一孕傻三年有科学根据吗？ 第1页

谢谢大家的赞同~看到有人在评论里要文献，感受到了知友的认真，很开心，也怪我粗心了，文末附上文献，供大家参考交流。

以下是原回答

谢邀。科学家证明，“一孕傻三年”不是开玩笑，而是真的存在。它是人类进化的结果，通过改变女性大脑，让妈妈尽快适应有宝宝的生活，把关注点放在宝宝身上，不要太为其他乱七八糟的事情费神。而妈妈们下次做糗事不用尴尬啦，可以大大方方告诉周围人，变成这个样子你也没有办法。

“傻掉”的妈妈也不用焦虑，过了这三年，大脑就会恢复，而且作为大自然的补偿，还会比以前1.0版本更好使。

脑子：“都怪我，我真的变了”

“孕脑”的专业名词叫Momnesia或者maternal amnesi，孕期健忘症，指女性在成为母亲后经历的轻微的、短暂的记忆衰退的症状。除了健忘，处于“孕脑”的妈妈们还会出现注意力不集中、反应“不像正常人那么敏锐”的现象。

“孕脑”的发现，不是因为民间说法，而是一个意外。英国的研究人员在研究先兆子痫对孕妇大脑的影响时，扫描了9名健康孕妇和5名先兆子痫孕妇的大脑。意外发现，无论是健康组还是先兆子痫组，在妊娠后期，孕妇的脑容量都有所下降。这种下降在婴儿足月时达到顶峰，在分娩后6个月逆转。

随后，美国的研究人员也证实，在怀孕期间，女性的语言记忆指数表现明显下降，只有在分娩后才有轻微的改善。而且这种记忆衰退的情况与怀第几胎无关（生完二胎不久的妈妈们出来走两步，现在的你觉得自己傻吗？）。

也有研究人员怀疑，“孕傻”是一种主观感受，可能是有了孩子事情增多，妈妈一时间忙不过来，觉得自己记忆力不够。比如英属哥伦比亚大学的研究人员就说，孕妇在日常生活中存在的记忆力问题，在实验室环境中测试时发现就不存在（估计因为此时没有琐事打扰）。

但是，2017年，学术界大牛期刊Nature的神经科学子刊Nature Neuroscience上有一篇重磅论文，几乎是给“孕脑”盖棺定论了——不是主观感受，就是客观事实！

怀孕能使大脑结构发生重大变化，怀孕女性的前后皮层中线、两侧前额叶和颞叶皮层等大脑区域的灰质变薄、表面积变小、整体体积有所减小（下图中颜色越深的地方，变化越大）。这种变化生完孩子两年依然存在，而这些区域和社会认知能力直接相关，由此可以看出怀孕后记忆力确实会变差。

大脑灰质体积改变，有助于消除母亲对新生儿的敌意，使得母亲更容易与婴儿产生依恋关系，并让女性更快适应母亲的新角色，更专注婴儿的需求。

（大部分孩子刚出生的时候都皱巴巴，丑丑的，但是当妈的却一点不嫌弃，觉得自家娃特别好，可能就是大脑结构改变带给你的“幻觉”。等孩子两三岁时再回头看TA出生时的照片，好多妈妈都感叹：原来那时这么“丑”，怎么当时就没感觉呢？）

换句话说，“孕脑”是生物学上女性为了迎接母亲新角色而做出的牺牲。

“孕傻”不可怕，脑子虽然变了，但智商没变低

灰质发生的变化是可逆的，刚刚说了，过了这三年，大脑就会恢复，但是下降的认知能力还能恢复回来吗？

我们来看看大脑变化的原因就知道了。

1激素变化

怀孕期间性激素水平的升高可能会影响大脑的某些区域，而这些区域在某些记忆过程中扮演着重要角色。

2胎儿夺食

有些人猜测，脑膜磷脂含量的变化可能会减小大脑的体积。在怀孕期间，胎儿从妈妈脑磷脂膜中吸收必需脂肪酸，从而改变了妈妈的脑容量。

3睡眠不足

睡眠不足与记忆力衰退呈明显的相关关系。全世界妈妈都深有体会，怀孕过程中肚子变大，睡觉会越来越不舒服。产后睡眠不足更严重，简直让人崩溃！

4压力陡增

孩子的吃喝拉撒睡健康安全，琐事到来如排山倒海，新手父母压力水平增加，也可能促进了“孕脑”的形成。不只一项研究发现，随着怀孕的进展，焦虑水平往往会上升，而产后压力水平会进一步上升。因为新生儿最初几个月的高要求护理，母亲压力水平格外高，“孕脑”现象更明显。

这几项影响因素，显然都是会变的。“卸货”后，胎儿、激素的影响逐渐消失，随着孩子长大，生活逐渐规律，护理需求低，睡眠、压力也会逐渐恢复稳定。它们对大脑灰质的影响逐渐消失，认知能力也会随之恢复。

