大学生如何充实大学生活？ 第1页

【走出大学的迷茫，从改变这一点开始】

01

迷茫成为年轻人的常态，丧文化流行

我也曾是在校的大学生，我也曾体会过那种迷茫和沮丧，你不知道自己想要什么的状态，也不知道如何达到目标。

在我看来“ 迷茫，更多是一种不知道自己要什么的心理状态。”

找我咨询职业生涯的学员里，不少人也是对于自己职业生涯感到迷茫的年轻人。

他们有些人在国企里拿着一份稳定的收入，但是干的工作不是自己喜欢的。

那种感觉，就像一颗鸡蛋，硬是被环境孵化成了一只鸭子。

有些人是知名汽车企业的工程师，收入尚可，但是也能够一眼看到自己10年以后的样子。

住在离深圳市区至少1个小时的郊区，任何一个大学毕业生花三个月就能学会你现在干的这些工作，最可怕的是你还贷款买了公司的福利房，开始拖家带口，基本上没有离开这家公司的可能了。

似乎现在丧文化的流行,大多数聊的是“我差不多是个废人了”、“什么都不想干”，似乎加重了一部分人的迷茫感..

网络上流传的一段新闻的采访视频《男子偷车被抓，竟称看守所比家好》，视频中的人被称为窃格瓦拉，他因为偷窃电动车被警方抓获后，记者采访他：你这么年轻身体健康为什么不选择找份工作，而要去偷窃呢？

这哥们是这么回答的 "

打工是不可能打工的，这辈子不可能打工的。

做生意又不会做，就是偷这种东西，才能维持的了生活这样子，

进看守所感觉像回家一样，在看守所里的感觉比家里感觉好多了！

里面个个都是人才，说话又好听，我超喜欢里面的！”

我的知乎私信一天至少收到3-5位关于职业生涯的咨询，似乎这种年轻人迷茫感在不断扩散...

02

明确目标，培养自我效能感...

积极心理学上有个特别有意义的概念，可以帮助不少年轻人走出迷茫。

自我效能（self-efficacy）指人对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断，它与自我能力感是同义的。

一般来说，成功经验会增强自我效能，反复的失败会降低自我效能。

“自我效能”由美国斯坦福大学(Stanford University)心理学家阿尔伯特·班杜拉(Albert Bandura)在20世纪70年代首次提出，20世纪末已经成为教育界的一个关键理念。

他认为所谓自我效能，是指个人对自己在特定情境中，是否有能力去完成某个行为的期望。

比如说,你离开现在的平台，能否找到一份收入不低于当下的工作？

比如说，你觉得自己能够靠自己的作品，收获甲方广告主的青睐？

目标的确定过程离不开多样化的探索，我也是在经历过国企、民企之后，才找到了现在提升个人影响力，提升自己单位时间价值的个人发展方向。

而我们选择的职业方向，最好是你感兴趣的、你擅长的、以及有市场需求的三者结合，只有这样才能实现可持续发展。

而目标的落地离不开内在的驱动力，自我效能感就是那台发动机。

走出迷茫，从制定目标，培养自我效能感开始。

03

你把问题归因于外界？还是自己？

遭遇挫折，有些人喜欢归因为外界因素。另外一些人则更多从自己身上找原因。

在学校情境中，学生常提出诸如此类的归因问题比如“我为什么成功(或失败) ”“为什么我生物测试总是考不过人家”等等。

美国心理学家伯纳德·韦纳(B.Weiner,1974)认为，人们对行为成败原因的分析可归纳为以下六个原因：

能力，根据自己评估个人对该项工作是否胜任；

努力，个人反省检讨在工作过程中曾否尽力而为；

工作难度，凭个人经验判定该项工作的困难程度；

运气，个人自认为此次各种成败是否与运气有关；

身心状况，工作过程中个人当时身体及心情状况是否影响工作成效；还有一些其他因素。

这些因素里，有一些是可以控制的，有一些是无法控制的，所以我们每次尝试，收获的结果都还是有一定的不确定性。

以获得知识、能力为学习目标的个体在乎的是自己在学习中学会了多少知识，获得了哪些能力。当他们遇到困难时，会不断地尝试以求解决。在这一过程中，其学习动机进一步增强，学习成绩又得以提高，这来之不易的成功会让其有更强烈的愉快体验。

