羽毛球杀球是靠手臂甩拍子还是手腕爆发？
咱们一步一步来拆解，让你明白这背后的原理。
1. 身体是根基：启动与发力链条的起点
想象一下，杀球不是凭空变出来的，它有一个从启动到发力的完整过程。一切力量的源头，其实是来自你的身体重心转移和躯干的转动。
蹬地与跨步： 当球飞过来时，你会有一个蹬地发力、调整身体位置的动作。这个蹬地产生的反作用力，会沿着你的腿部向上传递。
转髋与转体： 然后，你的髋关节会主动发力，带动身体向击球方向转动。想象你正在拧一根橡皮筋，身体的转动就是储存能量的过程。这个转动能为你提供强大的惯性力量。
核心发力： 核心肌群（腹部、背部）在此时起到连接上下肢的作用，将下半身的力量稳定地传递到上半身，并且自身也会有爆发性的收缩，进一步加速躯干的旋转。
你可以把身体想象成一个庞大的能量蓄电池，它储存和传递着最初的动能。如果身体启动不行，那么后面再怎么甩手臂、甩手腕，都只能是“巧妇难为无米之炊”。
2. 手臂是加速器：挥拍轨迹与力量传递的桥梁
身体的转动带动了你的肩膀和手臂，开始一个由慢到快的挥拍过程。
引拍： 这是一个充分蓄力的过程。你会把拍子向后引，同时身体向后仰，为接下来的发力做准备。这个动作幅度越大，为后续加速提供的空间就越多。
抡拍与加速： 身体转动产生的力量，通过肩膀传递到手臂。手臂会有一个自然的抡动轨迹，从后向前，由慢到快。这个过程中，你的肘关节和肩关节扮演着重要的角色，它们帮助形成一个“鞭打”的动作，让拍头的速度不断提升。
肩部和肘部的协同： 不要觉得手臂就是一条死死的棍子。在挥拍过程中，肩膀的打开和放松，肘关节的适当弯曲与伸展，都在配合身体的转动，将力量流畅地传递出去。如果肩膀太僵硬，力量就卡在那里了。
手臂在这里的作用，就像一个精密的加速器，它接收来自身体的能量，并将之通过更大的运动范围，转化为更高的拍头速度。
3. 手腕是爆发点：最后的加速与球拍的精准控制
现在，来到了最关键的部分——手腕的爆发！
“鞭打”动作的关键： 当拍头即将接触到球的那一瞬间，你的手腕会有一个迅猛、突然且有力的屈伸动作。这个动作非常快，就像你甩鞭子末端的那个“啪”的一声。
利用惯性： 手臂的挥动为你提供了基础速度，但这个速度往往不足以打出致命的杀球。手腕的爆发，是在手臂将拍子带到最高速度时，利用手腕关节的灵活性和爆发力，再为拍头进行一次最后的、最快的加速。这种突然的加速，就是我们常说的“甩腕”。
控制拍面： 手腕的爆发不仅仅是速度，还包含了对拍面的控制。只有通过手腕精准的发力，才能让拍面在击球的瞬间保持一个最佳的角度（通常是垂直于来球方向，或者稍有调整以压低角度），将力量完全传递到球上，而不是分散。一个“软绵绵”的手腕，即使手臂再快，也很难打出有穿透力的杀球。
“切”与“压”： 有些高水平的杀球，还会结合一些手腕的“切”或“压”的动作，让球带有下旋或侧旋，增加对手的接球难度。这些精细的控制，更是离不开手腕的爆发与灵活。
简单来说：
身体 提供基础动力和旋转惯性。
手臂 将身体动力放大并传递，形成挥拍的整体速度。
手腕 是最后的“点火器”和“推进器”，在手臂加速的基础上，进行爆发性的末端加速和精准的拍面控制。
一个形象的比喻：
想象一下你在荡秋千。
身体 是你坐的秋千本身，你的蹬腿、身体的摆动，是让秋千加速的动力来源。
手臂 是秋千的绳子和座椅，它随着你的身体摆动而变大范围地运动。
手腕 就像你在秋千荡到最高点时，突然地用力向下甩手的那一下！正是这一下“甩手”，让你的身体能更快地向前冲刺，速度陡然增加，甚至能让你感受到身体被向外抛出去的力道。
