和男朋友吵架，他总是一句话也不说，不表态，不认错，就是不说话，为什么，怎么办，一次一次肺都要气炸了？
我完全能理解你现在的感受，简直是要把肺都气炸了！跟男朋友吵架，他一声不吭，像一块石头一样杵在那儿，不解释，不承认错误，更别提什么道歉了，这真的太让人抓狂了。你每次都觉得像是在对着空气说话，一边使劲儿，一边又得压抑着自己都要爆炸的情绪，这日子过得也太憋屈了。
为什么他会这样呢？这背后可能有很多原因，而且不是单一的，而是几种情况叠加在一起。
首先，这很可能是一种防御机制。 当一个人感到压力很大、或者被指责、或者觉得对方的情绪自己处理不了的时候，他们会本能地回避冲突。不说话，不反驳，不表态，这就像给自己筑起一道墙，把外界的攻击（在你看来是合理的诉求）隔离开来。他可能是在想：“我闭嘴总比说错话惹得更糟糕要好。” 或者，“我不知道怎么回答，所以我不说。” 这种“冷处理”是他认为最省力、最安全的方式来度过这个不愉快的时刻。
其次，他可能是在“僵持”或者说是“冷暴力”。 听起来有点严重，但有些人确实会用沉默来表达不满，或者控制局面。他可能觉得你一上来情绪就特别激动，他不想跟你硬碰硬，所以选择“静默反击”。你不说话，我也不说话，看谁先坚持不住。他的沉默可能是在告诉你：“我现在很生气，但我不想跟你争论，等我冷静下来再说。” 或者更糟一点，他可能觉得你的情绪本身就是错误的，或者根本不值得他回应，所以用沉默来表示他的“不屑”或“无所谓”。
第三，他可能真的不知道怎么处理冲突，或者害怕更糟糕的结果。 每个人处理冲突的方式不一样。有些人从小就生活在“有问题就避免”的环境里，没有学会健康的沟通技巧。他可能真的不知道怎么辩解，怎么道歉，怎么安抚你。当你质问他时，他脑子一片空白，找不到合适的词语，更害怕说出口的任何话都会火上浇油，所以干脆闭嘴。他不是不想解决，而是不知道如何解决，或者害怕自己做得更糟。
第四，他可能在逃避责任，或者不愿意面对自己的错误。 如果他知道自己有错，但又不想承认，那么沉默就是最好的方式。承认错误意味着需要承担后果，需要改变，而有些人天生就会回避这些。他可能觉得只要他不开口，这件事就好像没发生过一样，或者责任就不是他的。这是一种非常消极的应对方式，但确实存在。
还有一种可能，虽然有点绕，就是他可能觉得你不理解他，所以他懒得解释。 如果他之前尝试过解释，但你没有听进去，反而越说越激动，他可能会产生一种“说了也白说”的想法，然后就选择放弃沟通。他的沉默，其实也带着一丝无奈和受伤。
好了，现在来说说怎么办。 每次都气炸了，这肯定不行，长此以往身体和感情都会出问题。我们得想办法改变这个僵局。
第一步，调整你的沟通方式，创造一个“安全”的沟通环境。
你知道吗？在你爆发之前，对方可能就已经启动了他的防御机制。所以，下次吵架的开端很重要。
试着“慢”一点，让信息传递更清晰。 当你发现他要沉默的时候，别急着逼问，先深呼吸，让自己也稍微冷静一下。你可以试试这样的开场白：“我有些话想说，我现在有点生气，但我希望你能听我讲完，好吗？”
用“我”开头，表达你的感受，而不是“你”开头，指责他。 比如，与其说：“你为什么总是这样不说话！” 不如说：“你每次都不说话，我感觉很受伤/很焦虑/很不被重视。” 这样他听到的不是攻击，而是你的感受，他可能更容易接受。
给他“缓冲”的时间。 如果你觉得他实在太沉默了，你可以说：“我知道这可能有点难开口，你可以先想一想，或者给我一点时间，我们半小时后再继续聊好吗？” 给他一个退出当前紧张状态的机会，但他知道你是想解决问题的，而不是放弃。
第二步，在你们都冷静的时候，进行一次“事后沟通”。
吵架结束了他还是不说话怎么办？这事不能就这么算了，也不能每次都留着情绪。
选择一个轻松、没有压力的时刻。 比如一起散步，或者在喝咖啡的时候。千万不要在饭后或者睡前，这些时候人容易疲惫或情绪不稳定。
