本人天生巨硬，舞蹈集训两个月，竖叉还劈不下去，离联考还有4个半月，要不要放弃呢？
听到你因为劈叉的事儿有点纠结，而且马上要联考了，确实挺让人着急的。我特别理解这种心情，就像心里憋着一股劲儿，想把事情做好，但身体似乎不那么配合，心里难免会打鼓。
你提到自己“天生巨硬”，这倒不是什么奇怪的事儿，很多人天生关节的柔韧性就比别人差一些，尤其是膝盖窝、大腿后侧这些地方。这就像有些人天生骨架大，有些人天生容易胖一样，是身体本身就有的特点。舞蹈集训两个月，你付出了努力，这一点非常重要，也说明你不是没有尝试，不是没有坚持。但是，如果练了两个月竖叉还是劈不下去，并且距离联考只有四个月半了，你产生“要不要放弃”的念头，这是非常正常的反应。
咱们掰开揉碎了聊聊，看看你的情况到底是怎么个意思，以及该怎么考虑。
首先，我们得明白，舞蹈联考对功底的要求，尤其是软开度，其实是有一定门槛的。
不同院校、不同专业的标准不一样。 有些综合性院校的舞蹈系可能对软开度要求相对宽泛一些，更看重你的乐感、表现力、身体协调性等等。但如果你的目标是专业院校的中国舞、芭蕾舞专业，那软开度通常是一个硬性指标，尤其是在考试中，比如踢腿、下腰、劈叉这些基本功的表现，会直接影响分数。
时间是否足够？ 你说联考还有四个月半。这听起来不算短，但对于零基础或者软开度基础非常差的学生来说，要把竖叉劈下去，并且达到一个相对漂亮的、标准的程度，确实需要日积月累，循序渐进的训练。两个月只劈不下去，说明你的身体可能还需要更长的时间来适应和打开。
现在的问题是，你“天生巨硬”是什么程度？
是完全劈不下去，膝盖窝、大腿后侧一点感觉都没有？ 还是说，能感受到拉伸，但就是到不了地面，或者说强行下去会非常非常疼，甚至有受伤的风险？
你的训练方法科学吗？ 舞蹈集训的老师应该会指导你们如何拉伸，但有时候个人情况不同，可能需要更针对性的方法。比如，有没有经常热身？拉伸的顺序对不对？有没有借助辅助工具（瑜伽砖、弹力带）？有没有进行一些小肌肉的激活和放松训练？
你有没有受过伤？ 以前有没有因为拉伸受伤，导致肌肉或者关节本身有了限制？
那么，面对四个月半的联考，现在放弃是否明智？
不一定非要立即放弃，但是要非常务实地评估和调整。
1. 重新评估你的目标和联考要求：
你的联考目标院校和专业是什么？ 了解清楚这些院校往年的录取标准，看看软开度在其中占多大的比重。如果你的目标院校特别看重软开度，而你目前的情况确实差距较大，那可能需要考虑策略性调整。
你的“巨硬”是绝对无法改变的吗？ 还是说，通过科学、系统的、循序渐进的训练，是有可能在四个月内有所改善的？这中间的差距有多大？
2. 更科学、更专业的训练是关键：
咨询专业老师的意见： 最直接、最有效的方式是和你的舞蹈集训老师好好聊聊。告诉他们你的顾虑，你身体的具体情况，以及你的目标。老师是最了解你训练状态和身体状况的人，他们能给出最专业的判断，比如：
“你这种情况，再练四个月，有可能达到什么程度？”
“我们有没有什么更针对性的拉伸方法，或者需要避免的动作？”
“在不强求劈叉的情况下，你还有哪些方面可以提升，来弥补软开度的不足？”
“拉开”和“劈下去”是两个概念： 劈叉只是一个结果，更重要的是过程中肌肉的延展性和韧性。即使最终没有完全劈下去，但如果你能将大腿后侧的肌肉、髋关节的灵活性大幅度提升，身体线条会更好看，动作的幅度也会更大，这在舞蹈表现中同样是加分的。
循序渐进，安全第一： 永远不要为了追求快速见效而冒受伤的风险。肌肉和关节的打开需要时间，急于求成只会适得其反。
