现实生活人际关系不好转而沉迷游戏，在游戏也被骂，我该怎么办？
先别急着否定自己，我们一步一步来捋捋。
为什么现实人际关系会让你觉得困难？
你提到现实人际关系不好，这块儿具体是哪些方面让你感到棘手呢？是和家人沟通有障碍？和同事朋友相处总是别扭？还是觉得自己不被理解，经常碰壁？
社交技巧的缺失或不适应？ 有时候我们可能不知道该怎么开口，或者表达方式不被对方理解。
期望与现实的落差？ 你可能对人际关系抱有很高的期望，但现实中的互动总是达不到。
过去的经历留下的阴影？ 也许之前有过不太好的经历，让你对与人交往产生了戒备心。
性格特点？ 有些人天生就比较内向，或者不擅长社交，这也很正常。
这些问题的答案，只有你自己最清楚。但重要的是，认识到问题的根源，才好找到解决的方向。
游戏，为什么会成为你的“避难所”？又为什么会让你失望？
游戏对你来说，可能是一种逃避现实压力的方式。在游戏里，你可以：
掌控感更强： 现实生活中的很多事情我们无法控制，但在游戏里，你可以通过努力获得成功，操控角色，体验到一种掌控感，这是一种心理上的慰藉。
成就感更容易获得： 游戏中的等级提升、装备升级、任务完成，都能带来即时的反馈和成就感，这在现实生活中可能需要更长时间和更多努力才能获得。
虚拟的社交连接： 有时候，在游戏里和队友的互动，即使是短暂的合作，也能带来一种被需要、被认同的感觉。
但是，为什么在游戏里也被骂呢？
竞争压力和玩家素质： 很多网络游戏是竞技类的，玩家之间竞争激烈。一些玩家情绪容易激动，缺乏良好的素质，容易将游戏中的挫败感发泄到队友身上。
匿名性带来的放纵： 网络匿名性让一些人觉得可以肆无忌惮地表达负面情绪，不用承担现实中的后果。
你可能对游戏抱有不切实际的期望： 你可能希望在游戏里找到一个完全没有压力、没有负面情绪的完美社交环境，但事实是，任何社交环境都可能存在摩擦。
自身在游戏中的表现： 虽然不想说出来让你难受，但有时候，我们自己在游戏中的表现也可能会影响到其他玩家的态度。比如操作失误、沟通不畅等等。
接下来，我们该怎么办？
既然你已经意识到了问题，这就是一个很好的开始。别觉得自己一无是处，能够自我反思是很宝贵的品质。
第一步：先给自己一点空间和喘息
1. 暂时离线，好好休息： 如果游戏让你感到更焦虑和沮丧，不如先暂停一下。找个时间，做些能让自己真正放松的事情，比如散散步、听听音乐、看看书、看看电影，或者只是安安静静地待一会儿。
2. 正视并接纳负面情绪： 承认自己现在感觉不好，被骂很委屈，这没关系。不要强迫自己立刻变得坚强或者开心。给自己一点时间消化这些情绪。
第二步：分析和调整游戏策略（如果还想继续玩）
如果游戏确实是你喜欢并且想继续的，那么我们可以试着让游戏体验变得好一点：
1. 选择适合自己的游戏类型和社区：
单机游戏或合作型游戏： 如果你受不了多人竞技中的争吵，可以尝试玩一些单机游戏，或者那种更强调合作、氛围比较友好的游戏（比如一些模拟经营、休闲益智类）。
寻找“养老”或“休闲”社区： 很多游戏都有一些相对成熟的玩家群体，他们可能更注重游戏的乐趣和交流，而不是输赢。可以在游戏论坛或者社区找找看有没有这样的公会或队伍。
2. 调整心态，不被他人左右：
“他们不认识我”： 提醒自己，那些在游戏里骂你的人，绝大多数都不认识你，他们的评论是针对“游戏角色”或“游戏行为”，而不是针对你这个人本身。不要把他们的攻击内化。
“我就图个乐”： 把游戏当成放松和娱乐的工具，而不是一个必须证明自己的战场。输赢固然有影响，但不是生活的全部。
屏蔽和举报： 这是最直接有效的工具。遇到言语攻击，果断屏蔽，如果情节严重，可以举报。不要忍受，也不要被激怒。
