如何让自己不在想赌博输的钱？
这确实是个艰难的挑战，尤其是在当下，各种诱惑无孔不入。想摆脱赌博的阴影，重新掌控自己的生活，需要我们拿出决心，更需要实际的行动和长期的努力。这里我想和你分享一些我自己的体会和思考，希望能给你带来一些帮助。
首先，最直接也是最关键的一步，就是承认并接受已经输掉的钱，然后彻底和它划清界限。我知道这很难，我们总会不自觉地去回想，去计算，甚至幻想还能“翻本”。但正是这种“我还想赢回来”的心态，是让我们深陷泥潭的根源。
停止回顾和计算： 试着把那些输掉的钱，看作是生活中一次昂贵的教训，一次必须付出的学费。不要再去一遍遍地回想输钱的细节，也不要再去计算具体输了多少，这些只会加剧内心的焦虑和不甘。把它想象成泼出去的水，或者沉入大海的石头，它们已经消失了，无法挽回，再怎么盯着它们也不会重新出现。
重新定义“输钱”： 将输钱看作是“清理”和“止损”。就像你发现一件东西坏了，你不会想着去把它修好然后继续用，而是直接丢掉，避免它给你带来更大的麻烦。把输掉的钱看作是你为戒掉赌博这个坏习惯而付出的“代价”，这个代价虽然惨重，但它让你看清了问题的严重性，让你有了改变的动力。
专注于当下和未来： 既然过去无法改变，我们能做的只有抓住现在，规划未来。把所有精力都放在如何让自己的生活回到正轨上，而不是沉湎于过去的损失。
接下来，我们需要理性分析并解决导致赌博的根本原因。赌博往往不是凭空出现的，它背后可能隐藏着许多情绪和心理需求。
找出情绪的“出口”： 你是因为压力大、焦虑、空虚、无聊，还是想逃避现实中的某些困难而去赌博？试着找到这些情绪的真正来源，并找到健康的替代方式来应对。
压力大？ 学习放松技巧，比如深呼吸、冥想、瑜伽，或者进行适度的体育锻炼。和信任的朋友家人倾诉，或者寻求专业的心理咨询。
焦虑？ 尝试写日记，记录下让你焦虑的事情，然后逐一分析并找到解决办法。列出一些短期可实现的目标，每完成一项就给自己一些小小的肯定，逐步建立自信。
空虚/无聊？ 培养新的兴趣爱好，比如阅读、学习一门新语言、绘画、音乐、园艺等等。参加社区活动，认识新朋友，拓展社交圈。
逃避现实？ 勇敢地面对现实中的问题，并尝试去解决它们。把精力放在工作、学习、家庭关系上，这些才是让你感到充实和有意义的事情。
填补心理的“空白”： 赌博带来的短暂刺激和“赢钱”的快感，很可能填补了你生活中缺乏的某种“刺激感”或者“掌控感”。你需要找到能够提供类似积极体验，但又健康合法的方式。
挑战自我： 设定一些具有挑战性但可以实现的目标，比如学习一项新技能，完成一个有难度的项目，或者参加一次体能挑战。每一次成功都会带来成就感和自信。
体验“掌控感”： 无论是理财、规划生活还是完成工作任务，把事情做到井井有条，都能带来一种掌控感。
追求精神上的满足： 参与志愿服务，帮助他人，能够带来极大的满足感和价值感。
然后，是构建强大的“防火墙”和支持系统，让诱惑无处遁形，并在需要时有人能拉你一把。
物理隔离和技术阻断：
删除所有相关的应用程序和网站： 这是最直接的办法。不要留任何方便你再次进入的链接或账号。
设置网络过滤器： 一些软件可以帮助你屏蔽赌博相关的网站和内容。
将银行卡和支付账号与赌博平台解绑： 如果有可能，考虑暂时将大额资金交给家人保管，或者设置转账限额。
避免前往可能触发赌博念头的地方： 比如某些娱乐场所，或者与曾经一起赌博的人接触。
建立强大的支持网络：
告诉信任的人： 选择一到两个你最信任的家人或朋友，坦诚地告诉他们你的困境和决心。他们的理解、支持和监督会是你重要的力量。让他们知道你的情况，当他们看到你可能又要走向歧途时，能及时提醒你。
寻求专业帮助： 如果自觉难以独自克服，不要犹豫寻求专业的心理咨询师或戒赌机构的帮助。他们有专业的知识和方法，可以帮助你更有效地应对赌瘾。