热身充分： 每次拉伸前，一定要做好全身热身，让身体的温度上来，肌肉更容易拉开。
拉伸方法： 不要死拉硬拽。可以尝试静态拉伸（保持一个拉伸姿势一段时间）、动态拉伸（活动度训练）以及一些辅助拉伸。比如，你可以尝试趴在地上，慢慢将一条腿向后伸直，或者用弹力带辅助拉伸。
疼痛感： 感觉“酸”是正常的，但如果到了“疼”，甚至有撕裂感，那就要立刻停止。要学会区分“拉开的拉伸感”和“受伤的疼痛感”。
交叉训练： 适当进行一些力量训练，比如核心力量、臀部肌肉的训练，这有助于稳定关节，更好地支撑拉伸。
关注其他方面： 如果软开度确实是你的短板，那么在其他方面做到极致就尤为重要。比如：
乐感和节奏感： 这是舞蹈的灵魂，如果你的乐感超群，能准确抓住音乐的节奏和情感，即使软开度不是顶尖，也能给人留下深刻印象。
身体的控制力和表现力： 你的表情、眼神、手臂的运用、身体的流畅度，这些都是可以刻意练习和提升的。如果你的身体能够精准地传达音乐和情感，也能在一定程度上弥补软开度的不足。
对舞蹈的热爱和理解： 你跳舞时候的状态，对舞蹈的理解深度，这些都是评审老师能感受到的。
3. 关于“放弃”这个词：
它不一定是坏事： 如果你评估下来，发现投入大量时间和精力去“硬劈”竖叉，可能会让你忽略其他更擅长或者更能提升总分项，并且很有可能还是达不到目标，那调整方向，把精力用在刀刃上，也不是坏事。这叫做“战略性放弃”，是为了更好的“前进”。
但现在下结论太早： 四个月半的时间，你至少还可以尝试两个月，看看在科学指导下，身体有没有明显的改善，你个人的感受如何。如果在这两个月里，你感觉自己进步明显，身体在慢慢听话，虽然还没到“劈下去”的地步，但有了很大的进步，那继续坚持下去的信心就会大增。
给你的建议和行动步骤：
1. 立即和你的集训老师沟通： 这是最重要的一步。把你所有的问题和顾虑都告诉他们，听听他们的专业建议。
2. 诚实地评估自己的身体： 找一个平静的时间，在充分热身后，自己或者请老师帮你评估一下，你目前的柔韧度到底是什么水平，离“劈下去”的理想状态还有多远。有没有进步的空间？
3. 制定一个微调的训练计划： 如果老师觉得还有希望，或者觉得其他方面可以加强，那么根据他们的建议，微调你的训练。
重点放在“打开”而不是“劈下去”： 目标是提高你的腿部和髋部的柔韧性，而不是死磕劈叉这个动作本身。
加强其他优势项： 如果你对音乐、节奏感很强，或者身体的协调性、表现力很好，那要花更多时间去打磨这些方面。
4. 观察两个月后的情况： 再给自己两个月的时间，用更科学、更系统的练习方法去尝试。这期间，密切关注自己的身体反馈，以及练习的进度。
5. 再做决定： 两个月后，再次评估。如果进步显著，信心增强，那就继续冲刺；如果感觉身体还是非常抗拒，进步缓慢，或者有受伤风险，那么这时候再考虑将重心转移到其他更擅长的方面，或者寻找其他更适合你的方向，也未尝不是一个明智的选择。
记住，舞蹈不仅仅是劈叉。 很多优秀的舞者，他们的身体条件不一定都是极致的柔韧。他们更重要的是对舞蹈的热情、对身体的控制、对音乐的理解以及独特的个人风格。
不要因为一个动作上的瓶颈就轻易否定自己的努力和梦想。先尝试更科学的方法，听取专业意见，然后根据实际情况做出最适合自己的选择。加油！
你提到自己“天生巨硬”，这倒不是什么奇怪的事儿，很多人天生关节的柔韧性就比别人差一些，尤其是膝盖窝、大腿后侧这些地方。这就像有些人天生骨架大，有些人天生容易胖一样，是身体本身就有的特点。舞蹈集训两个月，你付出了努力，这一点非常重要，也说明你不是没有尝试，不是没有坚持。但是，如果练了两个月竖叉还是劈不下去，并且距离联考只有四个月半了，你产生“要不要放弃”的念头，这是非常正常的反应。
