人能控制自己的长相吗？ 第1页

附上一篇最新的文章，让你更清楚骨骼对长相的影响~

以下为原答案

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大体看了下答案，有爆照的、有抖机灵的也就罢了，竟然有人在教化妆= =！

虽然还没有权威机构给出体态等方面对于长相影响的报告，但是据我所见所知，确实有一些朋友因为改善了不良的姿态，长相发生了一些变化。我将从与体态、生活习惯等角度试着答一下这道题。涉及的东西比较多，随着本人专栏更新，会陆续添加进来。

郑重声明：

每个人情况各异，无法保证按照本文去改善生活习惯会对您长相具体有多大帮助。但我相信，按照本文去做，你会更加健康，更有气质，会更好。

此文章为个人观点，仅供大家参考。

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我们身上所能看到的一切，都是身体内在状态的呈现，都是心态、饮食习惯、作息、体姿体态、动作模式、呼吸模式等许多方面的综合表现。

但越来越多的人只关注表面，关注眼睛能看到的，却忽略了根本。

这是典型的「舍本逐末」

人能否控制自己的长相？

我认为：能。

但这里的能，是指尽量不让长相跑偏

▲理想状态下的身体结构

先看完美体态

每个人都会或多或少有一定先天缺陷，但从我们出生那天起，我们身体就是朝着上图这样去发展的。

然而由于不良的后天习惯，导致我们在生长发育过程中，没有发展到这种姿态。

取而代之的是：

▲现实中常见的身体结构

①脊柱生理曲度改变

②骨盆问题（a中立位 b骨盆前倾 c骨盆后倾）

核心区出现问题，会直接影响脏器，包括内生殖器。

③足的问题（a标准 b低足弓 c高足弓）

足弓问题有先天，也有后天，且与步态关系很大（近期即将更新专栏文章，重点讲解腿型，其中会有涉及）

足外翻是极常见的现象，常伴有足弓塌陷、拇外翻

大家看到这肯定要问了，这姿态跟长相有什么关系呢？

▲姿态对长相的影响

1.高低肩，脊柱侧弯，会直接导致头歪眼斜脸部左右大小不一。（图没有找到，但我曾亲眼见到过骨盆不正的女生在把骨盆调正后，结合一定的手法，对左右不一样大的脸部有了一定程度的改善）

2.从筋膜角度去看，从足底通过呼吸肌一直到头部的舌骨肌都是有关联性的，你的足弓问题可能引发呼吸肌的问题

也可能影响上段舌骨肌，影响吞咽，舌骨肌紧张可能导致睡觉打呼噜。

与此同时，咀嚼肌也与上述肌肉在同一条线上。整体体态问题有可能导致咀嚼肌受影响。

咀嚼肌是最直接影响我们长相的肌肉，咀嚼肌发达，则下巴变宽。

3.体态会引发很多慢性疼痛，一些医院认为的疑难杂症是与体态、肌肉张力不平衡有关系的（比如肌源性偏头痛、原发性痛经、慢性肩颈腰痛等）

▲体态与心理状态的关系

当饱受疾病困扰的患者站在医生面前时，会是哪种状态？

当得知自己考上理想大学时，会是哪种状态？

如果站在医生面前的是B，如果考上理想大学的是A。

你怎么看？

是不是觉得他们肯定脑袋有问题？

当我们失落、沮丧、不自信时，我们更倾向于缩起身体，保护自己。

当我们阳光、向上、很自信时，我们更倾向于挺直腰板，展示自己。

体态是我们心理状态的直接体现，而心理状态直接影响气质。

气质直接影响长相，不是吗？

▲生活中如何改善

一.站姿

不要将身体重心放于一侧，如果偏要这样做，要经常换边儿。

尽量保持腹部收紧，腹部不要向前突（骨盆前倾），也不要含胸驼背

（最上图是正确的，中图是骨盆前倾，下图是骨盆前移）

如果保持这个姿势很累，很难坚持，可以参考如何改善骨盆前倾进行局部强化。

女生尽量不要穿高跟鞋

如非穿不可，一定要在休息时按照如何改善骨盆前倾文中去训练及拉伸。

尽量避免单肩包，必须背的话，不要带过重的东西。

无论何时（走路、看手机、低头），尽量收着下巴

不仅会避免一些颈部肌肉过度紧张而引起的头痛、面部疼痛、眼眶痛。

而且，你现在收起下巴照照镜子，看看自己是不是气质更好了呢。

很多知友反映不会收下巴，在此补充说明：将手放在下巴处，将下巴向身体方向轻轻推送，这样就是收下巴。（双下巴说明你该减肥了）

二.坐姿

不要跷二郎腿，如果非跷不可，请经常换边儿

避免下面这个动作

尽量腰背挺直，减少含胸驼背坐姿的时间

女生坐姿时不要膝盖内扣（膝盖并拢，双脚分开）

经常保持这种坐姿，可能会引起动作模式出现问题（深蹲时出现膝盖内扣），以至于影响腿型

不要总用单侧咀嚼食物，总用一侧咀嚼食物，会导致单侧的咀嚼肌发达，直接导致我们单侧下巴变宽。

附上一个所有人都需要做的练习

由于长时间保持头前伸的姿态，绝大多数人想做收下巴时都会很费力，颈后很紧张。

所以推荐这个动作单独强化。

再说一次这个动作的目的：

1.健康！

2.更挺拔、更有气质！

靠墙收下巴

起始姿势：

特别说明：

如果臀和肩都贴墙，腰部的缝隙不只一个手掌「厚度」，那这样的童鞋可能是骨盆前倾，可以调整自己的骨盆，腰向后收，达到一掌的缝隙，然后做此练习
臀确实特别大的童鞋除外，你那可能不是骨盆前倾，就是大……

