长期健身是种怎样的体验？ 第1页

这是今天早上拍的：

我知道比起高票的几个我的马甲线弱爆了。但是，我现在怀孕第六个月加一周了~~~
没错，我是一个有马甲线的孕妇~~~

怀孕到现在体重只长了7斤不到，但每次B超估算胎儿体重都比标准重一倍……医生说我的女儿非常健康，让我尽情运动~~~

日常出门还不会被当成是孕妇。

讲讲我的健身史。
开始健身前我是个身高174，体重48公斤的瘦子，因为之前节食减肥所以身体状态非常不好。常年胃疼，低血糖，体力极差。
最郁闷的是，虽然极瘦，但是身上肉是松的，从来不敢穿短裤，因为走路大腿上的肉会晃。

2013年开始接触健身，最开始和所有没有健身常识的人一样只是想跑跑步，慢慢就入了健身的坑。

开始加入力量训练，开始改变饮食。

粗粮、去皮鸡胸肉、瘦牛肉越来越多地出现在我的餐桌上。还开发了三个月顿顿不重样的健身餐。

于是在所有衣服裤子都合身的情况下体重增到了53公斤。

虽然体重增加了十斤，但人生第一次拥有了马甲线，后来进化为隐隐约约的四块腹肌。

终于敢随便抓一件短裤吊带就出门。

也再也不用随时在包里装一瓶甜饮料以防低血糖发作了。

怀孕前的马甲线

隐隐约约的四块腹肌

怀孕前日常~~~

怀孕前一年因为各种事情基本没怎么运动。

怀孕前三个月因为低血压经常床都起不来，浑身难受。但是一旦哪天状态好一定跟着视频做Xhit，然后做一套拉伸。

第四个月见了医生，做了孕检，医生为我健身开了绿灯。

于是重新回到了健身房。一周五练甚至六练。一般流程是椭圆机热身加举铁加拉伸加游泳。

然后我就在短短几周时间从一个腰酸背痛走路都觉得辛苦的脆弱孕妇变成了健步如飞能举铁能劈叉的壮士~

最最重要的，是从孕中期开始困扰我的孕期重度抑郁和相伴的耳鸣都有了改善。

之前一阵抑郁严重的时候每天晚上都哭着想死，现在发作明显减少了很多。

只要医生允许，我打算一直练到生娃前一天~~~

最后歪个楼，放条我给女儿织的小裙子，希望她能平平安安健健康康地来到这个世界~~~

更新一下： 不是所有的孕妇都可以运动！
即使适合运动的孕妇也不是所有运动都能做！
关于你怀孕能不能运动，别听我的，也别听你七大姑八大姨的，听医生的！听医生的！听医生的！
孕妇健身有很多注意事项，附上美国产科医学会关于孕期运动的文章：Exercise During Pregnancy
很多问题里面都有答案。

最后再附上一条我给女儿织的小裙子~~~

大年三十来更新：

今天就正式进入第七个月啦！今天早上的马甲线：

祝大家鸡年大吉，都有好身材～

17年9月1日更新：

好久以前的回答突然又被翻出来，再更新一下生完孩子的肚子吧。

刚刚生完一个星期：

两个星期：

六个星期：

就酱～

安利个回答：