孕妇吃DHA和燕窝到底是不是交智商税？
先说说DHA，这个名字大家都不陌生吧？
DHA全称叫做二十二碳六烯酸，听起来有点拗口，但它在咱们身体里可重要了。你可以把它想象成宝宝大脑和眼睛发育的“黄金建材”。为什么这么说呢？
宝宝大脑发育的关键拼图： 咱们宝宝的大脑，尤其是在胎儿期的快速发育阶段，DHA是构成神经细胞膜的重要成分，就像房子的钢筋水泥一样，缺了它，大脑的神经元就没法好好连接，信号传递就会受影响。这关系到宝宝未来的学习能力、记忆力、认知能力等等。所以，从孕早期开始，到宝宝出生后的哺乳期，DHA都是非常被推荐的。
视力发展的“助推器”： 不仅仅是大脑，宝宝的眼睛，尤其是视网膜，DHA含量也非常高。它能帮助视网膜感光细胞的发育成熟，对宝宝将来的视力健康有重要意义。
孕期妈妈也有益： DHA对孕期妈妈也有好处，比如可能有助于缓解孕期情绪波动，甚至对降低早产风险也有一些研究在探索。
那我们平时吃的东西里有没有DHA呢？
有！最主要的来源是深海鱼类，比如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。这些鱼富含DHA和EPA（另一种对心脏有益的脂肪酸）。此外，一些坚果和植物油（比如亚麻籽油）中也含有ALA（α亚麻酸），身体可以将ALA转化成DHA，但转化效率不高，而且转化过程比较复杂。
那为什么还要吃DHA补充剂呢？
这里就有点门道了：
1. 饮食摄入不足： 很多准妈妈可能因为口味偏好、担心鱼类可能含有的汞等重金属污染，或者就是单纯的吃鱼不够多，导致从食物中摄取的DHA达不到推荐量。研究表明，很多孕妇的DHA摄入量确实存在不足。
2. 食物来源的顾虑： 确实，深海鱼类在生长过程中可能富集某些重金属，比如汞。虽然我们国家对婴幼儿食品和孕妇食品的质量有严格把控，但有些妈妈还是会有心理上的顾虑，觉得直接吃补充剂更安全放心。
3. 精准补充的需要： 补充剂可以提供一个标准化的、纯净的DHA来源，让你更清楚地知道自己摄入了多少，也更容易满足孕期推荐的摄入量。
所以，DHA是智商税吗？
我认为，在合理、科学补充的前提下，DHA不一定是智商税，更像是一种“安全网”和“加速器”。 如果你的日常饮食非常均衡，经常吃足够多的深海鱼，并且对食物来源放心，那么可能不是必须额外补充。但对于大多数情况，尤其是在孕期这个特殊时期，为了宝宝的大脑和视力发育打下坚实基础，科学地选择合格的DHA补充剂，是一种对宝宝负责任的做法。
关键在于选择： 认准正规品牌，选择藻油DHA（一般没有重金属污染的顾虑，而且是DHA的植物来源）或深海鱼油DHA，并注意产品说明中的DHA含量，确保是适合孕妇的。不要盲目追求高价，但也要警惕过于便宜但来源不明的产品。
再来聊聊燕窝，这个话题就有点争议了。
燕窝，古时候就被视为滋补佳品，尤其适合孕妇和产妇。它主要是金丝燕的唾液和羽毛混合筑成的巢，主要成分是蛋白质（其中含有一些氨基酸）、碳水化合物，还有一些微量元素和表皮生长因子（EGF）。
营养成分怎么样？ 从成分上看，燕窝确实含有一些优质蛋白和氨基酸，这些是构成身体组织的基础。一些研究也表明，燕窝中的某些成分可能对皮肤有益，比如前面提到的EGF，它可能有助于细胞的修复和生长。
对孕期有多大帮助？ 这是大家最关心的问题。
传统观念里的“滋补”： 很多长辈认为燕窝能“清胎毒”、“让宝宝皮肤好”、“增强孕妇体质”。这些说法更多是基于经验和传统医学的理解，缺乏大规模、高质量的现代科学证据来支持。
