有没有让皮肤变好的小习惯？
首先，从我们最基础也最容易被忽略的“喝水”说起。
这可不是一句空话，是真的要喝够量！我发现很多时候皮肤看起来暗沉、干燥，甚至容易冒小痘痘，都跟体内水分不足有关。身体缺水了，皮肤自然也感觉不到滋润。
怎么喝才有效？
不要等到口渴了再喝： 口渴的时候，身体已经开始缺水了。我通常会在醒来后先喝一杯温水，唤醒身体，也顺便给肌肤打个底。然后，办公桌上、床头都会放着水杯，时不时就抿几口。
水的选择也很重要： 纯净水、过滤水是最好的选择。避免含糖的饮料，它们反而会带走身体水分。如果你觉得白开水无聊，可以尝试泡一些柠檬片、黄瓜片或者薄荷叶，既能增加风味，又能补充一些维生素。
关注身体的信号： 注意观察自己的尿液颜色，浅黄色通常表示水分充足。如果颜色很深，那就要赶紧补水了。
接下来，我们聊聊“吃”。
很多时候，我们皮肤的问题都藏在“吃”里。不是说要完全戒口，而是要懂得“聪明地吃”。
多吃水果蔬菜，尤其是富含抗氧化剂的： 比如蓝莓、草莓、西兰花、胡萝卜等等。它们就像是皮肤的“防晒霜”，能帮助身体对抗自由基的伤害，让皮肤保持年轻和光泽。
我的小技巧： 我会把水果切好放在冰箱里，作为健康的零食。工作间隙拿一小盒，补充能量又美容。蔬菜的话，会尽量保证每餐都有。
优质蛋白质很重要： 比如鱼、鸡胸肉、豆制品。它们是皮肤细胞修复和新生的基石。
减少糖分和油炸食物的摄入： 这些东西容易引起皮肤炎症，导致痘痘、粉刺增多。偶尔吃一点没关系，但如果成为常态，皮肤就会“用脚投票”告诉你它的不满。
益生菌也是个好帮手： 酸奶、发酵食品里含有益生菌，对肠道健康有益，而健康的肠道往往也意味着更好的皮肤状态。
然后，是我们的“清洁”步骤。
别以为洗脸越用力越干净，其实过度清洁是伤害皮肤的大敌。
温和是关键： 选择温和的洁面产品，氨基酸洁面是我个人比较喜欢的，洗完不会有紧绷感。
水温很重要： 避免用过热的水洗脸，那样会带走皮肤的天然油脂，让皮肤变得干燥脆弱。温水（感觉不冷也不热的温度）是最好的。
不要频繁洗脸： 一般来说，一天两次就足够了，早晚各一次。如果你在运动后出了很多汗，可以稍微清洁一下，但也要注意手法。
擦脸方式也很讲究： 用柔软的毛巾轻轻按压吸干水分，而不是用力擦拭。我更倾向于用一次性的洗脸巾，感觉更卫生也更柔软。
接下来聊聊“防晒”。
这绝对是让皮肤变好的“终极奥义”之一，无论是什么季节，晴天还是阴天，都要做好防晒。紫外线是皮肤衰老和变黑的主要元凶。
防晒霜的选择： 选择SPF值和PA值都足够的防晒霜，根据自己的肤质和场合来选择。油皮可以选清爽型的，干皮可以选择滋润型的。
足量且及时补涂： 很多人涂防晒霜的时候都涂不够量，导致防晒效果大打折扣。一般来说，一元硬币大小的量是比较合适的。而且，如果在户外长时间活动，建议每隔23小时补涂一次。
物理防晒也很重要： 比如戴帽子、太阳镜、打遮阳伞，这些都能有效阻挡紫外线。
最后，是几个我最近在坚持的“小习惯”，可能没那么主流，但感觉对皮肤有帮助。
睡觉姿势： 尽量不要脸部朝下趴着睡，那样会压迫脸部皮肤，容易产生细纹。我尝试侧睡或者仰睡，虽然刚开始有点不习惯，但慢慢就好了。
床单和枕套的清洁： 经常更换和清洗床单、枕套，尤其是我会选择丝绸或者纯棉的枕套，减少对脸部皮肤的摩擦，也更透气。
触摸脸部的频率： 尽量减少用手触摸脸部的次数。手上可能携带细菌，频繁触摸很容易导致毛孔堵塞和痘痘。
晚睡的“抵抗”： 尽量保证规律的作息，避免熬夜。熬夜对皮肤的伤害真的太大了，会让皮肤暗沉、冒痘、黑眼圈加重。如果实在避免不了晚睡，睡前可以做个简单的面膜或者使用一些修复类的精华。
保持愉快的心情： 情绪对皮肤的影响真的很大。我发现心情好的时候，皮肤状态也会跟着好起来，不那么容易出油，也不会乱冒痘。所以，多做些让自己开心的事情吧！
这些小习惯可能看起来微不足道，但坚持下来，你会发现它们能悄悄地改变你的皮肤状态。它不是一天就能看到惊人效果的，更像是一种对自己的关爱和投资，慢慢地，你会收获一个更健康、更透亮的自己。希望这些分享对你有帮助！
网友意见
因为睡眠时间不足会让肌肤暗沉无光,肤质也会变得比较差,跟同龄人比起来甚至更显老,严重的还会导致内分泌失调,影响身体健康
1、多喝水
水是加快新陈代谢的,多喝水真的对皮肤好!茶、咖啡、饮料奶茶这些不算在内哦!虽然跑厕所会频繁点,但是真的皮肤会好很多
2、早睡
贫民窟女孩的护昧法宝!!买不起高档护肤品早睡就可以了!这个到底大家都懂,晚上睡觉前,一定不要把手机带上床,把闹钟设定好就睡觉~习惯是慢慢养成的哦~好皮肤的养成也不是一蹴而就的,坚持哦!