加入互助小组： 有些地方有匿名戒赌互助小组，你可以和有相似经历的人交流，分享经验，互相鼓励。看到别人也能成功走出来，会给你很大的希望。
最后，改变思维模式，培养健康的生活习惯，让“不想赌博”成为一种自然而然的选择。
重塑价值观： 重新审视自己的人生目标和价值观。赌博带给你的是短暂的刺激和长期的痛苦，而真正的幸福和价值在于稳定、努力和积累。将目光从“一夜暴富”转移到“稳步前进”。
培养耐心和毅力： 戒赌不是一蹴而就的事情，过程中可能会有反复。关键是要有耐心，不因一时的挫折而放弃。每一次跌倒，都是一次重新站起来的机会。
建立规律的生活： 保证充足的睡眠，均衡的饮食，规律的作息。一个健康的身心更容易抵御诱惑。
学会自我肯定和奖励： 每当抵制住一次赌博的冲动，或者在戒赌的道路上取得一点进步，都要给自己一些积极的肯定和奖励。这会让你的努力更有动力。
我知道，要让大脑停止对赌博的“渴望”，需要时间和持续的努力。那些输掉的钱，虽然无法追回，但它们可以成为你改变的动力。把它看作是一次警醒，让你重新审视自己的生活，找到真正有意义的方向。记住，你不是一个人在战斗，有很多人都在经历类似的挑战，并且成功地走出来了。关键在于你有多大的决心，和愿意付出的努力。一步一步来，相信你一定可以做到。
首先，最直接也是最关键的一步，就是承认并接受已经输掉的钱，然后彻底和它划清界限。我知道这很难，我们总会不自觉地去回想，去计算，甚至幻想还能“翻本”。但正是这种“我还想赢回来”的心态，是让我们深陷泥潭的根源。
停止回顾和计算： 试着把那些输掉的钱，看作是生活中一次昂贵的教训，一次必须付出的学费。不要再去一遍遍地回想输钱的细节，也不要再去计算具体输了多少，这些只会加剧内心的焦虑和不甘。把它想象成泼出去的水，或者沉入大海的石头，它们已经消失了，无法挽回，再怎么盯着它们也不会重新出现。
重新定义“输钱”： 将输钱看作是“清理”和“止损”。就像你发现一件东西坏了，你不会想着去把它修好然后继续用，而是直接丢掉，避免它给你带来更大的麻烦。把输掉的钱看作是你为戒掉赌博这个坏习惯而付出的“代价”，这个代价虽然惨重，但它让你看清了问题的严重性，让你有了改变的动力。
专注于当下和未来： 既然过去无法改变，我们能做的只有抓住现在，规划未来。把所有精力都放在如何让自己的生活回到正轨上，而不是沉湎于过去的损失。
接下来，我们需要理性分析并解决导致赌博的根本原因。赌博往往不是凭空出现的，它背后可能隐藏着许多情绪和心理需求。
找出情绪的“出口”： 你是因为压力大、焦虑、空虚、无聊，还是想逃避现实中的某些困难而去赌博？试着找到这些情绪的真正来源，并找到健康的替代方式来应对。
压力大？ 学习放松技巧，比如深呼吸、冥想、瑜伽，或者进行适度的体育锻炼。和信任的朋友家人倾诉，或者寻求专业的心理咨询。
焦虑？ 尝试写日记，记录下让你焦虑的事情，然后逐一分析并找到解决办法。列出一些短期可实现的目标，每完成一项就给自己一些小小的肯定，逐步建立自信。
空虚/无聊？ 培养新的兴趣爱好，比如阅读、学习一门新语言、绘画、音乐、园艺等等。参加社区活动，认识新朋友，拓展社交圈。
逃避现实？ 勇敢地面对现实中的问题，并尝试去解决它们。把精力放在工作、学习、家庭关系上，这些才是让你感到充实和有意义的事情。
填补心理的“空白”： 赌博带来的短暂刺激和“赢钱”的快感，很可能填补了你生活中缺乏的某种“刺激感”或者“掌控感”。你需要找到能够提供类似积极体验，但又健康合法的方式。
挑战自我： 设定一些具有挑战性但可以实现的目标，比如学习一项新技能，完成一个有难度的项目，或者参加一次体能挑战。每一次成功都会带来成就感和自信。
体验“掌控感”： 无论是理财、规划生活还是完成工作任务，把事情做到井井有条，都能带来一种掌控感。