科学上的证据不足： 现代医学研究并没有强有力的数据证明燕窝能显著提高胎儿智商、改变宝宝皮肤颜色或者有什么特殊的“清胎毒”功效。所谓的“清胎毒”其实更偏向于一种民俗说法，现代医学并没有这个概念。宝宝的肤色主要由遗传决定，后天饮食对其影响非常有限。
可能的益处： 燕窝确实能提供一些蛋白质，作为一种相对温和的食物，对消化功能尚可的孕妇来说，可以作为一种营养补充。如果吃得起，并且身体能接受，偶尔食用也无妨。
潜在的风险：
卫生和安全： 燕窝的采集、加工过程需要非常讲究卫生。如果加工不当，可能存在细菌污染的风险。孕妇的免疫力相对较低，更需要注意。
过敏： 虽然不常见，但任何食物都可能引起过敏。
经济成本： 燕窝的价格不菲，对于大多数家庭来说，是一笔不小的开销。
那么，燕窝是智商税吗？
我觉得，对于大多数人来说，燕窝更接近于“智商税”的范畴，或者说是一种“情怀税”/“观念税”。
如果你期待燕窝能带来什么神奇的、科学证实的效果（比如提高智商、绝对保证皮肤白皙等），那很可能要失望了。 因为目前缺乏这样的科学证据。
如果你只是喜欢燕窝的口感，并且经济条件允许，将其视为一种“奢华”的、偶尔的营养品或享受，那也无可厚非。 就像有些人喜欢吃鱼翅一样，不一定是为了它有多高的营养价值，更多的是一种体验。
对比DHA和燕窝，我的建议是：
1. DHA： 非常建议关注，并考虑科学补充。 它的重要性有扎实的科学研究支持，对宝宝大脑和视力发育至关重要。选择正规渠道、信誉好的品牌，根据自身情况和医生建议来决定是否补充以及补充多少。
2. 燕窝： 不是必需品，更多是锦上添花。 如果经济条件允许，并且你非常喜欢，偶尔吃点也没什么大问题，就当是享受生活，但不要抱有过高的期望，更不要因此而挤占了DHA等真正必需营养素的预算。如果经济紧张，或者对传统说法持怀疑态度，完全可以不吃，把钱花在更有价值的地方，比如更优质的食材或者产后恢复上。
最后想说的是，孕期最重要的是保持心情愉快，饮食均衡，作息规律，并定期产检。 那些真正能帮助宝宝健康成长的营养素，比如叶酸、铁、钙，还有我们刚才重点说的DHA，比那些没有明确科学依据的所谓“神效”产品要重要得多。
别让焦虑和商家的宣传牵着鼻子走，做个理性、明智的孕妈妈，给宝宝最好的关爱！希望我的分享能帮到你！
网友意见
燕窝的话，没用。加大加粗的没用。
（燕窝最大的作用就是减少家庭矛盾。虽然不如豆腐、鸡蛋有营养，但你天天给老婆孩子喝一碗，丈母娘都觉得你可好了，神仙丈夫。 ）
全文3243字，预计阅读时间15分钟～你问我利益相关？老家有个全国最大的燕窝制品企业，我和他们无冤无仇。（可能今后就有了，希望能轻一点打我）
哪怕有用也很可能是商家引导下的心理暗示，毕竟从科学角度来说燕窝目前还没有任何有效成分得到科学界认可和证实。
评论区部分言论真是颇有“印度人喝牛尿预防新冠肺炎”的风范呐……真是谁说啥有用都信啊……
心理暗示疗法（suggestive therapy）是一种具有悠久历史的心理治疗方法。治疗者采用言语、动作等方式，使被治疗者在不知不觉中受到积极暗示的影响，从而不加主观意志地接受治疗师的某种观点、信念、态度或指令，解除心理上的负担和压力，实现消除疾病症状或强化某种疗法疗效的目的。暗示疗法很多，临床上常用的有言语暗示、药物暗示、手术暗示、权威暗示、情境暗示等。平时医生对患者的鼓励、安慰、解释、保证等也都有暗示的成分。暗示疗法广泛地应用于癔症、强迫症、神经衰弱等神经症的治疗，也用于治疗疼痛、高血压、哮喘等身体疾病。暗示疗法治疗的效果往往取决于病人的易感性和对暗示的顺从性，患者对医生的信任是暗示治疗的基础。
