夫妻吵架，越吵越没了感情，离婚念头越来越浓，怎么办？
你现在的心情肯定特别煎熬，一边是曾经深爱的人，一边是日益增长的怨气和绝望。这种情况，想要解决，不能光从“吵架”这个表面现象去看，得往更深处挖一挖。
首先，咱们得承认，吵架本身不是问题的根源，而是婚姻中问题的表现。 很多时候，夫妻吵架的导火索可能是一些鸡毛蒜皮的小事，比如谁洗碗了，孩子学习问题，或者生活习惯的不协调。但真正让这些小事升级成大战的，往往是深层次的沟通问题和情感需求未被满足。
想想看，你们吵架的时候，是不是总在说对方的“错”？是不是觉得对方“根本不理解我”？有没有觉得无论自己怎么努力，对方都看不到？
当这些感觉积累到一定程度，就像一根根细小的刺一样，扎在心里，疼起来没完没了。吵架就是把这些刺拔出来的过程，只不过拔得太粗暴，出血太多，反而伤上加伤。
所以，第一步，也可能是最难的一步，是试着去理解“为什么会吵”以及“吵的是什么”。
审视吵架的内容： 你们具体为哪些事情争吵？是关于金钱、孩子、家庭责任、还是彼此的感受？把最近几次比较激烈的争吵写下来，看看有没有一个反复出现的模式或者主题。
挖掘背后的需求： 每次争吵，对方真正想要的是什么？而你真正想要的是什么？很多时候，我们看到的只是对方表面的指责，但背后可能隐藏着不被重视、不被理解、不被爱或者对安全感的担忧。比如，妻子抱怨丈夫回家晚不顾家，可能内心深处是害怕被忽略，渴望被陪伴；丈夫抱怨妻子唠叨，可能内心深处是压力大，希望得到理解和支持。
反思自己的沟通方式： 你在吵架时是怎么表达自己的？是歇斯底里、冷嘲热讽、还是沉默对抗？有没有试过好好跟对方讲道理，表达自己的感受？还是本能地先攻击对方？
第二步，是关于“越吵越没感情，离婚念头越来越浓”这个循环的打破。
这个循环就像一个恶性循环，越吵越伤感情，感情越差越容易吵，离婚的念头就会在这个过程中越来越被放大。要打破它，需要有人先站出来，做出一些“不按常理出牌”的改变。
暂停键： 有时候，当情绪已经完全失控，继续争吵只会把关系推向更深的深渊。学会按下“暂停键”。可以是说：“我现在太生气了，我们先冷静一下，过一个小时再说。”或者，“我需要一些时间来平复情绪，晚点我们再好好谈。”重要的是，这个暂停不是逃避，而是为了避免更大的伤害，为接下来的沟通创造一个相对平静的环境。
回到爱的初心： 试着想想，你们当初为什么会在一起？是什么吸引了彼此？那些甜蜜的回忆，那些让你心动的瞬间，还在吗？虽然现在很艰难，但提醒自己一下，当初那份美好的感情，是可以找回来的。这需要一些刻意的努力。
表达你的“软肋”而不是“铠甲”： 吵架的时候，我们总是用坚硬的外壳保护自己，但这样只会让对方觉得你在对抗。试着在相对平静的时候，坦诚地表达你的脆弱和需要。比如，“我最近感到很累，我希望你能多关心一下我。”或者，“我有时候会觉得自己做得不够好，需要你的鼓励。”用“我”开头，表达自己的感受，而不是用“你”开头指责对方。
倾听，真正地倾听： 当对方说话时，放下自己的防御，试着去理解他/她为什么这么说。不要急着反驳，不要急着辩解。你可以说：“我听到你这么说，你是不是觉得…” 用你的理解去回应对方，即使你并不完全认同，但对方会感受到被尊重和被理解。
从小处着手，重建连接： 感情不是一蹴而就的，也不是一朝一夕就没了的。当你们连好好说话都很难的时候，可以试着从一些轻松的小事开始，重建情感连接。比如，一起看一部电影，一起做一顿饭，一起去散个步。这些互动不涉及争吵，只是单纯的陪伴，可以慢慢滋养你们之间日渐枯萎的感情。
第三步，也是非常关键的一步，是寻求外部帮助。
有些夫妻，走到这一步，自己真的很难走出来。这不是能力问题，而是长期负面情绪的消耗，让彼此都失去了解决问题的动力和方法。
