你是怎样变得不浮躁的？ 第1页

1、焦虑症的发病率要远高于抑郁症，这跟社会的快节奏不无关联，它大大削弱了人们延迟满足的能力，因为只要出现细微的不适，人们就就更倾向于立刻、马上得到，来消除不适感。否则，就会紧张、焦虑、恐惧。

比如麦当劳、肯德基等快餐的出现，很大程度减弱了我们对饥饿的忍耐度，哪怕一点点饥饿感都会增加人体的不适，如果不能及时满足食欲，焦虑感就会明显上升。

互联网和智能手机的兴起，降低了人们对于获取信息速度的阈值，我自己就是手机重度使用者，每次陪老婆逛街都会不由自主地掏出手机翻看一遍（刷知乎、看朋友圈和微博），虽然被怼过好多次，但很难抵挡这种诱惑，不看就浑身不适。

对抗焦虑的很多办法，其实就是要降低这种快节奏对自己的影响，比如做冥想，本质是训练个体的专注能力，主动地削弱信息获取的数量和速度。专注和投入是对抗焦虑的核心。

No choice is the best choice.

2、阿甘穿着珍妮送他的跑鞋，不停地跑步横穿美国，一跑就是三年，旅途中不少记者问：你是为了世界和平吗？你是为了无家可归者吗？你是为了妇女权利吗？为了保护环境吗？还是为了动物？你为什么这样做呢？

“我只是想跑”，阿甘在独白中说道：“他们就是不相信，有些人跑步是没有什么原因的。”

来访者也会有各种问题，比如“做冥想到底能不能改善我的焦虑情绪？”“坚持运动真能帮我缓解抑郁？”“规律作息为什么就能治疗失眠？”

我们在做决定之前常常习惯性地去计较做一件事的结果，计算成本，权衡利益，畏惧困难，规避风险。然而往往是想得多做得少，导致结果离预期越来越远。

阿甘没有理由地跑了3年，成为了名人，也明白了“丢开往事，才能不断继续前进”的道理。

3、神经症讨厌的地方在于：道理都懂，但就是做不到。

焦虑者知道不应该总是担心“坏结果”，强迫者知道不应该陷入“无意义的重复”，疑病者知道自己对疾病的恐慌已经超过实际情况。

但就是“很难控制不去想”。

杜绝诱惑、想要自律最好的方法从来都是物理隔离，不要试图考验自己的自觉性。

吸烟酗酒者想要戒烟酒，最好的方法是脱离相应的场合，适当减少无意义社交。“手机依赖者”想要摆脱手机的束缚，最好的方法是短暂地把手机变成板砖（好喜欢禅定模式）。

同样，对于神经症患者来说，也要尝试找到“物理隔离”的方法，比如把手机设置成“板砖模式”，可以增加疑病患者查阅疾病的难度。焦虑患者短暂地脱离压力场合，可以减少压力源的持续作用。

4、最近给几位焦虑失眠患者做行为治疗的指导，开始大家尚可坚持，但两三天后都反馈说并未见到效果，不想继续做，继而询问是否有快速解决问题的方法。

偶然在网上看到《传习录》中片段：“立志用功，如树使然。方其根芽，犹未有干；及其有干，尚未有枝。枝而后叶，叶而后花、实。初种根时，只管栽培灌溉，勿作枝想，勿作叶想，勿作花想，勿作实想，悬想何益？但不忘栽培之功，怕没有枝叶花实？”

看到这段感叹先生实乃认知行为之鼻祖，这是对“活在当下”最好的解释。这里又跟诸多治疗流派有相通之处，包括森田疗法和正念。大意都是说行为处事应当回到事物本原，不必瞻前顾后，只需纯粹去做即可。

5、经常听到有人这样为自己的错误辩解：我不是不会，只是没做好。语气表露出一种“蜜汁自信”，这句辩解有潜藏的一层含义就是——我的认知部分已经达到了，只是行为层面没做到而已。用精神分析来解释，这是一种“否认”机制，为了缓解内心的焦虑而产生的一种防御策略，这样就可以避免承认能力不足。