安慰剂效应：
【某些药物被药商或医生冠以强大的疗效，在心理作用下，患者能感到病情缓解、身体好转，虽然这些药物很可能只是起到辅助作用或者说是根本没有作用，这类情况常见于保健品和病患心理康复。】
要知道药厂必须要做安慰剂、药物、对照组实验，原因就在于安慰剂的确有效。
好了，回归主题。燕窝只是金丝燕繁殖用的，并非它们的居所。只有产卵季才会筑巢，也并非鱼虾蟹羽毛做成，是唾液。唾液遇到空气就变成固体，逐渐连缀成网状的一个“小碗”。然后母燕产下两枚卵，等雏燕长大出巢，这个巢就被遗弃，下次繁殖再筑新巢。
按理来说，只捡巢并不影响金丝燕的生活。为了挣钱，人们经常见窝就摘，甚至将巢中的蛋和雏鸟全部倒掉。在这样的破坏下，金丝燕的数量急剧下降。不过一些有识之士发明了“人工燕屋”，在普通房屋上撒燕子屎、播放燕鸣并在房屋顶部进行“棋盘式改造”吸引燕子筑巢，一个专业化的大型燕屋能吸引到上万只野生金丝燕，配备专人监控、水循环、防虫鼠蛇、防疾等措施后能够形成大规模采集和对野生金丝燕的一定保护，由于有了稳定的筑巢地点和相对安全的环境，屋燕的采摘周期较短，氧化程度轻，颜色偏白，质地松，口感软。被作为大批量商业生产燕窝的主要原料。
很多商家会打着古人，尤其是达官贵人、帝王喜食燕窝，用燕窝药补历史悠久来做噱头。
我前阵子刚买的几本康熙年间聂璜所著的《海错图》里还真就提到了这事，也算个史实了。原文提到，作者在东南沿海游历时听闻燕窝，遂翻遍医书，然而找不到。因此，他写下“燕窝佳品，不列八珍”。八珍历朝历代都不一样，但我搜了下从最早的周代到清初的八珍里都没燕窝，直到清中晚期的版本里才出现。
而历史上最早记录燕窝药效的是一本康熙三十三年才出版的中医药学著作———《本草备要》。
侧面证实燕窝是【近代产物】。
有些人迷信血燕，说是燕子的血，觉得可以补血，先不说这是什么奇葩逻辑，信穿山甲通乳的话不如去吃盾构机。多国官方都曾多次辟谣【红色燕窝其实不是血所染成，而是山洞中的矿物质渗入燕窝形成的，血色来源于岩壁上铁元素的侵蚀。】你要是硬说补铁，那也是效果最差的三价无机铁，不如吃点牛肉来的合适。且天然血燕产量极小，红色不均匀。
市面上那些【红色均匀】的血燕，都是用燕粪熏红的，【亚硝酸盐严重超标】。就算是天然的红燕窝，营养含量与白燕窝几乎没有差别，反而很可能带有【过量重金属】。
燕窝中主要含量是蛋白质，占一半左右，三分之一的碳水化合物，剩下的是水分和各种矿物质。单纯说蛋白质含量也比不上一块豆腐，而所谓药效，也从未被临床试验证实。
燕窝酸是商家们评判燕窝质量优劣的重要指标。这东西也叫唾液酸，医药用的纯度高唾液酸价格是它的1/10。唾液酸是含有9个碳原子的糖衍生物。唾液酸大约50多种，其中人体含有是N-乙酰神经氨酸，跟燕窝商户所称的燕窝酸是一个玩意。
那么唾液酸有什么用？：
具有一定的抗炎、调节免疫等作用。那么剂量呢？不谈剂量是耍流氓行为。
干燕窝的唾液酸含量约10%，普通人一天只吃3-5克，神豪走开。，即唾液酸大约在300-500毫克。在动物实验中，0.2毫克的唾液酸开始发现能够提高小鼠一定免疫力。换算下，每天吃二十盏燕窝差不多能提高你一点点，我反正选多喝热水。
还有个比较耸人的消息：【新加坡国家卫生局提到，在一项针对868名急性过敏就诊儿童的调查显示，燕窝已经超过海鲜，成为儿童最大的过敏来源，主要表现为皮疹、哮喘甚至休克；】恶性肿瘤病患的血清样本中，唾液酸的含量较常人更高。
