怎么才算是一个爱自己的人？
要说清楚“爱自己”到底是怎么回事，得从几个维度来细细品味：
1. 深刻的自我认知：我是谁？我想要什么？
这是爱自己的基石。你得愿意花时间去了解自己，不是那种浅尝辄止的了解，而是深入到骨子里。
接纳自己的全部： 这意味着你要看到自己身上的优点，也要直视那些所谓的“缺点”。不是要你把缺点合理化，而是认识到它们是你构成的一部分，它们不定义你的全部价值。你可能会有不自信的时候，会有犯错的时候，会有不如意的时候，但爱自己的人会告诉自己：“没关系，这就是我。” 这种接纳不是放弃改进，而是不因为这些不完美而否定自己。
理解自己的需求和感受： 你需要成为自己情绪的观察者和照顾者。当你感到开心、愤怒、悲伤、焦虑时，你能意识到这些情绪的存在，并尝试去理解它们背后的原因，而不是压抑或否认。你也会认真倾听自己身体发出的信号，累了就休息，饿了就吃饭，生病了就去看医生，而不是一味地透支。
明确自己的价值观和人生目标： 知道什么对你来说是重要的，你的人生想要走向何方。这让你在面对外界的诱惑和干扰时，能够做出符合自己内心选择的决定，而不是随波逐流，或者为了迎合别人而牺牲自己的初心。
2. 尊重自己的选择和界限：我的生活我做主。
爱自己体现在你如何与他人互动，以及你如何保护自己的空间和精力。
设定健康的界限： 你知道什么样的事情是你能接受的，什么样的事情是不能容忍的。你会勇敢地对那些让你感到不适、消耗你精力或侵犯你权益的要求说“不”。这并不是让你变得刻薄，而是为了保持自己内心的平静和能量的平衡。
不为取悦他人而活： 你不会把别人的认可和评价看得比自己的感受更重要。你会在意别人的看法，但不会让它主导你的生活。当你做了一个选择，即使别人不理解，你也能够坚持自己的立场，因为你知道这个选择是为了让你自己过得更好。
选择高质量的陪伴： 你会主动远离那些让你感到不舒服、消耗你、或者总是评判你的人。你会珍惜那些真正支持你、理解你、让你感到放松和被爱的人。你的社交圈，是你精心呵护的“花园”，你只会允许那些能滋养你的人进入。
3. 关照自己的身心健康：身体是革命的本钱。
这是爱自己的最直接体现。
规律健康的作息： 保证充足的睡眠，按时吃饭，避免过度劳累。你的身体是承载你梦想和实现价值的载体，你需要好好善待它。
均衡的饮食和适度的运动： 为身体提供所需的营养，通过运动来释放压力、增强体质。这不仅是为了外在的美丽，更是为了内在的活力和健康。
关注心理健康： 当你感到压力过大、情绪低落时，你会主动寻求帮助，无论是和朋友倾诉，还是寻求专业的心理咨询。你明白，心理健康和身体健康同样重要。
给自己留白和放松的时间： 在忙碌的生活中，给自己留出属于自己的时间和空间，去做那些让你感到放松和愉悦的事情，比如阅读、听音乐、冥想、散步，或者什么都不做，只是静静地待着。
4. 持续学习和成长：让自己变得更好。
爱自己不是原地踏步，而是希望自己能够不断进步。
投资自己的成长： 你愿意花时间和精力去学习新知识、培养新技能，让自己变得更强大、更有竞争力。这让你在面对挑战时更有底气，也为你打开更多人生可能性。
从错误中学习： 当你犯错时，你会反思，从中吸取教训，而不是沉溺于自责和懊悔。你明白，错误是成长的必经之路。
勇于尝试新事物： 走出舒适区，去体验不同的生活方式，去挑战自己不擅长的领域。每一次的尝试，都是一次自我探索和突破。
5. 慷慨地给予自己奖励和肯定：犒劳那个努力的自己。
爱自己也体现在日常的点滴中。
给自己一些小确幸： 辛苦工作一天后，给自己买一份喜欢的东西，去吃一顿美味的大餐，或者泡个舒服的热水澡。这些小小的奖励，是对自己付出的肯定和回报。
庆祝自己的成就： 无论大小，都要为自己的进步和成就感到高兴。你值得这份喜悦。
对自己保持耐心和宽容： 就像对待好朋友一样，用耐心和宽容的态度对待自己。你不会因为自己偶尔的失误或不如意而苛责自己。