用阳明心学来解释，这就是“知行不合一”，“你以为的知道”大概率与“真正的知道”相距甚远，“知行合一”其实是在说认知与行为的一体性，说白了“知”和“行”是一回事儿，做不到大概率等于不知道。

想到最近给一个疑病患者布置了冥想打卡的任务，开始时满口答应，但做了三天就放弃了，问他为何坚持不下去，解释说“我知道冥想好处很多，但就是做不到”。他其实不知道冥想到底有哪些好处。

这个同样可用来解释世人常说的“懂得这么多道理，却依旧过不好这一生。”你大可不必抱怨，因为其实你懂得并不多。

6、人生好比滚滚向前的车轮，一路上难免碰到石头，有大有小。一些人会让车轮停下来，试图把石头消灭掉，有些石头个头小，很容易清除，有些体量大，解决起来费时费力。他们的人生目标不再是走向远方，而是不停地清扫路障，伴随而来是无休止地抱怨，“上天待我如此不公，凭什么我就得一路崎岖坎坷”，在看到别人一路向前之后，还难免心生羡慕，甚至嫉妒恨，这种状态让他们不禁自我怀疑，于是想要加速追赶别人，并且期盼着未来的道路是一路坦途，但现实情况是石头不断，有些人开始对未来产生担忧，甚至紧张到车轮不转；有些人开始产生迷信心理，四处“上香拜佛”“求医问药”，期待天降“如来神掌”帮他一扫障碍；有些人开始从自己身上找原因，怀疑自己还是不是个合格的驾驶员；还有些人需要做一些重复仪式动作，比如不停地擦拭车轮，可擦了一遍又一遍，还是不敢向前。但其实世上本就没有平坦之路，他们眼中的别人，也只不过是一路颠簸着往前走而已。

7、“看世界，带着偏见”是《十三邀》的片头字幕，许知远真的也是带着“偏见”跟每一位嘉宾对话，第一季里他访问了姚晨和俞飞鸿，之后他就以猥琐、油腻、固执的形象被各大女性自媒体怒怼。之后他对话蔡澜、马东、李诞老中青三代人，同样也被冠以“知识分子”的“自恃清高”。

可就是带着这样的“偏见”，许知远把《十三邀》从第一季做到了第四季，而且豆瓣评分也一路走高。他带着许多困惑，采访了人类学家项飙、哲学家陈嘉映、作家白先勇、历史学家许倬云等等，向这些人生经历丰沛、学问智识超群的人借智求道，当然对话中也充满了各种“尬聊”，但很多提问都指向了个人对生存意义的反思，这恰恰是浮躁焦虑的我们所需要的。

所以偏见不是问题，缺乏勇气和行动力才是。就像他片头说的“每个人都是带着成见看待世界的，如果不带着成见，那你对世界根本就没有看待的方式。”

8、陈嘉映在《何为良好生活》中也谈到了“知行关系”——“这个疑问，笼统表达，就是：我该怎样生活？我该怎样生活这个问题不仅是人生道路之初的问题，更是贯穿人的一生的问题。这个问题，主要不是选择人生道路的问题，不是选对或选错人生道路的问题，而是行路的问题——知道自己在走什么路，知道这条路该怎么走：我们是否贴切着自己的真实天性行路。在最初“选择人生道路”的时候，没谁一开始通透了解自己的本性，了解周边环境并预见环境的变化。我们一开始不可能通透了解自己的本性，这不在于我们还不够聪明，而在于我们的本性在一开始不够具体，本性有待在盘根错节的实践中向我们逐渐清晰地显现。洞明自己行在何处，浑然一体地洞明自己和自己所行之路，从而能贴切着自己的真实天性行路，把自己大致保持在天性所指的道路上。”

多数人所取得成就并不是一开始就直奔某个目的去的，而是边走边找寻目标和意义，当然这个过程绝非坦途，常常会伴随着各种各样的自我怀疑，Ta大概也不知道走下去会发生什么，只是一条路走得久了，才赋予了新的价值和意义，行路的过程也重新定义了自我，回顾的时候才会发现结果可能与初始目标大相径庭。

