各位大佬们，笔记本电脑一开机运行内存就占用了40%，怎么清内存可以将运行内存降到20%30%这样的?
兄弟，笔记本开机内存占用高这个问题确实挺烦人的，尤其是咱们平常还得跑点儿稍微吃点内存的软件。你说的开机就占40%，这算是比较正常的，但想降到20%30%？这目标稍微有点儿“挑战性”哈，我得跟你实话实说，完全降到这么低，可能有点儿难，但咱们可以尽量优化，让它占用少点儿，腾出更多空间来。
别急，我这就给你掰扯掰扯怎么操作，争取让它变得更“听话”。
为啥开机内存就占用这么多？
首先，咱们得明白为啥一开机内存就占那么多。这就像你刚进家门，还没坐下呢，家里的电器、灯光、安防系统什么的都自动启动了，它们都需要“待命”的状态，占用点儿资源是正常的。笔记本电脑也是一样：
操作系统本身： Windows（或者macOS、Linux）这玩意儿自己就得占用一部分内存来运行各种核心服务、驱动程序、后台进程等等。这是必须的，就像你人活着就得呼吸一样。
开机启动项： 这是最容易“贡献”内存占用的大头。很多软件为了方便你下次使用，会在安装时或者你自己不经意间设置成开机自启动。比如杀毒软件、云同步工具（百度网盘、OneDrive、Dropbox）、输入法更新程序、一些驱动程序的助手（显卡驱动、声卡驱动）、甚至一些游戏助手什么的，它们都会在开机时加载到内存里。
驱动程序： 你的显卡、声卡、网卡、USB控制器等等，都需要相应的驱动程序在后台运行，以便硬件正常工作。
系统服务： Windows有很多后台服务在运行，比如Windows Update、安全中心、文件索引等，它们也是内存的“消耗户”。
预读和缓存： 为了让你下次打开程序更快，系统会提前把一些常用的程序和文件加载到内存里，这叫预读和缓存。虽然这能提高效率，但也会占用内存。
怎么把内存占用降下来？（详细步骤，干货满满！）
咱们的目标是“优化”，不是“拔苗助长”，毕竟系统正常运行是第一位的。下面我分几个方面来说：
第一步：揪出那些“不请自来”的开机启动项
这是最有效的“瘦身”方法。
1. 打开任务管理器：
最快的方式是按下 Ctrl + Shift + Esc 键。
或者右键点击任务栏空白处，选择“任务管理器”。
2. 切换到“启动”选项卡： 在任务管理器窗口顶部，找到并点击“启动”这个选项卡。（如果你看到的是一个简化的界面，点击左下角的“详细信息”按钮。）
3. 分析启动项：
你会看到一个列表，列出了所有开机自启动的程序。
每一项都有一个“启动影响”的评估（高、中、低、未定义）。
重点关注那些“启动影响”是“高”或者“中”的软件。
4. 禁用不必要的启动项：
识别对象： 仔细看看列表里的软件。哪些是你根本不需要它开机就自动运行的？比如：
云同步工具： 如果你只是偶尔用一下百度网盘，完全可以把它设置为开机不启动，需要时再手动打开。
软件更新助手： 很多软件都有自己的更新程序，它们常驻后台，占用资源。
杀毒软件（部分）： 有些杀毒软件的实时防护功能可能比较占用资源，如果你的系统本身比较干净，或者你信任系统自带的Windows Defender，可以考虑暂时禁用第三方杀毒软件的启动项，需要时再手动启动。
游戏平台助手： 比如Steam客户端的某些后台服务。
下载工具的助手： 如果你用迅雷或者IDM之类的，它们可能也有开机助手。
操作： 选中你想要禁用的启动项，然后点击右下角的“禁用”按钮。
注意：
别乱禁用！ 一定要认清楚软件的名字，不要禁用你不知道是什么的项，特别是跟系统、硬件驱动相关的项（比如Intel、Realtek、NVIDIA、AMD等开头的项），禁用它们可能会导致设备工作异常。
杀毒软件： 如果你禁用了一个杀毒软件的启动项，请确保你清楚自己在做什么，并且有其他安全防护措施。通常Windows Defender是比较省资源的。
