用手机看知乎时间长了脖子疼?
哎呀，说起来你可能不信，我这脖子呀，就是被知乎给“熬”出来的。以前啊，年轻气盛，熬夜看书、看剧、看电影都是常事，脖子倒是没啥感觉。可自从迷上知乎，每天下班回家，手机一拿，就跟长在手上似的，什么“如何看待XX事件”、“XX是什么意思”、“XX怎么解决”，看得我那叫一个起劲。
刚开始也没在意，就是偶尔觉得脖子有点僵硬，可能是睡姿不对，或者坐得久了。可时间一长，这僵硬感就越来越明显，有时候转头都得小心翼翼的，生怕闪着脖子。更要命的是，有时候会感觉脖子后面有东西压着一样，闷闷的，还隐隐作痛。一开始我还以为是感冒了，或者没睡好，就没往知乎上想。
直到有一次，我刷知乎刷得入了迷，看得正起劲，突然感觉脖子一阵剧痛，像是被人狠狠揪了一下，当时就把我吓得手机都掉地上了。那一刻，我才猛然意识到，这脖子疼，八成就是我这手机看知乎看出来的毛病！
你想想啊，咱们拿手机看知乎的时候，脖子都是什么姿势？是不是经常低着头，或者歪着脑袋，就为了把屏幕看得更清楚？尤其是躺在床上，为了舒服，脑袋恨不得窝在枕头里，脖子是完全向后仰的。可这样一来，我们脖子后面的肌肉、韧带就一直处于一个被拉扯、被压迫的状态。
知乎上那些答案吧，动不动就长篇大论，配上各种图片、视频，你想快速了解，就得聚精会神地往下看。这一看，就容易忘记时间，一坐（或一躺）就是好几个小时。这几个小时里，你的脖子基本就没怎么好好休息过，一直在用力支撑着你的脑袋，而且还带着一个不那么自然的弧度。
时间久了，这些肌肉就会因为长时间的过度劳累和不当姿势，出现劳损。就像我们平时提重物，长时间不放下，胳膊肯定会酸痛，脖子也一样。肌肉僵硬了，血液循环肯定就不那么顺畅了，然后就会出现酸、胀、痛的感觉。有时候你还会感觉脖子后面或者肩膀那里有小疙瘩，按上去硬硬的，那很可能就是肌肉长期紧张形成的结节。
更可怕的是，长期低头看手机，还会影响到颈椎。我们头颅的重量可不轻，大概有四五公斤重，脖子就是用来支撑它的。当你的头往前倾斜20度，脖子承受的压力会增加一倍多，变成八九公斤；倾斜30度，就变成十几公斤了！你可以想象一下，你每天花好几个小时，让脖子承受着十几公斤的重量，这颈椎能不出问题吗？
颈椎病一旦找上门，那就麻烦了。除了脖子疼，你可能还会出现头晕、恶心、手臂麻木、手指僵硬、甚至注意力不集中、睡眠不好等等一系列问题。我有个朋友，就是因为长期玩手机，颈椎病很严重，经常头痛欲裂，有时候手指头也麻，连握笔都费劲。
所以啊，这知乎虽然精彩，内容也丰富，但真的得悠着点。咱们得学着保护自己的脖子，就像保护其他身体部位一样。要不然，等你脖子真的疼起来，那时候后悔也来不及了。我最近也在努力改变，尽量控制看知乎的时间，而且看的时候也会注意调整姿势，时不时地抬头活动一下脖子。唉，真是“好奇害死猫”，现在还得加一句，“知乎害死脖子”！
刚开始也没在意，就是偶尔觉得脖子有点僵硬，可能是睡姿不对，或者坐得久了。可时间一长，这僵硬感就越来越明显，有时候转头都得小心翼翼的，生怕闪着脖子。更要命的是，有时候会感觉脖子后面有东西压着一样，闷闷的，还隐隐作痛。一开始我还以为是感冒了，或者没睡好，就没往知乎上想。
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你想想啊，咱们拿手机看知乎的时候，脖子都是什么姿势？是不是经常低着头，或者歪着脑袋，就为了把屏幕看得更清楚？尤其是躺在床上，为了舒服，脑袋恨不得窝在枕头里，脖子是完全向后仰的。可这样一来，我们脖子后面的肌肉、韧带就一直处于一个被拉扯、被压迫的状态。
知乎上那些答案吧，动不动就长篇大论，配上各种图片、视频，你想快速了解，就得聚精会神地往下看。这一看，就容易忘记时间，一坐（或一躺）就是好几个小时。这几个小时里，你的脖子基本就没怎么好好休息过，一直在用力支撑着你的脑袋，而且还带着一个不那么自然的弧度。
时间久了，这些肌肉就会因为长时间的过度劳累和不当姿势，出现劳损。就像我们平时提重物，长时间不放下，胳膊肯定会酸痛，脖子也一样。肌肉僵硬了，血液循环肯定就不那么顺畅了，然后就会出现酸、胀、痛的感觉。有时候你还会感觉脖子后面或者肩膀那里有小疙瘩，按上去硬硬的，那很可能就是肌肉长期紧张形成的结节。
更可怕的是，长期低头看手机，还会影响到颈椎。我们头颅的重量可不轻，大概有四五公斤重，脖子就是用来支撑它的。当你的头往前倾斜20度，脖子承受的压力会增加一倍多，变成八九公斤；倾斜30度，就变成十几公斤了！你可以想象一下，你每天花好几个小时，让脖子承受着十几公斤的重量，这颈椎能不出问题吗？
颈椎病一旦找上门，那就麻烦了。除了脖子疼，你可能还会出现头晕、恶心、手臂麻木、手指僵硬、甚至注意力不集中、睡眠不好等等一系列问题。我有个朋友，就是因为长期玩手机，颈椎病很严重，经常头痛欲裂，有时候手指头也麻，连握笔都费劲。
所以啊，这知乎虽然精彩，内容也丰富，但真的得悠着点。咱们得学着保护自己的脖子，就像保护其他身体部位一样。要不然，等你脖子真的疼起来，那时候后悔也来不及了。我最近也在努力改变，尽量控制看知乎的时间，而且看的时候也会注意调整姿势，时不时地抬头活动一下脖子。唉，真是“好奇害死猫”，现在还得加一句，“知乎害死脖子”！
网友意见
你也知道引起不适的原因，那就每天抽时间去锻炼一下吧，只要肌肉力量足够，可以保护关节稳定，就不会出现问题了
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