为什么健身房健身的男人最不重视的就是腹肌？
关于“健身房健身的男人最不重视腹肌”这个说法，其实有点以偏概全了。我去过的不少健身房里，确实能看到很多男性朋友在撸铁时，大部分时间花在胸、背、腿这些大肌群上，腹肌训练似乎总被放在最后，甚至直接跳过。但要说“最不重视”，这可能就有点夸张了，更准确地说，是在同等程度上，腹肌训练可能更容易被挤占优先级。
为什么会存在这样的现象呢？我琢磨了一下，有几个原因可能比较关键：
1. 视觉冲击力与“即时满足感”
男人在健身房，很多时候是为了追求一种“看得见摸得着”的进步。胸肌的饱满、背肌的宽阔、手臂的粗壮，这些变化是比较直观的，穿上衣服也能明显感受到廓形的改变。而腹肌，尤其是腹肌块的显现，很大程度上依赖于体脂率。一个体脂率不低的男生，就算练出再结实的腹肌，在未显露出来之前，别人也看不到。这就像辛辛苦苦种了一颗种子，如果土壤太厚实，种子发芽的过程就不那么容易被观察到。这种“付出不一定有即时回报”的感觉，可能会让一部分人觉得腹肌训练的优先级没有那么高。
反观那些大肌群训练，即使体脂率没有降到特别低，但肌肉量的增加会使得这些部位看起来更厚实、更有力量感，这种视觉上的满足感来的更快，也更容易激励人持续投入。
2. 腹肌训练的“孤独感”
你在健身房看到有人在做卧推、硬拉、划船，他们可能在互相鼓励，或者使用大重量，场面看起来就很有气势，很有“男人味”。而一个人趴在垫子上做卷腹、仰卧起坐，或者悬吊举腿，这种训练方式相对来说比较“安静”，也可能缺乏那种大家一起挥洒汗水的集体氛围感。久而久之，一些人可能就会觉得腹肌训练是比较“个人化”的，或者说不够“主流”。
3. 知识的“误区”或理解的偏差
有些人可能存在一种误解，认为腹肌主要靠“吃”出来（降低体脂），而训练只是“锦上添花”。确实，低体脂是展现腹肌的关键，但这并不意味着训练不重要。强壮的腹肌本身也能提高代谢，帮助燃烧脂肪。但如果一个人只想着靠节食来练出腹肌，而忽略了腹肌作为核心肌群的训练价值，那自然就会把腹肌训练往后放了。
还有一种情况是，有些人可能觉得腹肌训练就是做几个卷腹就够了，没有系统性，没有多样性，导致训练效果不佳，也提不起兴趣。他们可能没有意识到，腹肌是一个复杂的区域，包括腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌等，需要多角度、多方式的刺激才能得到全面的发展。
4. 时间的分配与体能的限制
在一次高强度的力量训练后，特别是练了腿或背之后，很多人已经筋疲力尽。这时候如果还要再花个二十分钟甚至更久来认真做腹肌训练，对体能确实是一个不小的考验。在这种情况下，有些人为了完成当日的训练计划，可能会选择压缩或跳过腹肌部分，把剩余的体能留给休息，第二天再继续训练其他部位。
5. 对健身目标理解的侧重点
对于很多男性来说，健身的终极目标可能是为了显得强壮、有力量感，或者是为了提高运动表现。在这些目标下，大肌群的发展和整体力量的增长无疑是核心。而腹肌虽然是核心肌群，对身体稳定性和力量传递至关重要，但如果仅仅是从“穿衣显瘦脱衣有肉”或者“硬朗外表”的角度来看，大肌群的视觉效果可能更直接，也更容易被优先满足。
不过，还是要强调一下，这只是普遍现象下的一种观察，并非所有健身男人都不重视腹肌。
很多资深健身爱好者、健美运动员或者以提高运动表现为目标的人，会非常重视腹肌的训练。 他们明白强壮的核心肌群对于整体力量、平衡性以及预防伤病的重要性。腹肌训练是他们训练计划中不可或缺的一部分。
也有很多年轻人，特别是受到社交媒体影响，追求“穿衣显瘦脱衣有型”的形象，他们对腹肌的渴望是相当强烈的。 你会看到很多器械区会有专门练腹肌的设备，而且经常有人在使用。
所以，与其说“最不重视”，不如说在日常的健身房训练中，腹肌训练在很多男性群体中，容易在优先级上被大肌群训练“挤占”了一部分空间，这背后有多重因素在起作用。有些人可能还没有完全意识到腹肌训练的全面重要性，有些人可能是受限于体能或时间，还有些人则是更看重其他方面的健身效果。
为什么会存在这样的现象呢？我琢磨了一下，有几个原因可能比较关键：
1. 视觉冲击力与“即时满足感”