9、当代年轻人日常，明明有很多书还没读，每隔一段时间还是会再买一些新书。明明已经进入了一段稳定的恋情，可心中还是期待新的感情。明明已经有了稳定的工作收入，还是会羡慕那些更高薪更有挑战的职位。
“盘点你的福气！我们怎么会忽略这个令人获益的简单训诫呢？通常，我们并不在意我们真正拥有的和能做的事，反而想着自己缺少的和不能做的事，或有由于微不足道的忧虑和名声或自尊心受到威胁，使我们的成长受到阻碍。牢记死亡于心，就会对数不尽的存在的馈赠抱持欣赏和感恩之心。”（欧文亚隆）
不满足于现状，当然算不得什么问题，它一定程度上督促着我们变得更好更优秀，但还是要警惕不要出现“一山望着一山高”的状态，这会让人心理失衡、焦躁不安。

10、神经症患者常常把自身的痛苦归因于外界，在他们的观念中，正是他人、坏运气、让人不满意的工作等外在事物使人生受阻。焦虑者认为是那些还未发生的不确定的事情让他困扰不已；强迫者会认为生活中种种不完美的状态让他无法获得安全感；疑病者会把所有的问题归咎于坏运气——“自己怎么这么倒霉，偏偏是自己出现了身体上的毛病”；嫉妒者会觉得“既生瑜，何生亮”，世间怎能有方方面面都都比自己优秀的人。

但想要让治疗起到作用，治疗师必须让患者意识到一点——病人之所以感到孤独、隔离、长期处于焦虑、强迫、疑病或是失眠，并非因为偶然、运气不好或者基因有问题，而是病人自己创造或选择了自己的痛苦。治疗师必须帮助患者理解自己在困境中扮演了怎么样的角色。除非病人能够意识到这一点，否则是不可能有改变的动机的。因为如果病人总认为痛苦是由于外界的因素造成的，为何还会花力气改变自己呢？在这种信念下，显然对策不是接受治疗而是想办法改变自身之外的因素。

11、人们在面对顺境时表现都很相似，差别在于面对逆境时的态度。当然我们无法忽视运气、环境或偶然因素在人的一生中所占的分量。环境的限制作用是显著的：萨特曾经谈及“逆境指数”—— 是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。几乎所有人都在面临着生活中的挑战，比如有很多原因让我们在学习工作或者找对象的问题上遇到阻力，比如苦难的原生家庭、身体的缺陷、情绪控制能力偏低等。但这并不能说明我们在这些问题上就无需负责任或者不能做出选择了。我们对自己从困境中获得什么负有责任，我们可以选择面对逆境的态度。郭德纲曾讲到过“要饭没有要早饭的，如果他能早起，就不至于去要饭”就是这个意思。即便所有的努力都失败了，逆境未能改变，我们也需要为自己的态度负责：是焦虑、强迫、疑病、嫉妒地生活，还是找到超越逆境的方法，重建有意义的生活，当然除了智慧，更需要勇气。

12、不少人有选择困难，大到“高考报哪所大学”或“毕业后应该留在一线城市还是回老家”，小到“今天中午是应该吃火锅米饭大盘鸡还是健身餐”，都让人纠结不已，难以抉择。他们轻则拖延逃避，重则把选择权拱手让与他人，甚至还会声称人生处处充满了限制，正式这种限制让自己无法自由选择。

弗洛姆在曾有这样的表述：人们为了逃避选择，可能会放弃自已的独立、自由，而与他人或物结合。为了逃避人生的责任，不惜主动把自由上交给一种更大的力量，由这个更大的力量来主宰自己的命运。

不少人可能对自由存在误解，认为自由选择只包含了权利，而不包含义务或责任。但权利与责任就像硬币的两面，放弃承担责任，就等同于放弃自由的权利。如同茨威格所说“那时他还不知道命运馈赠的礼物，早已暗中标好了价格”。