专注于自己的进步： 把注意力放在如何提升自己的游戏技巧，或者完成自己想做的任务上，而不是去在意别人的评价。
3. 主动沟通，尝试建立积极连接：
礼貌交流： 在游戏里，尝试用积极、礼貌的方式与队友沟通。比如，“这个任务一起配合一下”、“我这边有点卡，你们先推进”。
主动寻求帮助： 如果你对游戏机制不熟悉，或者在某个环节遇到困难，大胆地问一下。很多玩家还是乐意帮助新手的。
结识志同道合的朋友： 如果遇到几个玩得来、素质高的队友，可以加好友，以后一起玩，这样能大大提升游戏体验。
第三步：着手改善现实人际关系（这是一个更长期的过程）
游戏可以作为一种调剂，但终究不能代替现实生活中的支持和连接。这部分是关键，也是你最需要努力的方向。
1. 从微小的互动开始：
从熟人入手： 先从你觉得相对安全、关系比较近的人开始，比如家人、关系不错的朋友。尝试多和他们说说话，听听他们怎么说。
主动问候和关心： 简单的“你好”、“最近怎么样？”、“吃了没？”这些话，虽然简单，但能打开沟通的窗口。
分享一些生活中的小事： 可以分享一些有趣的经历、你遇到的困难，或者你喜欢的东西。让别人有机会了解你。
2. 学习倾听： 很多时候，人际关系不好是因为我们太想表达自己，而忽略了倾听对方。当你和别人交流时，试着认真听他们说什么，理解他们的想法和感受。
3. 尝试理解他人的角度： 很多冲突源于认知差异。试着站在对方的角度想一想，他们为什么会这么做或这么说？是不是有什么误会？
4. 提升社交技能（可以有意识地学习）：
观察和模仿： 观察那些你觉得社交能力强的人是怎么做的。他们是怎么表达自己的，是怎么与人互动的。
阅读相关书籍或文章： 有很多关于沟通技巧、情商培养的书籍，可以给你一些指导。
参加一些线下活动或兴趣小组： 找到自己的兴趣爱好，加入相关的社群。在共同的兴趣下，更容易建立联系，也更容易找到共同话题。比如读书会、徒步小组、志愿服务等等。
5. 设定小目标，循序渐进： 不要期望一夜之间改变所有事情。比如，本周的目标是主动和一位同事打招呼，或者和家人多聊五分钟。每一点小小的进步都值得肯定。
6. 寻求专业帮助（如果需要）： 如果你觉得现实人际关系的困扰非常严重，影响到你的日常生活，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。他们能提供专业的指导和支持，帮助你找到问题的根源并制定有效的解决方案。
最重要的一点：对自己温柔一点
你现在正经历一个困难时期，不要对自己太苛刻。允许自己有情绪，允许自己犯错。最重要的不是立刻成为一个“社交达人”，而是找到让自己感到舒适和被理解的方式。
游戏固然能提供暂时的慰藉，但现实生活中的连接才是我们心灵成长的土壤。一点点地尝试，一点点地改变，你一定能找到属于自己的那份平静和快乐。
你不是一个人在面对这些，很多人都曾遇到类似的困境。加油，一步一步来。
网友意见
题主，跟我念：人菜瘾大还玻璃心是不对的，人菜瘾大还玻璃心是不对的，人菜瘾大还玻璃心是不对的。
题主现在估计很想骂我，先别着急开口骂，因为根据您自己所说：您平时很少说话，语言逻辑还混乱，对骂的话，不一定是一只平时码字策划为生的变态羊驼的对手。
我们来一句句分析下您的情况，毕竟，我不是来嘲讽您的，是来给解决方案的。
希望您看完这篇答案别的不说，骂我的时候逻辑顺一点。
首先，您不会和人是绝缘体。因为和人是绝缘体是我这样的：能自己吃自助火锅自己旅游自己唱一下午歌闷在屋里打好几夜单机看书一看一整天写东西能几个月不出门，绝缘体本能的讨厌其他人类。
而您在描述里说了，“平时没人讲话，觉得特别难受，疯狂迷恋上狼人杀...”
