问题

在日本工作感觉很累,该怎么办呢?

回答
在日本工作,感觉累,这绝对是很多人都会经历的普遍情况。这背后有很多原因,也意味着你需要从多个层面去审视和调整。不是简单地“加油”就能解决的,我们需要深入地剖析,找到最适合你的突破口。

首先,我们得明白,日本职场本身就有它独特的文化和压力点。我这么说,不是想给你灌输负能量,而是帮助你更真实地认识到你面对的是什么,才能更有效地去应对。

为什么会感觉累?我们先来“对症下药”,看看哪些方面最让你感到吃力。

工作本身带来的体力或脑力消耗:
工作时长过长: 日本社会普遍存在加班文化,即使口头上说不鼓励,但实际情况往往是大家都在默默地加。晚上七八点,甚至更晚回家,日复一日,身体和精神的双重疲惫感可想而知。你是不是也经常在公司“磨”到最后一个走,或者觉得不完成一定量就走心不安?
工作内容繁重或难度高: 你负责的工作是否需要你不断学习新技能,或者工作量大到让你喘不过气?是不是每天都要处理大量的信息、解决棘手的问题?特别是刚开始工作,或者换了新的领域,这种感觉会更明显。
高强度和精细度的要求: 日本社会对质量和细节的要求非常高,很多工作都需要极度的专注和严谨。这种“一丝不苟”的工作态度虽然能保证成果,但长期下来,对人的精神是极大的考验。一点点的失误都可能被放大,带来不必要的压力。
身体上的劳累: 如果你的工作涉及到体力劳动,比如服务业、制造业等,长时间站立、搬运、重复性动作,身体自然会吃不消。你有没有感觉下班后腰酸背痛、腿脚发沉?

日本职场文化带来的精神压力:
“本音”与“建前”的沟壑: 日本社会提倡和谐与团体,很多时候大家不会直接表达负面情绪或真实想法,而是用更委婉、更含蓄的方式。这种“本音”与“建前”的差异,让你很难真正了解别人在想什么,或者即使你自己有想法,也可能因为顾虑太多而难以表达。这种沟通上的“隔阂感”本身就会消耗人的精力。
“默契”与“察言观色”的训练: 在日本职场,很多事情需要通过“察言观色”来领会,而不是明确的指令。你需要去揣摩上司、前辈的意思,学会“读空气”(空気を読む)。如果这方面不是你的强项,或者你觉得这种“揣摩”很累人,很容易产生挫败感。
等级制度和前辈文化: 日本职场等级观念比较强,对前辈和上司需要保持一定的敬意。有时候,即使你觉得某件事可以做得更好,但为了顾全大局或尊重前辈的经验,你也可能不得不按照既定的方式来做。这种压抑自己想法的情况,长期下来也会让人感到憋屈和疲惫。
集体主义与个人边界模糊: 虽然强调团队合作,但有时候这种集体主义会让你觉得个人边界被侵犯。比如,下班后的聚餐(飲み会)虽然是社交机会,但如果参与过多,或者你本身就不太享受这类活动,也会是一种负担。同时,工作时间之外,一些工作上的“私事”也可能被期望你参与。
“报怨”在日本职场的尴尬地位: 在日本,公开抱怨或表达不满,尤其是针对公司或上司,是很不被鼓励的。你可能有很多委屈或想法,但找不到合适的渠道去发泄,只能默默承受。

生活与工作失衡造成的疲惫:
通勤的消耗: 如果你的通勤时间很长,每天来回两三个小时,这本身就是对体力和精神的巨大消耗。挤地铁、公交,看着窗外,就已经消耗了你一天中的宝贵时间。
语言障碍与文化适应: 即使你日语不错,但在工作场景中,处理复杂的商务术语、理解微妙的语言含义,依然是一项挑战。融入日本的社会文化,也需要时间去适应和学习。这些都需要额外的精力和耐心。
社交圈子和情感支持的匮乏: 如果你刚到日本不久,可能还没有建立起自己的社交圈子,缺少可以倾诉的对象。身边没有熟悉的朋友家人,当遇到困难时,会更容易感到孤立无援。
对未来的迷茫或不确定: 工作辛苦,但如果看不到希望,或者对未来发展感到迷茫,这种“无意义感”会加剧疲惫。你是否会怀疑自己在这里付出的努力是否值得?