输入法： 很多输入法开机占用不高，而且方便输入，通常不建议禁用。
浏览器： 有些浏览器助手也常驻后台，可以考虑禁用。
5. 重启电脑： 禁用完之后， 重启电脑，然后再次打开任务管理器看看内存占用是不是有所下降。
第二步：清理后台运行的程序和服务
即使没有开机启动，有些程序也可能在后台偷偷运行。
1. 关闭不用的程序： 这是最直接的方法。打开电脑上你正在使用的软件，用完就彻底关闭，不要最小化到系统托盘里（就是屏幕右下角那一排图标）。有些软件最小化后依然在后台运行，占用内存。
2. 检查系统托盘： 看看屏幕右下角系统托盘里有没有你不需要的程序图标。右键点击它们，选择“退出”或者“关闭”。
3. 优化后台应用（Windows 10/11）：
打开“设置” > “隐私” > “后台应用”。
这里列出了可以在后台运行的应用程序。你可以逐个查看，并将那些你不需要它们在后台运行的应用的开关关闭。
例如，你不需要日历、邮件、照片等应用在你不用的时候还后台刷新。
第三步：卸载不常用或占用资源高的软件
有些软件虽然你没设置开机启动，但它们本身就比较“吃资源”，或者你已经很久没用了。
1. 使用Windows自带的“程序和功能”：
在搜索栏输入“控制面板”，打开它。
选择“程序” > “程序和功能”。
你会看到电脑上安装的所有程序列表。
按照“安装时间”或者“大小”排序，看看有没有你不需要的软件。
2. 利用第三方清理工具（谨慎使用）：
像CCleaner、Wise Care 365 等工具可以帮助你清理垃圾文件、注册表，甚至管理启动项和卸载软件。
但是！ 一定要从官方渠道下载这些工具，并且使用时要非常小心。 尤其是清理注册表这个功能，如果操作不当，可能导致系统不稳定。对于新手来说，只建议用它们来卸载软件或者清理临时文件。
不推荐使用那些鼓吹能“一键优化”、“释放大量内存”的过于激进的清理软件，它们可能带来更多问题。
第四步：调整系统性能设置（进阶操作）
这个部分涉及到一些系统层面的设置，操作不当可能会影响系统稳定性，小白请谨慎！
1. 虚拟内存（页面文件）设置：
虚拟内存是硬盘上划出的一块空间，当物理内存（RAM）不够用时，系统会把一部分不常用的内存数据暂时存储到硬盘上。
一般情况下，让系统自动管理虚拟内存是最稳妥的。 但如果你的内存确实经常不够用，可以尝试手动设置一下。
操作： 右键点击“此电脑” > “属性” > “高级系统设置” > “性能”区域的“设置” > “高级”选项卡 > “虚拟内存”区域的“更改”。
建议： 勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小”。如果想手动调整，选择“自定义大小”，将初始大小和最大值都设置为物理内存的1.5倍到2倍（例如，16GB内存，可以设为24576MB到32768MB），并放在速度最快的硬盘（最好是SSD）上。
注意： 调整虚拟内存后需要重启电脑才能生效。但如果你的SSD空间不大，不建议设置得太高。
2. 调整视觉效果： 过多的动画和视觉效果也会占用一定的内存。
操作： 右键点击“此电脑” > “属性” > “高级系统设置” > “性能”区域的“设置”。
在“性能选项”窗口中，你可以选择“调整为最佳性能”，这样会关闭很多视觉效果，看起来会朴素一些，但能腾出一些资源。
你也可以选择“自定义”，然后根据自己的喜好勾选或取消勾选一些效果。
第五步：检查病毒和恶意软件
有些病毒或恶意软件会在后台偷偷运行，占用大量内存。
1. 运行杀毒软件进行全面扫描： 使用你安装的杀毒软件（Windows Defender或第三方软件）对全盘进行一次深度扫描。
2. 注意可疑进程： 在任务管理器中，如果看到一些你完全不认识、占用内存非常大的进程，可以尝试在网上搜索一下它的名字，看看是不是病毒或恶意软件。
