胖子游泳很自卑怎么办？
嗨，听到你这样说，我真的很理解你的感受。很多时候，我们都会因为一些外在的因素而感到不自在，尤其是当身体的某些方面和我们想象中的“标准”不太一样的时候。胖胖的身体在泳池里，确实会让人觉得有点“显眼”，好像所有人的目光都聚焦在你身上一样，那种感觉很不好受，会让人在心里筑起一道墙，不敢去尝试，不敢去享受。
首先，我想跟你说，你的感受完全是正常的。 没人天生就是超模身材，也没有谁在面对自己认为的“不足”时能做到泰然自若。尤其是在一个大家穿着泳衣、身体线条被完全展示出来的环境里，一点点小小的变化，在自己心里都会被放大很多倍。你可能会担心别人怎么看你，是不是在背后议论你，是不是觉得你动作笨拙，是不是觉得你不该出现在这里。这些想法就像小虫子一样，在你脑子里钻来钻去，让你越想越别扭，越想越不敢动。
这种自卑感，其实很多时候是我们自己给自己的“定罪”。 我们从小接触到的很多信息，无论是媒体上的广告、电视剧里的角色，还是身边人的评价，都在潜移默化地告诉我们，“瘦”才是美的，“好身材”才有自信。当我们的身体不符合这些标准时，我们就会不自觉地把自己归入“不完美”的行列，然后因为这种“不完美”而感到羞愧。
那么，当这种自卑感真的涌上来的时候，我们可以怎么做呢？
1. 承认并接纳自己的感受，但别被它绑架。 别急着否定自己的感受，告诉自己“我就是有点不自在”。承认了，它就没那么可怕了。但同时，也要明白，这只是一个感受，它不代表事实，更不代表你的价值。你可以因为胖而感到一点点别扭，但你不是只有“胖”这一个标签，你还有很多其他的优点和闪光点。
2. 把焦点从“身体”转移到“运动本身”。 游泳是一项很棒的运动，对身体有很多好处，比如锻炼心肺功能，增强肌肉力量，还能舒缓心情。当你沉浸在水中，感受水的浮力托举着你，感受四肢划动带来的力量感和节奏感时，你的注意力就会从“我看起来怎么样”转移到“我正在做什么”。那种全身心地投入的感觉，本身就是一种解放。
3. 选择适合自己的泳衣和装备。 这一点很重要！一件合身、款式喜欢的泳衣，能让你感觉更安心。比如，选择一件能提供更好支撑的泳衣，或者是有一定包裹性的款式，都能让你在水中活动时更自信。如果还不太适应穿泳衣，也可以考虑搭配一件沙滩裙或者罩衫，在岸边或者去更衣室的时候穿，也能增加一份安全感。
4. 从“一个人游”开始，或者找个熟悉的朋友陪伴。 如果一开始觉得人多场合压力大，可以试试在人比较少的时间段去游泳，比如工作日的中午或者晚上。这样可以让你慢慢适应环境。或者，约上一个你信任的朋友一起去。有朋友在旁边，哪怕只是简单的聊聊天，也能让你感觉不那么孤单，互相鼓励，分享彼此的感受。
5. 给自己设定小的、可实现的目标。 比如今天就“下水游个十分钟”，或者“完成一个来回”。不要一开始就给自己压力，要把重点放在享受过程上。每一次小小的成功，都能让你累积一点点信心。你可以关注自己划水的姿势有没有更舒展，呼吸是不是更顺畅，而不是纠结于别人看了你多少眼。
6. 想想为什么你要游泳。 是为了健康？是为了减肥？是为了放松？还是单纯地想体验一下在水里自由自在的感觉？当你清晰地知道自己游泳的目的是什么，这个目的会成为你前进的动力，让你更有底气去克服心理障碍。有时候，把游泳当成是一种“自我关怀”的方式，你会发现，为自己做这些事情，本身就是一种值得骄傲的事情。
7. 多看看那些同样身材的游泳爱好者。 你可能会惊讶地发现，泳池里并不是只有瘦子，也有很多各种身材的人在享受游泳的乐趣。她们自信地在水中划动，她们的快乐和投入，本身就传递着一种信息：身体的形状，不应该成为阻碍快乐的理由。
8. 偶尔“硬着头皮”去尝试，有时候你会发现并没有想象中那么糟。 很多时候，我们内心的恐惧是被放大的。你可能会鼓起勇气下水，然后发现，大部分人都在专注于自己的事情，并没有像你担心的那样去评判你。那种瞬间的释然和惊喜，会让你觉得之前所有的顾虑都显得有点可笑。
最重要的，是把关注点从“别人怎么看我”转移到“我自己感觉怎么样”。游泳是为了让你更健康、更快乐，而不是为了迎合别人的审美标准。如果你因为自卑而放弃了这项能给你带来诸多好处的运动，那才是真正的损失。
慢慢来，一点一点地去尝试。也许第一次会有点紧张，第二次会稍微好一些，总有一天，你会发现，当你在水里畅游的时候，你最关注的是水划过你皮肤的感觉，是阳光洒在你身上的温暖，是那种身体在水中自由舒展的喜悦。那时候，身体的尺寸，真的就不那么重要了。
你很棒，因为你愿意面对这个问题，并且在寻找解决的方法。这份勇气，本身就值得肯定。加油！
首先，我想跟你说，你的感受完全是正常的。 没人天生就是超模身材，也没有谁在面对自己认为的“不足”时能做到泰然自若。尤其是在一个大家穿着泳衣、身体线条被完全展示出来的环境里，一点点小小的变化，在自己心里都会被放大很多倍。你可能会担心别人怎么看你，是不是在背后议论你，是不是觉得你动作笨拙，是不是觉得你不该出现在这里。这些想法就像小虫子一样，在你脑子里钻来钻去，让你越想越别扭，越想越不敢动。