夫妻咨询： 这是最直接有效的方式。一个专业的婚姻咨询师，能够提供一个中立的空间，帮助你们识别问题的根源，学习沟通技巧，并找到解决冲突的方法。咨询师不是来评判谁对谁错，而是帮助你们修复关系。虽然很多人觉得夫妻咨询是关系濒临破裂的最后一步，但它其实是挽救关系最有力的一步。想想看，如果你们的关系就像一艘漏水的大船，自己修修补补可能效果不大，但专业的船匠就能找到症结所在，并进行有效修复。
信任的朋友或家人： 如果暂时无法接受专业咨询，可以找一对你们都信任、并且婚姻关系比较健康的夫妻朋友或者长辈聊聊。他们的经验和建议也许能提供一些新的视角。但要注意，一定要选择那些能够客观分析问题，而不是偏袒任何一方的人。
关于离婚的念头：
离婚念头越来越浓，这是一种非常危险的信号。它代表着你们对这段关系已经开始放弃。在这个阶段，你们需要停下来，认真思考：
离婚是为了逃避痛苦，还是为了追求更好的未来？ 有时候，人们离婚是为了逃避眼前的痛苦，但如果问题没有解决，换了一个环境，这些问题可能会以另一种方式再次出现。
离婚会带来哪些具体的改变？ 离婚不仅仅是结束一段关系，它会涉及到财产分割、孩子抚养、人际关系等等一系列实际问题。这些改变是你们准备好了的吗？
有没有尝试过所有可以挽回的方法？ 在下定决心离婚之前，有没有尽力去尝试过修复？有时候，觉得无路可走，只是因为我们还没有找到那条路，或者我们被困难蒙蔽了双眼。
我的建议是，在你彻底放下这段感情之前，请给你们的婚姻一个最后的、认真的机会。 这不代表你要容忍一切，也不代表你要委曲求全。而是你愿意为了曾经深爱过的人和这段关系，拿出勇气和智慧，去尝试理解、去尝试沟通、去尝试改变。
婚姻就像一场马拉松，会有风景优美的赛道，也会有泥泞坎坷的挑战。当你们正处于沟壑难平时，想要放弃是本能的反应，但如果能携手越过，那份风景会更加壮丽。
记住，最好的沟通不是不吵架，而是吵完架后，还能坐下来好好谈。感情没了，也可以重新培养，只要双方都有这个意愿，并且愿意为之付出努力。
希望你能找到内心的平静，并做出最适合你们的决定。这不容易，但请相信，你是有力量去面对这一切的。
网友意见
夫妻之间如何正确的应对吵架
这样吵架会有3个方面的坏处：
①两个人的体力精力都受不了。
②两人都感到绝望，因为吵的没得玩了，没有办法解决。
③大家会害怕吵架，害怕相处。回到家里就感到恐慌，害怕开口说话，担心一开口就要吵架。你到底会怎么对待我。
正常情况夫妻该如何吵架呢？
1、要肯定吵架是有意义的。
2、吵架之后一定要弥补。
3、吵架要遵守“四不一没有”原则。
一没有是指没有离婚。很多人一吵架就要离婚，要分割财产，一吵架就要破坏这个家庭，不要这个家了。这个是最关键的。
因此，吵架一定要有原则，如果没有原则，就是一种泄愤，一种攻击，就不能达到吵架的目的。我们吵架的目的是为了表达自己，让对方了解，在于听到对方，在于解决问题，在于增进彼此了解，增进彼此感情。
婚姻中夫妻发生争吵是正常现象，毕竟夫妻原本就有着不同的家庭环境与生活经历，加上每日长时间的相处，发生摩擦是不可避免的事情。但是，夫妻之间频繁的吵架会伤害夫妻感情。
如果不知道怎么处理，以下有几个建议：
1、学会沟通，理解对方需求
夫妻发生的争吵的原因有很多，包括子女教育、经济问题、婆媳关系、性格不和等。发生争吵意味着你们在某件事情上出现了不一致，而过多的争吵并不能解决问题，甚至破会夫妻感情。所以发生争吵时，夫妻都要学会沟通，找到矛盾根源，并理解对方的需求，相互调整改变，找到一个双方都能接受的处理方法。
2、约法三章，遵守原则
在婚姻中，夫妻争吵无法避免，但我们可以控制争吵的频率，减弱争吵的影响。夫妻可以约法三章，协商约定好发生冲突时的处理方法，并互相遵守。例如对于一些小矛盾尽量忍耐，各退一步，不要发生争吵；如果发生争吵，争吵时就事论事，不能使用攻击性语言，不迁怒对方，不要一味指责等。毕竟，夫妻争吵的最终目的是达成经营婚姻的一致协议。