第六步：升级硬件（终极解决方案）
如果你的电脑内存本身就比较小（比如4GB、8GB），而你又想运行大型软件或者同时开很多程序，那么再怎么优化也难以达到20%30%的占用率。
增加内存条： 这是最直接有效的方法。如果你的笔记本内存条可以更换，并且有空余插槽，升级到16GB或32GB内存，将大大改善性能和内存占用情况。购买内存条前，一定要确认好你的笔记本支持的内存类型（DDR3, DDR4, DDR5）和频率，以及最大支持容量。
关于20%30%的目标，我得再说两句：
坦白讲，对于大多数现代操作系统和电脑来说，开机内存占用率在30%50%之间都算是比较常见的。即使是全新的、配置很高的电脑，开机后也需要不少内存来维持系统运转和基本服务的待命。
你希望降到20%30%，这个目标在 物理内存非常大（比如32GB或64GB），并且 禁用了大量非必要的启动项和后台服务 的情况下，是有可能实现的。但对于一般的笔记本（比如8GB或16GB内存），开机就占到40%左右，优化后能降到30%左右，就已经是很不错的成果了。
记住： 我们优化的目的是让电脑运行更流畅，而不是“榨干”每一丝内存。系统需要一定的内存来缓存数据和运行服务，过度的“瘦身”反而可能导致系统反应变慢，或者在打开新程序时需要从硬盘加载更多东西，反而影响效率。
小结一下，你可以这样去尝试：
1. 首要任务： 禁用不必要的开机启动项。这是最立竿见影的办法。
2. 日常操作： 及时关闭不用的程序，并留意系统托盘里的常驻程序。
3. 定期清理： 卸载不用的软件，可以借助第三方工具（但要小心）。
4. 深入优化： 调整后台应用设置，有余力可以看看虚拟内存和视觉效果。
5. 安全检查： 扫描病毒和恶意软件。
6. 终极方案： 如果性能依然不满意，考虑升级内存条。
别怕麻烦，一步一步来，你会看到效果的。祝你的电脑越来越“轻盈”！有什么问题随时再问！
别急，我这就给你掰扯掰扯怎么操作，争取让它变得更“听话”。
为啥开机内存就占用这么多？
首先，咱们得明白为啥一开机内存就占那么多。这就像你刚进家门，还没坐下呢，家里的电器、灯光、安防系统什么的都自动启动了，它们都需要“待命”的状态，占用点儿资源是正常的。笔记本电脑也是一样：
操作系统本身： Windows（或者macOS、Linux）这玩意儿自己就得占用一部分内存来运行各种核心服务、驱动程序、后台进程等等。这是必须的，就像你人活着就得呼吸一样。
开机启动项： 这是最容易“贡献”内存占用的大头。很多软件为了方便你下次使用，会在安装时或者你自己不经意间设置成开机自启动。比如杀毒软件、云同步工具（百度网盘、OneDrive、Dropbox）、输入法更新程序、一些驱动程序的助手（显卡驱动、声卡驱动）、甚至一些游戏助手什么的，它们都会在开机时加载到内存里。
驱动程序： 你的显卡、声卡、网卡、USB控制器等等，都需要相应的驱动程序在后台运行，以便硬件正常工作。
系统服务： Windows有很多后台服务在运行，比如Windows Update、安全中心、文件索引等，它们也是内存的“消耗户”。
预读和缓存： 为了让你下次打开程序更快，系统会提前把一些常用的程序和文件加载到内存里，这叫预读和缓存。虽然这能提高效率，但也会占用内存。
怎么把内存占用降下来？（详细步骤，干货满满！）
咱们的目标是“优化”，不是“拔苗助长”，毕竟系统正常运行是第一位的。下面我分几个方面来说：
第一步：揪出那些“不请自来”的开机启动项
这是最有效的“瘦身”方法。
1. 打开任务管理器：
最快的方式是按下 Ctrl + Shift + Esc 键。
或者右键点击任务栏空白处，选择“任务管理器”。
2. 切换到“启动”选项卡： 在任务管理器窗口顶部，找到并点击“启动”这个选项卡。（如果你看到的是一个简化的界面，点击左下角的“详细信息”按钮。）