而以获得赞许、良好声誉等为学习目标的个体，则更多地选择回避挑战性的学习情境，以避免失败或较低的学习成绩。尤其是那些自我能力归因较低的个体，当遇到困难或遭遇失败时，学习会更加消极。

把问题归因于内在的人，更能够在下一次尝试中加以改进，而把问题归因于外的人，更容易放弃，因为问题的原因不是自己。

04

走出迷茫，从拒绝重复自己开始。

之前有一位朋友是一家知名车企的采购，管理着30多家供应商，因为在一个很强大的甲方的缘故，所以他们日常出差和吃饭从来都是被乙方安排的妥妥当当的，算得上相当惬意。

突然有一天，他在桌上画着汽车零件图纸画了一上午，突然大脑一片空白，好像前几天的上午也是这么度过的。

然后她猛的一想，这就是我即将要度过的无数个日子么？

他和他的学霸上司说，我还年轻，我不想重复自己。

老板问他，“你想好之后去干什么了么？”他说“没有，也许是先出国读研”

这才有了他出国读研的经历，包括现在从事他自己喜欢的品牌与自媒体相关的工作，虽然有些辛苦，但是他干的挺开心。

迷茫状态的表现之一就是机械性的重复自己每天的工作和生活，把别人的目标当成自己的。

对于大学生而言，你并不需要因为别人参加了学生会，你也就参加学生会。

别人兼职，你就也去兼职，别人考研，你也去考研。

拒绝重复不等同于让你每天打游戏和偷懒，得过且过。

而是希望你能先花一些时间想清楚什么是你自己想要的，再付出超出常人200%的努力，把自己做到行业的Top 5%。

05

如何培养自我效能感？

1）从“我不行”到“我也可以”，多积累一件成功的小事。

学习者的亲身经验，对效能影响是最大的。成功的经验会提高人的自我效能，多次失败的经验会降低人的自我效能感。不断成功会使人建立起稳定的自我效能感，这种效能感不会因一时的挫折而降低。

举个简单的例子，我自己也是因为多年前深圳文博会的一场演讲，10分钟赚了1万，才知道自己的时间和演讲原来如此值钱，开始走上了咨询和培训的道路，开始积累了自己原来可以为企业讲课的自信。

2）选一个刚刚超出你能力范围的任务，确保这个任务包含反馈。

经常看鸡汤文章，并不能真正提高我们的自我效能感...

但是通过为任务设定阶段性的目标，不断的让自己收获反馈，渐渐的你会越发的投入到这件任务当中，而且来自任务进度的反馈会让你越发有成就感。

比如说，尝试着开设一个关于汉服的抖音号，上传20个原创视频，收获10000粉丝。经过3个月的努力，你成功的积累了8000多粉丝，这件事情本身就会给你带来一种积极的心态。

3）镜像神经元的存在，让我们可以从他人的成功经验里提升自我效能感。

对于某些事，人必须要亲身体验，才可能真正了解。

但是镜像神经元系统的发现，明显改变了我们对人类理解方式的认知。

脑中的神经元是储存特定记忆的所在；而镜像神经元组则储存了特定行为模式的编码。这种特性不单让我们可以想都不用想，就能执行基本的动作，同时也让我们在看到别人进行某种动作时，自身也能做出相同的动作。

学习者通过观察他人的成功行为而获得的间接经验，它对自我效能的形成也具有重要影响。

当一个人看到与自己的水平差不多的示范者取得了成功，就会增强自我效能，认为自己也能完成同样的任务；看到与自己的能力不相上下的示范者遭遇了失败，就会降低自我效能感，觉得自己也不会有取得成功的希望。

我是一个起点不高，出身于三线小城市的年轻人，

都可以找到自己的使命走出迷茫，你又有什么不可能的呢？

PS：辛苦写的2700多字，觉得有点用的同学，欢迎给个赞支持...

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泻药

大学生只要做三件事

学习：如饥似渴地学习

运动：像你明天要扛起美队盾牌那样运动

做爱：好好使用年轻的肉体并享受最后一段没什么功利的男女关系，像明天就要末日一样做爱。

其他所有事情都是一泡污。