唾液酸哪里有？不是只有燕窝里有。人类的母乳中唾液酸的含量较高，大约为每升1400毫克。成年人每天分泌的唾液中有40-60毫克唾液酸。
我想喝母乳。想接吻。
常见食物呢？一枚鸡蛋含有10-20毫克唾液酸，牛奶中的唾液酸含量大约在每升50毫克左右，各位自己想想吃啥吧。按照人体全身血液中唾液酸的含量大约有3000毫克。嗯？燕窝算啥！
那么商家宣称的燕窝养颜美容的主要成分之一是EGF即Epidermal growth factor表皮生长因子。可以啊！够唬人的！这玩意是斯坦利·科恩和丽塔·莱维·蒙塔尔发现的，俩人凭此获得了1986年的诺贝尔医学奖。
首先，这玩意在身体里可比燕窝那点多了去了。其次，是一种由53个氨基酸残基组成的耐热单链低分子多肽，意味着无论你咋吃它，到肠胃里都会变成氨基酸碎片并失去生物活性。
另一种商家宣传的物质是CSF即Colony stimulating factor 集落刺激因子。根据作用范围分别命名为粒细胞CSF（G-CSF），巨噬细胞CSF（M-CSF），粒细胞和巨噬细胞CSF（GM-CSF）和多能集落刺激因子(multi-CSF,又称IL-3)。它们对不同发育阶段的造血干细胞起促增殖、分化的作用，是血细胞发生必不可少的刺激因子。
因此商家说它可以造血，面色红润有光泽一大堆词可就来了！逻辑满分！
实际上并不会。因为它也是一种蛋白质，所以和EGF同样道理，没用！至于蛋白质？谁还在乎这个？哈哈哈，干燕窝蛋白含量高，几乎占一半，但也只是缺乏羟脯氨酸的不完全蛋白，而且每份燕窝也就三克吧。日常“被营养之王鸡蛋”吊打。
其他元素：
那些游离氨基酸啊、矿物质啊、微量元素啊忽略不计。
【有的人还说什么神奇成分还没检测出来，我吃了的确有效，现代科学证明不了燕窝功效。】
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那我还能有什么Fuck说？
毕竟心理安慰作用就是最好的美容、保健品。
科学不是正确，更不等于真理，科学只是认识世界的一种方法，而非全部方法。现代科学技术前提下，燕窝的确无法证明有用，更像前文提到的“安慰剂”。
（而且天天吃、顿顿吃得起燕窝的人，饮食、生活习惯、保养品不都得甩普通人一大圈啊？LAMER神仙水piapia往脸上拍的时候，究竟跟燕窝有没有关系了呢？）
哦对……花了那么大代价买的东西被人说没用，的确很难接受，自然会下意识的反驳吧。(ಡωಡ)哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。
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燕窝没用的话，那咱们多吃点烤豆皮、凉拌干豆腐丝，烤豆腐泡、冻豆腐、煎豆腐、豆乳豆汁豆浆不好吗？
/ 那其他富含胶原蛋白的食物有效吗？/
有人说既然吃燕窝不能美容，那我多吃富含胶原蛋白的东西总可以了吧？很遗憾的是的确没什么用。我们皮肤弹力确实是来源于真皮层中的胶原蛋白和弹性蛋白，但是直接吃掉这些蛋白质对于改善皮肤是没有用的，因为它们都在消化道中被分解成氨基酸或者短肽再被吸收，不会直接进入皮肤组织，也不能定向地在真皮层中重新组装。
如果想靠食物减少胶原蛋白的损伤和流失，多吃一些蔬菜水果反而会有一些效果，因为我们机体内组装胶原蛋白需要【维生素C】协助。
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