给你一个机会对曾经的自己说些护肤建议，你会说哪些护肤建议？
“听着，傻孩子，从现在开始，别再折腾你的脸了！”
我知道你现在对“护肤”这件事充满了好奇和热情，各种网红产品、明星同款，恨不得把所有听过的、看到的都往脸上招呼。但是，宝贝，你的皮肤没你想的那么金刚不坏，也不是所有贵的、火的东西都适合你。
第一点，也是最最重要的一点：温和，真的超级无敌重要！
你现在追求的是“白”、“嫩”、“透”，觉得就是要往死里去角质、去黑头，用强效的清洁产品。停！停！停！你的皮肤屏障还没建立好，你这样是在给它挖坑！
清洁力适可而止： 别再用那种洗完脸感觉“滑溜溜”的洗面奶了，那很可能就是带走了你天然的皮脂膜。选择温和的氨基酸洁面，或者成分简单的非皂基洁面。早晚清水洗脸，如果晚上没化妆，甚至可以省略早上的洁面。频率很重要，一天两次彻底清洁就够了，别一天洗五六次。
去角质要慎重： 你以为的“老废角质”可能根本没那么多。偶尔用一些温和的化学角质，比如果酸（AHA）或者水杨酸（BHA），但一定要从低浓度开始，并且频率要控制，一周一次，甚至两周一次。那些物理磨砂膏，别碰！别碰！别碰！真的会划伤你的皮肤。
不要频繁换产品： 感觉不好就立刻换，这是你现在最大的毛病。给你的皮肤一点时间去适应，新的产品可能刚开始会有个“适应期”，你得耐心点。
第二点：防晒，你的终身事业！
我知道你觉得冬天不用涂防晒，或者阴天也无所谓。大错特错！紫外线无处不在，它才是让你变老、长斑、皮肤暗沉的罪魁祸首！
一年四季，晴天阴天，室内室外，都要防晒！ 找到一款你用着舒服的防晒霜，质地轻薄不油腻，不搓泥。
涂够量！ 别舍不得，脸上至少要涂一元硬币大小的量。
及时补涂！ 如果长时间在户外，两三个小时就得补一次。除了防晒霜，帽子、墨镜、口罩也是你的好朋友。
第三点：保湿，不是简单涂个面霜就完事儿！
你以为保湿就是擦点乳液？不不不，保湿是一个系统工程。
根据肤质选择： 干皮选择滋润一些的，油皮选择清爽型的，但都要做好保湿。
精简护肤： 别把瓶瓶罐罐堆得跟小山一样。化妆水、精华、乳液/面霜，这三个基础步骤，根据你的需求来选择。
关注成分： 寻找含有神经酰胺、透明质酸（玻尿酸）、角鲨烷等保湿成分的产品。
别忘了眼周： 眼睛是你最容易暴露年龄的地方，一定要用专门的眼霜。
第四点：健康的生活习惯，比什么都重要！
你熬夜刷剧、吃重口味零食、心情不好就胡吃海喝，这些习惯都在悄悄毁掉你的皮肤。
早睡早起！ 身体排毒和皮肤修复都在晚上，睡不好，皮肤状态绝对好不了。
健康饮食： 少吃油炸、辛辣、高糖的食物，多吃蔬菜水果。
多喝水！ 这一点真的老生常谈，但很重要。
戒掉手贱！ 别没事儿就挤痘痘、抠鼻孔，那是细菌的大本营。
第五点：听听你皮肤的声音！
你的皮肤会说话，只是你没学会听。
观察： 留意你的皮肤在什么情况下会泛红、刺痛、出油、干燥。
耐心： 皮肤状态不好，别想着一蹴而就。给它时间，给它爱，它会慢慢变好。
专业咨询： 如果有严重的皮肤问题，比如顽固的痘痘、红血丝，不要自己瞎折腾，去看医生，或者咨询专业的皮肤科医生。
最后，送你一句话，也是送给所有正在爱美的女孩们：
“护肤不是一场追逐，而是一场温柔的陪伴。爱你的皮肤，就像爱你自己一样，耐心地对待它，它一定会回馈给你最好的样子。”
