怎样才能避免自己成为一个“积极废人”？ 第1页

来了来了！拖延症终极者，废柴微心理学家，行为艺术学习研究者的我来了！

「积极废人」这个词就很灵性hhh，在心态上积极，在行动上废人，晚上想好千条路，白天起来走原路，这种不断给自己希望，却又一次次让自己失望的感觉，我曾经都非常非常明白。

三年前，我刚进大学，每天晚上校门口的烧烤摊都有我和我沙雕朋友的身影，现在回想起来还觉得很好笑：

我们总爱在晚上撸串的时候谈生涯规划，人生格局，都是看过几本书的人，扯起犊子来头头是道。

但第二天早上醒来，睡过第一节课，又会心照不宣的避开昨晚讨论的一切蓝图，冥思苦想的只有“中午吃啥？”

这种积极废人的状态我持续了两年，很难说我到底是什么时候清醒过来的，可能是我第一次挂科时，可能是我错过了喜欢的工作时。后来靠着死磕这套方法，成为了今天的斜杠自媒体作家，大学毕业存款15w（还写过一篇2w字的复盘哈哈）。

如果你跟之前的我一样，学5分钟玩半小时，行动力低下，注意力分散，空有上进心却难以落地，那么建议你花10分钟，好好看完这篇回答并实践，相信可以改变你的现状。

说起来，你知道为什么现在这种“积极废人”的心态会成为常态吗？（别不信，据我观察，许许多多大学生都是这种状态）

我反思总结了很久，发现了这几个原因：

最小阻力陷阱

为了说这个，逼我把我最头疼的物理名词都搬过来了哈哈——「最小阻力路径」

它是说所有物体，都是沿着阻力最小的道路运行的。包括人的本能，也总是会选择那个具有“最小阻力”的路径去做。

比如，读罗素的《西方哲学史》很烧脑，但读《霸道总裁爱上我》网络小说就容易得多了，我周末躺在家一天就能读完两本。

思考明天怎么安排学习计划很头疼，但思考晚上吃什么就容易得多了。

当代大学生，真的宁愿想一下午晚上吃啥都不愿意想想后天的考试怎么复习。

这就是“最小阻力路径”，它让我们习惯于去选择那些更容易，阻力更小的事情去想，去做。

而现在的大数据社会，有许许多多的东西可以给我们想……

想好了晚上吃啥，也还能想想吃完去哪蹦迪，想好了去哪蹦迪，又能想想明星八卦，想好了八卦，还能想想最新的综艺，想好了综艺，又还能想……反正就是轮不到想怎么学习。

所以每次我爸吐槽我没他年轻时勤奋时，我都很不满：“啊那是因为你年轻时除了干活都没什么能想的啊！”

开个玩笑哈哈，但这样真的很危险，长期只想这些肤浅的事，我们就会逐渐丧失深度思考的能力。

而克服的方法，我发现真的特别简单！可能前期会让你有点不适应，但我保证它特别管用，而且作用巨大。

现在我告诉了你「最小阻力」的原理，所以你一定能意识到：“原来这是我的本能反应，我总会选择最容易的事情去做”。此时，你就已经走出了第一步。

那么你接下来要做的就是，在有这种认知之后，刻意选择阻力较大的那个路径。

也就是说，当你意识到根据「最小阻力」的法则，你现在想看一本网络小说的时候，那你就偏偏反其道而行之，选一本需要深入阅读和思考的书，比如《白鹿原》来看。

当你意识到根据「最小阻力」的法则，你现在去想晚上吃什么的时候，那你偏偏要去想想明天的学习计划并列出优先级，等思考完这个问题后，再去想晚上吃什么。

听上去真的有点反人性啊，但是相信我，你一定要试试，不要害怕。

我前一个星期也不太适应，但等我习惯了这样反向思考后，我解决问题的效率得到了很大的提升，生活中很多困扰都消失了。别人都在deadline前一天救火时，我反而可以做一些快乐的事。并且养成【延迟满足】。

如果你担心自己一开始会比较难做到，那我的经验是——先从提升自己的认知，让自己适应【学习】开始。

因为最通用，最厉害的能力就是学习力。有了最底层的学习力，无论你之后想学习什么领域的知识都不会难，掌握了正确学习模式后，学什么都会效率极快。

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我听的一直都是哈佛的学习力课程，信息量和方法论很牛掰，让我的学习效率提升了10倍。这套课我反复听了五六遍，方法真的非常系统和实用，也分享给你！来我的公众号【拾柴院】就可以领取这套超棒的课啦，我保证，它会对你帮助超大。