相信我，您尚有社交诉求，距离绝缘体，差了三千八百八十八只变态羊驼。
其次，“和父母也吵架，如何改变自己？”
我不知道为啥我认识的孩子只要一和父母吵架，找我咨询或者聊天的时候，第一件事就是觉得自己有毛病，然后就寻思怎么改变自己。
朋友，这是两档子事儿，您知道改变不了其他人，只能改变自己，这是好的。但改变自己不代表您就一定要认为问题出在自己身上。您要知道很多人改变自己只是战略性服从而已，因为不这样矛盾不可调和，并非因为他真的觉得自己做错了什么。
父母和我们不处于一个时代，他们很多话出发点是好的，是为了你好，但是未必真的对你好。
如果您不理解请多读几遍上面黑体这句话。
您先要弄清楚吵架的根源是什么，究竟是您对自己不满意，被父母戳穿后的无能狂怒；还是因为父母对您的期望值太高，您根本无法企及，生气发火懊恼他们为啥不理解您。
如果是期望值太高，去他的吧！自己都没做到的事儿交给孩子做，愚公移山的故事要讲到哪辈子啊！
像我家现在还有部分亲戚觉得我能拿诺贝尔文学奖，如果我把这事儿当真，估计每天都会绝望到想死。
如果是因为自己菜导致的无能狂怒，那么请提升个人实力，把和父母吵架的时间，用来自我提升，谢谢。
好了，父母这部分问题我们解决了，来看狼人杀小伙伴：
针对您和狼人杀小伙伴我们有如下几个解决方案，您自己看着选：
【方案一】：就不要脸了，老子又菜瘾又大还玻璃心，你奈我何？
如果您已经想很明白了，我就要“躺平”，我就不想努力了，我就菜了，我就戒不掉这款游戏了，我就逻辑不好不善言辞，但我讨厌狼人杀里的玩家骂我，别人骂我必须得骂回去，就算我菜你们也不能骂我。
那好办了，问就是不想努力了，问就是我逻辑不好，脑子有坑，但就是喜欢和人唠嗑，不但唠还必须在游戏里面唠，爱咋咋地。问就是，我就人菜瘾大玻璃心！和王者那帮子小学生用瑶输了骂野王一样。您也猛起来，谁敢骂您，骂回去，不要脸就完事儿了。人有自由选择游戏的权利，也有让那些打得好的人心塞的权利，虽然大环境不提倡，但不代表您不能这样做。
【方案二】：一定要玩狼人杀，不想提升实力，也不想自己被骂太惨，请尝试降低队友预期
如果您自己不甘心——就如您不死心，明知道自己社交障碍是因为不善言辞和逻辑混乱，且狼人杀这款游戏非常非常不适合您，还要去打狼人杀一样。
那被骂，就怨不了任何人了，他们只不过把您该骂自己的话骂出口了而已。
一个不善言辞，逻辑混乱的人，玩一个以言辞和逻辑为主的游戏，获胜的概率有多高？您自己摸着良心琢磨下。不骂您骂谁？谁跟您一伙谁就是带菜，甚至都不能叫带菜，狼人杀的话那是定时炸药啊。
那个感觉吧，基本上就是我这种路痴，手残，反应慢，在lol里面秒选个盲僧，想要carry全场的感觉。
如果您一定要玩狼人杀，请正视自己实力。就像我每次lol秒选各种打野的那一瞬间，我就默认这局就是娱乐局，99.9%是输了，欢乐就完事了。至于骂我的，肯定会有，但我已经知道会挨骂了，一般还没开局就直说了：“小学生，偷了父母身份证来体验下生活，大哥哥大姐姐们对不起。我太喜欢盲僧这个角色了。”承认自己菜就完事了。这时候队友会觉得自己倒霉，动物园门没锁好把神经病羊驼放出来了。但是我菜他们也不会再说什么了，因为我虽然驼菜瘾大但起码还有点B数，不玻璃心。
