谈恋爱时总忍不住「作」，要怎么办才好？ 第1页

不要改 请保持

希望题主这样的妹子更多一些

辣样我们这种不作的姑娘就会有更多品行好 会疼人的漏网之鱼可以捡漏

总剩下些饭渣给我们也说不过去啊~

来晚了。我来解析作的原因。

作的女生大部分在感情中都很缺乏安全感。对于感情的认知也通常停留在：感情是短暂的，易变的，男人是不值得信任的。这种信念常常可以从她们的经历中找到根源。同时，这种消极的信念会带来安全感的不足，很容易让她们神经敏感，觉得在感情中非要做一些什么，如果不采取措施的话，也许感情就溜走了。

作分为两个方面。一方面是用力过猛的努力，努力着想要被发现，被看见，想要瞩目而不可忽视。而这种强迫症一样的努力，常常让人想到浮夸的歌词。

你当我是浮夸吧 夸张只因我很怕

似木头 似石头的话 得到注意吗

其实怕被忘记 至放大来演吧

很不安 怎去优雅

作女通过这样一些夸张过激的行为想要引起对方对自己的关注和爱护，爱人的视线一离开，她的不安就被引爆了。她去讨好，去耍一些女生的小心机，只为了让对方的爱一直维持在一个比较热的温度，而一降温，她就害怕。一害怕，就开始一系列匪夷所思的试图引起对方注意的行为。

作的另一面是用过分且刻薄的话，伤人的行为去刺激对方，一旦对方对她的伤人语言行为做出紧张的回应，她就会立刻确认到“啊，他是在乎我的，他是需要我的，他是离不开我的”，从而获得安全感。她一方面知道不该这样伤害对方，一方面又不不肯舍弃通过这种方式获得安全感和存在感。

每当感情更深一层，作女会作的越来越激烈。因为对方不断的在走近她，而她害怕对方变成自己重要的，离不开的人，她怕自己失去主导权。而斤斤计较这些感情中的权力斗争，不过是因为她太害怕了，过往受过的伤害随着感情的深入一一浮现在她眼前，她陷入了那些伤心的过往，一有类似的苗头出现，她就觉得必须要采取措施来挽救自己的感情。她需要一个可控的高高在上的主导的感觉，来维系自己摇摇欲坠的安全感。

我曾经也是作女的一员。无论是试图去刺激对方的比如提分手，三天两头闹，或者给对方树立几个情敌，还是努力的为了对方改正自己所有的自己以为的缺点，讨好，妥协，都是为了握住那个自己以为随时可能完蛋的感情。

简而言之，一方面，去努力表现的优秀，甚至是伪装出超出自己原有水平的优秀而浮夸的表演。或是情绪失控口不择言疯狂提分手大哭大闹。都是用积极或者消极的方式来获取对方的关注。

我知道这样的行为只能带来短暂的满足感，长期的话，会让对方不堪重负。对方明明没有做出不好的事，也一直冤枉埋怨对方，这样的行为会让对方背上欲加之罪何患无辞的委屈。而长久的怨气会让对方觉得我没做也被你说，还不如真的做了比较划算。这样的行为会把对方引导成那些最不希望看到的样子。并且对方会对你的招数越来越迟钝，久了，他们也就不在意了。

反之，如果一段感情需要你不断地作才能维持，它又能持续多久呢。何必紧紧逼迫紧紧死守。

那些不需要你抓的，抓久了会缺氧窒息。

那些需要你抓的，有一天你终于累了，也将离开你。

如果他的每次反应都要你刺激，不长久的。对方也变成你提线的木偶，很难获得快乐。同时，很残酷的是，人自辱，而人将辱之，你不必这样辛苦。所以，尽量找那些一开始就会给你关注的人，两个人好好沟通。没有安全感，从来都不是你的错。你只是，还没长大。

p.s.男生要在她发作之前定期多关心她。多哄哄她她安全感越来越多的时候会乖起来的。跟养外面捡来的流浪猫咪一模一样的。别让她的需要总通过刺激你才能获得，这样就触发了她开始求关注的作的模式。会陷入一种发作—哄好—发作—哄好的无限循环。她一旦发作了，就没那么好收场的。最好的方式就是在有苗头的时候多关心多体贴。慢慢的她确定了你是足够安全的，就能减轻很多。发作一般出现在热恋期快要结束进入稳定期的阶段。这个时候感情开始降温趋于平缓，她就要开始放大招了。

补充：下面提供一个稳定情绪避免作的小妙招。我也是通过这个方法开始走出来的，现在分享给大家。

每天记录你“作”的行为。

在你开始真正地把自己作的想法，感受以及行为隔离之前，你都要先知道他们都是怎么样子的，以及它们是如何一步步影响你们的感情的。没有记录，我们很难客观的分析自己具体的问题出现在哪里。

你的情绪都是因为对恋人的强烈感情引起的。其实每次引发你强烈情绪的点都是有规律可寻的。它们像一个个不同类型的引爆器，一旦触发就会直接引发你本能的情绪，但是你要做的就是通过记录来把你本能的情绪和你应该做的回应隔离开来。至少让引爆器和炸药之间能有一个更长的导火线，来给你的反应提供时间。

记录非常简单
1，是什么引起我的想法？
2，我想到了什么？
3，我有什么感受？
4，我想做什么？
5，我做了什么？
6，结果怎么样？

需要注意的关键点是，你要区分什么是“想法”，什么是“感受”。我们大多数人都会犯这样一个错误——把想法当成感受表达出来。我们经常会听到这样的话“我觉得他不爱我了”。但是并没有“他不爱我了”这样的感受，这不是感受，这只是一个想法。你真正的感受可能是失落，孤单，失望，伤心等等。

想法和感受不一样。想法是可以用完整的表达出来的。而感受可能是用一个个形容词表达出来的。因为我们发表自己的想法的时候常常会用“我觉得……”这个句型，所以我们会误以为我们的想法就是我们的感受。

来几个例子：
“我觉得我恋人正在和别的人约会”
想法：我的恋人正在和别人约会。
感受：恐惧，嫉妒，愤怒，屈辱。

在日常的交流中，想法和感受的混淆并不影响什么。但是当你需要控制自己的行为的时候，你就需要认清哪些是想法哪些是感受了，这更加有利于你拆解检查自己的思维和行动。

你对每一个问题的回答想写多长都可以，想写多短也都可以，重要的是你及时记录自己的想法，感受，和行为，这样你会渐渐清晰的看出自己的行动模式是怎样的。当你认清了现实，剩下的改变就自然而然的了。不管你的行为和想法让你觉得多么的尴尬和羞耻，都要勇敢的把他们记下来。这个日志是给你自己看的，因此要实事求是。这个蓝图越精确，你的改变之路就越顺畅。

开始到第一周左右的时候你可能会觉得情绪更激烈了，这说明你第一次开始直面你的问题，这样的反应是非常健康且正常的。过了这个阶段慢慢就好了。

我一共记了一个月。已经有了巨大的改善。一般两周，就会有一个非常好的效果了。建议大家试试。

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