这种自卑感，其实很多时候是我们自己给自己的“定罪”。 我们从小接触到的很多信息，无论是媒体上的广告、电视剧里的角色，还是身边人的评价，都在潜移默化地告诉我们，“瘦”才是美的，“好身材”才有自信。当我们的身体不符合这些标准时，我们就会不自觉地把自己归入“不完美”的行列，然后因为这种“不完美”而感到羞愧。
那么，当这种自卑感真的涌上来的时候，我们可以怎么做呢？
1. 承认并接纳自己的感受，但别被它绑架。 别急着否定自己的感受，告诉自己“我就是有点不自在”。承认了，它就没那么可怕了。但同时，也要明白，这只是一个感受，它不代表事实，更不代表你的价值。你可以因为胖而感到一点点别扭，但你不是只有“胖”这一个标签，你还有很多其他的优点和闪光点。
2. 把焦点从“身体”转移到“运动本身”。 游泳是一项很棒的运动，对身体有很多好处，比如锻炼心肺功能，增强肌肉力量，还能舒缓心情。当你沉浸在水中，感受水的浮力托举着你，感受四肢划动带来的力量感和节奏感时，你的注意力就会从“我看起来怎么样”转移到“我正在做什么”。那种全身心地投入的感觉，本身就是一种解放。
3. 选择适合自己的泳衣和装备。 这一点很重要！一件合身、款式喜欢的泳衣，能让你感觉更安心。比如，选择一件能提供更好支撑的泳衣，或者是有一定包裹性的款式，都能让你在水中活动时更自信。如果还不太适应穿泳衣，也可以考虑搭配一件沙滩裙或者罩衫，在岸边或者去更衣室的时候穿，也能增加一份安全感。
4. 从“一个人游”开始，或者找个熟悉的朋友陪伴。 如果一开始觉得人多场合压力大，可以试试在人比较少的时间段去游泳，比如工作日的中午或者晚上。这样可以让你慢慢适应环境。或者，约上一个你信任的朋友一起去。有朋友在旁边，哪怕只是简单的聊聊天，也能让你感觉不那么孤单，互相鼓励，分享彼此的感受。
5. 给自己设定小的、可实现的目标。 比如今天就“下水游个十分钟”，或者“完成一个来回”。不要一开始就给自己压力，要把重点放在享受过程上。每一次小小的成功，都能让你累积一点点信心。你可以关注自己划水的姿势有没有更舒展，呼吸是不是更顺畅，而不是纠结于别人看了你多少眼。
6. 想想为什么你要游泳。 是为了健康？是为了减肥？是为了放松？还是单纯地想体验一下在水里自由自在的感觉？当你清晰地知道自己游泳的目的是什么，这个目的会成为你前进的动力，让你更有底气去克服心理障碍。有时候，把游泳当成是一种“自我关怀”的方式，你会发现，为自己做这些事情，本身就是一种值得骄傲的事情。
7. 多看看那些同样身材的游泳爱好者。 你可能会惊讶地发现，泳池里并不是只有瘦子，也有很多各种身材的人在享受游泳的乐趣。她们自信地在水中划动，她们的快乐和投入，本身就传递着一种信息：身体的形状，不应该成为阻碍快乐的理由。
8. 偶尔“硬着头皮”去尝试，有时候你会发现并没有想象中那么糟。 很多时候，我们内心的恐惧是被放大的。你可能会鼓起勇气下水，然后发现，大部分人都在专注于自己的事情，并没有像你担心的那样去评判你。那种瞬间的释然和惊喜，会让你觉得之前所有的顾虑都显得有点可笑。
最重要的，是把关注点从“别人怎么看我”转移到“我自己感觉怎么样”。游泳是为了让你更健康、更快乐，而不是为了迎合别人的审美标准。如果你因为自卑而放弃了这项能给你带来诸多好处的运动，那才是真正的损失。
慢慢来，一点一点地去尝试。也许第一次会有点紧张，第二次会稍微好一些，总有一天，你会发现，当你在水里畅游的时候，你最关注的是水划过你皮肤的感觉，是阳光洒在你身上的温暖，是那种身体在水中自由舒展的喜悦。那时候，身体的尺寸，真的就不那么重要了。
你很棒，因为你愿意面对这个问题，并且在寻找解决的方法。这份勇气，本身就值得肯定。加油！
网友意见
爱篮球的人都知道一个秘密：
篮球场上四大怪:
勾手老大爷
矮壮篮板怪
高瘦远投王
灵活死胖子
球场上这四种人绝对不可小觑， 我本人在球场上也“深受其害”。
这里在胖子前面加个“死”字， 绝对没有半分不尊重的意思，而是“又爱又恨”的那种无奈。
泳池里碰上老大爷和胖人，我也是格外尊敬的。
长期游泳的胖人，通常水感都特别好，我见过很多。
我的好朋友---也是我儿子的启蒙教练就是一个水中灵活轻盈的胖子，
每每看他200斤的身材在水中极速滑行，我感觉到了另一种美！
当然他走的是专业道路，是体校老师，给孩子做启蒙教练，如今带的早期队员已经是国家队现役队员了。
至于某些老大爷嘛，泳姿和速度也许你看不上，
但时间和经验在那里放着，
如果换到开放水域，换实用场景，
大爷们随时可以完爆我们的菊花....
所以，千万别在胖人和老大爷面前装逼。
回到正题：
啰嗦了这么多，其实就是想告诉你：
1、胖人学游泳，是可以做得很好的。
2、胖人学游泳，因为不需要克服重力，比选择其他运动更有优势。
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