好啦，傻孩子，记住我说的话。别再乱花钱，也别再折腾自己了。好好爱惜你这张脸，未来的你会感谢现在的我。
网友意见
“我父亲教过我一件事，赚钱努力工作是为了有一笔‘Fuck You’的钱。这笔钱就是用在我不想被别人逼着做一件事，或被人炒掉，我可以把钱甩出来，老娘有钱，老娘不在乎，Fuck You！”
美国华裔第一女明星、昆汀导演电影《杀死比尔》的杀手御莲扮演者-刘玉玲，在一次接受访谈起的父亲人生哲学。玲姐太酷了！聊到“F**k you Money”，因为，
最想说的第一点
1.每次还信用卡我都会陷入沉思…或许每个女孩子都会经历从买买买到痛定思痛的过程，其实护肤品无非就是清洁（卸妆产品和洗面奶）、补水（各种水和面膜）、保湿（乳或霜，用完乳不干就不必用霜）、防晒（衣服帽子遮不住的地方涂防晒霜），再加美白、抗衰这种特殊需求（一般由有效成分最高的精华完成），
几乎每一款补水保湿产品都是由甘油、多元醇、玻尿酸、神经酰胺这些成分，以不同比例构成的，没哪一家能独特到无法取代，买适合肤质和在预算范围内的就可，基础保湿、抗敏，国货已经做的很棒了，存下“F**k you Money”或去补贴其他必要开支不香嘛～美白、抗衰精华是各大品牌高端线的必争之地，投资这些，选择上多关注下品牌下的明星产品～至于价格，
2.单品300块钱以内，备案的牌子放心用，别太便宜就行；300块钱以上，不管啥牌子，先把量和时间用足（1个周期28天，至少连刷3个皮肤周期）。之前研究过一款1ml就150块的美白精华，讲真，早晚用的1个月内没用空，夜间用的2月没空，跟没涂没啥区别；单纯从生产成本+合理的利润率来说，500是极限；超过1000的单品，品牌效应、专利成分、消费水平，精神上的滋养还是需要滴～
有人用1000块一瓶的水还闷痘，用100块钱的反而很滋润，适合自己的才是最好～整理阿姨的血泪史，先说习惯上的，我右边脸比左边至少老3岁你信吗，做线雕提升时医生都多用了几根线嘤嘤嘤，
后悔九件事儿
第一后悔：压脸侧睡
1.大学毕业4年后，看一档亲子教育节目，妈妈也是左右半脸明显差好几岁，拍到休息时，发现她也是长期侧身，压着一边脸睡，我突然恍然大悟：侧躺压脸后，面部软组织移动，表面胶原蛋白长期受挤压出现断裂，加上重力的影响，软组织下垂出法令纹，我就是因为压右边脸睡觉快，做线雕时右边脸因为下垂更多，多用了几根线。
2.睡着后是管不着了，睡前调整哈，平躺最好求求啦，枕套换成丝绸这类滑溜溜的面料，物理摩擦减小后能尽可能的保护脸和头发，价格也不贵的～接着聊第二后悔！
第二后悔：没早点发现影后惠英红的去颈纹操
1.其实我天生就有两条的颈纹。颈纹形成原因有先天和后天，19岁时120斤不开玩笑，颈部皮肤长期折叠形成颈纹，低头和睡太高的枕头也加剧了颈纹。不急，通过护肤品+影后惠英红的去颈纹操，减轻颈纹没得问题，日常注意避免长时间的低头，先聊护肤品，
2.先捏哈自己的脸部，再捏颈部，厚度差异明显。颈部主要由肌肉包覆，皮下脂肪很少，相对的油脂分泌也会少，需要温和的高保湿产品，我按克数计算了颈霜单价，普遍都挺贵，而且脖子辣么大面积，珂润面霜/科颜氏高保湿面霜/喜美恩舒缓保湿特护乳代替就行，都滋润到没朋友。