总而言之，爱自己是一个贯穿生命始终的旅程，它不是一个固定的状态，而是一个动态的、需要我们不断去滋养和实践的过程。当你开始真正关注自己内心的声音，尊重自己的感受，照顾好自己的身体，并且勇敢地去成为那个你想成为的人时，你就在实践着爱自己的真谛。这会让你活得更加舒展、自在，也更有力量去爱这个世界。
网友意见
结合事例的可见：
无事例的版本即：
会「自我同情」的人肯定算是一个爱自己的人。
自我同情（Self-compassion）是什么呢？
是一种积极健康的自我观。
顾名思义，就是个体同情自己，
也就是说
个体以开放、包容、宽容的态度对待自己的不足、缺陷、痛苦及失败等，将个人的负面经历看作是人类共有经历的一部分，不带有偏见的理解和觉察，进而减轻和削弱自己的痛苦体验。
自我同情包括如下方面：
1、共同人性
也就是人们需要认识到「金无足赤，人无完人」这一理念，所有人都不是完美的，谁都可能会犯错和面对失败，人们不应该去过分追求「完人」。
在面对这些负向的事件时，把这种痛苦、失败看作是天下共有的，而非仅有你一人如此。进而原谅自己的不足、失败等，从心底里选择放过自己，将消极的情绪淡化乃至转向积极，不沉浸、沦陷在这种消极情绪下。
如若不然，反而认为自己是天底下最不幸的人，所遭受的痛苦是独一无二的、当属世界之最。这样想带来的结果只能是扩大痛苦、沉溺于痛苦，进而引发一系列不良后果。
2、自我友善
自我友善是对自己更多的是选择关心和理解，而不是批评、批判和一味否定。认识到自己的缺点和错误时，选择宽容地接受，而不是一味的苛责和攻击自己。
待人接物有如春风拂面，这里的「人」不应该只是他人，也应该是「自我」。
严于律己，宽于待己。
在面对挫折和失败时，不妨选择相信自己、鼓励自己、原谅自己，待己如春风，避免过度的苛责和批评。
3、正念
正念是什么？可以看作是个体用不偏不倚的方式来觉察自己的痛苦，不过分沉溺，也不会选择直接的忽视，减少消极的批判的同时，不忘理解、改变自我。
完全的沉浸于痛苦可能会带来更多的痛苦；而选择逃避痛苦，纵然不去想也不去看，却太过消极。
值得注意的是，
- 自我同情和自尊不同，是两种截然不同的思维方式。自我同情是基于人人之间的共性，而自尊则是基于社会比较。自我同情也更为稳定，而自尊则因成功和失败而起伏。此外，高自尊固然有其积极一面，但也可能导致如偏见、自恋、以自我为中心等。
- 自我同情与共情不同，共情的对象是他人，自我同情的对象是自己。但由于自我同情基于人人之间的共性，当然也会延伸到对他人的关怀。
- 自我同情不代表纵容，纵容是忽视和妥协于问题，自我同情是理解并改变。
参考：
Neff KD.Self-compassion:An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself.Self and Identity, 2003b, 2:85-102
Neff K, Rude S, Kirkpatrick K.An examination of selfcompassion in relation to positive psychological functioning and personality traits.Journal of Research in Personality, 2007, 41:908-916
Gilbert P.Compassion and cruelty:a bio-psychosocial approach. In P.Gilbert (Ed.) , ComPassion:Conceptualisations, research and use in psychotherapy London:Routledge, 2005.9-74
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