3. 分析启动项：
你会看到一个列表，列出了所有开机自启动的程序。
每一项都有一个“启动影响”的评估（高、中、低、未定义）。
重点关注那些“启动影响”是“高”或者“中”的软件。
4. 禁用不必要的启动项：
识别对象： 仔细看看列表里的软件。哪些是你根本不需要它开机就自动运行的？比如：
云同步工具： 如果你只是偶尔用一下百度网盘，完全可以把它设置为开机不启动，需要时再手动打开。
软件更新助手： 很多软件都有自己的更新程序，它们常驻后台，占用资源。
杀毒软件（部分）： 有些杀毒软件的实时防护功能可能比较占用资源，如果你的系统本身比较干净，或者你信任系统自带的Windows Defender，可以考虑暂时禁用第三方杀毒软件的启动项，需要时再手动启动。
游戏平台助手： 比如Steam客户端的某些后台服务。
下载工具的助手： 如果你用迅雷或者IDM之类的，它们可能也有开机助手。
操作： 选中你想要禁用的启动项，然后点击右下角的“禁用”按钮。
注意：
别乱禁用！ 一定要认清楚软件的名字，不要禁用你不知道是什么的项，特别是跟系统、硬件驱动相关的项（比如Intel、Realtek、NVIDIA、AMD等开头的项），禁用它们可能会导致设备工作异常。
杀毒软件： 如果你禁用了一个杀毒软件的启动项，请确保你清楚自己在做什么，并且有其他安全防护措施。通常Windows Defender是比较省资源的。
输入法： 很多输入法开机占用不高，而且方便输入，通常不建议禁用。
浏览器： 有些浏览器助手也常驻后台，可以考虑禁用。
5. 重启电脑： 禁用完之后， 重启电脑，然后再次打开任务管理器看看内存占用是不是有所下降。
第二步：清理后台运行的程序和服务
即使没有开机启动，有些程序也可能在后台偷偷运行。
1. 关闭不用的程序： 这是最直接的方法。打开电脑上你正在使用的软件，用完就彻底关闭，不要最小化到系统托盘里（就是屏幕右下角那一排图标）。有些软件最小化后依然在后台运行，占用内存。
2. 检查系统托盘： 看看屏幕右下角系统托盘里有没有你不需要的程序图标。右键点击它们，选择“退出”或者“关闭”。
3. 优化后台应用（Windows 10/11）：
打开“设置” > “隐私” > “后台应用”。
这里列出了可以在后台运行的应用程序。你可以逐个查看，并将那些你不需要它们在后台运行的应用的开关关闭。
例如，你不需要日历、邮件、照片等应用在你不用的时候还后台刷新。
第三步：卸载不常用或占用资源高的软件
有些软件虽然你没设置开机启动，但它们本身就比较“吃资源”，或者你已经很久没用了。
1. 使用Windows自带的“程序和功能”：
在搜索栏输入“控制面板”，打开它。
选择“程序” > “程序和功能”。
你会看到电脑上安装的所有程序列表。
按照“安装时间”或者“大小”排序，看看有没有你不需要的软件。
2. 利用第三方清理工具（谨慎使用）：
像CCleaner、Wise Care 365 等工具可以帮助你清理垃圾文件、注册表，甚至管理启动项和卸载软件。
但是！ 一定要从官方渠道下载这些工具，并且使用时要非常小心。 尤其是清理注册表这个功能，如果操作不当，可能导致系统不稳定。对于新手来说，只建议用它们来卸载软件或者清理临时文件。
不推荐使用那些鼓吹能“一键优化”、“释放大量内存”的过于激进的清理软件，它们可能带来更多问题。
第四步：调整系统性能设置（进阶操作）
这个部分涉及到一些系统层面的设置，操作不当可能会影响系统稳定性，小白请谨慎！
1. 虚拟内存（页面文件）设置：
虚拟内存是硬盘上划出的一块空间，当物理内存（RAM）不够用时，系统会把一部分不常用的内存数据暂时存储到硬盘上。
一般情况下，让系统自动管理虚拟内存是最稳妥的。 但如果你的内存确实经常不够用，可以尝试手动设置一下。
