如何应对后悔的情绪？ 第1页

1、后悔时我们会用一种“想象中应该有的好结果”跟当下的结果进行比较，这实在是有失公平。

后悔常常造成思维内耗，它在形式上很像强迫观念，一方面自己明明知道这么想没有任何意义，但另一方面又控制不住地要去思索。这种矛盾思维会异常消耗人的精力，带来强烈的痛苦感。

之所以在理智上知道后悔没有意义，是因为人人都明白时间不可逆，过去的事不可改变。但又为何控制不住地去后悔呢？这是由于后悔的人往往会设想一种从未发生的状况，并且认为这种状况带来的结果一定好过现在。

有些情况按照“马后炮”的观点来看确实如此，比如“生化环材”专业的毕业生可能会想象如果当时选的是计算机或金融就可以避免现在找不到好工作的窘境。但还有不少情况即便你是“事后诸葛亮”也无法肯定“就未发生的一定好过现在已发生的状态”，一个来访者因为一件小事跟人起了冲突，最后还选择了报警，但对方即便在派出所仍旧没有悔过之意，ta感觉折腾了半天费时费力，但对方没有受到任何的惩罚，所以后悔当时不该报警，而且总想着如果不报警，自己就不那么纠结和气愤了。问题是ta可能高估了另一种可能性，而且忽略了它本身的风险和困难，比如如果当时选择忍受，万一给自己气出个好歹来，代价更大。

所以当你陷入后悔的泥潭中，不妨列举一下另一种状况的弊端，这并非阿Q精神，而是当一个选择有了结果之后，我们往往会用一种“想象中应该有的好结果”跟当下的结果进行比较，这实在是有失公平。

2、长远看来，我们更容易因为没做某件事而后悔。

后悔有两种形式，一种是因为你没做某件事而后悔，比如你后悔没有在一线城市房价上涨之前多买几套，导致现在连上车都困难；另一种是因为你做了某个行为而后悔，比如你高考报志愿时一意孤行选择了一个在当时看起来不错的专业，但十年后发现是天坑。

这两种情况产生的后悔程度一样么？有研究表明：如果一件事情的结果令人不满，而我们又能选择做或者不做时，做了会比不做产生更强烈的后悔情绪，因为这代表了你主动付出了时间精力并且做出的努力，最终被证明是不好的选择。而另一种情况虽然结果不好，但自己什么也没做，所以结果不好也是理所应当。

但是更进一步的研究表明：这个结论只在短期（一周）后悔中成立，而如果把时间拉长，更多人是对那些曾经有机会做但却没做的后悔，比如很多人面对父母的老去而感慨“子欲养而亲不待”。

因此对于个人来说，如果你正在纠结一件事情要不要做的时候，为了避免更长期的后悔，去做才是那个更好的选择。尤其是你还在年轻的时候，即使做了结果不好，你还有试错的机会。如果你一直在放弃和逃避，带给你的恐怕只会是更加漫长的后悔与自责。

当然这只限于你面临的是两难境地——做与不做的结果无法预测，那些一眼就能看出来做了比不做风险更大的情况不适用于此原则。