为什么女生来月经时情绪都会很不稳定？ 第1页

就包括我一位工作达人闺蜜，每天像打了鸡血一样加班，在大姨妈来临前也是状态低迷，大晚上拿我送给她的逗豆鸟按摩起自己的肚子，一边按摩还一边向我吐槽：

「为啥我胸胀腹胀心情差，看我老公哪哪都不顺眼，跑来巴巴给我按摩，都莫名其妙被我给骂跑啦？！

莫非我是有啥病？」其实，飒姐真的想对那些在女朋友或者老婆，大姨妈来临前遭受各种不公平待遇的男人们说一句：

我们真的不是故意的，不是故意看不惯男人，而是体内激素水平搞事情啊！

PMS

这是病吗？

还真有这个毛病，它的名字就是经前期综合征(premenstrual syndrome,PMS)，它的特征是在月经周期的后半期反复出现的躯体和行为症状，对女性生活的某些方面造成干扰。

大多数育龄女性在月经开始前都会经历1-2日的一种或多种轻微的情绪或躯体症状。如果你仅仅是存在轻微的乳房疼痛和腹胀感等症状，不会导致严重痛苦或功能损害，那么不能称之为PMS。

那到了哪个程度才算病呢？

美国妇产科医师学会( ACOG)将有临床意义的PMS定义为：

在月经开始前5日期间出现至少一种与「经济或社会功能障碍」相关的症状，且这一情况出现于至少3个连续的月经周期。症状可能是情感性(如，愤怒爆发或抑郁)或躯体性(如，乳房疼痛和腹胀感)。

还有个更严重的，叫做经前期烦躁障碍(PMDD)。它的定义为突出症状易怒、易激惹和内心紧张。还好，PMDD没有PMS常见。

为什么会出现PMS呢？

PMS的病因到底是哪些，目前尚无确切的定论，一般认为可能与精神社会因素，卵巢激素失调和神经递质异常有关。

精神社会因素：

比如情绪紧张，压力过大等。就好像当初的飒姐，整天渴望造人成功，却又担心造人不成功，紧张焦虑，自然像个火药罐子，一点就着！

卵巢激素失调：

最初大家以为，雌孕激素的比例失调是导致PMS的发病原因，但是后来发现，PMS患者并没有孕激素的绝对或者相对的不足，补充孕激素也不能有效缓解症状。

目前认为PMS可能跟黄体后期雌激素和孕激素的水平撤退有关。

神经递质异常：

PMS患者在黄体后期循环中，类阿片肽的浓度异常偏低，表现为内源性的类阿片肽撤退症状，影响到精神，神经以及行为等方面的变化，其他的还包括5-羟色胺的活性改变等。

那么自己能不能做点啥

来改善这些症状呢？

当然可以啦。

首先，你可以在日常的生活中，让自己养成尽量健康的生活方式，坚持定期运动。

要知道运动不仅仅是可以帮助我们出汗，还能让我们减肥，消耗掉脂肪，还可以让我们烦闷的心情在运动中得到释放，有助于减轻人们的悲伤和担忧。

如果你不喜欢在健身房锻炼，那么也可以自己来寻找一种自己感到放松的方式。例如，可以尝试瑜伽或放松训练，来让自己拥有更加舒缓的情绪。

当然，打骂老公是不对的，这种方法可能很有效果，但是为了家庭和睦夫妻团结，飒姐不推荐。