投球姿势最好看的篮球明星是谁？ 第1页

终于看到个自己擅长的问题了。在校队打了好几年射手，对投篮自认为有些研究。

投篮姿势最标准：中后期的乔丹。无论从哪个方面来看都是绝对的教科书式投篮姿势。

肩膀，手肘和手腕的角度（3个90°），手臂的方向，左手护球的位置，出手的高度，拨球的动作，球的弧线，出手后的手型，挑不出一点毛病。就两个字，完美

动作最飘逸潇洒：麦迪。与生俱来的球感和协调性，完美的身材，柔软的手感，加之招牌式的剪刀脚，麦迪的跳投才真正配得上美如画三字。但是麦迪的姿势不如乔丹标准，出手点略靠前，弧线偏低，但总体而言，还是非常标准的

可惜找不到好的剪刀脚图片

看到很多人说科比，我说两句。科比的姿势其实不是完全标准的，要学的话最好不要学科比，先放两张图

可以看到，科比的姿势有个明显的问题，手腕的角度弯曲不够，因此拨球时没法完全发挥出手腕的力量，得更多借助手臂的力量。他的跳投能练到这么高的水平说实话挺出乎我意料的，只能说是他刻苦训练的结果。

如果是篮球初学者刻意去学科比的动作，会发现手腕不好控制住球，出手时容易变形，投篮力量也不够。在以中投见长的球星里面，科比的姿势算是相对不够完美的，但是整体而言，除了手腕外，其余部分都非常标准。科比近年来也明显可以看出随着中投越来越炉火纯青，手腕的姿势也愈加趋近于标准，但还是带着些他个人的特色。

没有科比那种十几年如一日的苦练，用这种投篮姿势很难有好效果。

（看来我对科比的描述引起了一些争议，但我在这里坚持自己的看法）

先写到这，待会有空补上对nba其他球星投篮姿势的评价。

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但凡是投篮出色的球星，其姿势都是非常标准的（科比算是一个小小的另类），只不过每个球星有一些个人风格，这和天赋，身体素质都有关系

雷阿伦，姿势标准堪比乔丹，但是有一点与众不同，张公子原文“雷的投篮和任何人都不一样。普通定点射手是膝盖发力起来，坐地炮；科比、本戈登那些人物是弹起，靠身体调整。雷阿伦的每次投篮都是全身绷直，始终如一。这个要求全身上下的力量、柔韧性、协调性保持十几年如一日的完美。”，直观上来看，雷阿伦的出手速度比其他人偏快，这对球员的腰腹力量和手腕爆发力要求较高。

诺天王投篮时手腕柔若无骨，这个一般人学不来

詹姆斯因为其力量缘故（貌似肌肉猛男协调性都不是很强？），姿势略僵硬，手肘偏外翻。

保罗的姿势和科比一个问题，手腕不够舒展，另外出手点也偏低。所以保罗不是那种全能型投手，投篮还是以三分为主。

韦德和杜兰特的手肘都偏外翻。杜兰特的出手节奏异于常人，应该是和其超常的身高和臂展有关。每个人都会找到最适合自己的节奏。

安东尼非常标准，也挑不出什么毛病。所以他的中远距离跳投能如此bug。

纳什出手点略低。

欧文的姿势很出色。

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闲的蛋疼最后发一张自己初中时投篮的照片。掩面逃走。。

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ps:

在知乎第一次被人实名制回答反驳，想想还有点小激动呢。在此对

做一个总的回应

首先你的逻辑很有问题，先是说实战中对抗的投篮才最重要，然后又搬出霍华德训练罚球82%，海耶斯训练百发百中的例子来反驳我，看得我一头雾水。霍华德和海耶斯正是因为投篮姿势不标准，才落得一个训练神准、实战悲剧的投篮水平

这里是正文：

关于投篮姿势的训练要求、必要性问题

首先，我做一个大前提：什么人需要注意投篮姿势的标准？全能得分手。如果你想要既能投三分，又能打篮下，能低位背身后仰，又能45度接球干拔，各种各样的投篮都想玩得转，我话撂这里，你不先把姿势搞清楚的话，永远练不到那个境界

如果你对自己的定位是一个比如以突破为主三分为辅的突破型后卫，平时的出手要么是上篮要么是三分，你大可以怎么舒服怎么投，因为你的投篮距离很固定，找到一个舒服的姿势，恰当的力度，孰能生巧就行。这里对姿势的要求就不那么重要了。

同理，你是篮下和勾手为主要进攻的中锋，也大可不必在投篮姿势上操太多心。如果是普通平时的随便打打球开心开心的普通人，更没必要在投篮姿势上费劲。改姿势是非常非常困难的，我自己深有体会

我在校队时，我的队长，大概就是个上面所说的突破型后卫，他姿势没我标准，但是三分投起来跟下雨似的，能吓死个人。他就是做到了：在自己擅长的距离，三分线，不断的练，疯狂的练，练到了手腕都记住了这个距离要使多大力，闭着眼睛都能投空心。我承认他三分比我准，但是他全能性不如我——基本上三分线外两米之内画个大的半圆，在任何一个位置我都能转身或者后仰或者接球跳投并保持稳定命中率，整个半场都是我的攻击范围，这点队长就做不到了——他只有三分准，其他距离就很一般。这就是投篮姿势的作用：投篮的稳定性。

