瑜伽洗鼻壶怎么用

  网友的相关建议: 
      瑜伽清洁法的练习中有一种功称为---瑜伽涅涕功,是清洗鼻腔的功法。对于一些鼻炎患者，平时容易鼻塞、喷嚏，偶尔鼻窦会疼从而引起头痛。涅涕功正好对鼻炎非常有效，做完之后，鼻腔里的黏液清洗干净了，呼吸畅通，觉得神清气爽。如果没有鼻炎，也可以做这个功法。因为现在很多城市的空气都不好，例如：刚去了一个很多灰尘的地方，或者刚打扫完屋子，在做涅涕功之前，可以先清洗鼻腔，这样，就不会让这些灰尘流进鼻腔里边了。经常清洗鼻腔，减轻空气污染对身体的损害。做涅涕功的频率可以根据自己鼻腔的清洁程度而定，可以一天做三次，也可以隔天做一次。瑜伽涅悌壶，俗称洗鼻壶，英文称为neti pot，是瑜伽练习者在静坐冥想前用来帮助呼吸，打通气脉的，他的另外一个用途是清洗鼻中的废物。涅悌壶是瑜伽清洁法中常用的一种清洁设备。

http://baike.baidu.com/view/2139605.htm

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  网友的相关建议: 
      　　1) 用500ml水约合半斤加入半茶匙的盐，用筷子搅拌均匀。
　　2) 将调好的淡盐水倒入清洁壶中。
　　3) 左手拿好清洁壶，头倾向右侧，用壶嘴对准左鼻孔，将鼻孔封住，使壶中的水流入左鼻孔。
　　4) 此时要将嘴张开，用口代替鼻子进行呼吸。
　　5) 水通过左鼻孔流入，经右鼻孔流出。
　　6) 注意要保证清洁壶内水的位置高于鼻孔，要用嘴呼吸。
　　7) 保持水流畅的通过鼻孔大约20秒钟。
　　8) 将清洁壶拿开，适度用力经鼻孔呼气，用以清洁鼻孔。
　　9) 用1—8的方法，将头倾向左侧，把水倒入右鼻孔，重复作另一侧。
　　10) 共完成两个回合。
　　11) 完成清洗后要弄干鼻道。
　　12) 直立，双脚并拢，双手在背后十指相握。
　　13) 自腰部向前弯曲，使头倒过来，保持30秒钟，将鼻腔内的水引流出来。
　　14) 保持这个姿势，通过鼻孔用力呼气5次。
　　15) 之后恢复直立，用手指压住一侧鼻孔，通过另一鼻孔用力快速呼吸30个回合，加重呼气，去除鼻孔内的湿气。
　　16) 重复15的步骤，去除另一侧鼻孔内的湿气。
　　17) 此过程后如果鼻孔内仍有湿气，应重复上述过程，直至鼻孔完全干燥。

　　注意事项：
　　1) 每天清晨练习为好，患有感冒症状多做更有益。
　　2) 最初练习有些人可能会出现眼睛微微发红的症状，几次过后就不会出现了。
　　3) 第一次练习可能会感觉水过鼻孔时有一种灼烧感，几次之后就会自动消除。
　　4) 水只应经过鼻子，如果水进入喉咙或口腔，说明头的位置不正确，调整头的位置，使水只经过鼻子为止。
　　5) 清鼻术后一定要将鼻子弄干，否则会有象感冒一样的不舒服症状。
　　6) 清干鼻孔不要太用力，以免鼻孔受伤。
　　7) 如果水不能够通过鼻孔进行清洁，应该采用插线清鼻术进行练习。

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  网友的相关建议: 
      　　1） 用500ml水约合半斤加入半茶匙的盐，用筷子搅拌均匀。

　　2） 将调好的淡盐水倒入清洁壶中。

　　3） 左手拿好清洁壶，头倾向右侧，用壶嘴对准左鼻孔，将鼻孔封住，使壶中的水流入左鼻孔。

　　4） 此时要将嘴张开，用口代替鼻子进行呼吸。

　　5） 水通过左鼻孔流入，经右鼻孔流出。

　　6） 注意要保证清洁壶内水的位置高于鼻孔，要用嘴呼吸。

　　7） 保持水流畅的通过鼻孔大约20秒钟。

　　8） 将清洁壶拿开，适度用力经鼻孔呼气，用以清洁鼻孔。

　　9） 用1—8的方法，将头倾向左侧，把水倒入右鼻孔，重复作另一侧。

　　10） 共完成两个回合。

　　11） 完成清洗后要弄干鼻道。

　　12） 直立，双脚并拢，双手在背后十指相握。

　　13） 自腰部向前弯曲，使头倒过来，保持30秒钟，将鼻腔内的水引流出来。

　　14） 保持这个姿势，通过鼻孔用力呼气5次。

　　15） 之后恢复直立，用手指压住一侧鼻孔，通过另一鼻孔用力快速呼吸30个回合，加重呼气，去除鼻孔内的湿气。

　　16） 重复15的步骤，去除另一侧鼻孔内的湿气。

　　17） 此过程后如果鼻孔内仍有湿气，应重复上述过程，直至鼻孔完全干燥。

　　注意事项编辑

　　1） 每天清晨练习为好，患有感冒症状多做更有益。

　　2） 最初练习有些人可能会出现眼睛微微发红的症状，几次过后就不会出现了。

　　3） 第一次练习可能会感觉水过鼻孔时有一种灼烧感，几次之后就会自动消除。

　　4） 水只应经过鼻子，如果水进入喉咙或口腔，说明头的位置不正确，调整头的位置，使水只经过鼻子为止。

　　5） 清鼻术后一定要将鼻子弄干，否则会有象感冒一样的不舒服症状。

　　6） 清干鼻孔不要太用力，以免鼻孔受伤。

　　7） 如果水不能够通过鼻孔进行清洁，应该采用插线清鼻术进行练习。

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