对了，看到这里说明你也是个有独立思考能力，有意志改变自己的人，希望你花一秒给我点个赞，也能加深对这个回答的记忆点哦~

好啦，下面我还要说一个最最重要的点，很多人会沦为“积极废人”，都是中了下面这个招。

无本之木

讲真，没有人喜欢立了flag后被打脸的感觉，很多人放弃自己的计划，其实都是不知不觉的。因为……

「忘记了」。

我之前在每天晚上睡前都会给第二天的自己立很多flag，什么明天要写一篇文章啊，学两个小时的python啊，早起晨跑啊……

结果第二天我直接睡到十一点，起来玩会手机，吃个午饭，刷会剧，回回微信又该吃晚饭了，吃完洗了个澡打会游戏又十点了，直到睡前安详的闭上眼，才似曾相识这个场景：

卧槽，我是不是今天又没学习？

不是我懒也不是没动力，是我真忘了……你懂我的意思吧？

而且据我观察，还真不是我一个人这样。大家心照不宣的都特别健忘。

无本之木的意思，就是指没有根的树。如果我们给自己设立的目标都扎根不稳，那肯定是没办法在行动上开花结果的了。

但很奇怪啊，为什么我们对计划会这么容易忘呢？

其实是因为很多人的误区，都是喜欢用时间来建立习惯。比如「我今天要背100个单词」「我今晚上要读50页书」……

但是，用时间建立习惯，有一个很大的误区就是——没有参照物提醒。

你想想，这个计划并没有和我当前的任何生活场景挂钩啊，虽然我计划过了，但如果我不做也没有影响我今天的生活啊，和我平时该干嘛干嘛也没什么关系？

因为时间是一个平常人不会去注意的东西，所以，用时间来做计划，就很难成为一个能让人想起来，并去行动的线索。

除非每隔一分钟就碎碎念一次“我今天要背单词我今晚上要读书……”，不然很容易就会把这事忘掉了。

虽然解决这个问题的方法也很简单，你可以——

1、把第二天要做的事记在便签里，再设置个定时提醒。

2、写在便利贴上直接贴在床头，第二天一睁眼就能看见。

嘛，不过想起来是一回事，啥时候去做又是一回事了……

在这里也一定要给你安利一本书

所以这里再教给大家一个更加好用，更加能够激发你马上去行动的方法——

以50%旧换50%新。

这个方法的意思是：把一半的新计划，放在一半的旧动作后面。

我切身体会，新的计划很难融入旧的生活，所以我想到了一个好办法：把新计划放在旧动作后面，慢慢让自己把他俩给联系起来。

我们没办法和陌生人一下子做朋友，但如果是你的老朋友带来的新朋友，虽然一开始还有点别扭，但还是可以慢慢成为朋友的。

教你一个万能句式：「我一……就……」——“我一经历A事，就去做B事。”

比如：「我早上一醒来，就摸过床头的书看十页」「我一打开微博，就去学习半小时」。

相比起「我今天要背30个单词」，「我一刷朋友圈，就先摸过单词本背30个单词」就会让人容易行动得多。因为“背单词”这个新动作，和“刷朋友圈”的旧动作产生联系了。

这个行为的意义，在于将新动作和旧动作进行挂钩，不断加深自己去做这件事的动机和印象。

给你分享几个我的以旧换新句式：

我早上一睁开眼睛（旧），就摸过床头的单词本背30个单词（新）。

我一开始刷微博（旧），就关掉手机去写完今天的文章，写完再刷（新）。

我晚上一躺在床上（旧），就在脑子里先复盘一遍我今天有进步的事（新）

真的巨好用，但前期一定要先多暗示自己几次，可以借助便利贴、备忘录、闹钟等工具提醒自己，等过几天养成习惯后，就可以靠条件反射来约束自己去行动啦。

真的记得，无论如何都要找到一些能够支撑你努力下去的东西。

如果你想提升却不知道如何下手，我把我学习路上搜摸了很久的的书单、演讲等学习资源分享给你，这些内容帮我主动变得自律，找到了喜欢的事业（真的都是私藏宝藏了），关注公众号【拾柴院】就能领到这套大礼包啦，我保证，这些资料会对你的影响很大 ;-)

做明日预设

很多人浪费掉的时间，都是在反复纠结在接下来该做什么的事情上挥霍掉的。我以前经常纠结一个小时去想等会该干嘛，然后实际做那件事就用了20分钟……

所以我们可以运用「明日预设」的方法，你可以每天晚上睡觉的时候，就在脑子里先想一遍明天的学习计划。比如：

“明天早上八点起床后，先练十五分钟的瑜伽，再看十分钟的书，把今天上课的课后作业完成。”