男人在健身房，很多时候是为了追求一种“看得见摸得着”的进步。胸肌的饱满、背肌的宽阔、手臂的粗壮，这些变化是比较直观的，穿上衣服也能明显感受到廓形的改变。而腹肌，尤其是腹肌块的显现，很大程度上依赖于体脂率。一个体脂率不低的男生，就算练出再结实的腹肌，在未显露出来之前，别人也看不到。这就像辛辛苦苦种了一颗种子，如果土壤太厚实，种子发芽的过程就不那么容易被观察到。这种“付出不一定有即时回报”的感觉，可能会让一部分人觉得腹肌训练的优先级没有那么高。
反观那些大肌群训练，即使体脂率没有降到特别低，但肌肉量的增加会使得这些部位看起来更厚实、更有力量感，这种视觉上的满足感来的更快，也更容易激励人持续投入。
2. 腹肌训练的“孤独感”
你在健身房看到有人在做卧推、硬拉、划船，他们可能在互相鼓励，或者使用大重量，场面看起来就很有气势，很有“男人味”。而一个人趴在垫子上做卷腹、仰卧起坐，或者悬吊举腿，这种训练方式相对来说比较“安静”，也可能缺乏那种大家一起挥洒汗水的集体氛围感。久而久之，一些人可能就会觉得腹肌训练是比较“个人化”的，或者说不够“主流”。
3. 知识的“误区”或理解的偏差
有些人可能存在一种误解，认为腹肌主要靠“吃”出来（降低体脂），而训练只是“锦上添花”。确实，低体脂是展现腹肌的关键，但这并不意味着训练不重要。强壮的腹肌本身也能提高代谢，帮助燃烧脂肪。但如果一个人只想着靠节食来练出腹肌，而忽略了腹肌作为核心肌群的训练价值，那自然就会把腹肌训练往后放了。
还有一种情况是，有些人可能觉得腹肌训练就是做几个卷腹就够了，没有系统性，没有多样性，导致训练效果不佳，也提不起兴趣。他们可能没有意识到，腹肌是一个复杂的区域，包括腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌等，需要多角度、多方式的刺激才能得到全面的发展。
4. 时间的分配与体能的限制
在一次高强度的力量训练后，特别是练了腿或背之后，很多人已经筋疲力尽。这时候如果还要再花个二十分钟甚至更久来认真做腹肌训练，对体能确实是一个不小的考验。在这种情况下，有些人为了完成当日的训练计划，可能会选择压缩或跳过腹肌部分，把剩余的体能留给休息，第二天再继续训练其他部位。
5. 对健身目标理解的侧重点
对于很多男性来说，健身的终极目标可能是为了显得强壮、有力量感，或者是为了提高运动表现。在这些目标下，大肌群的发展和整体力量的增长无疑是核心。而腹肌虽然是核心肌群，对身体稳定性和力量传递至关重要，但如果仅仅是从“穿衣显瘦脱衣有肉”或者“硬朗外表”的角度来看，大肌群的视觉效果可能更直接，也更容易被优先满足。
不过，还是要强调一下，这只是普遍现象下的一种观察，并非所有健身男人都不重视腹肌。
很多资深健身爱好者、健美运动员或者以提高运动表现为目标的人，会非常重视腹肌的训练。 他们明白强壮的核心肌群对于整体力量、平衡性以及预防伤病的重要性。腹肌训练是他们训练计划中不可或缺的一部分。
也有很多年轻人，特别是受到社交媒体影响，追求“穿衣显瘦脱衣有型”的形象，他们对腹肌的渴望是相当强烈的。 你会看到很多器械区会有专门练腹肌的设备，而且经常有人在使用。
所以，与其说“最不重视”，不如说在日常的健身房训练中，腹肌训练在很多男性群体中，容易在优先级上被大肌群训练“挤占”了一部分空间，这背后有多重因素在起作用。有些人可能还没有完全意识到腹肌训练的全面重要性，有些人可能是受限于体能或时间，还有些人则是更看重其他方面的健身效果。
网友意见
在健身房健身，如果纯是为了健美，那腹肌依然重要，毕竟核心力量好，是上大重量的基础之一，也是经常上大重量的附带效果。但 “很明显的八块腹肌”，平时不但不重要，也无法维持。又大又干在自然状态下是不可能存在的。如果长期维持低体脂，那几乎必然意味着肌肉体积很难变大，怎么练都是 “精瘦”，与他们的运动目标完全矛盾。而只要体脂够低，腹直肌腱划一定会显露，和腹直肌是否发达根本不相关。
如果不只是为了健美，或者完全不是为了健美，而是为了运动功能性的健身，那么不但腹直肌没那么重要，健美训练针对的很多肌肉，典型如胸大肌、肱二头肌，就都没那么重要。或者说，与其说腹肌重要，不如说核心很重要。
有关人的运动功能提升，一腿二核心三背四肩。其他肌肉，顺便带到点儿就是了。刻意练得过于发达，反而有可能是运动的累赘。反正我自己又已经彻底放弃卧推大半年了。
凭什么要你去评价健身房里的男性？男性爱不爱重视腹肌关你女人什么事？
你们女人就别去评价男性了，女人自己不去锻炼就别pua爱锻炼的男性
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