所以，羽毛球杀球是手臂甩拍子（这个甩是身体和手臂整体运动的一部分），但更关键的是在手腕爆发性的“甩”，这个“甩”才是真正让拍头速度飙升到极致，并能精准控制击球效果的关键。两者相辅相成，缺一不可，但手腕的爆发是那个让杀球“杀”起来的关键。
很多初学者容易只顾着“甩”手臂，而忽略了手腕的协调和爆发，结果动作看起来很大，但球速却很慢，甚至容易受伤。掌握正确的发力顺序和各个部位的协调配合，才能打出既有速度又有控制的精彩杀球。
网友意见
都不对
杀球的主要速度来源和高远球是完全一样的，不是靠手腕，也不是靠抡手臂甩拍子。
靠的是小臂的内旋发力。
所以打好高远球是学杀球的前提，你要是高远球都没练好，再怎么都不可能练得好杀球。
手腕发力是过去老派羽毛球教学体系里的一个谬误，很多爱好者和教练到现在都没有纠正过来。而你如果去看国家正规的羽毛球教练员培训课程，上来第一节课就是树立正确的内旋/外旋发力概念。
关于手腕发力的错误，我在另一个回答里详细说明过了，你可以参考：
羽毛球里没有手腕发力，只有小臂内旋/外旋发力。
什么是内旋/外旋？看下面的视频：
手臂从右转到左（掌心向上转到掌心向下）就是内旋，反之就是外旋。
正手击球主要使用内旋发力，反手则用外旋发力。
这个发力动作练好了，高远球和扣杀就非常轻松了，如果你能做到只靠手臂发力（不蹬地，不转身）就把高远球打回对方底线，那么你的扣杀也一定很有威力，因为高远球和扣杀的最大区别就是击球点不同罢了。
下面来看具体怎么扣杀：
首先你要知道扣杀时正确的手臂挥动位置，用一句口诀来说就是“两个一点钟”。
第一个“一点钟”，手臂要在身体侧面一点钟位置，如下图：
很多教练在教学的时候总是强调抢高点，导致学生打球的时候大臂是贴着耳朵的，这样会严重限制手臂内旋动作。所谓的抢高点是让你养成不要等球下落太低再回击的习惯（比如有的业余爱好者由于没有掌握正确的击球技术，喜欢等球落到脸部高度再用拍子去“推”，觉得这样才好瞄准），而不是让你一定要在头顶正上方去击球。
第二个“一点钟”，是指击球点在身体前方一点钟的位置
然后来看正确的发力动作
首先是单纯使用内旋发力进行扣杀挥拍：
这个练好之后还可以把手指的力量加进去，手指的辅助力量是增加挥速的重要一环，想要用上手指的力量，就要求你握拍时手指不能一把抓地握紧，手心要留空，这样才能利用手指握力加速
手指+小臂内旋构成了扣杀里面最核心的发力部分，这两个练好了你的杀球速度自然就会大幅度提升。
到这里你可能觉得这个挥速似乎还没有想象中那么快，那我只要加上引拍和抬肘，就能构成一个比较完整的上手扣球发力动作了，这几个速度一叠加，效果马上就有：
上面我还没有使用蹬腿和腰腹转身的力量，手部发力也只有6成（因为另一边要保持手机稳定）
最后是重杀和点杀的区别：
上面我们主要讨论了核心的发力动作，而其实杀球还有很多其他环节用于增加挥拍速度，比如引拍，蹬地，转身，抬肘，亮肘，收腹等，这一整套动作做完了，发力最大化了，就是重杀，因为动作完整，耗时多，一般是在对方被迫挑高球时使用，自己有充足的时间移动到位完整发力。
而点杀就是只使用手指+小臂内旋，基本不依靠身体其他肌肉借力，所以点杀的速度是不如重杀的，但是点杀的动作很快，可以在对方重心尚未恢复时利用角度抢攻，常用于抓对方推球或者改变节奏。
更新
下面有朋友在跟我争论，我发一个视频专门分析一下：
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