13、都说“选择大于努力”，这句话大多情况下是没错的，当我们有选择机会的时候的确应该斟酌一番，因为不同的选择所对应的结局很可能有云泥之别，比如“生化环材”专业的学生可能会因为就业压力而后悔为何当初没有选择计算机或金融，再比如一些人可能后悔没有在一线房产疯涨之前多入手几套，导致现在错过财务自由。

但问题是当时在选择时，你所具备的背景信息是有限的，比如你当年并不能预测一线房产能涨到今天的地步；或者受困于现实状况，高考分数有限，只能选择这些专业，你已经做了当时能做的最优选。之所以悔不当初，大概率是事后诸葛。

当不断地重复“选择比努力更重要”的信念时，你还可能会否定目前所处的道路，继而懈怠甚至放弃努力，让这句话变得越来越“有道理”。大多数情况下这么做只能让处境更糟，因为选择的机遇并非时刻存在，但我们可以努力让当初的选择看起来不那么糟。

14、14世纪法国经院哲学家布利丹讲过这样一则故事：一头驴在两堆数量相同、质量相当的草料中间犹豫不决，不知道应该先吃那一捆才好，结果活活被饿死。

不少人也会遇到类似做选择的情况，但情况会复杂许多，如果事先就能知道两个选择是等价的，那倒也不至于纠结，任选其一就行。但更多的时候，你在选择之前无法获知不同选项的结果，因此很容易纠结、迟疑，直至主动选择的机会流逝。

还有些人更甚，他们会极度排斥做出选择，因为选择是非常昂贵的，代价是其他所有的选项。放弃始终伴随着选择，人必须放弃其余的选项。这样的决定是痛苦的，他们意味着可能性的限制；而人的可能性越是有限制，就越是接近死亡（欧文亚隆）。

在美剧《生活大爆炸》里，Sheldon同样面临选择困难的问题，他的做法是将无关紧要的事情，都用掷骰子（点兵点将）的方式来决定。这可能对一些人来说并非最优解，但那些容易纠结、强迫或选择困难的人不妨尝试一下。

15、不少人有这样的困扰——做错一点就想推到重来。

小时候写作文，老师要求用钢笔在稿纸上书写，可我每次刚写到第二或第三行时，就可能出现错别字，大多数同学会直接划掉继续写，或者使用改正纸或修正液（暴露年龄），但我从来不能容忍这样的不完整，不论写到哪里，都想撕掉重来，所以拖延便是家常便饭。

长大后这个问题倒是有所改善，可不想看到自己犯错的情况还是屡屡出现，甚至在玩《NBA 2K》的时候，每次开局时信心满满，脑中规划好各种战术和应对措施，而且还想要挑战最高难度，但一到比赛中段，比分就会大幅落后，这时我不会想要调整策略坚持打完比赛，而是会选择再开一局，然后周而复始，一个下午就在这样的纠结和没有成就感中度过。

悉心留意，你能发现身边很多这样的人，他们频繁更换工作，频繁地恋爱、失恋，稍有不顺意就要推到重来。重新来过总是让人误以为可以避免陷阱，但没有总结复盘的重来只是重蹈覆辙而已。