关于骨盆前倾的判断，可参考本专栏骨盆前倾的文章。

动作说明：

很多知友反映不会收下巴，在此补充说明：将手放在下巴处，将下巴向身体方向轻轻推送，这样就是收下巴。（双下巴说明你该减肥了）

我们从不鼓吹体态万能论，但体态对我们生活的影响是远超过大家想象的。

写了这么多，这一切都目的都是为了有一个更好的体态。生活中的习惯很重要。但如果体态已经出现问题了，只是在生活中去板正，难免有些力不从心，所以推荐大家根据本人专栏文章，找到自己体态问题，结合训练和生活习惯的养成，让自己身材长相越来越好！

→含胸驼背请点这里←

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最后个人小广告：

最近开始接受预约，做线下指导（北京地区）。
预约方式：「知乎私信/在行」 ID：迟老湿
课程内容包括：体态改善、步态改善、慢性疼痛改善

“授人以鱼不如授人以渔” ，争取在1-2节课内，为学员提供全面的体态或步态评估，并教会学员必要的肌肉松解方法、训练方法、生活中的自我矫正方法。可以回家自行练习，改善体态或步态。
北京地区的知友，可通过知乎私信或APP预约。

PS：经常收到知友私信，咨询腿粗等问题。人是一个整体，一个腿的问题可能涉及的因素有很多：可能是因为骨盆位置、可能因为蹬地时机等等……线上可提供的帮助其实很有限。只有全面的体态及步态评估，才能给出有针对性的建议。

近日的案例：

喜欢烘焙，刚开始，偶尔做做蛋糕，面包。我的建议准备如下就好，其他东西可以根据喜好慢慢添制。

1、烤箱：容量不低于30L，功能上至少可以做到单独控制上下管温度

2、厨师机：喜欢烘焙，不建议购买面包机，想做懒人版简化版面包的可以考虑，直接买厨师机，用处多，可以揉面团，打发奶油，打发鸡蛋等等。

相对便宜些的厨师机千元以内可以满足基本家庭需求。当然预算够的话可以买性能更好的。家用的，几百元，几千元，上万元都有。

3、电动打蛋器：电机尽量皮实一些，太弱的机器使用多了电机会烧。不过要在分量和性能间做一个平衡，好的电机内部铜等金属材料用料足，但提起来的手感很重。

比如，我最后添制的，太沉了，手提打时间久了会酸，所以有时候偶尔还会用原来的小机器，那个轻巧。

后来的机器，动力不错，打发蛋白速度快，不过价格也贵，够买之前的三个了，算是各有利弊吧。

4、手动打蛋器

5、厨房秤

6、橡皮刮刀

7、打蛋盆两个：盆深一点更好用，打发不容易飞溅。

容量建议2~3L，一大一小最好，其中一个大一点的盆，建议容量不小于3L。这主要是在做全蛋打发时，体积会膨大的很大，如果6蛋的配方，2.5L满足不了要求，3L都会满满一盆。

材质建议不锈钢，虽然视频里经常看到玻璃容器，那是为了视觉效果，实际用的时候，玻璃容器还是很沉的，举起来远不如不锈钢容器轻松。

如果有个盖的就更好了，可以做为面包发酵容器来用。

8、擀面棍

9、毛刷：硅胶易清洗，棕毛感觉上更健康

10、隔热手套

11、6寸8寸活底蛋糕模各一

12、带盖吐司模一个

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知乎引用规范：

【以下内容仅为配合知乎引用规范固定格式。普通读者可无视】

原作者：「以上所有手机配置参数，均来源于各手机官网。」

【所有其他内容均为本人<松果煲粥>原创】

参考链接：

【小米手机官网】[1]

【华为手机官网】^[2]

【荣耀手机官网】^[3]

【vivo手机官网】^[4]

【oppo手机官网】^[5]

【一加手机官网】^[6]

【魅族手机官网】^[7]

【IQOO手机官网】^[8]

【realme手机官网】^[9]

【努比亚手机官网】^[10]

【黑鲨手机官网】^[11]

【中兴手机官网】^[12]

【锤子手机官网】^[13]

【苹果手机官网】^[14]

【三星手机官网】^[15]

【索尼手机官网】^[16]

【联想手机官网】^[17]

【诺基亚手机官网】^[18]

【LG手机官网】^[19]

【HTC手机官网】^[20]

【摩托罗拉官网】^[21]

参考

1. ^小米手机官网 https://www.mi.com/
2. ^华为手机官网 https://www.huawei.com/cn/
3. ^荣耀手机官网 https://www.honor.cn/
4. ^vivo手机官网 https://www.vivo.com.cn/
5. ^oppo手机官网 https://www.oppo.com/cn/
6. ^一加手机官网 https://www.oneplus.com/cn
7. ^魅族手机官网 https://www.meizu.com/
8. ^IQOO手机官网 https://www.iqoo.com/cn
9. ^realme手机官网 https://www.realme.com/cn/
10. ^努比亚手机官网 https://www.nubia.com/cn/
11. ^黑鲨手机官网 http://www.blackshark.com/cn/
12. ^中兴手机官网 https://www.ztedevices.com/cn/
13. ^锤子手机官网 https://www.smartisan.com/
14. ^苹果手机官网 https://www.apple.com.cn/
15. ^三星手机官网 https://www.samsung.com/cn/
16. ^索尼手机官网 https://www.sonystyle.com.cn/
17. ^联想手机官网 https://www.lenovo.com.cn/
18. ^诺基亚手机官网 https://www.nokia.com/
19. ^LG手机官网 https://www.lg.com/cn
20. ^HTC手机官网 https://www.htc.com/cn/
21. ^摩托罗拉官网 https://www.motorolasolutions.com/

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