咱们掰开揉碎了聊聊，看看你的情况到底是怎么个意思，以及该怎么考虑。
首先，我们得明白，舞蹈联考对功底的要求，尤其是软开度，其实是有一定门槛的。
不同院校、不同专业的标准不一样。 有些综合性院校的舞蹈系可能对软开度要求相对宽泛一些，更看重你的乐感、表现力、身体协调性等等。但如果你的目标是专业院校的中国舞、芭蕾舞专业，那软开度通常是一个硬性指标，尤其是在考试中，比如踢腿、下腰、劈叉这些基本功的表现，会直接影响分数。
时间是否足够？ 你说联考还有四个月半。这听起来不算短，但对于零基础或者软开度基础非常差的学生来说，要把竖叉劈下去，并且达到一个相对漂亮的、标准的程度，确实需要日积月累，循序渐进的训练。两个月只劈不下去，说明你的身体可能还需要更长的时间来适应和打开。
现在的问题是，你“天生巨硬”是什么程度？
是完全劈不下去，膝盖窝、大腿后侧一点感觉都没有？ 还是说，能感受到拉伸，但就是到不了地面，或者说强行下去会非常非常疼，甚至有受伤的风险？
你的训练方法科学吗？ 舞蹈集训的老师应该会指导你们如何拉伸，但有时候个人情况不同，可能需要更针对性的方法。比如，有没有经常热身？拉伸的顺序对不对？有没有借助辅助工具（瑜伽砖、弹力带）？有没有进行一些小肌肉的激活和放松训练？
你有没有受过伤？ 以前有没有因为拉伸受伤，导致肌肉或者关节本身有了限制？
那么，面对四个月半的联考，现在放弃是否明智？
不一定非要立即放弃，但是要非常务实地评估和调整。
1. 重新评估你的目标和联考要求：
你的联考目标院校和专业是什么？ 了解清楚这些院校往年的录取标准，看看软开度在其中占多大的比重。如果你的目标院校特别看重软开度，而你目前的情况确实差距较大，那可能需要考虑策略性调整。
你的“巨硬”是绝对无法改变的吗？ 还是说，通过科学、系统的、循序渐进的训练，是有可能在四个月内有所改善的？这中间的差距有多大？
2. 更科学、更专业的训练是关键：
咨询专业老师的意见： 最直接、最有效的方式是和你的舞蹈集训老师好好聊聊。告诉他们你的顾虑，你身体的具体情况，以及你的目标。老师是最了解你训练状态和身体状况的人，他们能给出最专业的判断，比如：
“你这种情况，再练四个月，有可能达到什么程度？”
“我们有没有什么更针对性的拉伸方法，或者需要避免的动作？”
“在不强求劈叉的情况下，你还有哪些方面可以提升，来弥补软开度的不足？”
“拉开”和“劈下去”是两个概念： 劈叉只是一个结果，更重要的是过程中肌肉的延展性和韧性。即使最终没有完全劈下去，但如果你能将大腿后侧的肌肉、髋关节的灵活性大幅度提升，身体线条会更好看，动作的幅度也会更大，这在舞蹈表现中同样是加分的。
循序渐进，安全第一： 永远不要为了追求快速见效而冒受伤的风险。肌肉和关节的打开需要时间，急于求成只会适得其反。
热身充分： 每次拉伸前，一定要做好全身热身，让身体的温度上来，肌肉更容易拉开。
拉伸方法： 不要死拉硬拽。可以尝试静态拉伸（保持一个拉伸姿势一段时间）、动态拉伸（活动度训练）以及一些辅助拉伸。比如，你可以尝试趴在地上，慢慢将一条腿向后伸直，或者用弹力带辅助拉伸。
疼痛感： 感觉“酸”是正常的，但如果到了“疼”，甚至有撕裂感，那就要立刻停止。要学会区分“拉开的拉伸感”和“受伤的疼痛感”。