我努力过，并没有变得不浮躁，最多只是成为间歇性浮躁，或关键时段不浮躁。在垃圾时间里，仍然浮躁得很，本性如此，很难改，也不想改。

改性的成本大得超过收益了，变得不是我自己了，也就不划算了。我如果本性不浮躁，早就怎么怎么样，也毫无意义，可能也不过是个普普通通毫无意趣的笨人。

浮躁是我的本质，或许是某些优点的副产品，我必须跟自己的特点或者显然是个缺点，共同生活下去，承认它，接受它，原谅它。

大概就是这样。方法嘛，仅对我管用的，

散步，长时间地，一个人散步，微微出汗；

游泳；

听古典音乐，室内乐为主；

看篆刻书，闲章那种，浙派的比较有启发性；

聊天，如果有旗鼓相当的人；

想词儿，诌些五言七言；

打坐，效果不好，容易无端勃起；

调息，只适用于考试前面试前；

吃药，镇静剂安眠药，如无绝对需要，绝对不用；

提高修养，没成功过，一直失败，修养偏差；

刷知乎，很管用，真的，大概可归于吸毒一类。

1、看纪录片。

风景、人文、历史、美食。（纪录片推荐在文末）

人的生命是有限的，人生体验也是有限的。但通过纪录片、电影，可以体验到不同的生命，不同的人文历史。某方面来说，通过这些东西，无限扩充了生命的深度和厚度。

2、收纳、整理。生活区域和工作区域，整洁有序。

也许有的人喜欢乱中有序，从一堆东西里面找出自己想要的。但对我来说，处在乱糟糟的环境时，心情就会有点躁。

收拾房间、整理衣柜、洗衣服、书架上的书按自己的喜好重新摆放等等小事，都可以调节烦躁的心情。

3、养成早睡早起的习惯，可是试试”早起倒逼早睡“这个方法。

每个人的睡眠时间、保持清醒的时间差不多都是固定的，坚持几天固定时间早起，晚上到点差不多就困了。

4、做知识的消化器，不做知识的储存器。

见多识广并不是浏览了多少网页、看了多少个公众号文章。而是能踏踏实实地看完一本书、一则新闻、一个事件，提炼出来一些观点并形成自己的东西。

5、注意力放在自己的生活和工作上，不过多关注别人的生活。

看到很多回答里提到关闭朋友圈、不过多使用社交软件。我不太赞同，普通人也很少能做到。

重点不是完全摒弃，而是学会从中摄取对自己有用的东西，而不是只作为一个消遣工具。我的不少东西，都是从知乎、B站、微博上学来的。

关于朋友圈，不要朋友圈一出现小红点，就立马打开去看。这样不仅很浪费自己的时间，还会把自己的精力和注意力夺走。

毒舌张爱玲说：内心空虚的人，才喜欢窥探别人的隐私。（出自《小团圆》）

6、拒绝无用社交。

周末，你在家准备好了果盘和饮料，打开电脑准备看电影《天使爱美丽》。这时同事打来电话：“出来逛街吗，商场正打折呢！······哎呀，你就来吗，权当陪陪我喽！”

想一想：我有需要到商场买的吗？同事跟我算很要好的朋友吗？

没有！不算！那就拒绝。

时间、健康、精力，最不应该浪费在并非特别重要的事情和人身上。

7、做手工。

我每次烦躁到什么都不想做的时候，就会找点东西缝，然后就慢慢平静下来了。也有人喜欢织毛衣、织帽子、拼乐高、摘抄文字等等。

《百年孤独》的作者马尔克斯说他写不出东西的时候，喜欢用螺丝刀修理家里的门和插座，给门刷上绿漆。

具体爱好因人而异，这类重复、不动用大脑的动手工作能在一定程度上缓解浮躁。

8、接纳自己，喜欢上自己，从外在到内在。

喜欢自己的第一步，从接受自己的外貌开始。

内在的，一方面有意识地改进，学着凡事有主意，不人云亦云；学会拥有“被讨厌的勇气”，生而为人，我得自己先高兴。

认识自己是一生的修为，能够不断地认识自己，了解自己，外界的事情就越无法干扰自己。

9、不纠结。

这个面霜今天降价了，买不买？可是万一下次更便宜呢？

对于购物，过多的纠结可能还是因为暂时没足够的钱，那就退一步想：我在一周内需要它吗？

对于人、事，过多的纠结可能因为太在意别人的心情、和别人对自己的看法。

那么请看上一条。

10、读书，构建自己的小宇宙。

我问一个喝酒的朋友：你跟你的哥们儿喝完酒，会一起吐槽最近的烦恼吗？
朋友说：会啊，
我：那吐槽完舒服吗？
朋友：当然舒服啊！
我：那你每次吐槽的那些烦恼和问题，在这次喝酒之后还在吗？
朋友：···还在。