什么是标准的投篮姿势？不是死板的三个90度，这些东西都只是个框架，让你规范动作的，真正适合自己的姿势，要根据自己的力量特点、柔韧性去调整。三个90度的意思实际上是，大臂和躯干的角度、小臂和大臂的角度保持在一个合适的范围，不能太低，不能太高（其实大概就是70-90度这个样子），同时手腕要完全后翻（正常人完全后翻的时候，手腕和手臂的夹角也大概是90-110度左右），这就是三个90度的来源，这个说法只是让你好记而已，并不是死板的让你一定要照着这个角度去做。比如我承认我的手腕其实翻不到90度，但是只要让它翻腕完全，没法再弯下去了，这个动作就算做对了。

在大致的三个90度的右手姿势下，右手持球，左手扶球，右手发力的时候，整个动作大概类似于脚微蹬地，轻微的推力从脚传到腰到肩膀，然后大臂肱三头肌发力，经由小臂、手腕，最后手腕拨球，整个手臂以一个类似于鞭子抽动的动作把球“甩”出去。整个过程里，左手只是护球保持平衡用，不发力。这个“甩”的感觉是整个投篮动作的精髓，如果手低了，变成推出去，不对、手高了，变成扔出去，也不对。

在这个前提下，你根据自己的习惯加以修改，有的人手肘稍朝外一些，有的人小臂前伸一些，有的人左手夹紧一些，有的人习惯右手大臂对准篮筐的方向，有的人出手快一些，这些都可以接受，都在“标准”的范围内。如果你认为我所说的标准姿势就是死板的每个人一个姿势，未免太浅薄了些

这种标准姿势的好处，就是在任何情况下——高速运动中，急速起跳，原地投篮，后仰，转身等等，都能以稳定平衡的方式出手，从而保证投篮命中率的稳定性。所以我说，标准的姿势，是一个全能型投篮得分手必备的能力。而其他的姿势，都只有特定的使用范围，比如以推为主的姿势，过于依赖脚的力量，跳投起来会很别扭；以扔为主的姿势，如果是跳投，几乎都会不可避免的自带后仰甚至失去平衡。

你看见那些美如画的姿势其实根本不适合普通身体条件的人去学习

正确的姿势，对腕力的要求确实比其他姿势要高，在近距离投篮时，甚至可能只拨腕而基本不动手臂。在我教别人的时候，一开始时对手腕发力的不适应确实很普遍。但是这个姿势整体的发力是非常协调的，我不知道“不适合不同身体条件的人学习”这一说从何而来。我倒是知道，如果你投篮时球举得太高或者太后面，对腰的伤害是很大的。

我最后反问一句，你说我是只看了几个视频自己YY的，我可以拍着胸脯说，我的经验是自己几年的校队生涯、在市级省级省际的比赛实战过、平时认真教过大概十几个人、训练中和教练以及各种各样的专业和半专业球员交流而来的，你呢？

请不要随便说别人是伪球迷，谢谢

ps第二弹：

我觉得你说的“练着会受伤”指的是整体的跳投吧？跳投确实是一个对身体素质要求很高的动作，说实话我在校队里打这么久，能正儿八经的把跳投玩好的还确实不多，这个动作看起来很简单，实际上确实很难。

麦迪那种干拔，乔丹的后仰跳投，我都试着练过，麦迪那一套，确实非常伤腰，这点我不否认，尤其是干拔跳投这个动作，原地基本不靠下蹲起跳，直接硬靠上半身的爆发力和惯性拔起来跳投，这对腰和背的伤害非常大，我自己试了几次后放弃，我知道这个动作不好，平时也不鼓励大家去练习。

乔丹的整套后仰跳投打法，对腰腹力量的要求也很高，为此我专门去提高过自己的腰腹的力量和柔韧性，所以我没受伤过。我认识的人里面能把后仰跳投练好的，也都是些腰腹力量出色的人

如果有人在基础不好的情况下，硬去模仿麦迪和乔丹的招牌式跳投动作，注意是跳投动作，确实容易受伤，这点我不否认

但是光说姿势——投篮姿势大多指的是手部的动作——的话，两人确实非常正确，原地普通投篮的话，这样的姿势并不伤身体，包括正常的原地正常起跳跳投，这样的姿势发力也是最舒服的。

但是很多人对球星的模范往往局限于那些难度很大的招牌动作，忽略了身体素质的训练，因此容易受伤，我想这是你想说的点吧？

我想你是接触过不少因瞎练投篮而受伤的人，因此对我的答案提出质疑。

但我还是坚持自己的观点，以麦迪和乔丹为标准的投篮姿势在手部动作和发力方式是没有问题的，详见他们罚球的样子；真正让人受伤的是在身体素质不够的情况下盲目练习这些nba球星的高难度跳投动作导致的