3、暂时别离，但避免冷战
争吵时夫妻情绪激动，暂时别离也不失为一个处理夫妻争吵的好方法。夫妻暂时不见面，可以避免短时间内冲突的再次发生，控制夫妻矛盾恶化，而且，时间长了，夫妻对于一些小矛盾也会选择性遗忘。但要注意，冷静、反思后就应该解决问题，调整好自己的心态，适当让步，对于过错真诚道歉，切忌将冷处理升级为冷暴力。
婚姻不是儿戏，每个人都应该用心对待。夫妻之间应该相互包容、相互尊重，对于非原则性问题点到为止，让生活充满爱。
婚姻需要经营
不知道你是不是和曾经的我一样傻，觉得结婚了自然就会一辈子，生了孩子自然能做好父母。这想法太天真，看看如今持续增高的离婚率和持续降低的结婚率就知道了。
在现在这个年代，一牵手一辈子，和和美美白头到老，已经算是一个美丽的梦想，经营婚姻需要你拿出职业精神。
不要批评
我知道这没有那么容易做到，那么我们可以从减少批评开始。
如果你是因为TA的缺点批评TA，那证明你不能完全接受他，因为缺点也是TA的一部分。
也不要去改造对方，没有人是为了变成别人结婚的。接受TA的缺点，就像接受TA脸上的痣和大小眼一样。
如果你是因为TA 犯错批评TA，那就更没有必要了。TA肯定不是故意的，你自己也会犯错，是人都会犯错。夫妻间应该互相提醒、补台、捧场，这才是我们两个人一块生活意义。
其实表扬和鼓励比批评更有效。你的批评并不能改变对方，对方却愿意为了你的爱和赞美而改变。
坚决避免正面冲突
夫妻关系也是人际关系的一种，正面冲突永远是弊大于利。
有人说夫妻之间吵架很正常，小吵小闹还有助于增进感情。我只想说控制住量，不然你以为离婚时候的“感情破裂”“性格不合”是怎么来的？都是三天一小吵，五天一大吵，吵出来的。
但是夫妻间没有矛盾是不可能的，除非有一个人永远处于服从的地位。
有一对在一起生活了60年的夫妻，给出了一个不错的办法：把想说的话写下来，不要直接当着对方的面说出来。
情感专家涂磊给出的建议是：去拿一块抹布擦地，擦着擦着你就会发现自己也没有想象中那么正确。你不一定真的去擦地，就是手边的事情找一件去做。
这两个方法其实都是给彼此一个冷静的时间，夫妻间吵架大多是因为鸡毛蒜皮的小事，吵的是情绪，冷静 一下也就没事了。
拉开距离 互相尊重
不是拉开身体上的距离，而是心理上的距离。如果你想永远有恋爱的感觉，你就先在心理上回到那个时期。
永远把自己最好的一面展现给TA，眼里看到的都是对方的优点。不粘人不捆绑，给彼此自由。是你的谁也拐不走，别人能拐走的都是你生命里的过客。
彼此太熟悉没有距离的另一个坏处就是：不再互相尊重。说话不顾及对方感受，做事触及对方底线，不分你我，没有任何界限感，令人无法呼吸。
拉开心理上的距离，给身边的人足够的尊重，先找到恋爱中的你自己。
提高生活情趣
婚姻需要经营，生活更是如此。
结婚纪念日要过，彼此的生日要重视，情人节要做点浪漫的事情。因为爱情需要仪式感，需要表达。不一定要买昂贵的礼物，去高档的餐厅，重要的是这背后的心意，你对TA和你们之间关系的在乎。
给平淡的生活制造一些浪漫。浪漫不一定是巧克力、烛光晚餐和烟花。浪漫可以是每天一条的信息，也可以是睡前的一个晚安吻，还可以是一起坐在沙发上给彼此掏耳朵。
特朗普的女儿伊万卡和丈夫每周六都会尽量推掉工作，关掉手机。这一天是“家庭日”，只和家人待在一起。
英国BBC纪录片《人生七年》里的安德鲁，是一位拥有自己的律师事务所的成功人士，他每周都会抽时间和妻子独处一天，把孩子交给保姆。
总之就是尽量创造一些美好的时光，给平淡的日子加点糖。
知道不一定马上就能做到，但只要意识改变了，行动会慢慢跟上。希望你的爱情美酒能够因为时间变的更加醇香。婚姻不易，让我们一起努力。
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