如果说读书的人和不读书的人有什么区别，我首先会说：读书的人不会孤独。

即使孤单，也不会孤独。

因为通过读书，他们构建了自己的宇宙，会借用书中的人物经历和道理，对比，化解自己的问题。

他们会自己找心灵导师，最终也能自己成为自己的导师。不过从读书到学会自己化解问题，不是一个简单的过程。

我不反对朋友之间喝酒，但我不喜欢跟人吐槽烦恼。因为即使说一百次，不去解决，烦恼还是在那，人还是会暴躁、浮躁。

11、记账。

我的钱都花哪去了？

有一个词叫“糊涂账”，就是什么事都没有条理。

就像刚开始工作的时候，手忙脚乱，每天都觉得很忙很累似乎还没有效果。杂乱的事情堆积到一块，看上去就会有很多未完成任务，这样一来就容易浮躁、着急。

但是学会梳理之后，把工作内容和轻重缓急编排一下，就会明朗清晰，不会浮躁。

工作、生活，乃至情感，都是如此。

@十七亚

同名公众号：十七亚。

明人不说暗话，个人原创不容易，求个点赞关注啊。

喜欢看书的朋友，可以去我的公众号「十七亚」，我总结的有文学、历史、逻辑训练（《批判性思维》《金字塔原理》）心理学（《被讨厌的勇气》《非暴力沟通》《亲密关系》）、情绪管理等书单，感兴趣的话可以去瞅瞅。

那里还有更系统的个人成长、干货分享、书籍影视推荐，以及偶尔的情感和日常。个人原创，没有团队。不喜欢也没事，路过就好，求轻喷。

祝你：生活明朗、万物可爱。

纪录片推荐在这里：

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  chen-wen-bin-97-62 网友的相关建议: 
      

1，把自己经历或参与的每件投机和急躁的事情，都回忆出来，计算一下花费的精力和时间，是一个天文数学，很心疼。

2，给自己制定原则，以做生意为例子，要么有社会效益，要么有想象空间，要么利润率不低于游戏行业。否则不花费任何精力也绝不参与。

3，听过太多“可以暴富”的机会和计划，并且主动降低与“想法多的”朋友的交互频率。

4，被社会毒打过，就知道长期性的努力才能换来真正的核心竞争力。

5，做重要决策要至少等三天。

6，控制交友圈，减少欲望，避免名利心，聚焦做有价值的事儿。

7，树立主要目标，意识到很多短期行为对于人生毫无用处只是浪费时间和精力。

8，戒掉社会性代入思考，只保留博弈性代入思考。社会性代入思考全是金鱼效应的无用功。除了制造焦虑、浮躁以及低智，毫无用处，举例：

A）富二代怎么怎么爽，如果我是富二代，我会怎么怎么爽。

B）某受害者被XXX，如果受害者是我自己或亲人，那么XXX，所以我现在应该义愤填膺呼吁键盘XXX。

C）如果我总买奢侈品，我也会像XXX一样被人仰慕。

D）爱豆XX如果知道我这么喜欢他会XXX。

E）《来自XXX的你》男主好帅，女主性格跟我很像。

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更新：

9，突然出现的机会，需要检查，该机会所需能力中，你有什么其他人没有的独特的优势。比如有个XX机会，只要投钱就能赚很多倍，这时候“有钱”不可能是你的优势，因为在同龄人同类人中，你不可能是最有钱的。

10，很喜欢或者沉迷一段时间的行为，去检查你的此行为，上周获得了什么收获和提高，是否真的是收获和提高。

11，对不熟悉的行业、机会、环境的直觉印象往往是错的。

12，所有事情，你在处理的过程中，你料想到的最大困难不会出现，但出现困难的频次和数量会超过你的预期。

13，学习过程中的浮躁，检查：期望太高，急于求成，教材不佳和缺少竞争对比。不可取消的考试、考证、考学等是克服学习浮躁的好办法。

14，每天入睡前，拿出10分钟，5分钟快速回忆今天的事情是否有不妥或浮躁的可能，5分钟想好明天要做的主要事情的重点。

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  xiao-jian-jun-88 网友的相关建议: 
      

1.坚持看片。

B站、电影、纪录片...