甚至还有研究人员指出，经历过“孕脑”之后，女性的大脑非但没有“亏损”，反而在脑神经元的产生和可塑性方面有所“盈余”。

换句话说，别看这三年傻，过后更聪明。祸兮福之所倚啊。

有段子说，世界上最忙的人是妈妈，但是再给一万件事也能做完的，还是妈妈。虽然有“孕傻”可以当挡箭牌，但很多妈妈其实也并不喜欢自己那种忙乱、大脑浑浑噩噩的状态，如何能找到缓解办法，可以不至于太糟呢？

刚需！“孕脑”妈妈如何保持清醒？

“孕傻”是脑子出现亏损，想缓解“孕傻”重点还得补脑子。这里我给妈妈们支些招：

从食物中摄取营养

脑子是个很“费电”的零件，高耗氧高耗能，因此，能量一定要跟得上。其次，肠道健康与认知功能密切相关。那些能够保持肠道益生菌平衡，减少炎症的食物，都有助于身心健康。

具体的营养专家推荐，每天从摄入30克蛋白质开始，吃富含抗氧化剂、维生素、矿物质和有益脂肪的食物和零食来补充能量。牛油果、蓝莓、西兰花和其他绿色蔬菜、鱼、黑巧克力这些食物，都可以帮助你的大脑集中注意力。

必要时服用补充剂

我知道，现实里妈妈们能按顿吃上饭就不错了，基本没多少时间为自己准备健康且营养丰富的膳食（还敢要什么自行车？）。这时推荐服用一些补充剂补充营养（孕妇或者哺乳期，先询问一下医生），比如鱼油（富含对大脑发育和正常运作至关重要的欧米茄-3脂肪酸）和维生素B12（有助于保持神经系统健康，缓解大脑昏沉的状态）。

智力游戏可以有

大脑是个用进废退的家伙，平时玩玩动脑子的智力游戏，比如我们昨天就推荐了一款适合5-99岁的数学跳棋桌游，还有很多时间管理、策略游戏的APP，用它们来代替快餐阅读、网剧，也会让你注意到大脑功能和情绪的积极变化。

睡眠必须够

对妈妈来说，睡眠的需求程度不言而喻，必须抓紧任何一个能小睡的时候眯一会儿。爸爸应该多承担一些育儿的责任，尽量让已经被哺乳、起夜折腾得睡眠 严重不足的妈妈有时间补充睡眠。

运动锻炼

血液流动和心脏跳动会让你头脑清醒，心脏跳动得越多，大脑就会越活跃。每周能有几次30分钟的“气喘吁吁”的运动最好，如果不行，那就趁和“迷你永动机”玩游戏的时候活动起来。

说到这里不免想要感叹，自然界的进化是一件很神奇的事，为了孕育一个生命，不惜牺牲母体身体（浮肿、老化、变形、以攫取最优营养），调动女性全身的激素、肌肉、脂肪、每一个细胞参与进来，甚至让大脑结构发生变化，强迫妈妈心甘情愿接纳压力，自觉把注意力集中到满足新生命需求中。

但是，也总有靠妈妈这样牺牲养大的人，不理解孕妇的烦躁，嘲笑妈妈的衰老变形，嫌弃妈妈的孕傻。

虽然孕傻三年后可以恢复，但不是每个娇滴滴的女孩子都愿意这样牺牲自己，为家庭带来可爱的爱情结晶的，所以，我在此也呼吁各位爸爸们，好好疼爱枕边人，多承担一些育儿重任，让妈妈们也能有机会好好休息！

那些怀二胎的妈妈们，也请自信起来，你愿意主动再次“犯傻”，并不是因为你笨，是因为你伟大。

参考文献：

Oatridge, A., Holdcroft, A., Saeed, N., Hajnal, J. V., Puri, B. K., Fusi, L., & Bydder, G. M. (2002). Change in brain size during and after pregnancy: study in healthy women and women with preeclampsia. American Journal of Neuroradiology, 23(1), 19-26.

Parsons, T. D., Thompson, E., Buckwalter, D. K., Bluestein, B. W., Stanczyk, F. Z., & Buckwalter, J. G. (2004). Pregnancy history and cognition during and after pregnancy. International Journal of Neuroscience, 114(9), 1099-1110.Cuttler, C.,

Graf, P., Pawluski, J. L., & Galea, L. A. (2011). Everyday life memory deficits in pregnant women. Canadian Journal of Experimental Psychology/Revue canadienne de psychologie expérimentale, 65(1), 27.

Hoekzema, E., Barba-Müller, E., Pozzobon, C., Picado, M., Lucco, F., García-García, D., ... & Ballesteros, A. (2017). Pregnancy leads to long-lasting changes in human brain structure. Nature Neuroscience, 20(2), 287.

https://www. parents.com/pregnancy/m y-body/postpartum/mommy-brain-yes-its-a-thing/
https://www. psychologytoday.com/int l/blog/the-baby-scientist/201805/the-science-mom-brain
https://www. abc.net.au/news/2018-01 -15/baby-brain-exists-australian-study-finds/9324664
https://www. medicalnewstoday.com/ar ticles/320607.php
https://www. verywellfamily.com/preg nancy-brain-4156471
https://www. mother.ly/parenting/5-s imple-science-backed-ways-to-treat-mom-brain
https://www. elle.com/life-love/a269 35088/mommy-brain-matrescence-parenthood-memory-loss/