3、防睡很重要
说过很多次了,防晒=防老,一年四季都要做到位,物理防晒和化学防晒都做好,夏天多打伞,避免太阳直晒。防晒也安排好,怕油腻的就选择清爽型的防晒霜。虽然很繁琐,但是会省很多去美自的钱!
4、多运动
有没有觉得每次运动后皮肤会变得异常的好,问进行2-3次运动,出汘的邢种哦!皮肤会变得炒鸡嫩哦!
5、糖
皮肤长痘,身体肥胖,都是因为糖,戒糖这个话题也是说了很多次了,真的很重要,不是说点糖都不能吃,要彐惯性控制自己少吃糖虽然很甜,但是氧化太厉害了!加重痘痘肌,多次低糖低g的食物哦
6、不要乱摸脸
手上的细菌太多了,平时不要动不动就模自己的脸,有痘痘的还喜欢挤,真的对皮昧很不好哦,日常护昧做完后,就不要碰脸了
同时使用合适的清洁用品，这里我推荐俺自己用的一款：
Tshun体顺氨基酸控油洁面乳
79￥/120g
适合肤质：油皮、油痘肌
主打成分：氨基酸复配、甘油、苦参、黄岑根提取物
毫不夸张的说体顺是我年度最爱洗面奶，已经用空3支了，只要不停产我就永远回购。它就是妥妥的油皮救星，洗脸后感觉每一寸皮肤都变好了，走路昂首挺胸，自信满满。
它采用氨基酸和皂基科学复配表活，清洁力却不弱于任何一款皂基洁面，同时又完美复制了氨基酸洁面的温和性。
洗脸挤黄豆大小就有很浓密的泡沫，用清新的柑橘味果香泡沫洗脸，舒服又干净，关键洗完皮肤水润不紧绷。
还含有甘油、苦参等成分调节皮肤水油平衡，黄芩根提取物舒缓肌肤红痘痘。跟我一样的油皮偶尔长痘的集美，绝对闭眼入。
7、多吃水果
水果中富合很多种维生素,多吃对皮肤好的哦,但是少吃高糖分的水果哦,哈密瓜西瓜榴莲之类的就少吃,橘子、柚子、苹果、猕猴桃这种可以多多吃~没事儿了给自己来杯自制健康的水果茶也很惬意!
8、肤品的选择
要清楚护肤品的成分和自己本身的肌肤诉求,油皮就不要买滋润型的,敏感肌要注意含酒精成分的护肤品,不要盲目跟风买东西,多花一点时间了解自己的皮肤,了解购买产品的成分!
9、乡换涨枕头被罩
有遇到过很多小姐姐别的护肤都做到位了。但是皮肤还是很差的,原因就出在这里了,经常接触脸部的要多换洗,螨虫真的很多的,多备几条枕巾,勤晒枕头。
10、早起喝水的习惯
早上起床空腹喝一杯水，不仅能够帮助体内轻松排除毒素，还能够补充一夜直接体内的水分流失，让皮肤更加有光泽。
11、坚持早睡的习惯
早睡的习惯，可以让自己的皮肤有一个非常好的休息状态，这样皮肤的修复能力也会增强，让自己看起来更加肤色健康。
12、坚持晨练的习惯
如果你有坚持锻炼的习惯，不仅能够让自己的身材保持完美，而且也能够加速自己体内的新陈代谢，让自己的皮肤状态也会更好。
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