【方案三】：就喜欢狼人杀，想变得很强，让队友都哑口无言
不可能。下一个。（泥垢！）
不是，朋友您要知道有些事真的是初始天赋点加错地方了，他就不可能忽然就擅长了。比如我第一次玩剧本杀的时候，拿到杀手的剧本，我第一句话就是：卧槽！我这个本子咋这么多字？！（我当时贼清醒的意识到：行了，我这辈子玩不了那玩意了）
【方案四】：不一定非得玩狼人杀，但我想要社交
OK，这就好办了嘛——社交类的游戏有很多。只是不知道题主的诉求是哪种，如果您能接受虚拟形象的话，大部分大型国产MMORPG都能达成该目标，而且那里面还能随便捏脸，有助于您把自己塑造成一个沉默寡言的高富帅→_→（你出的什么鬼主意？）不善言辞换个角度就是善于倾听，只要您是在一个虚拟环境里，对方没有和您面对面的情况下，一个不善言辞的小哥哥可能会被误会成高冷帅气善解人意善于倾听的大哥哥（泥垢！）至于逻辑混乱，这个吧，只有在您选择狼人杀、剧本杀这种面对面需要即时回复的游戏时，才会尤为明显，玩网游的话这些东西只要您梳理好了再说话，根本就看不出来，就像我以前玩游戏玩了快三年了才知道我有一个徒弟是个结巴（没有侮辱人的意思，就是他先天说话不利索）。
狼人杀说到底还是社交性的游戏，所以您不擅长社交却跑去玩社交游戏，这不是找虐呢吗？
如果您说我对游戏绝望了，我不想玩游戏了，我想谈恋爱。
好的，那么数以千计的各种恋爱社交软件等着您，上面数不尽的小姐姐小哥哥们等着和您聊天。
但您又说了，我不善言辞，逻辑还差，再说网上杀猪盘这么多，我被骗了怎么办？
很有可能。不要紧——
我还有招。
您去下一个唱歌的软件，就那种什么什么K歌啊，什么什么唱啊，然后去那上面找人合唱。
只唱歌不谈感情，如果真遇到有声缘有眼缘的也许也能成就一段姻缘。
唱歌不考验逻辑和话多话少，问题您不能五音不全。
如果您说我五音不全咋整？
没事，我还有办法——
参加一个登山俱乐部或者随便啥俱乐部吧，您擅长的就行。
每周跟着他们去活动。
您说我四体不勤五谷不分，不想户外活动，咋办？
那我只有最后一招了，如果您颜值尚可的话，从现在开始学习P图穿搭，拍摄各种才睡醒，什么狼狗奶狗/萝莉御姐对比照，上网钓富婆/阔少，虽然您沉默寡言，逻辑混乱，但是您帅（美）啊！对方会赞您有个性，然后将您包养回家的，这也顺便解决了您和父母吵架的问题。（喂！）
不开玩笑了，说点实在的（所以你刚才都在说啥？！）现实中的问题无法依靠虚拟的手段解决，快感是一时的，现实的问题却还存在，我们不是鸵鸟不能把头埋在沙子里。
和父母关系不好，就分析原因然后解决，能靠自我提升改变的改变，不可调和的努力赚钱，尽快脱离原生家庭的环境。游戏自己玩不明白的就别玩了，毕竟我们玩游戏的初衷的放松身心，不是给自己添新的堵。朋友，放心，巴菲特也不一定擅长狼人杀，比尔盖茨也不一定擅长狼人杀，乔布斯也不一定擅长狼人杀，但他们都活得比这个世界上绝大多数人强。因为狼人杀没用，把自己活成个狼人才有用。加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ
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