操作： 右键点击“此电脑” > “属性” > “高级系统设置” > “性能”区域的“设置” > “高级”选项卡 > “虚拟内存”区域的“更改”。
建议： 勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小”。如果想手动调整，选择“自定义大小”，将初始大小和最大值都设置为物理内存的1.5倍到2倍（例如，16GB内存，可以设为24576MB到32768MB），并放在速度最快的硬盘（最好是SSD）上。
注意： 调整虚拟内存后需要重启电脑才能生效。但如果你的SSD空间不大，不建议设置得太高。
2. 调整视觉效果： 过多的动画和视觉效果也会占用一定的内存。
操作： 右键点击“此电脑” > “属性” > “高级系统设置” > “性能”区域的“设置”。
在“性能选项”窗口中，你可以选择“调整为最佳性能”，这样会关闭很多视觉效果，看起来会朴素一些，但能腾出一些资源。
你也可以选择“自定义”，然后根据自己的喜好勾选或取消勾选一些效果。
第五步：检查病毒和恶意软件
有些病毒或恶意软件会在后台偷偷运行，占用大量内存。
1. 运行杀毒软件进行全面扫描： 使用你安装的杀毒软件（Windows Defender或第三方软件）对全盘进行一次深度扫描。
2. 注意可疑进程： 在任务管理器中，如果看到一些你完全不认识、占用内存非常大的进程，可以尝试在网上搜索一下它的名字，看看是不是病毒或恶意软件。
第六步：升级硬件（终极解决方案）
如果你的电脑内存本身就比较小（比如4GB、8GB），而你又想运行大型软件或者同时开很多程序，那么再怎么优化也难以达到20%30%的占用率。
增加内存条： 这是最直接有效的方法。如果你的笔记本内存条可以更换，并且有空余插槽，升级到16GB或32GB内存，将大大改善性能和内存占用情况。购买内存条前，一定要确认好你的笔记本支持的内存类型（DDR3, DDR4, DDR5）和频率，以及最大支持容量。
关于20%30%的目标，我得再说两句：
坦白讲，对于大多数现代操作系统和电脑来说，开机内存占用率在30%50%之间都算是比较常见的。即使是全新的、配置很高的电脑，开机后也需要不少内存来维持系统运转和基本服务的待命。
你希望降到20%30%，这个目标在 物理内存非常大（比如32GB或64GB），并且 禁用了大量非必要的启动项和后台服务 的情况下，是有可能实现的。但对于一般的笔记本（比如8GB或16GB内存），开机就占到40%左右，优化后能降到30%左右，就已经是很不错的成果了。
记住： 我们优化的目的是让电脑运行更流畅，而不是“榨干”每一丝内存。系统需要一定的内存来缓存数据和运行服务，过度的“瘦身”反而可能导致系统反应变慢，或者在打开新程序时需要从硬盘加载更多东西，反而影响效率。
小结一下，你可以这样去尝试：
1. 首要任务： 禁用不必要的开机启动项。这是最立竿见影的办法。
2. 日常操作： 及时关闭不用的程序，并留意系统托盘里的常驻程序。
3. 定期清理： 卸载不用的软件，可以借助第三方工具（但要小心）。
4. 深入优化： 调整后台应用设置，有余力可以看看虚拟内存和视觉效果。
5. 安全检查： 扫描病毒和恶意软件。
6. 终极方案： 如果性能依然不满意，考虑升级内存条。
别怕麻烦，一步一步来，你会看到效果的。祝你的电脑越来越“轻盈”！有什么问题随时再问！
网友意见
装回以前的操作系统， 例如 Windows 7 可以解决这个问题。 当然， 旧版本的 LINUX 占用的内存也是很小的。
还有一个办法是扩大分母，也就是将内存翻倍， 插多几条内存。
从 DOS 2.1 年代到 2021, 俺从来不相信有软件的办法能 “扩大”内存。
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