直接点破他的沉默模式，但要温和地表达。 你可以这样说：“我们上次吵架的时候，我注意到你很少说话，也很少回应。我能理解你可能不善于处理这种情绪激烈的时刻，或者不知道怎么说。但我每次遇到这种情况都觉得很无助，我非常想知道，你沉默的时候，心里到底是怎么想的？你想让我怎么做，才能让你觉得更愿意表达呢？”
提出具体的建议，而不是泛泛而谈。 你可以和他一起设定一些沟通的“规则”。比如：“下次如果我说了让你觉得不舒服的话，你可以先告诉我‘我需要冷静一下’，而不是完全不说话。或者，如果你有想说的，但不知道怎么说，你可以告诉我‘我正在想怎么表达’，这样我就知道你在回应我了。”
强调你希望的是“共同解决问题”，而不是“谁对谁错”。 你可以告诉他：“我希望我们能一起找到一个更好的沟通方式，这样我们都不会因为吵架而这么痛苦。”
第三步，观察他的反应，并给予积极反馈。
如果他开始尝试，哪怕是很小的改变，都要及时地给予肯定和鼓励。
当他尝试回应时，给他说完的机会。 即使他说的不是你完全认同的，也要先认真听完。你可以在他回应后说：“谢谢你愿意告诉我你的想法，虽然我可能还有些不明白，但我听到了。”
如果他主动道歉或者承认错误了，这是个好信号！ 无论道歉多么简单，都要接受，并且告诉他你很高兴他能这样做。
还有一些需要注意的地方：
别把他沉默的行为上升到人身攻击。 尽管你气得不行，但尽量避免说“你真是个懦夫”、“你根本就不在乎我”之类的话。这些话只会让他更想缩回去。
认识到他可能真的不知道怎么沟通。 如果他一直以来都是这样，那改变需要时间和耐心。你不能指望他一夜之间变成一个沟通大师。你需要的是引导和教会他。
如果你尝试了很多方法，但他依然故我，甚至越来越糟，那可能需要考虑更深层次的问题。 这时候，你可能需要反思一下，你们的沟通模式是否根本上存在问题，或者他是否真的愿意为了这段关系而改变。
我知道这很难，你每次都要承受巨大的情绪压力。但记住，你想要的是一个能和你一起面对问题，一起解决问题的伴侣，而不是一个把问题藏起来，让你一个人去消化的人。希望这些建议能帮到你，让你能在这个“沉默的战场”上找到一点策略和希望。
为什么他会这样呢？这背后可能有很多原因，而且不是单一的，而是几种情况叠加在一起。
首先，这很可能是一种防御机制。 当一个人感到压力很大、或者被指责、或者觉得对方的情绪自己处理不了的时候，他们会本能地回避冲突。不说话，不反驳，不表态，这就像给自己筑起一道墙，把外界的攻击（在你看来是合理的诉求）隔离开来。他可能是在想：“我闭嘴总比说错话惹得更糟糕要好。” 或者，“我不知道怎么回答，所以我不说。” 这种“冷处理”是他认为最省力、最安全的方式来度过这个不愉快的时刻。
其次，他可能是在“僵持”或者说是“冷暴力”。 听起来有点严重，但有些人确实会用沉默来表达不满，或者控制局面。他可能觉得你一上来情绪就特别激动，他不想跟你硬碰硬，所以选择“静默反击”。你不说话，我也不说话，看谁先坚持不住。他的沉默可能是在告诉你：“我现在很生气，但我不想跟你争论，等我冷静下来再说。” 或者更糟一点，他可能觉得你的情绪本身就是错误的，或者根本不值得他回应，所以用沉默来表示他的“不屑”或“无所谓”。
第三，他可能真的不知道怎么处理冲突，或者害怕更糟糕的结果。 每个人处理冲突的方式不一样。有些人从小就生活在“有问题就避免”的环境里，没有学会健康的沟通技巧。他可能真的不知道怎么辩解，怎么道歉，怎么安抚你。当你质问他时，他脑子一片空白，找不到合适的词语，更害怕说出口的任何话都会火上浇油，所以干脆闭嘴。他不是不想解决，而是不知道如何解决，或者害怕自己做得更糟。
第四，他可能在逃避责任，或者不愿意面对自己的错误。 如果他知道自己有错，但又不想承认，那么沉默就是最好的方式。承认错误意味着需要承担后果，需要改变，而有些人天生就会回避这些。他可能觉得只要他不开口，这件事就好像没发生过一样，或者责任就不是他的。这是一种非常消极的应对方式，但确实存在。