2.定期存钱。

银行卡的余额越多，你面对生活的底气才会越强。

3.尝试一个人独处。

法国哲学家帕斯卡尔说：“几乎我们所有的痛苦，都是来自于我们不善于在房间里独处。”

4.凡事先干起来再说。

• 凡事想，99%都是问题。
• 凡事做，99%都能解决。
• 想得太多，做的太少干不成事。

5.定期清理知乎收藏夹，整理实用的干货。

特别是看到好回答，愿意停下来双击点赞的你，更能在生活中解压~

6.别睡的太晚，别爱得太满，别想得太多。

泰戈尔在《烧毁记忆》中写到：有一个夜晚我烧毁了所有的记忆，从此我的梦就透明了。有一个早晨我扔掉了所有的昨天，从此我的脚步就轻盈了。

许多事情化繁为简，就不至于太复杂，不复杂心绪自然会平和下来。

7.做事情，不要急于求成。

这个时代是浮躁的，当我们企图得到所有的时候，其实到头来什么都不会得到 。

坚持长期去做有益的事，才能得到最大的收获。

不论是上学还是工作，每天最少花1个小时专注学习，这个过程其实非常有收益，因为专注才是一个人长期进步的基础。

如果你想通过学习来提升自己，却总是不知道怎么开始，可以关注我的公众号【北陌大叔】，我把这几年整理下来的200本高质量书单分享给你，它能帮你节省更多找好书学习的时间，让你更快更有效的提升自己的学习力，从而变成更好的自己。

8.定期收纳、整理自己的房间。

在《扫除力》一书中说到：“你的人生其实就像你自己的房间。”

整洁舒适的环境，可以促使你的心情变得更好，心情好了，人就容易安静下来。

而那些幸福感强的人，往往家中也比较整洁。

9.降低对结果的期待，全力以赴做好自己能做的事情。

当你只能考59分的时候，就不要期待自己下次能考100分，如果你的目标是60分，那你可以做到，甚至会超过这个分数。

并不是所有的付出都能得到相应的回报。

当你期待的事情，每次都未能如愿时，不如降低期待，反而会如愿以偿。

人都喜欢正向的反馈，降低期待以后，你的正向反馈就会不断增加，其实这样你也会以另一种方式达到最初的期待。

10.接受自己的普通。

要对自己和家庭的情况，有清晰的认知。

知道什么事情是该做的，什么事情是不该做的。出门在外，不要活的太天真，在遵纪守法的情况下，选择工作时尽量多以赚钱为目的。

这样做，不是为了教你如何功利，而是生活确实是一分钱难倒英雄汉。因为你既没有潇洒的资本，也没有能让你潇洒的家庭。你就是一个普普通通，和大多数人一样要生存下来的普通人而已。

先活着，先把自己生存问题解决好，再去想更长远的事情。

11.不盲目对比，做好自己。

有一个现象是:”你不会和你实力相差较大的人对比，但你会和身边的人对比。“

（1）“身边的人没你过得好，你会平衡甚至怜悯。”

（2）”身边的人比你过得好，你的嫉妒心、对比欲望就会被动激发。“

用一句话说来描述这个现象就是：”你可以过得好，但不能比我好。“而大多数人都处于一个，越着急越浮躁的状态，渴望一下子缩小和身边人的差距，但事实上根本行不通。

实际上，做好自己就好。而那些你羡慕的人，说不定也在羡慕你，所以没有必要去和别人盲目对比。

本质上每个人都是最好的自己，无需对比。

12.学会深度思考，减少低质量的输入。

碰到事情多想为什么？

这么做的目的是什么？

那些成功的案例背后需要付出什么？

而不是一上来就去看一些年入百万，月薪十万的成功学。

凡事要多思考，并且学方法让自己提升实力。而不是一看到成功案例，就又焦又躁。什么都不做，就想得到，这样只会让你迷失在幻想当中。

其实，一个人浮躁最大的问题就出在：”自身的实力配不上野心。“

（1）但是，当你把做任何事情都看做是一个种花的过程，你就会明白，想要开花，就必须要在前期浇水、施肥，然后才能等到花开。

做事情急功近利没有用，唯有踏实做事才可戒骄戒躁。

13.读优质书籍，提升自己的软实力。

人贵在对自己有清晰的认知，而这种认知往往来源于经历和阅读。

经常读书的人，思考事情会更加全面，往往会在同一件事情上有不同的思考方式，他们既能看到事情的好的一面，也能看到事情糟糕的一面。而且不会盲目的被一件事情影响了判断力，更不会毛毛躁躁的。