我买的多试的多，无俗谓、替代性强的产品不会很建议选，省下“F**k you Money”的方法一是敷完脸的面膜，继续敷脖子（选精华液多的面膜，一样片数掂起来重的，听过的国产品牌，闭眼买）；方法二是用滋润的乳/霜替代，记得按摩，学美容师时老师教的方法涉及到穴位，日常用以下方法就可，都能按到又省时间，
4.护肤品在手心搓热，用手指的指腹，从下至上轻轻按压，再用手掌，以圆周的方式从前向后按压颈部，反复2-3次就ok～重点来了！影后惠英红的去颈纹操！粉丝发现影后没有颈纹就去问她，她很贴心的出了教学视频，学了美容护理的我表示简单高效，没有任何多余的步骤。影后好懂！
5.第一步是用手扶住头，向上、左、右3个方向拉伸5-10s，颈部和肩部感到轻微酸痛时停止；第二步是头往前，让下巴使劲往前拉伸，感受到脖子肌肉有拉紧感后停止。我甚至等车时也会做，拉伸完非常舒服～现在也明白了，
护肤没辣么复杂，每天认真做补水和防晒，几年后皮肤绝对比同龄人好一截，补水甚至能把脸上干纹补掉。其实这两点已经很多人都做不到，比如我，下班累了只涂个乳就躺下了，涂防晒也没有辣么认真，还有，
唇部是面部平均化妆时间最长，但最容易被忽略护理的部位，它非常小气，不分泌水分和油脂，缺一层天然的保护膜，需要借助润唇膏等保湿，是最容易起皮的部位，不需要多贵的唇部磨砂膏，19块钱，一杯热水，一块保鲜膜，就能护理出奶奶嘟嘟的嘴唇，
第三后悔：护肤就是好好补水+防晒啊，求求了！
1.脸部清洁后赶紧涂上水。说个日本美容教母佐伯千津的绝招，也是我学化妆那会妆前必须做的-把化妆棉用水浸透（管它什么水，矿泉水薏仁水化妆水都行），撕成3片敷在脸部易出油的三角区，敷5分钟，拿来下再拍层水。早中晚这么3次。接着，
2.乳液和面霜，选一个/都用。曾对比过一些品牌的乳液和面霜，霜就多了几个油性滋润成分。如果用完乳还觉得干，那再用霜，不干不用，又省下一笔～其实高滋润度和肤感兼顾的乳液不是特别好买，凡士林甚至能拯救干燥到皲裂的脚跟，但肤感是油糊脸啊。推荐的话，我jio的不用再补霜的产品有几个，但价格又合适的是喜美恩舒缓保湿特护乳，
优质神经酰胺1、3、6Ⅱ协同益生素，看见神经酰胺就知道它是修复皮肤屏障的，也是天然的保湿因子。多数厂商考虑到敏感皮的需求，都做的挺油润，作为修复型产品，没做成封闭性极强的霜，同时又很滋润，非常难得。网上不怎么能找到这个牌子，估计很少有人听过。
我在医院做果酸焕肤，给开的喜美恩。拐出医院搜了搜，发现了他们家在《中华皮肤科杂志》出过学术论文，提出了微生态护肤理念（屏障受损会导致微生物生态失衡），在修复系列产品中加入菊粉（FOS）和α-葡聚糖寡糖（GOS）等益生元成分，以及乳酸杆菌/豆浆发酵产物滤液、芽孢杆菌发酵产物等益生素成分，强化微生物屏障的保护和修复[1]，在国货里算是很前沿的，
焕肤后脸刺痛肿，确实需要更强的修复产品，拐回医院打算只买个乳。上次在另一家做的果酸，给开了1小瓶乳液+1小瓶水+7片保湿面膜，2000多块钱，保湿面膜就120块钱一片，知道修复类产品都不便宜但原地尬住。喜美恩50g的舒缓保湿特护乳液只要218块钱，惊喜的还有使用感，滋润度和肤感兼顾，想再补个精华，才发现产品线很全。
3.夏天常在路上看见明晃晃的太阳下，晒的脸都红了的小姑娘啊，一切护肤都是以防晒为前提，一年四季、阴晴雨雪都要防晒，哪怕撑把防晒伞、戴个遮阳帽、穿个长袖，都为25岁的你省一大笔美白精华、抗老精华的钱。不过精华是真的要买一瓶。