好了,我们把可能让你感到累的原因都摆在这里了。那么,接下来,我们该怎么做呢?这不是一条简单的捷径,而是需要你一步步去尝试和调整的。

第一步:精准定位,找到压垮你的“最后一根稻草”

先别急着“一股脑儿”地改,你需要静下心来,写下或者在心里好好梳理一下,具体是哪个(或哪几个)方面最让你感到身心俱疲。 问自己:

“我下班后,是真的身体累,还是精神上觉得空虚、烦躁?”
“是我觉得工作内容本身太难,还是我跟同事、上司的沟通有问题?”
“是我不愿意加班,还是加班的节奏让我跟不上?”
“是因为我一个人在日本,没人可以依赖,还是我对目前的工作内容缺乏兴趣?”

越是精准地找到问题所在,你的解决方案就会越有针对性。

第二步:从“个人层面”进行调整和优化

在你找到具体问题后,可以从自己身上入手做些改变:

关于工作时长和强度:
提升工作效率: 这是最直接的办法。想想看,有没有什么工具或方法可以帮助你更快更好地完成工作?比如学习一些高效的办公软件技巧,或者优化自己的工作流程。
学会拒绝和设定边界: 如果你的工作量已经饱和,要学会委婉但坚定地拒绝不必要的任务,或者和上司沟通,说明你目前的工作优先级。这不是不负责任,而是对自己工作负责的表现。
利用好午休和休息时间: 哪怕是短暂的午休,也要好好利用,站起来走动一下,听听音乐,或者什么都不做,就是放空自己。在工作间隙,也要有意识地进行短暂休息。
“准时下班”的勇气: 如果你的公司并非强制加班,而是一种普遍的“习惯”,那么鼓起勇气在正常工作时间结束时准时离开,也是一种挑战。当然,这需要你把手头的工作安排好。

关于职场沟通和人际关系:
学习更有效的沟通技巧: 如果你觉得沟通困难,可以主动学习一些日语商务沟通的技巧,或者观察身边做得比较好的人是怎么做的。有时候,一个小的沟通方式调整,就能带来很大的改变。
尝试与理解你的人建立联系: 在公司里,总会有些人是比较开放和愿意倾听的。尝试和他们建立更深入的联系,也许你能从他们那里获得支持和理解。
“读空气”的策略性运用: 并非让你完全放弃自我,而是试着去理解日本职场的潜规则和沟通方式。与其被动地消耗精力去揣摩,不如主动去学习和适应,找到最适合你的“读空气”的节奏。
适度表达自己的想法: 在合适的时机,以一种建设性的方式提出你的意见或建议,这不仅能帮助你解决问题,也能让你在工作中更有参与感。

关于生活品质和心理健康:
保证充足的睡眠: 这听起来老生常谈,但却是最根本的。如果是因为工作压力导致失眠,那需要更积极地寻求帮助。
规律的饮食和适度的运动: 即使再忙,也要保证三餐的规律,并且抽出时间进行一些能让自己放松的运动,比如散步、慢跑、瑜伽等。运动是释放压力非常好的方式。
培养工作之外的爱好: 这是让你从工作中抽离出来、找回生活乐趣的关键。无论是看书、听音乐、学习新技能、还是和朋友聚会,任何能让你感到快乐和充实的事情,都值得你去投入。
建立有效的放松机制: 找到适合自己的放松方式,比如泡澡、冥想、写日记、或者只是单纯地发呆。让大脑得到真正的休息。

第三步:寻求外部支持和资源

很多时候,我们一个人是难以凭空解决所有问题的,外部支持至关重要:

