，五十岁，你的人生依然可以有新的精彩，并且更加有底气、有安全感。这不仅是一项技能，更是一种生活态度，一种对生命的掌控和尊重。 加油！
网友意见
防身这种事情很简单的。
选择生活在一个大一点的城市。晚上少去郊区，晚上少出去吃饭。不要住在港口，工厂，仓库附近。
平时少撸串，少喝酒。如果非要去，尽量去室内。
与其想着得了病怎么治病，不如多预防。
如果是非说学点什么，应该是跑步。这个是公安部推荐的空手入白刃的推荐方法。就是遇到持刀歹徒，先跑，之后打110。
如果你在过去的五十年里从来没遇上过什么真正的危险，那么恭喜你，你已经是一名防身高手了，而且已经成功的防身了五十年。
你只要继续坚持你过去五十年的做人原则、安全意识、化解矛盾的方式、避开与人正面冲突的低风险偏好，你就已经比很多世界上最顶级的格斗家的防身能力都强了。
“防身”和“格斗”从来都是风马牛不相及的两件事。从来就没有“一个人的格斗能力越强，他的防身能力就越强”这样的逻辑。有时甚至正好相反，正是因为练了格斗，他们才会出事。
比如这种仗着自己练过格斗就与人争强斗狠，最后惹来杀身之祸的。
比如这种迷信格斗术的威力，与持械的人硬拼，最后却白白丧命的。
有意思的是，在上面的两个案例中，杀死拳击高手和散打高手的都是五十多岁的没练过格斗的普通人。
可见，哪怕是一个年龄较大的啥也没练过的普通人拿把刀都可以杀死一名格斗专家。
那么你练格斗防身的意义何在呢？
哪怕你练上十年格斗，只要遇上一个带刀的歹徒（你见过不带武器的歹徒么？），你的格斗就全白练了，而且还连命都搭上了。
如果你没练过格斗的话，你则会像你过去五十年一样，遇到危险想到的是避开、逃跑甚至通过配合歹徒来保命。
如果你练了格斗后，你会不会像上面那位退役全国拳击冠军一样用拳头去和歹徒硬拼呢？
如果是的话，那你练格斗不是在防身，而是在自杀。
如果不是的话，你以防身为目的花那么些金钱、时间、精力练格斗岂不是徒劳？
格斗术从来都没法防身，因为它是人类所有暴力活动中最低级的技术，低到了别人随便拿一款像样儿的武器都可以轻松碾压你的格斗术。
而歹徒的暴力等级全是高于你的，只要他们拿把匕首，就等于高你不止五级。
如果你说你想用手枪来防身，我还是会支持你的，毕竟手枪的暴力等级高于歹徒手上的匕首。
如果你说你想练格斗来防身，如果我支持你，我等于是在往死里害你，因为格斗术的暴力等级远远低于歹徒们手上的武器。
就好比敌人开来了一辆坦克，而你手上只有一把步枪，如果这时别人建议你不要跑，而是好好练你的步枪，练成超级步枪术，然后你就可以去打坦克了，那么你最应该做的是用你的步枪先给这人一枪。
你看看下面这些人，论格斗哪个都比你强得多，但论防身，哪个都不如你，因为他们中很多人都没有平平安安的活到五十岁。你说你和他们谁的防身能力更强呢？
这个是几天前（2021年3月23日）的新闻：
印度跆拳道国家队运动员被捅死，生前多次获得全国冠军头衔。
这个是空手道世界冠军，因为霸凌一名67岁老人而被老人杀死。
南非拳击运动员Mzukisi Sikali曾在轻蝇量级、次蝇量级、蝇量级三个级别上获得世界冠军。他在与两名抢劫他的手机的歹徒打斗时被歹徒用匕首捅死。
澳大利亚全国拳击冠军John Marceta在买毒品时与毒贩发生冲突。当时他们一方三人，毒贩只有一人。毒贩用一把餐刀刺中了他的心脏，导致他当场死亡。
英国籍世界自由搏击冠军Khuzaimah Douglas在抢劫一个毒品窝点时被毒贩用弩射死。
英国著名自由搏击运动员Dainius Kasiliauskis于2020年6月12日在街斗中被人用剑刺死。
这位是俄罗斯自由式摔跤冠军Yury Vlasko，曾两次获得全欧洲青少年自由式摔跤冠军，在街斗中被人杀死。
保加利亚籍世界自由式摔跤冠军Mihail Ganev在夜店与人打架，被捅伤前胸、肚子和胳膊，所幸保住了性命。
巴西柔术世界冠军在一起路怒事件被杀。
巴西著名的巴西柔术黑带教练，在制止歹徒抢劫时不幸遇害。
这个是塞尔维亚MMA冠军Damir Dado Mihajlovic，2019年9月在一家咖啡厅被人杀死。
这个是南非柔道冠军，奥运会种子选手，2020年8月被歹徒捅死。
这个是俄罗斯柔道冠军，2019年6月在一家咖啡厅与人打架时被捅死。
这个是匈牙利柔道名将，参加过1988年奥运会，取得第五名，在伦敦被人捅死。
曾在国际桑搏锦标赛上打败“格斗沙皇”菲多·艾米连科的保加利亚桑搏运动员布莱格·伊万诺夫在酒吧斗殴中被人一刀刺穿心脏。后来经医院抢救，总算捡回了一条命。
这位是巴西柔道名将，参加过2000年奥运会和2004年奥运会，退役后成为了一名特警队员，后来被同事杀死。
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