第四后悔：精华早点用起来啊！
1.这钱不能省！精华的有效成分的浓度是最高的，一般是高价，在预算有限的情况下建议投资精华液更好些，选一个品牌下的明星产品就好。精华瓶子设计基本是“滴”，跟皮肤耐受度、吸收能力和吸收周期有关，所以几种功效的精华一起使用时，要分先后，
2.先用地较薄的，后用较浓的，水状→乳状→凝胶状→油脂霜状，或根据精华素到达肌肤的深顺序用，抗皱→美白→保湿。
3.抗皱精华：市场上抗衰三大巨头为A醇、玻色因、胜肽，A醇更可靠，胜肽更全效，玻色因让你紧致，因为玻色脾气因太温和，建议搭配胜肽/A醇，抗老更全效～用含有神经酰胺的水乳打底最好啦，降低猛药的刺激。
4.美白精华：美系在美白届是一员猛将，加上美白成分大多脾气爆，容易翻车，建立耐受（局部试用）后使用安全，推荐日系、国货。先不管品牌，先管够量，任何美白产品，不管脸多大，早晚用的1个月内没用空，夜间用的2月没空，跟没涂没啥区别，下手高价精华后记得续杯啊～
5.保湿精华：常见的补水成分，透明质酸、神经酰胺、甘油、海藻提取物等，价格也相对便宜，国产的就好啦，润百颜已经是世界领先的品牌了。控油精华在刷酸部分讲，
第五后悔：根本不知道什么是刷酸
1.挤白头、黑头、痘痘，我们应该都做过～自从发现了家用水杨酸，打开新天地！低浓度的酸刷在皮肤表层，酸把废老角质层去除掉后长出新表皮，表皮细胞都是新鲜又充满生命力的，白净嫩，也有利于护肤品的吸收，是常说的“焕肤”，还有刷酸本身也可刺激胶原蛋白的形成，
2.水杨酸，因为是脂溶性的，上脸温和，不仅有去除老化角质的作用，还能深入毛孔溶解油脂，从根部去除油，用完白头黑头都会浮上来，擦除就行，阻断粉刺的形成并缩小被撑大的毛孔，10个祛痘产品里9个找得到，家用水杨酸足够，按照品牌的使用说明用，
上美容课老师说，油皮、干皮其实挺少见，多数人成年后是混合皮，T区易出油但脸颊干燥（比较两块区域的毛孔大小，出油多的区毛孔被撑的大些），喜美恩控油焕采精华液，水杨酸，扁桃酸，白柳树皮提取物，加速老废角质脱落>阻断粉刺形成>提亮肤色>收缩毛孔>舒缓肌肤不适>修复受损肌肤，T区点涂上后拍一拍，脸颊不油的话可涂可不涂，
用完一瓶明显感觉鼻子和下巴都滑溜溜。脸部护肤上做到以上，护肤品上补水保湿+定期去角质+认真防晒，日常补水面膜敷起来，在护肤上的工作就算是尽人力了。接着聊全身～
第六后悔：长时间用热水洗澡
1.小时候跟我妈去澡堂子，水越烫越开心，洗越久越觉得赚，不少阿姨全身都是红的，其实是皮肤的轻微烫伤反应了。我是晚上睡觉全身痒，用指甲一划就是白道子，腿上全是粗毛孔…皮肤的天然油脂被冲掉了。
2.平常洗澡时间控制在5分钟内，常温水、局部认真清洗、速战速决是对皮肤的保护，自己就是自清洁的酸性环境，过度冲洗反而会破坏环境。还有洗澡时肌肤会蒸发60%的水分，涂身体乳比洗澡意义更大，
第七后悔：不涂身体乳
1.身体乳照不要钱的涂！脸部在出浴5分钟内进行保湿，身体10分钟内，毛孔处于扩张的状态，锁水效果更好。还有容易干燥的手肘、膝关节和小腿多涂一些，夏天变身为滑溜溜的小仙女～