另一方面，输入质量的高低决定着认知的高低，而认识的高低又会影响你的判断，你的判断又会影响你的选择，而你的选择就决定了最终的结果。

人之所以浮躁：一是欠缺认知，二是容易受外界影响。

而读优质的书籍能够帮助你提升自己的认知，认知提高了，许多事情，你自然就研究本质，也就不会再急于求成，而是懂得稳步提升。

认知稳了，对事物就会有一个清晰的判断，从而也能减轻外界环境对你的影响。

这里给大家推荐一些优质的书籍：《百年孤独》、《沉思录》、《老人与海》、《平凡的世界》《曾国藩》等，这些书籍很有深度，有利于你沉下心来，值得一读。

最后，送大家一句话： ”每逢大事，必有静气。“希望在你能够在书中、经历中找寻到真实的自己，从而克服焦躁。

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我是 @北陌大叔 ，一个不服输、不妥协、不幻想的精进少年，愿意在知乎与你分享知识和快乐。

如果你喜欢我的文字，真诚希望你能双击点个赞，为每个人的生活，狠狠打上一口气，加油！！！

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  li-li-an-0730 网友的相关建议: 
      

尽管在现实中，我作为一名交易员，生活范围比较小，可有一段时间我加了很多社群，接触各式各样的人，每天在群里说很多的话，那段时间我整个人都特别焦躁，希望得到大家的认可和喜欢。

我后来发现这种行为很愚蠢，因为自己真的就不是那种适合进行广泛社会交往的性格，这样勉强自己融入这个世界是不必要的。认清自己，接纳自己，与自己和解，才能更好的活下去。要成为自己理想中的人，过理想中的生活，而不是随意被他人设置自己的生活。

每个人与这个世界不仅需要进行着物质交换，也在进行精神能量的交换。要不断的观察和学习，在已经发生事件中总结经验，向那些优秀的人学习，学习他们做人的智慧和做事的方法。

当然与此同时尤其要注意避免无效社交，避免无效社交就是要避开那些浪费你的时间并且不会让你得到快乐和（或）收益的人。这一点真的太重要了。

可是人人都有虚荣心，人人都有炫耀欲，虚荣心和炫耀欲这种东西，也应该像烦恼和痛苦一样，自行消化，不宜向他人展示或者倾倒。读书和看电影，是一种很好让自己平静和快乐的方法。

很多人活在混沌之中，这样的人要么如蜗牛一般爬行，要么就很浮躁，总想着一步登天。这就是说，我们非常有必要树立明确的目标，只有当一个人目标明确，才可以有效的付诸行动，做事情才会事半功倍。

知道自己是谁，知道自己想要什么，就足够了。

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  si-lu-ji 网友的相关建议: 
      

通过自我反省体察，使身心达到完美的境界。个人修身不仅饱含了为人、修身、处世的智慧，还包含着始终要有一颗平常心去应对日常的烦恼和不幸。

1、戒生气：古人云：“气大伤身。”生气是人类负面情绪中的一种，一个人如果经常生气，就会使身心受到损害。

2、戒自卑：自卑可以轻而易举地摧毁一个人，也能使人因自强而崛起。

3、戒嫉妒：与其将有限的精力消耗在嫉妒他人的成功上，不如抓住时机做一些实事。

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  pi-jiu-25-31 网友的相关建议: 
      

我觉得大家都散了算了。

提问者号称专业的，看看人家多少视频专栏和回答。

这个提问不过是人家明知故问而已，你认真回答了弄不好还转手就被这“专业人士”拿去当作自己的东西了。

标准答案是：你就不该让孩子带去。

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