这叫做「预设动作」，即提前在大脑中埋下一颗「预约学习的种子」，等到这个预设的条件达成时，就会自动触发你的下一个动机。

于是，当你第二天“八点起床”的这个动作发生之后，你自然就会准备去做“先练十五分钟的瑜伽”，做好瑜伽后，又会自动触发“再看十分钟的书”，如此你根本不需要再重新调用认知资源，重新想下一件事该去干啥，因为你已经提前决定好了！

而我亲身体会，这个预设动作在睡前做效果最好，一个原因是你可以回顾一天，做个总结：

我今天的学习效率怎么样？我做事节奏是什么样的？我又浪费了多少时间？

这样就方便你在第二天的安排中，改进优化。

另一个原因是，人的自我暗示作用是非常强大的，而这个预设时间埋得越久，暗示性就越强，头一天就已经想好的事情，往往第二天就会非常自然的去做了。

其他还有几个我分享的好方法，可以看看我这篇回答哈哈~

啊对了，另外积极废人还有一个成因，就是喜欢在行动之前过多的表达，也就是在做之前就喜欢把自己的计划告诉别人，试图通过立flag从别人那得到“哇，好厉害”的反应，再用这种快感，弥补自己其实懒得去做的真实想法……

所以如果心中有了什么计划，真的不要轻易告诉别人哈哈，因为当你从别人那提前预支了认可和夸奖后，真正能去做的动力就很弱了。（闷声干大事是真的！）

写到这里，也希望你明白，我们现在已经不是童年那个时间的富翁了，不再做什么都可以等，都可以拖，仿佛时间一直都使不尽。

所以我希望你，从现在起就开始做，一点点做，从最差的开始做，把时间用在琐碎的进步上，而不是一直都在尝试开始。

看完的小声bb：

写这篇文章，包括查资料，码字，配图，排版，大概花了 6 个小时，如果感觉有点意思，希望你花一秒钟点个赞啦~

最后别忘了，关注我可以随时查看往期的高质量回答~

@柴桑

我的新书《另一种天才》已上市，希望给到你更多成长启发，认知外挂～

期待你的阅读和收获噢~

我的这些回答也可能帮助到你：

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  knowyourself-1 网友的相关建议: 
      

看到居然有人要华裔赶紧离开美国，我就想知道，他们都是美国公民，享有神圣的美国宪法的保护，在自己的祖国里，凭什么要跑？跑哪里去？

华裔应该拿起枪来，组织起民兵团，象那位十七岁的里腾豪斯那样，见到作奸犯科的不法之徒直接开枪，警方管不了那就代替警方维护治安，记住要用热武器！

另外对于赤果果的种族歧视，华人应该学黑叔叔那样上街抗议，甚至可以适当考虑暴力形式，用ylm运动去给整个社会闹腾个天翻地覆，这就相当于给种族主义者划下红线，谁敢公开挑衅华裔，跟他们个没完。

我们华人不好过谁都别想好过！就象《死神永生》中那个艾aa一样，自己跑不了谁tm的都别想跑，要死一起死。做人就要有这种狠劲！

当然最优选择的还是学犹太人，通过数十年的努力掌控美国意识形态话语权，把反华渲染成象希特勒屠犹一样的极端邪恶行为，谁敢公开表示反华反亚裔，各种封杀！

美国华裔要记住，在这个地盘上一味的忍让与退缩，甚至通过骂自己的母国的方式来取悦他人（红脖），换不来安全，反而助长那些人的气焰，让自己谋生更加艰难。

只有拿出血性才能在北美争得自己种族的生存地位。

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（新添感言）

不要拿华人数量少当借口！这种借口一点意思都没有。

美国犹太人口数量比华人还少一大截，但在美国谁敢招惹犹太人？犹太人甚至把母国以色列整成了太上皇国，要美国纳税人出血汗钱去每年供养这个海外的爸爸国。

反观华人呢？你们只能靠着骂母国贬自己的同胞讨好白人来获得生存机率，真为你们感到既恶心又可怜。更恶心的是某些高华还在为打击同胞和出卖母国出谋划策，纯找死的节奏！

美国华人应该反省了，你们越是放低姿态做出讨好，就越是在鼓励变本加厉的欺辱，这种趋势继续下去，就算中美没战争都可能进集中营。还很可能连累了其它的亚裔族群，日、韩、越。。。最终都会恨死你们的。

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