2.不用的护肤品可以当身体乳，又又又是“F**k you Money”。推荐美国AlphaHydrox身体乳（果酸保湿滋润身体乳去角质）+加西班牙Sesderma身体乳（烟酰胺焕白提亮滋润补水），全身美白～300块钱够用3个月。对了，多芬冰淇淋身体去角质膏，便宜大罐，一瓶够用到天荒地老，协助去除废旧黑黄的角质，毕竟脚面脚趾这种细节，搓澡巾搓不到。昨天刚用完以上一套，那个丝滑～对了身体去角质产品不建议用脸上嗷～
对了，有没有发现综艺里一些小花醒来后有大妈感？易水肿，睡前又喝水…长期下去必须花期短啊～
第八后悔：不重视水肿和忽胖忽瘦
1.亚洲人的面部骨骼特点是立体度低、面中平缓、颧骨温和，在小姑娘时，脸上的脂肪被还未老化的筋膜层兜着，老老实实呆在原地，胖点都萌萌哒。但年龄上去了，筋膜层衰老松弛后支撑力变差，面部软组织就哗啦啦往下掉，
再吃胖点、经常水肿，筋膜层表示压力很大后让你翻倍的老，上图中又饱满又垂的视觉效果，就是因为筋膜层衰老松弛后，再在脸上做加法，填充玻尿酸/脂肪。咱们是吃胖加的脂肪和水肿加的水，怎搞？
2.快速的解决方法是，拿ReFa/类似ReFa的仪器（那种旅游商业街卖的玉滚轮也可以的），配合能让脸滑的护肤品，从下滚到上，滚3-5分钟就可；或借助拳头，从下往上按压；记得喝杯消肿的黑咖啡，再做影后惠英红的去颈纹操～看综艺里一女星捶头去水肿，一口老血喷在屏幕上，
3.长期的解决方法是，体重控制在别人都夸你好看你自己也觉得舒服的最佳体重，睡前1小时就别喝水、吃咸了～刘玉玲状态一直很可，50岁甚至跟30岁时皮肤状态差距并不大，除了方脸耐老，跟她面部脂肪薄+体重控制的好有关，我考古她的照片，发现她真的没咋胖过。
其实，护肤品有个白金原则，护肤不仅是护肤品的事，不能只依靠护肤品来保养皮肤，它的作用是有上限的，皮肤越好越，护肤品可以改变的余地越小。熬夜喝酒吃油腻，不是护肤品的锅啦～
第九后悔：忽略身体健康
1.最近在看爽剧《致命女人》第二季（第一季也是神剧，玲姐导演并主演的），女主Alma的丈夫Bertram是个人人喜欢但背负十几条人命的兽医，有个让我印象更深的情节：Bertram看到驻唱歌手身上的淤青并询问为甚么，歌手解释并不是被殴打虐待，其实，兽医已经从淤青就看出驻唱歌手肝硬化了…永远不要过度消耗自己的身体。这世间除了生死，其他都是小事。
2.营养状况好、生活习惯好、心情愉悦、感情美满、无疾病的人，皮肤状态是真的会好很多，锻炼、喝水、戒油腻、不熬夜睡饱觉、及时缓解精神压力等，这些好像是正确的废话，能全做到的是神仙。我们一起加油，能多睡1个小时就赚到1小时！我每次跑完步都觉得皮肤透亮，人可好看了！
熬夜是除了需要属于自己的时间，还有太多两班倒的工作和深夜应酬了，比如一台心脏外科手术，30个小时是家常便饭，而且是全神贯注站着的。人体机能注定越来越不能熬夜，我们在“不得不”的处境中，如何高效的缓解熬夜伤害呢？
最后
不一味的遵守规则，也不一味的放飞自我，大概保持在一个平衡里，偶尔的任性会带来意想不到的快乐～元气满满哒，柚子爱你～
[1]微生态护肤——皮肤屏障修复的新高度，中华皮肤科杂志， 2019，03，05
[2护肤品全解，人民邮电出版社
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