男朋友说我很丑配不上他，怎么办？

听到男朋友说你丑，配不上他，这无疑是一记重击，让你感到受伤、困惑，甚至开始自我怀疑。这不仅仅是一句评价，更触及了你对他关系的期待和对自己的认知。面对这种情况，你需要理清思绪，采取一些步骤来应对。

首先，你需要认识到这句话的严重性以及它所反映的问题：

这是情感上的攻击和不尊重： 无论长相如何，说出这样伤人的话语，本身就说明了他在情感沟通上存在严重的问题，并且对你缺乏基本的尊重和欣赏。一个真心爱你、珍惜你的人，不会用这种方式来贬低你。
暴露了他潜在的价值观和控制欲： 这种评价背后，可能隐藏着他对“美”的狭隘定义，或者他试图通过贬低你来抬高自己，以获得某种优越感。甚至，这可能是一种情感操控的信号，想让你因为自卑而更加依赖他或顺从他。
对你的自尊心造成打击： 你或许会因此开始质疑自己的外貌，甚至影响到你对自己的整体评价。这是非常危险的，因为你的价值绝对不只体现在外表上。

接下来，你可以尝试以下几个步骤来处理这种情况：

第一步：冷静下来，整理你的情绪（但不必压抑它们）

在你情绪激动的时候，很难做出理性的判断。给自己一点时间，允许自己感到生气、伤心、愤怒。找一个安全的地方，比如回到自己房间，或者找一个信得过的朋友倾诉一下。哭出来、写下来，或者做一些能让你平静下来的事情。重要的是，不要立刻做出回应，尤其是在被激怒的情况下。

第二步：深入思考这句话背后的原因和你的感受

在情绪稍微平复后，试着去分析：

他是在什么情境下说的？ 是在争吵时脱口而出，还是经过深思熟虑后说的？是突然说出来的，还是之前就有类似的苗头？
他具体是指什么？ 是针对你的某个部位，还是整体？他有没有给出任何“理由”（尽管这些理由可能很荒谬）？
你对此有什么感受？ 除了伤心和愤怒，你是否感到被侮辱、被轻视、被抛弃的可能性？你对这段关系的信任感动摇了吗？

第三步：选择一个合适的时机，与他进行一次坦诚的对话

当他再次提起这个话题，或者你自己觉得时机成熟时，找一个安静、私密、没有打扰的时间和地点，和他好好谈谈。

在对话中，你可以这样做：

直接表达你的感受，用“我”开头： 不要指责，而是说明你的感受。例如：“你昨天说我丑，配不上你，这句话让我感到非常受伤和难过。我感到我的价值被否定了，我很困惑也很失望。”
询问他的真实想法： “你当时为什么要这么说？你具体是什么意思？你觉得我不漂亮，这让你有什么想法？” 试着理解他话语背后的动机，但要做好准备，他的解释可能依然令人不悦。
强调你的感受的重要性： “在我看来，一段关系应该是互相欣赏和尊重的。你的这句话，让我觉得你并不尊重我，也不欣赏我。”
阐述你的价值观： “我是一个有感情、有思想的人，我的价值不只体现在外表上。我希望你能够看到我其他的优点，比如我的善良、我的聪明、我的幽默感等等。”
询问他对这段关系的期望： “你对我们这段关系有什么样的期望？你认为在一段关系中，外貌到底有多重要？”

第四步：根据他的回应，做出你的决定

他的回应是判断这段关系是否还有挽回余地的关键：

如果他道歉并认识到错误，并承诺不再说伤人的话： 你需要观察他的实际行动。道歉很重要，但行动更能证明他的改变。如果他真心悔改，并且你也愿意给他机会，可以尝试继续。但要记住，信任的建立需要时间和努力。
如果他坚持己见，认为自己没有错，或者认为你说得对： 这是一个非常危险的信号。这说明他没有意识到问题的严重性，或者他根本不关心你的感受。这种情况下，这段关系很可能不健康，并且会持续给你带来伤害。
如果他试图转移话题，或者反过来指责你： 这说明他缺乏沟通的诚意，或者有情感操控的意图。

第五步：无论结果如何，都要关注你的自我价值感

不要内化他的评价： 记住，一个人的一句话并不代表你的全部真实价值。你的价值是由你自己定义的，而不是由别人强加的。
专注于你的优点和成就： 列出你自己的优点、你为之努力的事情、你取得的成就，这些都是他看不到或选择忽略的部分。
寻求支持： 和家人、朋友沟通你的感受，他们的支持对你很重要。
考虑结束关系： 如果他屡次贬低你，或者他的道歉显得虚假，那么离开这段关系可能对你来说是最好的选择。一个真正爱你的人，会让你觉得自己被珍视、被欣赏，而不是被贬低和伤害。你的伴侣应该成为你最好的支持者，而不是伤害你的人。

最重要的一点： 你的价值和美丽是由你自己决定的。一个健康的感情应该是建立在互相尊重、欣赏和爱护的基础上的。任何一种形式的贬低和侮辱，都是不应该被容忍的。好好爱自己，相信自己的价值。

网友意见

1.你男朋友在PUA你，打压你，让你失去自信，臣服于它。

2.你男朋友对你没有丝毫尊重，不善良，看不上你还要和你在一起，说白了就是把你当免费炮友。作为女生不能这么没有尊严，对这种辣鸡男，你应该的态度，就是让它有多远滚多远。女孩子一定要活出自我，不要让别人踩你。

3.你并不丑，只是长相普通而已。可以做下微整形，可以提升颜值。

老实人回答一下你。

你这有三大问题啊，第一是发型的问题，你换个女性化的发型，你不懂没事，就去理发店跟里面的造型师说一声，他懂。

第二个是你脸有点水肿，这个跟休息的状况、饮食状况有关，你需要坚持一段时间的快走，平时吃饭避免吃太咸or太甜的东西，让体内的水钠排出去一些，让脸的轻微水肿消下去。

第三，平时的姿态问题，克制自己不要低头玩手机，平时尽量昂首挺胸，可以用弹力带辅助一段时间，就在家坐着的时候，拉好弹力带支撑肩膀，做一下肩颈操，最后就是尽量不要趴着，不要让面部充血。

我真说实话了，这三点做好，平时画个小妆，也不用花那么多时间，正常女人都不会难看的好吧？

我之前210斤的胖子，现在180斤，通过复合锻炼，体脂率减到了20%，一口气四十多个贴地俯卧撑，然后学习抬头姿态，简直变了个人，全身都能看见肌肉轮廓。

学会抬头挺胸，你会变得浩然正气，放在女生身上，那就是端正秀气，还有点小可爱的那种。

丑只是一个原因……大概率你也没别的闪光点吸引他

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