追求精神上的满足： 参与志愿服务，帮助他人，能够带来极大的满足感和价值感。
然后，是构建强大的“防火墙”和支持系统，让诱惑无处遁形，并在需要时有人能拉你一把。
物理隔离和技术阻断：
删除所有相关的应用程序和网站： 这是最直接的办法。不要留任何方便你再次进入的链接或账号。
设置网络过滤器： 一些软件可以帮助你屏蔽赌博相关的网站和内容。
将银行卡和支付账号与赌博平台解绑： 如果有可能，考虑暂时将大额资金交给家人保管，或者设置转账限额。
避免前往可能触发赌博念头的地方： 比如某些娱乐场所，或者与曾经一起赌博的人接触。
建立强大的支持网络：
告诉信任的人： 选择一到两个你最信任的家人或朋友，坦诚地告诉他们你的困境和决心。他们的理解、支持和监督会是你重要的力量。让他们知道你的情况，当他们看到你可能又要走向歧途时，能及时提醒你。
寻求专业帮助： 如果自觉难以独自克服，不要犹豫寻求专业的心理咨询师或戒赌机构的帮助。他们有专业的知识和方法，可以帮助你更有效地应对赌瘾。
加入互助小组： 有些地方有匿名戒赌互助小组，你可以和有相似经历的人交流，分享经验，互相鼓励。看到别人也能成功走出来，会给你很大的希望。
最后，改变思维模式，培养健康的生活习惯，让“不想赌博”成为一种自然而然的选择。
重塑价值观： 重新审视自己的人生目标和价值观。赌博带给你的是短暂的刺激和长期的痛苦，而真正的幸福和价值在于稳定、努力和积累。将目光从“一夜暴富”转移到“稳步前进”。
培养耐心和毅力： 戒赌不是一蹴而就的事情，过程中可能会有反复。关键是要有耐心，不因一时的挫折而放弃。每一次跌倒，都是一次重新站起来的机会。
建立规律的生活： 保证充足的睡眠，均衡的饮食，规律的作息。一个健康的身心更容易抵御诱惑。
学会自我肯定和奖励： 每当抵制住一次赌博的冲动，或者在戒赌的道路上取得一点进步，都要给自己一些积极的肯定和奖励。这会让你的努力更有动力。
我知道，要让大脑停止对赌博的“渴望”，需要时间和持续的努力。那些输掉的钱，虽然无法追回，但它们可以成为你改变的动力。把它看作是一次警醒，让你重新审视自己的生活，找到真正有意义的方向。记住，你不是一个人在战斗，有很多人都在经历类似的挑战，并且成功地走出来了。关键在于你有多大的决心，和愿意付出的努力。一步一步来，相信你一定可以做到。
网友意见
不提现，赢的钱就是数字。踢了现，到了卡里里不再打了，那才是你赢的钱，哪怕马上花了。
因为疫情泛滥。在住的地方，没上班，一帮同事天天手机打牌，有个同事一个星期输了2万，我说你app里有21点吗，他说有，我说你留200本金给我，我帮你打，去过全世界不下5个casino，打21点没输过。人送外号黑杰小王子。同事将信将疑。反正输了2万了。不差200了，就真又充了200给我，我帮他打了一个星期，每天200打到2000，一到2000，手气再好，不打了，喊他提现。前几天他都照做，来来回回打了8000多回来。他还给了我点辛苦费。小1000吧。
后面一晚上，他上头，用我打回来的钱去打牛牛，死的那叫一个惨。
我在casino里从来不玩俄罗斯转盘，百家哭这些没技术含量的。只玩21点，而且我有赌瘾，但是不上头。想去赌场就带105美金，手机都不带，5美金停车+买烟，100美金本金，打5美金的底注场，我能打一个通宵，输了就走，牌桌如果被我打热了，我也不会一直赢，定个目标，比如500美金或者定个时间，比如早上6点，或者定个免费咖啡量（赌场里所有吃的喝的免费），喝完5杯这种，到了标准，一定闪人。我还是很佩服那些换1-2万美金进赌场的中国同胞的，有些是中石化中海油这些壕单位的海外员工，有些是当地中国超市的老板，结局？你猜他们回国的时候飞机票是不是借钱买的？
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