交叉训练： 适当进行一些力量训练，比如核心力量、臀部肌肉的训练，这有助于稳定关节，更好地支撑拉伸。
关注其他方面： 如果软开度确实是你的短板，那么在其他方面做到极致就尤为重要。比如：
乐感和节奏感： 这是舞蹈的灵魂，如果你的乐感超群，能准确抓住音乐的节奏和情感，即使软开度不是顶尖，也能给人留下深刻印象。
身体的控制力和表现力： 你的表情、眼神、手臂的运用、身体的流畅度，这些都是可以刻意练习和提升的。如果你的身体能够精准地传达音乐和情感，也能在一定程度上弥补软开度的不足。
对舞蹈的热爱和理解： 你跳舞时候的状态，对舞蹈的理解深度，这些都是评审老师能感受到的。
3. 关于“放弃”这个词：
它不一定是坏事： 如果你评估下来，发现投入大量时间和精力去“硬劈”竖叉，可能会让你忽略其他更擅长或者更能提升总分项，并且很有可能还是达不到目标，那调整方向，把精力用在刀刃上，也不是坏事。这叫做“战略性放弃”，是为了更好的“前进”。
但现在下结论太早： 四个月半的时间，你至少还可以尝试两个月，看看在科学指导下，身体有没有明显的改善，你个人的感受如何。如果在这两个月里，你感觉自己进步明显，身体在慢慢听话，虽然还没到“劈下去”的地步，但有了很大的进步，那继续坚持下去的信心就会大增。
给你的建议和行动步骤：
1. 立即和你的集训老师沟通： 这是最重要的一步。把你所有的问题和顾虑都告诉他们，听听他们的专业建议。
2. 诚实地评估自己的身体： 找一个平静的时间，在充分热身后，自己或者请老师帮你评估一下，你目前的柔韧度到底是什么水平，离“劈下去”的理想状态还有多远。有没有进步的空间？
3. 制定一个微调的训练计划： 如果老师觉得还有希望，或者觉得其他方面可以加强，那么根据他们的建议，微调你的训练。
重点放在“打开”而不是“劈下去”： 目标是提高你的腿部和髋部的柔韧性，而不是死磕劈叉这个动作本身。
加强其他优势项： 如果你对音乐、节奏感很强，或者身体的协调性、表现力很好，那要花更多时间去打磨这些方面。
4. 观察两个月后的情况： 再给自己两个月的时间，用更科学、更系统的练习方法去尝试。这期间，密切关注自己的身体反馈，以及练习的进度。
5. 再做决定： 两个月后，再次评估。如果进步显著，信心增强，那就继续冲刺；如果感觉身体还是非常抗拒，进步缓慢，或者有受伤风险，那么这时候再考虑将重心转移到其他更擅长的方面，或者寻找其他更适合你的方向，也未尝不是一个明智的选择。
记住，舞蹈不仅仅是劈叉。 很多优秀的舞者，他们的身体条件不一定都是极致的柔韧。他们更重要的是对舞蹈的热情、对身体的控制、对音乐的理解以及独特的个人风格。
不要因为一个动作上的瓶颈就轻易否定自己的努力和梦想。先尝试更科学的方法，听取专业意见，然后根据实际情况做出最适合自己的选择。加油！
网友意见
说实话你不要生气啊
放弃，你压根不是这个料
即便投机进了大学，未来也是步步艰难
言尽于此，勿怪
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听到你因为劈叉的事儿有点纠结，而且马上要联考了，确实挺让人着急的。我特别理解这种心情，就像心里憋着一股劲儿，想把事情做好，但身体似乎不那么配合，心里难免会打鼓。你提到自己“天生巨硬”，这倒不是什么奇怪的事儿，很多人天生关节的柔韧性就比别人差一些，尤其是膝盖窝、大腿后侧这些地方。这就像有些人天生骨架大............. -
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