与家人朋友倾诉: 如果你和国内的家人朋友保持联系,多和他们沟通你的感受,他们的鼓励和支持会给你很大的力量。
在日本的朋友或同事: 寻找那些同样在日本工作、有相似经历的人,交流彼此的困惑和解决办法,会让你觉得不那么孤单,也能获得一些实用的建议。
寻求专业的心理帮助: 如果你觉得长期的压力已经严重影响到你的生活和心理健康,不要犹豫寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助。很多公司都有员工援助计划(EAP),可以提供免费的咨询服务。
利用网络资源: 很多在日本工作的外国人会在论坛、社交媒体上分享经验,你可以从中找到很多有用的信息和建议。

第四步:审视长远发展和职业规划

如果以上的方法都尝试了,但依然感到力不从心,或者你觉得目前的工作环境和文化与你的长期发展方向不符,那么可能需要考虑更深层次的调整:

内部调岗或转部门: 如果公司有其他你更感兴趣或更适合的职位,可以尝试内部调岗,换一个环境可能解决很多问题。
跳槽或换公司: 这是最直接也可能最有效的方法。很多时候,问题不在于你个人,而是公司文化、管理方式或工作内容本身就不适合你。市场上有各种各样的公司,总有一家适合你。
调整职业方向: 如果你发现自己对目前从事的行业或职业本身就缺乏热情,那么不妨考虑调整自己的职业方向,去学习新的技能,尝试新的领域。
回国发展: 如果无论如何都无法适应日本的工作和生活,并且国内有更好的机会,那么选择回国发展也是一个完全合理的选择。重要的不是你在哪里,而是你能否在这里过得充实和快乐。

最后,我想说的是,感到累是很正常的。 日本职场的节奏和文化确实对很多人来说是一种挑战。但重要的不是被这种疲惫感压垮,而是找到适合自己的应对方式,一步步地去调整和优化。

请记住,你不是一个人在战斗。 很多人都有过类似的经历,也找到了适合自己的出路。这个过程可能需要时间和耐心,但只要你开始去思考和行动,就一定能找到让自己的工作和生活变得更好的方法。

别害怕改变,也别害怕寻求帮助。 你的身心健康是首位的,只有你健康、快乐,才能更好地工作和生活。慢慢来,一步一个脚印,你会找到属于自己的节奏和答案的。加油!

网友意见

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啥?

我他喵的没看错吧?

漂洋过海跑到小日本那儿,一年就拿200万日元,还是税前?

税前12万人民币都不到,你是吃饱了撑的没事干吧。

我们这儿随便找个服务员,一年也有五六万。

人家都说辅警待遇差,我们这里的辅警一年最低最低6-8万。

好点的区域能到10万,你他娘跑到日本,漂洋过海就拿11万多点的工资。

那真是吃饱了撑的,这钱哪儿挣不到。

你女朋友说的一点都不错,北京上海,随便找个稍微体面的工作,一年十万也是保底的。

哪儿赚不到这个钱,非要跑到外国去做三等公民。

你要是在日本一年挣个五六十万,回国这个薪资可能难找。

就十来万一年的工资,国内一抓一大把,还不用做三等公民。

也不知道你们都是怎么想的,外国的月亮都特别圆一点儿的是吧?

本王就是装逼界第一天王,逼乎柯镇恶,喷人大帝,知乎喷神,纸糊叶圣陶,文坛先知,网文拖拉机,不是在喷人,就是在喷人的路上,自号江苏第一狠人,姑苏扛把子,知乎警察局,阅读纪检委,吐槽小王子人天王,立志把自己活成一个段子的奇男子。

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我不知道你的工作内容是什么,不过如果到手只有14w,这个有点低了,税前也只有17w日元左右。

除非这个公司是创业起步的公司,否则肯定留不住人。早点在转职网站上登录吧,随便转职到一家公司应该也比这个公司待遇好,然后就是自己挤压出自己的时间,多学习考资格,再积累行业经验再跳槽。

如果这样坚持下来度过前3-5年的起步时间,应该会好很多了,拿到永驻以后,考虑是不是回国。

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