还有一种可能，虽然有点绕，就是他可能觉得你不理解他，所以他懒得解释。 如果他之前尝试过解释，但你没有听进去，反而越说越激动，他可能会产生一种“说了也白说”的想法，然后就选择放弃沟通。他的沉默，其实也带着一丝无奈和受伤。
好了，现在来说说怎么办。 每次都气炸了，这肯定不行，长此以往身体和感情都会出问题。我们得想办法改变这个僵局。
第一步，调整你的沟通方式，创造一个“安全”的沟通环境。
你知道吗？在你爆发之前，对方可能就已经启动了他的防御机制。所以，下次吵架的开端很重要。
试着“慢”一点，让信息传递更清晰。 当你发现他要沉默的时候，别急着逼问，先深呼吸，让自己也稍微冷静一下。你可以试试这样的开场白：“我有些话想说，我现在有点生气，但我希望你能听我讲完，好吗？”
用“我”开头，表达你的感受，而不是“你”开头，指责他。 比如，与其说：“你为什么总是这样不说话！” 不如说：“你每次都不说话，我感觉很受伤/很焦虑/很不被重视。” 这样他听到的不是攻击，而是你的感受，他可能更容易接受。
给他“缓冲”的时间。 如果你觉得他实在太沉默了，你可以说：“我知道这可能有点难开口，你可以先想一想，或者给我一点时间，我们半小时后再继续聊好吗？” 给他一个退出当前紧张状态的机会，但他知道你是想解决问题的，而不是放弃。
第二步，在你们都冷静的时候，进行一次“事后沟通”。
吵架结束了他还是不说话怎么办？这事不能就这么算了，也不能每次都留着情绪。
选择一个轻松、没有压力的时刻。 比如一起散步，或者在喝咖啡的时候。千万不要在饭后或者睡前，这些时候人容易疲惫或情绪不稳定。
直接点破他的沉默模式，但要温和地表达。 你可以这样说：“我们上次吵架的时候，我注意到你很少说话，也很少回应。我能理解你可能不善于处理这种情绪激烈的时刻，或者不知道怎么说。但我每次遇到这种情况都觉得很无助，我非常想知道，你沉默的时候，心里到底是怎么想的？你想让我怎么做，才能让你觉得更愿意表达呢？”
提出具体的建议，而不是泛泛而谈。 你可以和他一起设定一些沟通的“规则”。比如：“下次如果我说了让你觉得不舒服的话，你可以先告诉我‘我需要冷静一下’，而不是完全不说话。或者，如果你有想说的，但不知道怎么说，你可以告诉我‘我正在想怎么表达’，这样我就知道你在回应我了。”
强调你希望的是“共同解决问题”，而不是“谁对谁错”。 你可以告诉他：“我希望我们能一起找到一个更好的沟通方式，这样我们都不会因为吵架而这么痛苦。”
第三步，观察他的反应，并给予积极反馈。
如果他开始尝试，哪怕是很小的改变，都要及时地给予肯定和鼓励。
当他尝试回应时，给他说完的机会。 即使他说的不是你完全认同的，也要先认真听完。你可以在他回应后说：“谢谢你愿意告诉我你的想法，虽然我可能还有些不明白，但我听到了。”
如果他主动道歉或者承认错误了，这是个好信号！ 无论道歉多么简单，都要接受，并且告诉他你很高兴他能这样做。
还有一些需要注意的地方：
别把他沉默的行为上升到人身攻击。 尽管你气得不行，但尽量避免说“你真是个懦夫”、“你根本就不在乎我”之类的话。这些话只会让他更想缩回去。
认识到他可能真的不知道怎么沟通。 如果他一直以来都是这样，那改变需要时间和耐心。你不能指望他一夜之间变成一个沟通大师。你需要的是引导和教会他。
如果你尝试了很多方法，但他依然故我，甚至越来越糟，那可能需要考虑更深层次的问题。 这时候，你可能需要反思一下，你们的沟通模式是否根本上存在问题，或者他是否真的愿意为了这段关系而改变。
我知道这很难，你每次都要承受巨大的情绪压力。但记住，你想要的是一个能和你一起面对问题，一起解决问题的伴侣，而不是一个把问题藏起来，让你一个人去消化的人。希望这些建议能帮到你，让你能在这个“沉默的战场”上找到一点策略和希望。
网友意见
最多的时候，我问他你能不能说话，他说能，然后就又不说话，要疯了，感觉自己也没耐心了
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